Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

Löylyttelyä yli lajirajojen. Kaikkien kamppailulajien yhteisalue.

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

#16

Viesti MarkkuT »

johannes kirjoitti: Etsin partneria välinetreeneihin tositarkoituksella :pimp:
:lech:
Ain't no one.
Kuvake
Minazki
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1223
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Ähtäri

#17

Viesti Minazki »

Niin ja vielä siihen oikeaan tekniikaan, että muista käyttää vartaloa myös voiman tuottajana, sillä sieltä sen voiman saa kanavoitua. Vartalo ei saa mennä liikaa ennen eikä yhtään potkun jälkeen vaan sen pitää vain hieman ennen potkua lähteä kiertämään.
Ja turhaan ei kannata mielestäni korkealle potkia, vaan vyötärön korkeus on mukava ja jos korkeampaa haluaa niin pikkuhiljaa nostamaan, eikä saa repiä yhtään.
HanMooDo 3.kup
syksy 2005- kevät 2009
Kuvake
Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 46
Viestit: 16086
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola

#18

Viesti Kari Aittomäki »

Juu lisäpainoja nilkkoihin, se kannattaa!
Nuorena hankittu ja huolellisesti ylläpidetty urheiluvamma, siitä sitä riittää ajankulua koko loppuelämäksi!

Eli lisäpainot nilkoissa on juu hyvä juttu, mutta vammariski on melkoinen.
Käyttäisin vain ratauttamistarkoituksii, joista erikoisliikkeinä voisi mainita potkut polviltaan.
Se vahvistaa kyllä.

Punttiliikkeistä etukyykky on kyllä kuningasta, mitä potkuihin tulee.
Kuvake
MtJ
takapotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12792
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Etelä-Savo

#19

Viesti MtJ »

Nuorena hankittu ja huolellisesti ylläpidetty urheiluvamma, siitä sitä riittää ajankulua koko loppuelämäksi!
Samaa mieltä. Se on kiva passata treeneissä ainakin aina ne kiertopotkut, kun repii paikat palasiksi oikein huolella :lol:

Kyykkyjä ja jos itse salilla kävisin enemmälti, niin myös pohjelihaksia tulis treenattua. Ehkä vatsalihaksetkin auttais ja miksei kiertävät selkälihaksetkin.
“Tallella ikä eletty, sanotaan. Kokemuksia karttuu, monesta asiasta voi huokaisten sanoa: herrankiitos kun on tuokin temppu jo tehty.”
― Veikko Huovinen, Mikäpä tässä
saarikko
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1567
Lauteille: Maaliskuu 2005

#20

Viesti saarikko »

MtJ kirjoitti:
Nuorena hankittu ja huolellisesti ylläpidetty urheiluvamma, siitä sitä riittää ajankulua koko loppuelämäksi!
Samaa mieltä. Se on kiva passata treeneissä ainakin aina ne kiertopotkut, kun repii paikat palasiksi oikein huolella :lol:

Kyykkyjä ja jos itse salilla kävisin enemmälti, niin myös pohjelihaksia tulis treenattua. Ehkä vatsalihaksetkin auttais ja miksei kiertävät selkälihaksetkin.
Yksi hyvä tapa hankkia säämittari on treenata reisi ja pohjelihakset hyvään kuntoon ja jättää treenaamatta lähentäjä- ja levittäjälihakset (tjsp.). Eli hieman harmittaa kun on uinti ja luistelu jäänyt, mutta pyöräilen liikaa...
Kuvake
Paappa
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12787
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#21

Viesti Paappa »

saarikko kirjoitti: Yksi hyvä tapa hankkia säämittari on treenata reisi ja pohjelihakset hyvään kuntoon ja jättää treenaamatta lähentäjä- ja levittäjälihakset (tjsp.). Eli hieman harmittaa kun on uinti ja luistelu jäänyt, mutta pyöräilen liikaa...
Eli ns. miekkailijan polvi. Sama vika täällä.
"Always keep an edge on yr knife, son, always keep an edge on yr knife
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
Kuvake
Kalle Koskinen
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4217
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Iisalmi

#22

Viesti Kalle Koskinen »

Juho kirjoitti: Loistavaa voimantuotto- ja nopeusharjoitusta saa, kun heittää jalkoihin parin kilon painot. Potki säkkiä painot jaloissa puoli tuntia, jonka jälkeen vartti ilman.

