Tabata-intervallit

[KungFuPissis]

Meidän "FGB:ssä" oli yleisliike eli siis se burpee. En ole ihan varma onko FGB:n liikkeet pakko olla samat, vai saako niitä muutella "mielen mukaan". Erilaisia variaatioita on kyllä tullut tehtyä. Jossain on esim. seinäpallo voinut olla, joskus sen tilalla vaikka voimatyöntö. Mun käsittääkseni tärkeää on se että tehdään jotain viittä liikkeitä aina minuutin ajan 3kierrosta, ja tabatassa tehdään tietenkin tabata-tyylillä...

Pystypunnerrus tangolla rinnalta. Ei mitään riveä.. Se olisi kai rinnalta työntö vai ??

[Paha Kani]

Ei kai burpeeta ole patentoitu sen enempää punnerruksella kuin ilman. Mutta kyllä mäkin olen ymmärtänyt, ettei siinä perusmuodossaan ole punnerrusta.

[Elina]

Meidän "FGB:ssä" oli yleisliike eli siis se burpee. En ole ihan varma onko FGB:n liikkeet pakko olla samat, vai saako niitä muutella "mielen mukaan". Erilaisia variaatioita on kyllä tullut tehtyä. Jossain on esim. seinäpallo voinut olla, joskus sen tilalla vaikka voimatyöntö. Mun käsittääkseni tärkeää on se että tehdään jotain viittä liikkeitä aina minuutin ajan 3kierrosta, ja tabatassa tehdään tietenkin tabata-tyylillä...

Pystypunnerrus tangolla rinnalta. Ei mitään riveä.. Se olisi kai rinnalta työntö vai ??

Aarghhh...olipas vaikeata. Katoin koko ajan tuota viiden liikkeen listausta, jossa ei ollunna sitä burpeetakaan. Huoh. Lähden meneen...

EDIT: vai mitäs olenkaan katsonut. En ole enää selvillä mistään.

[KungFuPissis]

Ei kai burpeeta ole patentoitu sen enempää punnerruksella kuin ilman. Mutta kyllä mäkin olen ymmärtänyt, ettei siinä perusmuodossaan ole punnerrusta.

Sanotaankö nyt näin ettäburpeessa nössöt ja heikot ei punnerra, ja kovat tyypit punnertaa ja hyppää niin korkeelle kun pystyy, aina. Hih. Ei vaan. Mä oon aina oppinut että ne joilla on voimaa punnertaa, saa punnertaa. Se kumminkin voi vähentää toistomääriä eli pulssi ei ehkä kohoa niin korkeelle. Jos haluut paljon toistoja niin sitten punnerrukset voi jättää pois. Sillonkin jos voimia ei ole punnertamiseen kunnolla oikealla tekniikalla niin ehkä ne kannattaa jättää pois, koska se vaan haittaa muuta treeniä, eikä välttämättä ole kovin kehittävää tehdä vaikka vaan yhtä burpeeta punnerruksella jos ei enempään pysty, jos voi tehdä 10 ilman punnerruksia. Ei ole myöskään kehittävää tehdä huonoja punnerruksia väärällä tekniikalla (esim. silleen että toinen puoli romahtaa, tai keskivartalo romahtaa. Ei yleensä taida kumminkaan olla ongelma kundeilla niin paljoa kun on naisilla)... Lienee pääasiassa makuasia.

Aarghhh...olipas vaikeata. Katoin koko ajan tuota viiden liikkeen listausta, jossa ei ollunna sitä burpeetakaan. Huoh. Lähden meneen...

EDIT: vai mitäs olenkaan katsonut. En ole enää selvillä mistään.

Hahaha tuttu tunne.

[L.K.]

Burpeesta tulee taas pirun pajlon rankempi ilman sitä punnerrustakin kun sen tekee sprawlimaisesti eli aina "munat turpeeseen" ja jalat levälleen ja räjähtävästi takaisin ylös jne.

