Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Artikkeli - Nesteytys
Valvoja: Valvoja
Keittiöstä löytyi Samariinipuketti.
1 annospussi sisältää:
Natriumbikarbonaatti: 2130 mg
Viinihappo: 1280 mg
Sitruunahappo: 430 mg
Natriumkarbonaatti: 120 mg
Kaliumnatriumtartraatti: 40 mg
Lisäksi paakkuuntumisenestoaine E551.
Eräs sensei mainosti minulle Samariinia suunnilleen salaisena ihmelääkkeenä, jota juomalla maitohapot katoavat kropasta. Kokeilin ja totesin henkimaailman hommiksi.
1 annospussi sisältää:
Natriumbikarbonaatti: 2130 mg
Viinihappo: 1280 mg
Sitruunahappo: 430 mg
Natriumkarbonaatti: 120 mg
Kaliumnatriumtartraatti: 40 mg
Lisäksi paakkuuntumisenestoaine E551.
Eräs sensei mainosti minulle Samariinia suunnilleen salaisena ihmelääkkeenä, jota juomalla maitohapot katoavat kropasta. Kokeilin ja totesin henkimaailman hommiksi.
- injunjack
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1619
- Lauteille: Heinäkuu 2005
- Paikkakunta: Helsingin mlk.
- Etulaji: Seibukania - perkele
Sama sensei varmaan käski keskittää ki voimat...MarkkuT kirjoitti: Keittiöstä löytyi Samariinipuketti.
Eräs sensei mainosti minulle Samariinia suunnilleen salaisena ihmelääkkeenä, jota juomalla maitohapot katoavat kropasta. Kokeilin ja totesin henkimaailman hommiksi.
Itse suosin Lidl'n sinistä kivennäisvettä, soon hyvää...
(Vaikken normitreeneissä juokkaan, leireille mukaan kulkee nykyään aina)
Jack
-REMEMBER; SOME PEOPLE ARE ALIVE SIMPLY BECAUSE IT IS ILLEGAL TO SHOOT THEM-
Kauas on pitkä matka.
https://www.facebook.com/SeibukanPKS/
Kauas on pitkä matka.
https://www.facebook.com/SeibukanPKS/
- Mänzy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 4956
- Lauteille: Maaliskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Bujinkan Budo Taijutsu, HEMA
- Takalajit: Brasilialainen jujutsu, historiallinen miekkailu (italialainen tyyli)
Samarinhan, kuten varmaan kaikki tietävätkin, on vatsan liikahappoisuuteen käytettävä valmiste (vai lääke? Termi hakusessa minulla...).
Kemiallisesti ajateltuna tuossa on kasa natriumvetykarbonaattia, NaHCO3:a, yli 2 grammaa, joka vatsaan päädyttyään neutraloi jonkin verran vatsahappoa.
Miten nuo aineet voisivat päätyä reagoimaan lihasten maitohappoihin, on aika mysteeristä ainakin minulle.
Kemiallisesti ajateltuna tuossa on kasa natriumvetykarbonaattia, NaHCO3:a, yli 2 grammaa, joka vatsaan päädyttyään neutraloi jonkin verran vatsahappoa.
Miten nuo aineet voisivat päätyä reagoimaan lihasten maitohappoihin, on aika mysteeristä ainakin minulle.
Mikko Mänttäri
In the game of thrones you win, fanat ad patolg, or you die.
In the game of thrones you win, fanat ad patolg, or you die.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Mä luulin katsoneeni joskus aiemmin että siinä olisi samoja aineita kuin kivennäisvesissä, mutta eihän ne sitten ollut sinnepäinkään. :pMänzy kirjoitti: Kemiallisesti ajateltuna tuossa on kasa natriumvetykarbonaattia, NaHCO3:a, yli 2 grammaa, joka vatsaan päädyttyään neutraloi jonkin verran vatsahappoa.
Miten nuo aineet voisivat päätyä reagoimaan lihasten maitohappoihin, on aika mysteeristä ainakin minulle.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Totte
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 4384
- Lauteille: Toukokuu 2008
- Paikkakunta: Helsinki
Eli 1-3g/NaCl/l on suositeltavaa. Vichyssä on huomattavasti vähemmän, noin 0,2g/l http://www.hartwall.fi/fi/Juomat/tuoter ... -Original/, eli onko tuosta nyt mitään hyötyä loppujen lopuksi? Olisiko mitään järkeä laittaa vähän suolaa palautusjuomaan (itse laitan siis proteiini- ja hiilihydraattijauhetta + noin 0,5l vettä). Kuinka paljon suunnilleen on 1g suolaa. Pystyykö sitä järkevästi kotona annostelemaan?Suolapitoisten juomien (1-3 g/NaCl/l) etuna onkin se, että ne eivät sammuta janoa turhan tehokkaasti, mikä taas on veden kannalta ongelmallista. Natriumpitoisilla juomilla kyetään myös korvaamaan menetettyjä elektrolyyttejä.
