Sisu

[Sisu]

Lauantai 23/01/10 - karate 1.5h, Kagami Biraki

Kagami Biraki, treenivuoden virallinen aloitus ja tiedossa paljon, paljon perustekniikoita. Tavoitteena on asettaa energiataso koko vuodelle ja miettiä edellisen vuoden saavutuksia. Sensei oli tyytyväinen että paikalla oli paljon valko- ja sinivöisiä, sekä usea vihreävöinen ja yksi shodan, mutta yhtään kelta- tai ruskeavöistä ei jostain syystä tullut - mies oli värillisten vöiden seniori ja minä kakkosena.

(Miehen kanssa ei muuten oltu ihan 100% iskussa, edellisenä päivänä vietettiin 12h festareilla ja päivällä oli yli +40C lämpöä. Oltiin molemmat tosin ihan vaan veden voimalla liikenteessä ja päivän aikana yritettiin hakeutua varjoon, sisätiloihin ja meikäläisen kohdalla myös ison suihkulähteen alle. Mutta oli se sen arvoista, illan pääesiintyjä Muse veti semmoisen keikan että oksat pois.)

Aluksi tehtiin käsitekniikoita sanchin dachissa, tekniikoita tehtiin niin monta että jokainen sai vuorollaan laskea lyöntikertoja omavalintaisesti 10 ja 50 väliltä. Väliin lihaskuntoliikkeitä jonka jälkeen samoja käsitekniikoita zenkutsu dachissa liikkuen. Tämän jälkeen sama idea rei dachissa mutta tällä kertaa potkuja. Siitä zenkutsu dachiin ja samat sarjat torjuntojen kanssa eteen- ja taaksepäin liikkuen. Väliin punnerruksia, vatsalihaksia jne. Lopuksi vielä kiba dachiin ja muutama tekniikkasarja ennen loppuvenyttelyä.

Lopuksi sensei painotti vielä Kagami Birakin merkitystä ja pyysi shodania sanomaan muutaman sanan, joka meitä kannusti muistamaan kylminä talvipäivinä, kun treenaaminen ei maistu, että helteestä huolimatta olimme kaikki mukana tänä aamuna ja pidimme hyvän tahdin yllä. Sitten sensei pyysi miestä sanomaan pari sanaa ja hän kehotti kaikkia vuoden aikana pitämään mielessä tämän aamun perustekniikan hiomisen ja sen, että vaikka kovasti treenataan vyökokeita, kataa ja liikesarjoja, niiden kaikkien pohjalla on terävä perustekniikka. Sain myös sanoa pari sanaa ja jaoin ryhmän kanssa viime vuonna oppimani suurimman läksyn: treenatessa ei kannata murehtia siitä miten hyvin muut tunnilla osaavat tekniikkaa, ovat kovakuntoisempia tai ylipäätään suoriutuvat paremmin, pitää vaan keskittyä omaan osaamiseen ja siihen, että oma karate kehittyy ajan mittaan. Se antaa lisää kapasiteettia oman treenin ylläpitoon kun ei tartte huolehtia muiden osaamisesta.

Lopuksi jäimme porukalle dojolle syömään tuoreita hedelmiä ja juttelemaan niitä näitä. Tapasin edellisessä postauksessa mainitsemani sinivöisen naisen aviomiehen ja oli mukava istua alas kaikkien kanssa sortseissa ja t-paidassa turisemaan. Tiistaina treenataan taas entiseen malliin.

[Sisu]

Tiistai 26/01/10 - karate 2.5 h, general syllabus, intermediate class, conditioning + sparring

Australian kansallispäivä ja meidän 8. hääpäivä. Ei pitänyt olla treenejä kun on juhlapyhä, mutta lauantaina sensei kysyi ketkä ois tulossa ja tarpeeksi moni tassu nousi pystyyn. Mukavasti sitä sakkia sitten tulikin, viimeiselle tunnillekin jäi vielä porukkaa.

Ekalla tunnilla vedettiin lämmittelystä perustekniikkaa, sinistä ylemmillä sensei teetti erityisen paljon kokutsu dachissa liikkuen sarjoja. Viime aikoina on panostettu eri perusasennoissa oikein liikkumiseen ja etenkin vartalolinjan pitoon samalla tasolla pystysuunnassa. Jostain syystä oli tiukka treeni vaikka ei näennäisesti tehty mitään rankkaa ja lämpötilakin oli siedettävä.

