Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

vanu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20102
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 81 kertaa
Tykätty: 102 kertaa

Viesti JanneM »

vanu kirjoitti: Tänään naimiset, huomenna säätöä
Ihan kaikkea ei kannata VAnu kertoa, kun tätäkin palstaa lukee varmaan lapsetkin...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
jussip
kylkeenpotkija
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti jussip »

vanu kirjoitti:
bodyguard kirjoitti:Ei millään pahalla mutta ei ihmekkään jos vähän on väsynyt olo jos vetää päivälliseksi ennen treenejä kaksi makkaraa ja oluen :?
Mtäh, lihaa ja B12-vitamiinia - eikö muka terveellinen ja ravitseva treeniruoka?? :shock:
Taisi vääryydellä hankittu makkara kiertää vatsassa ja hiertää omassatunnossa.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Ohh-hoh niinkuin siskonpoika osuvasti sanoo. Aikamoista haipakkaa ollut vajaan viikon verran. Hääreissu oli mukava, maanantaina jostain syystä täysi härdelli ja eilinen hurahti aamusta yöhön tukka putkella. Tänään sitten rästihommien naputtelua ja kevyttä kenttästressiä, kun mitään ei ehdi ja kaikki kaatuu päälle :( .

Eilen kulutin kuitenkin tehokasta työaikaa tykysaleillen. Nyt oli piiitkästä aikaa joku muukin sattunut paikalle, eli tehot laski heti kun piti lörpötellä. Alkusoutelut ja sitten:

peckdeck 10 x 20 kg + 3 x 5 x 25 kg
ojentajat 10 x 40 kg + 2 x 6 x 45 kg
hauiskääntö 10 x 30 kg + 2 x 5 x 35 kg (tää on nyt kuulkaa ihan poikkeuksellisen raskasta)
jalanojennukset 3 x 20 x 20 kg / jalka
ylätalja 3 x 8 x 50 kg
vatsat penkillä 9 kg painon kera 2 x 20 kpl
jalkaprässi 3 x 10 x 80 kg
sjmv 20 x 18 kg

Loppuun vielä jotain pilates-tyylin vatsoja ja peppujumppaa. Illalla oli vuorossa ainejärjestön saunaillan "vastuunakki" josta livistin kuitenkin jutsutreeniin. Kevyttä tekniikkaa (= ihan mälsää). Käytiin oranssin vyökokeen ukemit, potkut ja lyönnit sekä käsiotteesta vapautumisia edestä ja takaa. Lopussa vähän lämpöä heitoilla. Vaisu olo jäi - tuollainen jonossahiihtämistekniikkatreeni ei vaan oo sitä minun heinää (kauraa? mitä lie rehua?), vaikka kuinka tajuaa sen välttämättömyyden asian oppimisen kannalta.

Treenistä vauhdilla takaisin saunalle, jossa jo olikin painit pihamaalla vastassa. Illan aikana saatiin mm. lauteet hajalle, palohäly + palokunta ja kiinteistöfirma paikalle ja yksi paksu lasiseinä säpäleiksi. Hyvinhän se siis meni :roll: .

Tänään väsyneenä mutta jotenkin ylikierroksilla koko päivä. Kävin p*skannaputtelun välissä tuulettamassa aivoja puolen tunnin iltalenkillä, hyvin letkeää menoa, jaksoin hölkötellä koko matkan.

Hmm niin, maanantaista alkanut syömisprojekti (kolmen tunnin välein pientä proteiinipitoista ateriaa) on alkanut oikein lupsakkaasti - eilen vetelin saunalla tasaisesti koko illan makaronia ja vehnäleipää, tänään korvasin päivällisen noin puolella kilolla Pikkuveljen Parhaat -toffeenamuja. Maanantain aamupaino oli taas uusi ennätys, 64,5.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Bjj. Pitkät alkulämmöt -aloitettiin pelaamalla Maunospalloa, jossa tuli tehokkaasti hiki. "Peli" kyllä koostui lähinnä kasassa ähisemisestä. Jatkettiin lämmittelyä niin että jokainen vuorollaan päätti ja esitti jonkun akrobaattiliikkeen ja sillä sitten mentiin pitkää tatamia toiseen päähän. Meitä olikin poikkeuksellisen laaja porukka, 10+ henkeä.

Suomen loistavan julkisen terveydenhuollon kasaan kursima jussip piti tekniikat. Tehtiin spiderguardijuttuja, eli suljetusta avoimeen, jalkoja hauiksille, levittelyä ja tetsailua ja triangelia päälle. Hankala oli pitää toista jalkojen avulla kaukana, meinasi paketti kaatua aina.