Anteeksi että nostan vanhan ketjun, mutta olen ajatellut että tähänkin voisi jossain vaiheessa vähän kiinnittää huomiota. Tähän asti olen siis juonut ennen treenejä vettä/vichyä, treenien aikana harvemmin juodaan, mutta jos juon niin vettä. Treenien jälkeen noin 0,5l vettä, noin 0,5l sitä palautusjuomaa ja kotona sitten vichyä.
PS. Onko muuten hiilihapoista haittaa jos sitä kivennäisvettä nauttii vasta treenien jälkeen, vai onko se tärkeää vain jos sitä nautitaan treenien aikana?
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara
- Osmo Soininvaara
Artikkeli - Nesteytys
Urheilujuoma kelpaa hyvin (perustiedot urheilujuoman sisällöstä).
Maustamitta on tilavuudeltaan 1 millilitra, mutta muuntokaavaa milligrammoiksi en suolan osalta valitettavasti pysty antamaan.
Nuo artikkelin nesteytysohjeet on laadittu paljon harjoitteleville urheilijoille, joiden muu ravitsemus on suolan osalta kunnossa - lisäksi nesteytys on suuri ongelma kuumissa olosuhteissa. Mikäli ravinnosta saa suolaa runsaasti, ei sitä kannata pelkästään nesteytyksen parantamisen takia alkaa lisäämään nesteeseen runsain mitoin (suolan kokonaissaantisuositus on alle 5 g/vrk, suomalaisten keskimääräinen suolan saanti on 10 g/vrk).
Kannattanee kokeilla urheilujuomilla ja vichyllä nesteyttämistä näin alkuun. Jos kyse ei ole vähähiilihappoisesta vichystä, vesi riittää ihan hyvin, jos treenit kestävät sen normaalin 1,5 h ja tahti ei ole hirveän kova. Mikäli tuntuu siltä, että harjoituksen aikana väsähtää, kokeile urheilujuomaa. Urheilujuoman hiilihydraatti toimii samalla energialisänä sekä parantaa myös sekin nesteytyksen onnistumista.
Maustamitta on tilavuudeltaan 1 millilitra, mutta muuntokaavaa milligrammoiksi en suolan osalta valitettavasti pysty antamaan.
Nuo artikkelin nesteytysohjeet on laadittu paljon harjoitteleville urheilijoille, joiden muu ravitsemus on suolan osalta kunnossa - lisäksi nesteytys on suuri ongelma kuumissa olosuhteissa. Mikäli ravinnosta saa suolaa runsaasti, ei sitä kannata pelkästään nesteytyksen parantamisen takia alkaa lisäämään nesteeseen runsain mitoin (suolan kokonaissaantisuositus on alle 5 g/vrk, suomalaisten keskimääräinen suolan saanti on 10 g/vrk).
Kannattanee kokeilla urheilujuomilla ja vichyllä nesteyttämistä näin alkuun. Jos kyse ei ole vähähiilihappoisesta vichystä, vesi riittää ihan hyvin, jos treenit kestävät sen normaalin 1,5 h ja tahti ei ole hirveän kova. Mikäli tuntuu siltä, että harjoituksen aikana väsähtää, kokeile urheilujuomaa. Urheilujuoman hiilihydraatti toimii samalla energialisänä sekä parantaa myös sekin nesteytyksen onnistumista.
- Totte
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 4384
- Lauteille: Toukokuu 2008
- Paikkakunta: Helsinki
Artikkeli - Nesteytys
Urheilujuomahan on pääosin hiilihydraatteja, mutta niitä saan jo tarpeeksi palautusjuoman yhteydessä. Juon mielummin korkeahiilihappoista vichyä, mutta tosin joskus pullo seisoo aika kauan auki. Ruokasuolaa en käytä hirveän paljon, mutta ruokaan laitan joskus vähän. Magnesiumia syön tabletteina, joten sitä en kyllä tarvi enää lisää. Sittenhän tuossa palautusjuomassa on muitakin kivennäis- ja hivenaineita, mutta en ehkä pelkästään noiden takia rupea juomaan erikseen vielä urheilujuomaa normaalisti treenien jälkeen.Elina kirjoitti: Kannattanee kokeilla urheilujuomilla ja vichyllä nesteyttämistä näin alkuun. Jos kyse ei ole vähähiilihappoisesta vichystä, vesi riittää ihan hyvin, jos treenit kestävät sen normaalin 1,5 h ja tahti ei ole hirveän kova. Mikäli tuntuu siltä, että harjoituksen aikana väsähtää, kokeile urheilujuomaa. Urheilujuoman hiilihydraatti toimii samalla energialisänä sekä parantaa myös sekin nesteytyksen onnistumista.
