Artikkeli - Venyttely

[Mika]

Kaikkihan varmasti jo tietävät, että pitkäkestoinen (tässä tapauksessa jo 30s lasketaan erittäin pitkäksi) venyttely ennen räjähtävää voimaa vaativaa suoritusta on haitallista suoritustehoon nähden, mutta löytyiskö joltain linkittää tuoretta tietoutta esimerkiksi dynaamisten venytysten vaikutuksesta tai ylipäätään siitä minkälaisen alkuverryttelyn katsotaan soveltuvan parhaiten tällaisiin lajeihin? Kannattaako pikajuoksijan tai otteluun valmistautuvan kamppailu-urheilijan suorittaa minkään valtakunnan venytyksiä ennen suoritusta vai pitäisikö keskittyä vain kevyeen lihaksia lämmittävään verryttelyyn?

Tiedän että erilaisten alkuveryttelyjen vaikutuksesta räjähtävää voimaa vaativaan suoritukseen on tekeillä AMK lopputyö kuluvan vuoden aikana, mutta mikä on tutkimustilanne tänä päivänä?

Ikävä linkittää suljetulle alueella, mutta tästä aiheesta avattiin ketju Puumajaan ihan taannoin.

[RikuLahdensuo]

Noniin potkun Romuluisempi Raskaampikalusto.
Kyllä möntyskin taittuu, Tarvitaan vain 2.5m lankku ja kiristysliina... ja hyvä Leffa pyörimään

[Kuhmu]

Hyvä venyttelyopas: http://www.mobilat.fi/download/venyttelyopas.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Kyllä, hyvä venyttelyopas.

[janip]

Onkos kenelläkään tietoa, että mitkä liikkeet parantaisivat lonkkien ja lantionseudun liikkuvuutta? Lonkat mulla ainakin tuntuu jäykille ja kipeätkin ovat aika usein. Tai sitte mulla on lonkkavika

Jani

[bodyguard]

Onkos kenelläkään tietoa, että mitkä liikkeet parantaisivat lonkkien ja lantionseudun liikkuvuutta? Lonkat mulla ainakin tuntuu jäykille ja kipeätkin ovat aika usein. Tai sitte mulla on lonkkavika

Jani

Justiinsa bongasin aihetta käsittelevän artikkelin puoli tuntia sitten

http://www.modernforager.com/blog/2008/ ... hleticism/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Mumonkan]

Muistelisin että tästä aiheesta olisi täällä jo aiemmin jossain puhuttu, mutten löytänyt ketjua joten ajattelin esittää pari tarkentavaa kysymystä tässä.

Artikkelissa mainitaan

Lisäksi eritoten liikuntasuoritusten yhteydessä venyttely:

* vähentää loukkaantumisriskiä
* auttaa lihaksia palautumaan ja poistaa kuona-aineita
* Helpottaa mahdollisesti liikuntasuorituksesta tulevaa lihas-jäykkyyttä ja kipuja

Käsittääkseni kuitenkin tuoreissa tutkimuksissa on havaittu että venyttely ei merkittävästi vähennä loukkaantumisriskiä tai liikuntasuorituksen jälkeisiä kipuja. Olisiko artikkelin kirjoittajalla tai muilla henkilöillä muuta tietoa aiheesta - muualle kuin suljetuille alueille linkittämistä?

Viittaan esimerkiksi seuraaviin:
Herbert RD, de Noronha M. Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2007.
Herbert RD, Gabriel M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: Systematic review. British Medical Journal, 2002.
Aaltonen S, Karjalainen H, Heinonen A, Parkkari J, Kujala U. Prevention of sports injuries: Systematic review of randomized controlled trials. Archives of Internal Medicine, 2007.

[Samurai]

Terve!

Valitettavasti ei ole kirjoittajalla tarjota tähän hätään muuta tietoa. En ole hirveästi ihan viime aikoina kyseisestä asiasta tekstejä tai tutkimuksia lukenut. Tuo voi tietysti olla aika paljon myös liikuntasuorituksen tyypistä sekä muista siihen valmistavista toimista kiinni, että miten paljon lämmittävä venyttely esim vähentää loukkaantumisriskiä. Varmasti kyseisen riskin saa pienennettyä myös muilla keinoin. Sama pätee kenties myös liikuntasuorituksesta mahdollisesti tuleviin kipuihin.

Terveisin
Samurai

[Angrod]

Pakkotoiston versio venyttelyoppaasta. Ketjun sivulta 11 löytyy myös linkki pdf-versioon.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/sh ... hp?t=56366" onclick="window.open(this.href);return false;

[Armageddon]

Mitä ja miten mun pitäis venytellä et pystyisin tekee korkean kiertopotkun ja tämmösen?