06.04.2009 Ma
3km töihin kävelyt.
Töiden jälkeen paluu thaikku treeneihin pitkästä aikaa.
Thaiboxing 90min
Alkulämmittelyt ja venyttelyt. Muutaman erä tekniikkaa -> lyöntiin polvipotkulla vastaamista. Muutama 2min erä nyrkkeilysparria ja muutaman erä lähiottelua. Lopuksi toinen köysiin ja toinen lataa vatsaan iskuja 1x3min erä.
07.04.2009 Ti
Kutoselta salille 41min, ks:123 (max.166), 322kcal, (TE1.8)
- 5min lämmittely soutulaitteella
- pohkeet seisten 3x20 (185kg)
- vatsat (rutistuskone) 3x20 (45kg)
- ojentajat taljassa (päänyli) 3x15 (45kg)
- hauislihas alataljassa 3x10 (55kg)
- rintalihaslaite 3x15 (55kg)
- soutu alataljassa 3x10 (60kg)
...alkoi voimat loppumaan ja alla olevat liikkeet melko vaikeesti, joten pakko oli lopettaa...
- lapojen lähennys x8 (40kg)+ x8 (35kg)
- istumaannousu x20 (vatsapenkissä)
5km töihin kävelyt...