Välitunnilla tehtiin kataa ja kun sitä olin niin kaivannut niin sitä sitten todella tehtiin. Ainoana 4. kyun oppilaana hion Seido III:a yksin tunnin lopulla ja oli melkoisen rätti olo; gi roikkui päällä ja läpsähteli hien painosta.

Viimeiselle tunnille jäi muutama aloitteleva ja sparrista pitkään pois ollut, joten mitsit esiin ja tekniikoita peliin. Tehtiin ensin käsitekniikoita ja sitten potkuja, jonka jälkeen useampi erä vapaalla tyylillä. Yhteensä kahdeksan rundia mentiin ja siinä oli ihan riittävästi sille illalle. Mies sanoi autossa että hänellä oli myös kuumat oltavat ja gi painoi märkänä tonnin.

[Sisu]

Torstai 28/01/10 - karate 1.5 h, general syllabus, meditation

Illan teema: orb of confusion! Sensei päätti muuttaa tuntien järjestystä ja mm. siirtää torstain sparrin lauantaille, tästä tuli kaikille sähköpostia ennen treenejä. It gives you... Confusion! Muutama vanhempikin tuli dojolle kysymään, että miten nää nyt menee, hyvänen aika ja illan päätteeksi kaksi oppilasta ilmaantui dojolle jo ekan tunnin päätyttyä kun luulivat, että aloitusaika siirtyi tunnilla. Se siitä zanshinista.

Ensimmäisellä tunnilla hiottiin kiba dachissa liikkumista. Sensei piti tätä yllä pitkän nautinnollisen hetken (olethan tavannut jo reisilihakseni "Hoosi" ja "Anna", ne osaavat huutaa nimiään) ja meidän irvistelyä katsellessaan totesi, että kyllä hän vois tätä pelkästään opettaa vaikka kolme päivää putkeen mutta kun ei ole aikaa niin pistäkääpäs vähän tsemppiä siihen yritykseen. Tämän jälkeen tehtiin kataa vyöarvoittain, alemman vihreän joukossa on yksi uusi juniori jolle porukalla opetettiin Gekisai Daita. Käytiin myös läpi aiempia katoja ja juu Seido II meni kaikilta tasapuolisesti päin eukalyptus-metsikköä - sensei sanoi, että ei haittaa jos on hakusessa, se on vaan merkki siitä että on varaa oppia lisää.

Meditaation loppupuolella vihreävöiset pääsivät testaamaan miten keskittyminen onnistuu nekoashi dachissa etutassu irti lattiasta. Huterasti, tuli todettua.

Sitä ylempää ruskeavyötä ei muuten ole näkynyt dojolla kohta pariin viikkoon, isänsä oli taas tänään treenaamassa ja meidän välejä tapaus ei ole hetkauttanut puoleen eikä toiseen.

Treeni jatkuu lauantaina. Saa nähdä kuin moni a) muistaa sparrivehkeet ja b) tulee paikalle.

[Sisu]

Unohtui! Tänään ekalla tunnilla tehtiin paljon awase tsukia (kahden käden lyönti, jodan + chudan) jossa isku lähtee rintakehän molemmin puolin. Iskun "set up"-vaiheessa pitäisi meidän tyylisuunnassa lyödä nyrkkien sivut kylkiin niin että kuuluu THUMP! (älkää kysykö miksi, ei se minustakaan mitään käytännön tarkoitusta palvele) ja sensei siinä meille heitti seuraavan pätkän:

- Pitäis kuulua isompi ääni siinä alkuvaiheessa, naisilla etenkin kun teillä on isompi sydän. Eikö niin, Niina?
- OSU!

Bigger heart... Se oli semmoinen Sisukas hetki taas.

