Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Interfectum
Valvoja: Valvoja
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Interfectum
Salut!
Tässä kun ajankuluksi lueskelin muiden treenipäiväkirjoja niin pitihän se itsekin sitten tälläinen aloittaa, saapahan johonkin purettua mukavasti ylös omia mietteitä.
Mutta aloitetaanpa ensin pienellä infolla kuka minä nyt olen
Vajaa kuukauden päästä 21-vuotta täyttävä miespuolinen henkilö Torniosta.
Kovaa vauhtia (tai yritän ainakin) opiskelen tradenomiksi ja syksyn edetessä huomasin,
että nyt pitää saada jotain tolkkua taas omiin toimintoihin ja päätin monen vuoden jälkeen aloittaa uudestaan kunnolla jonkin lajin ja kunnon kohottamisen.
Pikkuisena vaahtosammuttimen kokoisena tutuistuin ensimmäisen kerran taistelulajeihin painin kautta, tätä harrastin muutamat vuodet, jonka jälkeen siirryinkin Karateen pariin (tyylisuuntana Yuishinkai ja opettajana Ilpo Jalamo). Karaten ohella tuli koripalloa Turun NMKY:ssä pelattua ja kuntosalillakin käytyä aika säännöllisesti.
Noh, yläasteen jälkeen alkoi kiinnostus hieman hiipumaan ja ei tullut myös tämän jälkeen muita urheilulajeja harrastettua enää aktiivisesti ja lopulta ei ollenkaan.
Nyt sitten, näin n. 5v jälkeen taas "löytänyt" itseni ja huomasin että ei tämä nyt mihinkään mene jos elämässä ei järkevämpää sisältöä ole kuin kärjistettynä sohvalla löhöily.
Aloitin helmikuussa (2007) kunnon kohottamisen hiihdellen kaverin kanssa niin lyhyitä 15km lenkkejä kuin pidempiä yön ylitse kestäviä vaelluksia.
Nyt hieman päälle 2,5kk sitten sain itsestäni kunnolla niskasta kiinni ja päätin aloittaa samantyylisen kunto-ohjelman kuin joskus nuorempana Karaten aikoina.
Tähän kuuluu juoksutreenien lisäksi kuntosalia, pääajatuksena nyt saada lihaskunto takaisin "huippuunsa" ja yleiskunto siinä mukana (tarkempia ohjelmia kirjoittelen myöhemmin).
Huomasin kunnon nousevan hyvää vauhtia (vaikka alku oli hankalaa ja meinasi motivaatio laskea) ja huomasin lehdestä ilmoituksen Sin Moo Hapkidon peruskurssista.
Tämä oli täydellinen löytö minulle.
Aloin tutkimaan lajin tietoja, kolusin kaikki mahdolliset historiasta saakka läpi ja tunsin tämän sopivan minulle täydellisesti. Riittävästi potkuja, lyöntejä ja aina niin mahtavia lukkoja sekä mattopainia.
Eli eli, tässä tälläinen pieni historiikki mistä tulin, mitä tein ja mitä teen nykyään.
Kirjoittelen tähän minun Säännöllisen Epäsäännölliseen päiväkirjaani Hapkido-treenien sisältöä, meditointi-, venyttely-, kuntosali- ja uintiharjoituksiani.
Vielä tähän loppuun sanon että mielelläni otan vastaan toisten meditointiharjoituksia/tekniikoita/ideoita yms.
Tässä kun ajankuluksi lueskelin muiden treenipäiväkirjoja niin pitihän se itsekin sitten tälläinen aloittaa, saapahan johonkin purettua mukavasti ylös omia mietteitä.
Mutta aloitetaanpa ensin pienellä infolla kuka minä nyt olen
Vajaa kuukauden päästä 21-vuotta täyttävä miespuolinen henkilö Torniosta.
Kovaa vauhtia (tai yritän ainakin) opiskelen tradenomiksi ja syksyn edetessä huomasin,
että nyt pitää saada jotain tolkkua taas omiin toimintoihin ja päätin monen vuoden jälkeen aloittaa uudestaan kunnolla jonkin lajin ja kunnon kohottamisen.
Pikkuisena vaahtosammuttimen kokoisena tutuistuin ensimmäisen kerran taistelulajeihin painin kautta, tätä harrastin muutamat vuodet, jonka jälkeen siirryinkin Karateen pariin (tyylisuuntana Yuishinkai ja opettajana Ilpo Jalamo). Karaten ohella tuli koripalloa Turun NMKY:ssä pelattua ja kuntosalillakin käytyä aika säännöllisesti.