Suosittelen tarkkailemaan erityisellä huolella tekniikkaa potkiessa painot jaloissa. Saattaa tuntua haasteelliselta, mutta kehityksen huomaa nopeasti - jo muutamien treenituntien jälkeen.

tkd - 1.dan.
Itse kyselin tästä asiasta joitain aikoja sitten ja kokeileinkin sitä hieman. Parin kilon painot jalassa pelkkä kävely oli jo niin vammaisen oloista nivelille, että vähän epäilytti jo potkiminenkin. Kokeilin sitä, eikä se tuntunut yhtään hyvälle, saati sitten luonnolliselle. Päätin, että vahvistetaan lihaksia muilla keinoin ja treenataan potkuja ilman mitään hölmöjä välineitä.

Nilkkapainojen voisin kuvitella varsin hyvin joihinkin telkkarin ääressä tehtäviin jumppiin.
Juho
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 613
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Hki

#23

Viesti Juho »

Tarkoitin tosiaan ainoastaan säkkiin potkimista painot jaloissa. Ilmaan en itse tykkää etu/etukiertopotkuja tehdä.

Ja tosiaan, se painot jaloissa potkiminen tuntuu alkuun haastavalta, mutta se siinä on ideanakin. Voiman saantii potkuun on alkuun huomattavasti vaikeampaa, mutta kun se onnistuu painot jaloissa, niin onnistuu se ilmankin.

Ja minkäänlaista jalkojen/nivelien kipeytymistä en ole havainnut, eikä kukaan samaa harjoitetta käyttäneistä kavereistanikaan.
Jokainen tsänssi on mahdollisuus!
Kuvake
Hukka
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 490
Lauteille: Marraskuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#24

Viesti Hukka »

Paappa kirjoitti:
saarikko kirjoitti:
Yksi hyvä tapa hankkia säämittari on treenata reisi ja pohjelihakset hyvään kuntoon ja jättää treenaamatta lähentäjä- ja levittäjälihakset (tjsp.). Eli hieman harmittaa kun on uinti ja luistelu jäänyt, mutta pyöräilen liikaa...
Eli ns. miekkailijan polvi. Sama vika täällä.
Vaikka tämä ei liitykään mitenkään erityisesti aiheeseen on pakko kysyä.

Tuota entisenä junnumiekkailijana ja hiukan polvivaivaisena kysyisin että mites tää ilmenee?
Verneri

"From head to heel as tough as steel, as nimble as a cat,
With every trick of twist and kick, a master of savate."

-Julot The Apache, Robert W. Service
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 20822
Lauteille: Joulukuu 2007

Re: Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#25

Viesti Lasse Candé »

cyt kirjoitti: Hei,

haluaisin neuvoja harjoitteista jotka tukisivat kiertopotkua, kuinka sen saisi nopeemmaksi ja paremmaksi ... tai mitkä kuntosali harjoitteet auttaisi siihen!
Kiitos vastauksista :)
Tuolla vastapäätä thainyrkkeilijät näyttäisivät vetelevään kymmenkunta potkua esim tyynyyn nopeasti ja täysillä peräkkäin. Etujalalla.
Saa paljon toistoja, tehokasta voimaa ja nopeutta. Sekä hikeä.
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008

#26

Viesti cyt »

Kiitoksia vastauksista! :)
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]
halmehe
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 660
Lauteille: Elokuu 2009

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#27

Viesti halmehe »

Tee kiertopotku käänteisesti. Menet lattialle kuin punnertaisit etunojasta. Kädet suoraksi ja lantio lattiaan. Siitä ponnistat päkiöiden varasta jalat mahdollisimman ylös.
...ei siinä auta hillo, jos on polttanut jo letut... (Raappana)
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 20822
Lauteille: Joulukuu 2007

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#28

Viesti Lasse Candé »

8 virhettä kiertopotkuun.