[Sisu]

Lauantai 30/01/10 - karate ~2 h, general syllabus, conditioning + sparring

Lauantai-aamuna sitten pitäisi sparrata. Yleensä ennen treenejä aikaa kuluu viikonloppulehden lukuun ja ison kahvikupin tyhjentämiseen kun tappajanvaistot ovat edelleen Nukkumatin kanssa treffeillä. Siinä ensimmäisen tunnin alkua odotellessa yksi vasta aloittanut kommentoi tiistain tappotreenejä, että oli ihan poikki kotona mutta kun miestä ja minua katseli 2.5 h ajan oli sitä mieltä että meillä ei ollut mitään ongelmia treenien kanssa. No juu, siis tod. ei mitään ongelmaa, muuten vaan oltiin mittarit punaisella.

Ekalla tunnilla tehtiin taas paljon perusjuttuja, eri asennoissa liikkumista eteenpäin vaihe vaiheelta ryhtiin ja vakaaseen vartalon asentoon keskittyen. Viimeinen tekniikkasarja oli vihreävöisillä (muistaakseni) uraken, tettsui uchi uchi, maegeri, ushiro geri, kakegeri, gedan barai, uraken, hiji ate ja joka satsin väliin lattialle tekemään punnerruksia. Tunnin loppupuolella tehtiin kataa vyöarvoittain, sensei keksi tehdä sweepin pinan II:n lopussa olevaan tupla hiza geriin ja se meni vähemmän loisteliaasti.

Sparritunnille jäi mukava sakki, etenkin pari oppilasta jotka eivät pääse mukaan kuin viikonloppuisin. Alkupuoliskolla tehtiin perustekniikoita mitseihin jonka jälkeen vaihdettiin sparriin. Miehen kanssa sparratessa meni ihan ok, alkaa keskilinjan pito olla kohdallaan. Mies sanoikin, että on aika vaikeaa päästä mihinkään sisään, mutta yläkoukun aikana keskivartalo aukeaa -> get to work. Lopun lihaskunto-osiossa mentiin kaksi kertaa läpi setti: 3 x 3 x 15 dippiä tuolien kanssa, 3 x 60 s. lankku joiden väliin 10 x vatsalihasliike, 2 x 5 x spurtti dojon päästä päähän. Tack och adjö.

Yllättäen molemmilla oli hillitön nälkä kun kotiin päin ajeltiin.


Sunnuntai 31/01/10 - kuntosali 1.5 h

Käytiin yhdessä vetämässä ohjelmat läpi. Miehellä on huomattavasti lyhyempi kardio-osio ja pääsee sen taatta aina steam roomiin ja porealtaaseen lepäilemään paljon meikäläistä ennen. Soft!

[Sisu]

Lauantai 06/02/10 - kuntosali 1.5 h

Työviikko oli sen verran pitkä ja rankka, että treenaamaan en päässyt kertaakaan. Tänä aamuna siihen olisi ollut mahdollisuus, mutta sanoin miehelle mieluummin välttäväni sosiaalista kanssakäymistä, opettamista ja muuta interaktiota ja lähden kuntosalille viettämään laatuaikaa Numero Unon kanssa. Mies sanoi ymmärtävänsä hyvin edellisen työpuristuksen johdosta ja meni itse karate-treeneihin.

Hyvä setti, tuli tehtyä antaumuksella ja nyt kokeilin hill climberia ekaa kertaa kardio-osioon crosstrainerin sijaan. Alaselkä oli stressin ja työviikon jäljiltä kipeä, piti tehdä liikkeet todella harkiten ja keskivartalon hallintaan keskittyen. Lopuksi nautinnollinen hetki (ai hetki, oli kyllä aika pitkä "hetki") kuumassa porealtaassa. Tässä alkaa olla ihmisen olo taas.

[Sisu]

Maanantai 08/02/10 - kuntosali 1 h

Toinen tapaaminen ohjaajan kanssa, käytiin ohjelma läpi ja arvioitiin edistystä. Jota on tapahtunut! Huraa! Mitään ei muutettu, ohjelma on mielestäni edelleen kiinnostava ja monipuolinen ja haluan parantaa suorituksia. Tähän ohjaaja tuumasi, että jos haluan voimaa enemmän kuin kestävyyttä, kannattaa tehdä lihaskunto-osio ensin ja sitten hypätä juoksumatolle. Tällä hetkellä teen ohjelman toisin päin ja kaikki laitteet ja painot ilman 30 min. kardio-osiota tuntuivat heppoisilta. Ens kerralla kokeilen vaihtoa.