Noh, yläasteen jälkeen alkoi kiinnostus hieman hiipumaan ja ei tullut myös tämän jälkeen muita urheilulajeja harrastettua enää aktiivisesti ja lopulta ei ollenkaan.
Nyt sitten, näin n. 5v jälkeen taas "löytänyt" itseni ja huomasin että ei tämä nyt mihinkään mene jos elämässä ei järkevämpää sisältöä ole kuin kärjistettynä sohvalla löhöily.
Aloitin helmikuussa (2007) kunnon kohottamisen hiihdellen kaverin kanssa niin lyhyitä 15km lenkkejä kuin pidempiä yön ylitse kestäviä vaelluksia.
Nyt hieman päälle 2,5kk sitten sain itsestäni kunnolla niskasta kiinni ja päätin aloittaa samantyylisen kunto-ohjelman kuin joskus nuorempana Karaten aikoina.
Tähän kuuluu juoksutreenien lisäksi kuntosalia, pääajatuksena nyt saada lihaskunto takaisin "huippuunsa" ja yleiskunto siinä mukana (tarkempia ohjelmia kirjoittelen myöhemmin).
Huomasin kunnon nousevan hyvää vauhtia (vaikka alku oli hankalaa ja meinasi motivaatio laskea) ja huomasin lehdestä ilmoituksen Sin Moo Hapkidon peruskurssista.
Tämä oli täydellinen löytö minulle.
Aloin tutkimaan lajin tietoja, kolusin kaikki mahdolliset historiasta saakka läpi ja tunsin tämän sopivan minulle täydellisesti. Riittävästi potkuja, lyöntejä ja aina niin mahtavia lukkoja sekä mattopainia.
Eli eli, tässä tälläinen pieni historiikki mistä tulin, mitä tein ja mitä teen nykyään.
Kirjoittelen tähän minun Säännöllisen Epäsäännölliseen päiväkirjaani Hapkido-treenien sisältöä, meditointi-, venyttely-, kuntosali- ja uintiharjoituksiani.
Vielä tähän loppuun sanon että mielelläni otan vastaan toisten meditointiharjoituksia/tekniikoita/ideoita yms.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Ma 22.10.2007
Kuntosali (2h)
1. Juoksumatolla 20min (8-15km/h, Elevation 0-15) + venyttelyt
2. Penkkipunnerrus (pyramidisarja, n. 1-2min tauot):
Kun on päästy kahteen toistoon lähdetään takaisin nostaen sarjoja ja vähentäen painoja.
Aluksi tuntui, kun kaveri tätä minulle ehdotti, vähän oudolta mutta todella hyväksi ja mukavaksi perussarjan pohjaksi tämän otin.]
3. Alataljasoutu (pyramidisarja): sama kuin penkkipunnerruksessa.
4. Vatsalihakset (penkki hieman lisätyllä kulmalla, ei taukoja):
Ja sitten kotiin suihkuun ja syömään hyvin.
Kuntosali (2h)
1. Juoksumatolla 20min (8-15km/h, Elevation 0-15) + venyttelyt
2. Penkkipunnerrus (pyramidisarja, n. 1-2min tauot):
- 10x50 kg
8x55 kg
6x60 kg
4x65 kg
2x70 kg
Kun on päästy kahteen toistoon lähdetään takaisin nostaen sarjoja ja vähentäen painoja.
Aluksi tuntui, kun kaveri tätä minulle ehdotti, vähän oudolta mutta todella hyväksi ja mukavaksi perussarjan pohjaksi tämän otin.]
3. Alataljasoutu (pyramidisarja): sama kuin penkkipunnerruksessa.
4. Vatsalihakset (penkki hieman lisätyllä kulmalla, ei taukoja):
- 10x normaali
20x lyöden joka toisella vasemmalle ja joka toisella oikealle.
Lopuksi vatsajännitettynä peruslyöntejä + koukkuja.
Pieni tauko -> 15xnorm. + 10kg paino
- 30 toistoa, ensimmäiset 15 normaalisti ja toiset kiertäen.
Pieni tauko -> 20 toistoa normaalisti +10kg paino
Ja sitten kotiin suihkuun ja syömään hyvin.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Ti 23.10.2007
Kuntosali (1,5h)
1. Juoksumatolla 20min (8-15km/h, Elevation 0-15) + venyttelyt
2. Jalkakyykky:
-Hyvä ruokailu ja lepoa-
Hapkido (1,5h):
Alkulämmittelyt + Tanjun-hengitystekniikka, venyttelyt.