Loppupainit otettiin nyt minuutin erissä aina paria vaihtaen. Hauskaa vaihtelua. Tosin tyttöjen kanssa ei kerinnyt siinä ajassa kunnolla vääntää, ja poitsut otti minun kanssa joko huilin kannalta passaillen tai sitten kunnon aggrella vääntäen -> jäi se mukava opetuksellinen osuus pois. Jotenkin kevyttä tänään (noh, tietty ne minuutin erät ja huilit välissä auttoi... ihan eri asia ähkiä se viisi minuuttia putkeen matonraossa jäpittäen). Hyvä fiilis jäi.

Ainiin, ilmoittauduin vapaaottelun peruskurssille ja päivät varmistuivat vasta eilen -> toinen treenikerta menee tietenkin päällekkäin hokujutsun kanssa. Noh, sumplitaan.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
kollegiassessori
kylkeenpotkija
Viestit: 2405
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti kollegiassessori »

Mitä tää Maunospallo on?
"It's a good tonic, altruism. Nothing helps one put problems in perspective like allegiance to higher cause."
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

kollegiassessori kirjoitti: Mitä tää Maunospallo on?
Se on sitä mikä painaa 85 kg ja mistä myöhästytään aina 10 minuuttia alusta :) .
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Perjantaina aamupaino 62,8. Päivän ohjelmassa tätsäilyä, pakastepizzaa, olutta, wii-kapulan vemputusta ja hauska baari-ilta. Tänään sitten kevyt rapsakka ja klo 14 keltavöisten jutsutreeneihin.

AIheena potkut - hiottiin mawan, maigerin ja sokuton tekniikkaa mm. potkimalla hidastetusti (rankkaa). Saatiin paljon hyviä neuvoja omien virheiden korjaamiseen. Maigeri oli tänään vaikein, varpaat harottaa väkisellä kun yritän saada päkiän osumapinnaksi :lol: . Katsottiin läpi myös suorien lyöntien tekniikkaa erilaisesta liikkeestä ja tönimisharjoitteista jne, ajatuksena hakeutua nopeasti hyvää asentoon ja lyödä sitten kroppaa käyttäen.

Loppuun potkittiin tyynyihin mawaa voimalla. Olin jo melko hyytynyt, eikä homma onnistunut sitten ollenkaan. Päälle vielä minuutin erä polvipotkuja ja loppuvenyt.

Jatkoin suoraan jussip:n semiprivaattitunnille teemana "bjj:n positiohierarkia". Roosan kanssa saatiin todellinen puolentoistatunnin pikatehosetti peruspositioista. Hurjan hyödyllistä! Just tämmöstä perusasiapakettia on ollutkin ikävä. Kunpa nyt vaan muistaisi vielä huomennakin edes jotain.

Ostin käytetyn judotakin vitosella, pitäisi ommella hurauttaa siihen nauhat. Samalla voisi yrittää karsia hokutakinkin hihaa kasaan. Huomenna taitaa olla käsityöpäivä.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti L.K. »

vanu kirjoitti: Jatkoin suoraan jussip:n semiprivaattitunnille teemana "bjj:n positiohierarkia". Roosan kanssa saatiin todellinen puolentoistatunnin pikatehosetti peruspositioista. Hurjan hyödyllistä! Just tämmöstä perusasiapakettia on ollutkin ikävä. Kunpa nyt vaan muistaisi vielä huomennakin edes jotain.
Jaaha...peruspositiot...(lähetyssaarnaaja,doggystyle?) :lol:
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

K.Maga kirjoitti: Jaaha...peruspositiot...(lähetyssaarnaaja,doggystyle?) :lol:
Eeeei, kuulostaa ihan uppo-oudoilta. Ehkäpä Jussi käytti jotain jenkkitermistöä, tai sitten nuo tulee vasta myöhemmin...?

Kävin uimahallissa. Polskuttelin putkeen 1600 metriä, venyttelin porealtaassa (joo, kuulostaa hölmöltä, siltä varmasti näyttikin) ja pötköttelin saunassa. Uimiseen meni reilut kolme varttia, eli leppoisaa 2 km / h tahtia sammakoin.

Sain jutsutakin hihan ommeltua. Tappioiksi kirjautui vain yksi katkennut neula. Surauttelin samalla vähän vahvituksia saumoihin ja väkersin judotakkiin yhden kiinnitysnarun.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
jussip
kylkeenpotkija
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti jussip »

K.Maga kirjoitti: Jaaha...peruspositiot...(lähetyssaarnaaja,doggystyle?) :lol:
Tarkkaavainen lukija olisi huomannut että paikalla oli siis lisäkseni kaksi naispuolista henkilöä. Nuo mainitsemasi peruspositiot eivät tällä kokoonpanolla ole niin relevantteja.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Tykysali. Alkuun soutuviuhtomista hyvin vähän, sitten näitä:

peckdeck 20 kg x 10 + 12 + 12
ojentajat 40 kg x 10 + 12 + 14
vatsat penkillä 10 kg painon kera 25 + 30 + 35
suorin jaloin maastaveto 2*10 kg painoilla 25 + 20 + 25
jalkaprässi 80 kg x 10 + 12 + 14
ylätalja 45 kg x 10 + 12 + 10
hauiskääntö taljalla 30 kg x 8 + 10 + 10
erilaisia kyykkyjä 4*20 kpl (hindu, askel, sammakko)