Mies oli salilla samaan aikaan ja suoritettiin käynnin parhaat palat yhdessä (perusteellinen venyttely ja pulahdus porealtaaseen).

[Sisu]

Perjantai 12/02/10 - kuntosali ~1.5 h

Lähdettiin yhdessä salille, molemmat rättiväsyneitä mutta liikunnan tarpeessa (mies vietti kolme päivää työreissussa joihin lukeutui rapiat 1000 km ratin takana). Pukuhuoneessa istuin penkille ja alaselän ja lonkan alueelle iski noidannuoli. Ei sitä oikein muuksi voi kuvailla, semmoinen sähköiskun tapainen tunne josta seuraa kauhun kaksi sekuntia kun pitää tapailla varovasti miten pahasti meni paikat lukkoon. Tällä kertaa selvittiin säikähdyksellä: kipu meni saman tien ohi ja lämmittelyn + venyttelyn avulla sain lihakset vetreytymään. Täysi pysähtyminen ja vuodelepo lienevät muutenkin selkävaivoille melko huono hoitokeino, ainakin minun tapauksessa.

Treeni piti ottaa tosi varovasti ja jätin alaselälle pahimmat liikkeet pois, enemmän tuli panostettua liikkuvuuteen ja venyttelyyn. Vähän harmitti, etenkin kun on viimeiset kaksi viikkoa on tullut vain tehtyä töitä, mutta pitää vaan mennä harkiten ja pitkällä tähtäimellä.

[Sisu]

Lauantai 13/02/10 - karate, general syllabus class 1.5 h

Vihdoin ja viimein treeneihin! Senseille parin viikon aikana olen laittanut viestiä, että on aika ja energia kortilla töiden ja vierailijoiden ym. kanssa eikä kroppa veny kaikkeen. Vastaus tuli, että lepää kunnolla ja tule takaisin kun se on realistista. No tänä aamuna se vihdoin tapahtui ja oli melkein tippa linssissä (juu, olen edelleen yliväsynyt, olympialaisten avajaisetkin saivat silmät kiiltämään).

Alkuun tehtiin peruslyöntejä sanchin dachissa josta samalla kaavalla potkuja zenkutsu dachissa. Edellisillan jumitus antoi taas tietää itsestään, lonkan alue oli tukossa etenkin oikealla puolella ja potkut suuntautuivat jonnekin vyötärön alapuolelle. Viimeinen sarja oli zenkutsu dachissa takajalan mawashigeri josta jalka eteen, 2 x uchi kome, askel taakse + soto uke, juji uke ylös, juji uke alas, tettsui gammen uchi, tettsui sakutsu uchi, tämä sarja molemmille puolille.

Tämän jälkeen vuorossa vaihteeksi shiai, ensin valko- ja sinivöiset keskenään ja sitten me ylempivöiset. Se meni ihan mukavasti, yritin keskittyä yksittäisiin tekniikoihin himmeän heilumisen sijaan ja fokus oli aika kohdallaan. Samaa ei voi sanoa tämän perään tehdyistä kihon kumite-tekniikoista, esim. kolmosta en muistanut ollenkaan ja ykkösen tein päin eukalyptus-metsikköä. No, pääasia että sain treenata tänään. Lopuksi käytiin läpi intermediate IP-tekniikoita vyöarvoittain ja niissä ei vitosen jalkatyötä lukuun ottamatta ole moittimista.

Ilma ei tänään ollut kovin kuuma mutta ilmankosteus on huipussaan; ihmeteltiin porukalla jälkeenpäin miten joka jampalla on gi likomärkä vaikka treeni oli tavanomaista hieman kesympi. Joskus näinkin päin.

[Sisu]

Sunnuntai 14/02/10 - kuntosali 2 h

Mies laittoi Valentine's Dayn kunniaksi vohveliaamiaisen mansikoilla, jäätelöllä ja suklaalla, sitä oli päästävä sulattelemaan salille. Vedin setin oikein huolella ja laitoin lisäpainoja melkein joka suoritukseen, jaloille etenkin. Prässissä tuli vallan muristua viimeisten toistojen aikana. Punttaamisen jälkeen päätin vielä tehdä 30 min. kardio-osuuden ja ekat 10 minsaa hill climberissa meni ehkä enemmän lihaskunnon piikkiin, mutta menköön. Sen jälkeen olin jo luovuttamassa ja menossa crosstraineriin, mutta eikö mitä viimeiset 20 min. juoksin juoksumatolla ja kun alkoi tahto hiipua psyykkasin itseäni miettimään maaliskuun vyökokeen lopussa olevaa sparria. Aika meni kuin siivillä ja oisin jaksanut vielä enemmänkin, mutta järki voitti.