Mattopainia (rennosti), parit vaihdettiin n. 3min välein.
Perustekniikka-harjoituksia:
Kummarusten jälkeen kotiin.
Kuntosali (1,5h)
1. Juoksumatolla 20min (8-15km/h, Elevation 0-15) + venyttelyt
2. Jalkakyykky:
- Lämmittely 20x27,5kg(tanko)
15*2*57,5kg
10*3*62,5kg
Palautus 10x27,5kg(tanko)
- 20x4x30kg
- 10x2x25kg
- 12x30kg
10x35kg
8x40kg
6x45kg
4x50kg
2x55kg
- 10x normaali
20x lyöden joka toisella vasemmalle ja joka toisella oikealle.
Lopuksi vatsajännitettynä peruslyöntejä + koukkuja.
Pieni tauko -> 15xnorm. + 10kg paino
- 30 toistoa, ensimmäiset 15 normaalisti ja toiset kiertäen.
Pieni tauko -> 20 toistoa normaalisti +10kg paino
-Hyvä ruokailu ja lepoa-
Hapkido (1,5h):
Alkulämmittelyt + Tanjun-hengitystekniikka, venyttelyt.
Mattopainia (rennosti), parit vaihdettiin n. 3min välein.
Perustekniikka-harjoituksia:
- Rannetekniikoita (käsipuukko, käsipuukko + lyönti, liikkumisharjoitus + lyönti nivusiin)
Potkuharjoituksia: Potkut 1, 2, 3, 5 & 7
Kummarusten jälkeen kotiin.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Ke 24.10.2007
Kuntosali (2h)
1. Verryttelyt ja venyttelyt
2. Scott-penkissä hauiskääntö:
- Illalla meditointia (numerot 400sta alaspäin rauhallisesti) ja rentoutumista, rauhallisen musiikin ympäröimänä.
Kuntosali (2h)
1. Verryttelyt ja venyttelyt
2. Scott-penkissä hauiskääntö:
- 10x3x21,5kg
10x31,5kg
2x2x41,5kg
10x31,5kg
15x21,5kg
- 15x3x10kg
- 10x3x8kg
- 10x55kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
2x75kg
- 10x normaali
20x lyöden joka toisella vasemmalle ja joka toisella oikealle.
Lopuksi vatsajännitettynä peruslyöntejä + koukkuja.
Pieni tauko -> 15xnorm. + 10kg paino
- 20 toistoa +10kg, ensimmäiset 10 normaalisti ja toiset kiertäen.
- Illalla meditointia (numerot 400sta alaspäin rauhallisesti) ja rentoutumista, rauhallisen musiikin ympäröimänä.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 93926
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 1475
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Riihimäki
- ollih
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1278
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
Tavallaan on. Tradenomeja on kyllä niin moneen junaan, ettei voi puhua pelkästään merkonomin seuraavasta asteesta. Esim. IT-alan tradenomeja, liiketalouden, kaupan alan, matkailualan jne jne.
Ammattikorkeakoulussa suoritettava tutkinto kuitenkin. 3. asteen sellainen (eli esim. lukion, amiksen tai kauppiksen jälkeen).
Jotain sellasta
Ja teretulemast lauteille vaan
Ammattikorkeakoulussa suoritettava tutkinto kuitenkin. 3. asteen sellainen (eli esim. lukion, amiksen tai kauppiksen jälkeen).
Jotain sellasta
Ja teretulemast lauteille vaan
Sanshou, vapaaottelu, Sin Moo Hapkido ja Wushukin taas mukana kuvioissa.
"Sanda is the ultimate evolution of kung fu."
"Sanda is the ultimate evolution of kung fu."
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Hoo Olipas tullut viestiä, kiitoksia vain (mukava piriste heti aamulle).
Määrätietoista pitää itsellä tämä olla että pääsee taas hyvään kuntoon, lähinnä kun tavoitteena hyvä menestys kisoissa ja mielen virkeänä pitäminen 8)
Myös voisin kannusteena tässä sanoa kaikille jotka epäröi esim. salille/lenkille lähtöä: "ei siitä kuitenkaan mitään tule", "eihän tämä nouse", "nuokin vain töllöttää", niin ei anna haitata vaan sinne vain. Itse olin todella kauan ilman mitään urheilua ja nyt kun on päässyt takaisin kunnolla kiinni niin onhan tämä mukavaa. Varsinkin kun huomaa tuloksia, ei nyt pelkästään missään kuntosaliharjoituksissa vaan ihan sukeltamisharjoituksissa, juoksumatkoissa, potkujen joustavuudessa, lyönti nopeuksissa jne.