Vaihtelumielessä tänään siis vähän pitempää sarjaa eikä niitä mun huikeita "maksimipainoja" (eli viittä kiloa lisää noihin). Raskaalta tuntui silti, kädet oli jo puolivälissä ihan tönkköpuutuneet. Aamupaino 63,6.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Eilen noin puolitoista kilometriä mäkimaastorämpimistä makkaranpaistoon ja sitten pontevana lihansyöjänä jutsuamaan. Hokutreenit menevät nyt kuulemma kolmen teeman kierrolla: potkuja - heittoja - perusjutsua. Tällä kertaa vuorossa perusteema eli tehtiin vapautumistekniikoita sekä keltaisen että oranssin vyön vaatimuksilla.

Alkulämpönä ukemipyllähdyksiä ja hyppelyitä ja lihaskuntoliikkeitä, sitten parin kanssa liikettä pampputorjunnoilla (pamppuna tuoli tai potkutyyny), ja vielä hyppyukemitreeniä jossa vaan pällistelin silmät pyöreinä. Tuota akrobatiapuolta pitäisi päästä treenailemaan itsekseen tai mieluummin jossain tukiopetusryhmässä - ei vaan meinaa onnistua sellainen "nonniin, tuosta noin ja sitten vaan yli" -meininki. Pitäisi saada kasata itselle ensinnä vaikka yksi tyyny ylitettäväksi, sitten toinen päälle jne. Jospa tästä jossain vaiheessa onnistuisi esim. vapaavuoroilla käyminen. Nykyisin vähän kehno tilanne, kun ei tiedä, onko paikalla joku eli ovi auki vai ei.

Paria vaihdellen testailtiin ensinnä käsiotteesta vapautumiset edestä (suora lyönti alas, ylhäältä kierto ja käsien lyönti sivulle, ikkyu sekä neljänsuunnanheittoon (?) päättyvä kiepaus), ja takaa (askel taakse, kädet kylkiin ja ylöslyönti sekä oranssitekniikan maahanvientiversio). Samalla tavalla käytiin läpi kuristukset edestä ja takaa. Loppulämpönä joukkuekisoja: haarajononläpimöngerrys, pukkihyppely ja viivajuoksu-lonkkaheittoyhdistelmä kahdesti.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti L.K. »

jussip kirjoitti:
K.Maga kirjoitti:Jaaha...peruspositiot...(lähetyssaarnaaja,doggystyle?) :lol:
Tarkkaavainen lukija olisi huomannut että paikalla oli siis lisäkseni kaksi naispuolista henkilöä. Nuo mainitsemasi peruspositiot eivät tällä kokoonpanolla ole niin relevantteja.
Niin joo...tuleekin ihan toisenlaiset positiot kyseeseen... :D
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Matalaa meininkiä taas jostain julkaisukelvottomasta syystä. Julkisesti syytän vaikka syksyä. Niin, ja tietysti omaa osaamattomuutta! Eilen piti iltasella treenistä tullessa pysähtyä tienviereen ulisemaan, kun en ollenkaan hanskannut sparria hanskoilla. Vaikka nimenomaan hyvin hitaasti ja rauhassa tehtiin ja vielä niin, että itse sai olla pääasiassa lyömänaisena.

Eilen ei siis normitreenejä, vaan peruskurssin alkua pohjustava lajinäytös jonne nakittauduin esittämään parin kanssa perusukemeita ja muutamaa yksinkertaista vapautumistekniikkaa. Noin 25 uteliasta paikalla, hyvin meni, isot setät oli vakuuttavan näköisiä. Aina on hieno katsella vähän näyttävämpää menoa - yleisöstäkin irtosi jotain reaktiota ilmavampien heittojen ja lukotusten kohdalla.

Näytöksen jälkeen jäimme parin kanssa hetkeksi ylempivöisten treeneihin kuokkimaan. Mätkittiin koko aika hanskoilla, ensin ihan perussuoria toisen hanskoihin ja sitten sitä ulisuttavaa kevytkontaktisparrailua paria vaihdellen. Ensimmäiseksi osatavoitteeksi voisi ottaa vaikkapa silmien pitämisen auki.

Kohta painimaan!
Treenipäiväkirja päivitystauolla
tmm
kylkeenpotkija
Viestit: 1667
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tmm »

Kyllä se siitä :smt056
Sulava kuin voi kuumalla pannulla.

Seuraajat

Kuvake
TimoS