***

Tänään hammaslääkärissä keskusteltiin hammassuojista. Lääkäri sanoi, että häneltä saa tilattua eri värisiä suojia ja niihin painetaan vielä nimikin päälle. Oisko joku "Pain Bringer" tai "Some Fear" hyvä.

[Sisu]

Tonni käteen ja känni toteen - täällä näköjään käy muutkin kuin satunnaiset matkailijat lukemassa meikäläisen edesottamuksia. Ja edellinen viesti oli Hra Nro. 69, voisko joku kehittää tästä jonkun kivan salaliittoteorian?

[fatman]

***

Tänään hammaslääkärissä keskusteltiin hammassuojista. Lääkäri sanoi, että häneltä saa tilattua eri värisiä suojia ja niihin painetaan vielä nimikin päälle. Oisko joku "Pain Bringer" tai "Some Fear" hyvä.

Otat sellaiset metallinväriset "Jaws" -tekstillä!

[Sisu]

Tiistai 16/02/10 - karate 2.5 h, general syllabus, intermediate class, conditioning + sparring

Miehen piti mennä Melbourneen kokoukseen päiväksi eikä ehtinyt takaisin kotiin treeneihin päästäkseen - ei tykännyt hyvää kun on kata-viikko ja hän olisi kovasti halunnut Yansu-kataa harjoitella.

Ekalla tunnilla aloitettiin perustekniikoilla kiba dachissa, alkuun 100 ago tsukia ja joka 10 välein joko laskettiin istuntaa alas tai tultiin ylös puoliväliin. Tämän jäljestä yksi nidan teetti muutaman sarjan jotka olivat vähän, hmmm, no, erilaisia totutusta ja siinä oli kaikilla miettimistä että mites päin ne tassut taas laitettiin. Ennen loppuleikkejä ja venyttelyä harjoiteltiin kataa vyöarvojen kesken.

Intermediate-tunnilla käytiin läpi kataa, olin alin vyöarvo ja muutaman toiston jälkeen pääsin tekemään Pinan II:sta ja Seido II:sta omin voimin. Oli välillä mukavaa tehdä kataa omaan tahtiin ja keskittyen siihen missä puutteita on, oli hieno fiilis kun sain "alempien vyöarvojen" kataan saman fiiliksen millä tulee tehtyä esim. Gekisai Daita. Seido II vaatii edelleen muistutusta, mikä nyt ei ole suuri yllätys mutta vähän ottaa pattiin kun sitä pitää edelleen itse kerrata (ts. en opi osaamaan ja muistamaan).

Sparritunnille meitä jäi sensein lisäksi yksi shodan, ylempi ruskea (se josta olen kirjoittanut), tämän isä joka on ylempi vihreä, minä, sekä yksi ylempi sinivöinen joka on tänä vuonna aloittanut sparrin. Ensin tehtiin lyönti- ja potkutekniikoita mitseihin mikä meni vähän niin ja näin - alaselkä ja lonkat ovat olleet työstressin jäljiltä kipeät ja ne meinasi olla taas lukossa ja potkut meni jonnekin kääpiöosastolle. No, tästä parannetaan, sanoi Suomen hiihtojoukkue. Sparrissa tehtiin nopeita 1 min. eriä ilman esileikkiä, eli suoraan sisään ja vatkaamaan. Khihihii. Se sinivöinen nainen oli saanut sparrikamat hankittua ja sitä hihiteltiin, että ehämmää nyt sua kovasti vaan hyvästi pidä. Kaikkea tuli yritettyä ja sitä yritystä oli vähän liikaa, mutta makuun päästiin taas. Jostain syystä Hra. Ylempi Ruskea ei sparrannut ollenkaan, liekö sillä joku aiemmin tapahtuneesta johtuva pakkotauko päällä, en kysynyt.