Tradenomista tosiaan sen verran, että ollih tähän vastasi aika hyvin.
Meitä on moneen junaan niin kaupanalan tilinlaskijoista, tietokoneohjelmoijiksi ja erilaisiksi projektienvetäjiksi/kouluttajiksi.
Itse siis opiskelen IT-suunnittelua (olio-ohjelmointia, it-oikeutta, ohjelmointikieliä yleensä.), ajattelin jatkaa samaa alaa kun kauppiksesta valmistuin Datanomiksi pienellä viiveellä.
Mutta nyt voisi hetken lueskella kirjoja ja touhuta ettei tähän tule mitään turhan pitkää sepostusta.
Illalla taas Hapkidon treenit että merkintöjä tulossa.
Määrätietoista pitää itsellä tämä olla että pääsee taas hyvään kuntoon, lähinnä kun tavoitteena hyvä menestys kisoissa ja mielen virkeänä pitäminen 8)
Myös voisin kannusteena tässä sanoa kaikille jotka epäröi esim. salille/lenkille lähtöä: "ei siitä kuitenkaan mitään tule", "eihän tämä nouse", "nuokin vain töllöttää", niin ei anna haitata vaan sinne vain. Itse olin todella kauan ilman mitään urheilua ja nyt kun on päässyt takaisin kunnolla kiinni niin onhan tämä mukavaa. Varsinkin kun huomaa tuloksia, ei nyt pelkästään missään kuntosaliharjoituksissa vaan ihan sukeltamisharjoituksissa, juoksumatkoissa, potkujen joustavuudessa, lyönti nopeuksissa jne.
Tradenomista tosiaan sen verran, että ollih tähän vastasi aika hyvin.
Meitä on moneen junaan niin kaupanalan tilinlaskijoista, tietokoneohjelmoijiksi ja erilaisiksi projektienvetäjiksi/kouluttajiksi.
Itse siis opiskelen IT-suunnittelua (olio-ohjelmointia, it-oikeutta, ohjelmointikieliä yleensä.), ajattelin jatkaa samaa alaa kun kauppiksesta valmistuin Datanomiksi pienellä viiveellä.
Mutta nyt voisi hetken lueskella kirjoja ja touhuta ettei tähän tule mitään turhan pitkää sepostusta.
Illalla taas Hapkidon treenit että merkintöjä tulossa.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 1475
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Riihimäki
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Haa, unohdinpa että oli maanantaina myös bändiharjoitukset eli tuli soitettua kunnolla lämpimäksi 2h rumpuja, ennen saliharjoituksia.
Rumpuja kun soitellut koko ajan vaikka urheilu jäikin, niin pysynyt suht tarkkana lyönneissä (nopeus + voima). Ihan hyvää harjoitusta tuo rumpujen soittokin pohkeille ja ranteille, kun kyseessä hieman nopeampi musiikki (tempo 100-210).
Tulee tuollaista tarkkuusharjoitusta ja jokaisen raajan kontrollointia.
Ja soiteltua tulee n. 1-3x/vko 2-3h.
Rumpuja kun soitellut koko ajan vaikka urheilu jäikin, niin pysynyt suht tarkkana lyönneissä (nopeus + voima). Ihan hyvää harjoitusta tuo rumpujen soittokin pohkeille ja ranteille, kun kyseessä hieman nopeampi musiikki (tempo 100-210).
Tulee tuollaista tarkkuusharjoitusta ja jokaisen raajan kontrollointia.
Ja soiteltua tulee n. 1-3x/vko 2-3h.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 1475
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Riihimäki
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Niin monessa eri viritelmässä soitellut että kaikkia ei nyt ala edes mainitsemaan. Kohta puolin jotain materiaalia omalta orkesterilta tulee johon säveltänyt ja sovittanut nuo kappaleet.Hunter kirjoitti: Ei löytyisi demoa etc. josta voisi kuunnella tuotantoa?
Youtubesta löytyy doom/herrasmies-metallin yksi huonolaatuinen keikkavideo: " onclick="window.open(this.href);return false;.
Mutta tämä tästä musiikista, siitä voisi jauhaa jossain muussa threadissa enemmän
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 1475
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Riihimäki
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 49
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
" onclick="window.open(this.href);return false;Interfectum kirjoitti: keikkavideo: " onclick="window.open(this.href);return false;.
Mutta tämä tästä musiikista, siitä voisi jauhaa jossain muussa threadissa enemmän
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 80 kurkkijaa