Joskus pitkissä vääntötreeneissä voisi kuitenkin olla hyvää saada juomatauoilla muutakin kuin vettä. Näitä varten voisin pitää jotain urheilujuomaa mukana! Muilta osin näyttää siltä että normaalien treenien jälkeen voin pitäytyä rutiineissani. Tuli kuitenkin mieleen että voisi pitää kotona varalla jotain urheilujuomaa mitä voisi kiskoa jos tuntuu että "normaalin" satsin jälkeen vielä tarvii lisää nestettä niin ei tarvitse juoda pelkästään vettä. Myös jos on tiedossa tuplatreenit niin olisi varmaan hyvä idea laittaa vähemmän hiilihydraatteja palautusjuomaan ja juoda vähän urheilujuomaa treenien välissä ja loput sitten treenien jälkeen.
Kiitoksia avusta!
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara
- Osmo Soininvaara
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1198
- Lauteille: Kesäkuu 2006
- Paikkakunta: Pori
Artikkeli - Nesteytys
Harrastin tuossa aikani kuluksi vähän matikkaa.
Wikipedian sivuilla osataan kertoa, että veteen (100ml) liukenee maksimissaan 35,7g ruokasuolaa. Käytännössä ehkä se 30g.
Eli, sitä suolaliuosta voisi itse valmistaa lämmittämällä pieni määrä vettä ja liottamalla siihen niin paljon suolaa kuin vaan liukenee.
Jotta saataisiin se urheilujuoman taso, eli 130mg/100ml, niin litraan tulisi lisätä noin neljä millilitraa tätä liuosta ja 1½ litraan kuusi millilitraa.
Tarkat lukemat on 3,6ml/l jos oletetaan että se kaikki 35,7g liukenee siihen 100ml vettä. Käytännössä se ei välttämättä mene ihan niin. Ja jos se pienin maustemitta on 1ml niin homma on kohtuu helppoa toteuttaa.
Sekaan voisi mielestäni lisätä esim. tiivistemehua sillai sopivasti tuomaan makeutta ja hiilareita.
Kalium onkin sitten jo kinkkisempi. Meillä täällä töissä olisi kyllä valmiita konsentraatteja (234mg/ml)...
Wikipedian sivuilla osataan kertoa, että veteen (100ml) liukenee maksimissaan 35,7g ruokasuolaa. Käytännössä ehkä se 30g.
Eli, sitä suolaliuosta voisi itse valmistaa lämmittämällä pieni määrä vettä ja liottamalla siihen niin paljon suolaa kuin vaan liukenee.
Jotta saataisiin se urheilujuoman taso, eli 130mg/100ml, niin litraan tulisi lisätä noin neljä millilitraa tätä liuosta ja 1½ litraan kuusi millilitraa.
Tarkat lukemat on 3,6ml/l jos oletetaan että se kaikki 35,7g liukenee siihen 100ml vettä. Käytännössä se ei välttämättä mene ihan niin. Ja jos se pienin maustemitta on 1ml niin homma on kohtuu helppoa toteuttaa.
Sekaan voisi mielestäni lisätä esim. tiivistemehua sillai sopivasti tuomaan makeutta ja hiilareita.
Kalium onkin sitten jo kinkkisempi. Meillä täällä töissä olisi kyllä valmiita konsentraatteja (234mg/ml)...
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________
Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
_____________________________
Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- PDC
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 3966
- Lauteille: Syyskuu 2008
- Paikkakunta: Kokkola
- Etulaji: Aikido
Artikkeli - Nesteytys
Nostetaanpa.
On tulossa viikon leiri Unkarissa jossa kaksi treeniä per päivä. Hanavettä en juo siellä joten menee varmaan mineraaliveden puolelle. Oisko mitään valmisurheilujuomia mitä osaisitte suositella? Kun kuuma tulee olemaan enkä halua kuolla nestevajauksen ja muiden tärkeiden aineiden hukkaan.
On tulossa viikon leiri Unkarissa jossa kaksi treeniä per päivä. Hanavettä en juo siellä joten menee varmaan mineraaliveden puolelle. Oisko mitään valmisurheilujuomia mitä osaisitte suositella? Kun kuuma tulee olemaan enkä halua kuolla nestevajauksen ja muiden tärkeiden aineiden hukkaan.
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Artikkeli - Nesteytys
Mä olen pyrkinyt ostamaan urheilujuomajauheita, joista voi tehdä sopivan laimeaa juomaa litratolkulla. Muistaakseni Unkarista oli vähän vaikea löytää urheilujuomajauheita, jotain Gatoradea kyllä löytyi kaupasta.PDC kirjoitti: Nostetaanpa.
On tulossa viikon leiri Unkarissa jossa kaksi treeniä per päivä. Hanavettä en juo siellä joten menee varmaan mineraaliveden puolelle. Oisko mitään valmisurheilujuomia mitä osaisitte suositella? Kun kuuma tulee olemaan enkä halua kuolla nestevajauksen ja muiden tärkeiden aineiden hukkaan.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 67 kurkkijaa