[KungFuPissis]

Burpeesta tulee taas pirun pajlon rankempi ilman sitä punnerrustakin kun sen tekee sprawlimaisesti eli aina "munat turpeeseen" ja jalat levälleen ja räjähtävästi takaisin ylös jne.

Mitä tarkoittaa "munat turpeeseen" ja "jalat levälleen"? Missä vaiheessa jalat pitäisi olla levällään??

[Kalle Koskinen]

Eli hypyssä laitetaan ne munat turpeeseen ja jalat levälleen. Aika selkähän tuo on tajuta...

[L.K.]

Juuri kuten Kalle sanoi. Eli heitetään jalat räjähtävästi taakse ja paino päkiöille, samalla lantio niin lähelle maata
kuin mahdollista ja ylävartalo jää suorien käsien varaan, siitä sitten taas räjähtävästi takas seisomaan.

[KungFuPissis]

Juuri kuten Kalle sanoi. Eli heitetään jalat räjähtävästi taakse ja paino päkiöille, samalla lantio niin lähelle maata
kuin mahdollista ja ylävartalo jää suorien käsien varaan, siitä sitten taas räjähtävästi takas seisomaan.

Heh, ehken tajua niin helpolla kun ei ole munia.. Mutta, tästä päättelisin että burpeita on moneen lähtöön. Toi teidän versio kuulostaa sellaselta sykkeennostoburpeelta. Tämä seuraava on eksoottisin mitä minä oon tehnyt:

Yksi suoritus on:
1. Hyppää maahan mahalleen ja ojenna kädet suoraksi eteen
2. Hyppää pystyyn kädet ylös päin
3. Hyppää selälleen maahan kädet suoriksi taakse niin että kosketat lattiaa pään takana.
4. Hyppää pystyyn kädet ylös päin.

keskivartaloburpee

Ja burpee punnerruksella voisi olla niinkun voimaburpee.. tai jotain

Yhteistä kaikille se että hypitään mahdollisimman alas eli vaakatasoon lattialle ja mahdollisimman ylös eli suorana ilmaan kädet ylhäällä.

En kyllä ole ikinä lukenut mitään burpeen definitiota mistään.

[Tyttö]

Wikipedia kertoo näin.

Itse olen tehnyt tuota helpotettua versiota, missä ei punnerreta. Mikä nyt sitten on kullekin "helppo"...

[Kalle Koskinen]

Burpeen ideana on se, että se on yksinkertainen kokovartaloliike, jota suoritetaan nopeassa tahdissa. Mitä enemmän tulee sälää mukaan, sen kauemmaksi koko harjoitteen idea katoaa. Niin kuin vaikka näin:

[youtube][/youtube]

Kamalaa katsottavaa.

[remo]

ja eikös näissä kaikissa kehonpainoliikkeissä kuitenkin aika olennainen asia ole juuri skaalattavuus? mummosta rockyyn, kaikki pystyy tekemään oman kunnon (ja omantunnon..) mukaan.

[Esa Koivu]

Merkillinen käsitys, että omalla painolla pystyy tekemään paremmin, kuin esim. punteilla.
Oma paino on aina paljon jos vertaa 2,5kg:n käsipainoihin. Telinevoimistelu on niin kova
laji, ettei siihen nykypäivän estrogeenipojat edes pysty ja ellen väärin muista tehdään
omalla painolla. Painoharjoittelussa voidaan säätää vastus helposti sopivaksi. Omalla
painolla paljon vaikeampaa.

[Mjölnir]

Kehonpainoharjoitteissa on plussana harjoituksen helppo järjestettävyys, miinuksena huono säädettävyys. Esimerkiksi jos ei pysty tekemään yhtään leuanvetoa, niin ylätaljalla voisi aloittaa harjoittelun, jotta saa edes sen yhden menemään.

[Nicodemus]

Jos ei yhtään leukaa saa niin silloinhan voi asettaa riman (tässä tapauksessa tangon) alemmas ja vedellä soutuja. Tai vaikka soutaa ovenkahvassa roikkuen tms.