Loppuun tehtiin Sanchin ja pistin kaiken peliin, hikilammikko jaloissa sen kuin kasvoi. Loppukumarruksissa nilkka ei kestänyt alla ja sensei kysyikin, että taasko se piinaa. Nilkan edessä oleva jänne jäkittää vielä sen verran, että seiza-istunnassa painon laitto jalan päälle tekee hellää. Pitänee venytellä aluetta kun salille pääsen.

Treenin jälkeen sensei oli keittiössä ilman takkia ja vähän navan yläpuolella herralla oli punainen viiru, semmoinen reilu 10 cm pitkä. Kysyin, että oletkos sä jotain japanialaista miekkahippaa käynyt ja mies tuumasi, että ei kun Shaolin-tekniikoita kokeilin. Takaa paljastui, että tämä uuspoikamies oli kokkaillut ilman paitaa ja nosti kattilan liedeltä puolihuolimattomasti, tuloksena pieni palovamma. Sanoin vaan, että jopa minun kaltainen keittiöummikko tietää, että ruuan laitto alasti noin ylipäätään on huono idea ja hän vastasi, että: "Nyt tiedän." Naurun kanssa ulos, autoon ja kotia päin.

[Sisu]

Perjantai 19/02/10 - kuntosali ~1.5 h

Vaihteeksi läksin salille yksin ja tänään oli rauta kevyttä. Oikein tuli ihmeteltyä, että miten se nyt noin ja pitääkö tässä alkaa miettiä oikein aikuisten painoja. Mutta totta puhuen joka setti meni tänään läpi yllättävän helposti, luulen että nyt on tapahtunut jonkin sortin läpimurto ja kroppa alkaa totella raudan puhetta (saman kaltainen edistysaskel, pun intended, on käynyt pari kertaa juoksemisen kanssa). Vedin kardiot loppuun ja juoksumatolla viimeiselle minuutille pistin 2 km/h yleisvauhtia kovemman temmon eikä edes tehnyt tiukkaa. Voittajan fiilis!

(Odotan että ihan samaa ei voi sanoa huomisaamun treeneissä, mutta se on sen ajan murhe.)

[Sisu]

Lauantai 20/02/10 - karate, general syllabus class 1.5 h

Aamulla oli jalat vähän tukossa, mutta ei mitään suurempaa oikuttelua ja treenin lopussa kaikki kulki. Alkuun tehtiin todella perusteellista työtä perustekniikoiden kanssa: zenkutsu dachissa liikkuen ensin oi tsukia ja sitten gyaku tsukia salin päästä päähän miljoona kertaa. Gyaku tsukia tehtiin lopussa vielä useammalla toistolla, että varmasti jokainen oppi miten liike lähtee lantiosta. Tämän jälkeen tehtiin vielä pari erilaista sarjaa, meille viimeinen satsi oli zenkutsu dachissa soto uke, tettsui gammen uchi, takajalan thigh smash, takajalan tobi mawashigeri, soto uke, hikilammikkoa lattialla vältellen.

Sitten katan harjoitteluun. Olin porukan ainoa alempi vihreävöinen ja sain hioa Gekisai Daita ja Seido III:a oman mielen mukaan. Seido III meni aamulla niin putkeen kuin vain voi; sensei pyysi näyttämään kataa vyöarvoittain ja omalle kohdalle tuli Seido III => näythimmä heille urosnärhen suvunjatkhovälineet. Tasapuolisuuden nimissä pitää tosin mainita, että Gekisai Dain sanchin dachissa ibukin kanssa tehtäviin uchi uke-torjuntoihin pitää panostaa, ajoitus ei käsien ja jalkatyön kanssa mene vielä nappiin.

Lopuksi tehtiin muutama sarja mitseihin, uraken + gyaku tsuki-komboja. Liekö senseillä toukokuun Seido-turnaus ja pisteottelu jo mielessä. Tunti päättyi leikkiin jossa seniorit juoksivat juniori-oppilas selässä salin toiselle laidalle ja takaisin ja muutama punnerrus ja vatsalihas sarjojen väliin. Mukava viikonlopun aloitus, naama virneessä kotia päin.