1. Lantio ei käänny, eli potku kohdistuu ylös tai yläviistoon.
2. Potku kohdistuu ylös, eli hieman päällekäisyyttä ykköspointin kanssa.
3. Olkapään pitäminen takana.
4. Ei käden heilautusta alas/vastakkaiseen suuntaan.
(Väliin vinkkejä ottelunomaisesta toiminnasta.)
5. Lättäjalkaisena pysyminen, eli että ei nousta päkiälle.
6. Ei käännä tukijalkaa.
(Väliin vinkki voimantuotosta.)
7. Huonosta jalka-asetelmasta potkaisu (tukijalka suhteessa toiseen jalkaan ja kehoon huonolla paikalla).
(Vinkki voimantuotosta.)
8. Petaus potkulle puuttuu.

Kaikkinensa ihan hyvä pohdittava ja varsinkin kun katsoo ohjeet kontekstissaan, eli thainyrkkeilyyn liittyvinä.

Bongasin tämän Andyn valmentaja-fb-sivulta, jonka seuraamista suosittelen lämpimästi.



(PS: pitäisikö tämä yhdistää läpimenevän kiertopotkuketjun kanssa, joka on niin typerästi otsikoitu, etten viitsinyt laittaa tätä viestiä sinne? Nähdäkseni siellä on eniten tätä vastaavaa tavaraa, mutta tällä ketjulla taas paras otsikko näistä kiertopotkuketjuista.)
Kuvake
Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 46
Viestit: 16086
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#29

Viesti Kari Aittomäki »

Juu.
Taasen pidetään kehäjuttuja ultimaattisena totuutena ja mikäs siinä.

Kohta kolme, olkapää takana.
Pitää paikkansa, mutta ei ole virhe.
Työntävällä mawalla polvi tuodaan suoraa eteen ja ylös ja se olkapää nimenomaan jätetään taakke. Kunnes tulee se salamannopea taitto ja sneppi. Olkapää ja tukijalka ja kroppa napsahtavat optimiasentoon ja jalka lävähtää paitsi liikenopeudella, myös karatemaisella voimankeskityksellä maaliinsa tarkkarajaisesti ja ilman massiivista työntöelementtiä.
Däng ja kohde on valmista poikaa.

Joka tämän osaa saa lahkeensa paukahtamaan (jopa sortseilla) kuin ruoskan ja unihiekka on satavarmaa.
Eli on totuuksia ja on totuuksia.

Kiva toppi tolla mimmillä.
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 20822
Lauteille: Joulukuu 2007

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#30

Viesti Lasse Candé »

Samoilla linjoilla.

Peruspalikat selittäjällä kunnossa ja on myös pedagogin vikaa.

Mutta juuri ikinä mitkään selitykset eivät ole napakymppejä. Kun tuo alkaa selittämään fysiikkaa, niin eihän siinä juurikaan perusteltavaa järkeä ole, vaan oikeuttaa lätinällä arvelujaan.



Vastaveto kannattaa ja se ei kannata. Se kannattaa niiltä osin että kehon venyvyys on ikuinen ja tällaisia hassuuksia voi käyttää vapaasti. Fysikaalisesti näin tuossa mielikuvitusmaailmassa. Mutta kun ihmiskeho taipuu lopulta melko vähän, niin ei näin. Ja yleensä lajista riippumatta ns ehjä tekniikka on valttia. Siis johtuen kehon rajoitteista. Jos jokin laji on tässä äärimmäinen, niin varmaan keihäänheitto ja jopa siinä tekeminen on yllättävän "ehjää".

Silti, ei nuo onnistuneet höpöttelemään saman puoleisen käden toimintaa ihan vuorenvarmaksi ohjeeksi, vaan aika paljon jäi valmentajan näkemystä ja sumeutta peliin kuten aina. Mutta stoori kannattaa kuunnella.



Onko tuosta käden pudottamisesta perseen viereen silti kannattavia tai kriittisiä mielipiteitä? Koska omaan silmääni se näytti ei-pakolliselta salikohtaiselta mieltymykseltä, jossa ei välttämättä tarvitse nähdä järkeä. Mitä muut tuumaavat?
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 59 kurkkijaa