Ripp3r
Valvoja: Valvoja
-
- munillepotkija
- Viestit: 631
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Urjala
Ripp3r
Iltapäivällä oli treenien vuoro. Pikkuinen alkulämmin, jossa treenattiin liikkuvuutta ja koordinaatiota, venyttelyä ja sitten kolmen vartin verran iskutreenejä. Hassua oli,että hiki alkoi valumaan aina kun pysähdyttiin katsomaan tekniikka ja kuuntelemaan ohjeita. Fyysisti treeni ei ollut niin rankka kuin mitä viime viikolla oli. Kai meitä vähän säälittiin kun oli sen verran kuuma ilma, ulkona 28C, sisällä huonosti ilmastoidussa dojolla varmaankin enemmän. Sitä kyllä taas tiesi hakannensa iskutyynyjä, kun treenien jälkeen juomapullon puristaminen vaati pikkuisen ponnistelua
--Jukka Koskinen--
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
-
- munillepotkija
- Viestit: 631
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Urjala
Ripp3r
Pitkä päivityskatko...
tänään oli vuorossa Jyrki Saarion Defendoleiri sekä tasokoe Oulussa. Eka treenit meni maassa puolustautumista opetellessa ja toisessa treenattiin vähän asetekniikkaan. Tasokokeen aikana ukko alkoi olemaan jo aika puhki, mutta tahdon voimalla jatkettiin urheasti loppuun asti. Hard Target osio ois nyt suoritettu.... eli ei muuta kuin kohti uusia haasteita
e. typo
tänään oli vuorossa Jyrki Saarion Defendoleiri sekä tasokoe Oulussa. Eka treenit meni maassa puolustautumista opetellessa ja toisessa treenattiin vähän asetekniikkaan. Tasokokeen aikana ukko alkoi olemaan jo aika puhki, mutta tahdon voimalla jatkettiin urheasti loppuun asti. Hard Target osio ois nyt suoritettu.... eli ei muuta kuin kohti uusia haasteita
e. typo
--Jukka Koskinen--
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
-
- munillepotkija
- Viestit: 631
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Urjala
Ripp3r
Uuden vuoden kunniaksi voisin päivitellä taas treenipäiväkirjaani myös. No niin, tämän vuoden ensimmäinen liikuntasuoritus on tehty. Kävin pitkästä aikaa salilla testaamassa miten rauta nöyrtyy ja kokeilemassa miten vasen olkapää tykkää mistäkin liikkeestä. Pitää alkaa miettimään ja suunnittelemaan oma treeniohjelma tuon olkapään mukaan, että sieltä sais ne jumit pois.
Penkin tein käsipainoilla, koska se ei satu olkapäähän ollenkaan. Pahin missä olkapää kiukkuilu vähän oli pystypunnerrus, onneksi osasin ennakoida sitä ja tein sen pienehköillä käsipainoilla. Pari hyvää venytystä otin painot kädesssä, että sain vähän venytystä aikaan myös. Nyt tuo olkapää tuntuu oikeastaan aika hyvältä, lihakset kivan väsyneet, muttei ole kipeä enää.
Ainoa mitä jäin kaipaamaan oli yhtä kova hiki mitä tulee Defendossa
Tämän kertainen ohjelma, sarjat oli 3x10 kaikissa liikkeissä/laitteissa
- penkki
- jalat (prässi)
- ristitalja
- ylätalja
- pystypunnerrus
- ojentajat
- kiertäjät
- vatsa ja selkä
Penkin tein käsipainoilla, koska se ei satu olkapäähän ollenkaan. Pahin missä olkapää kiukkuilu vähän oli pystypunnerrus, onneksi osasin ennakoida sitä ja tein sen pienehköillä käsipainoilla. Pari hyvää venytystä otin painot kädesssä, että sain vähän venytystä aikaan myös. Nyt tuo olkapää tuntuu oikeastaan aika hyvältä, lihakset kivan väsyneet, muttei ole kipeä enää.
Ainoa mitä jäin kaipaamaan oli yhtä kova hiki mitä tulee Defendossa
Tämän kertainen ohjelma, sarjat oli 3x10 kaikissa liikkeissä/laitteissa
- penkki
- jalat (prässi)
- ristitalja
- ylätalja
- pystypunnerrus
- ojentajat
- kiertäjät
- vatsa ja selkä
--Jukka Koskinen--
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
-
- munillepotkija
- Viestit: 631
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Urjala
Ripp3r
Maanantain treenit ja sairastelua
Maanantain treenit olivatkin lauantain tapaan rankat, hiki virtasi ja osumia tuli. Suurimpina vammoina mulla on verinaarmu oikeassa kyynärpäässä ja oikean silmän alla pieni mustelma. Tuo mustelma on itse aiheutettu, kun törmäsin silmäkulme edellä kaverin olkapäähän. Huomasin osuman jo tapahtuma hetkellä, mutta mustelma ilmestyi kunnolla vasta keskiviikkona. Ainakin minä huomasin vasta silloin.
Treenit itsessään sisälsivät alkuun painia polviltaan, boksailusparria ja potkusparria. Tekniikoista käytiin läpi kertauksena ne mitä on tähän asti opeteltu ja yksi uusi. Loppujumppa oli brutaali reisien hapottava kyykky-äx-hyppy sekä burpee jumppa aikaa vastaan.
Tiistaina kahden maissa mun vasenta sierainta ja kurkkua alkoi kutittaa, illalla olikin päällä jo ihan kunnollinen räkätauti. Keskiviikkona flunssapöpöt koitti saada minulle kuumeen aikaiseksi, mutta kellistin sen nukkumalla. Eilen oli taudin puolesta jo melkein normaaliolo, mutten vielä tänään, lauantaina, viitsi mennä treenaamaan. Jospa sitä olisi maanantaina taas treenikunnossa.
Maanantain treenit olivatkin lauantain tapaan rankat, hiki virtasi ja osumia tuli. Suurimpina vammoina mulla on verinaarmu oikeassa kyynärpäässä ja oikean silmän alla pieni mustelma. Tuo mustelma on itse aiheutettu, kun törmäsin silmäkulme edellä kaverin olkapäähän. Huomasin osuman jo tapahtuma hetkellä, mutta mustelma ilmestyi kunnolla vasta keskiviikkona. Ainakin minä huomasin vasta silloin.
Treenit itsessään sisälsivät alkuun painia polviltaan, boksailusparria ja potkusparria. Tekniikoista käytiin läpi kertauksena ne mitä on tähän asti opeteltu ja yksi uusi. Loppujumppa oli brutaali reisien hapottava kyykky-äx-hyppy sekä burpee jumppa aikaa vastaan.
Tiistaina kahden maissa mun vasenta sierainta ja kurkkua alkoi kutittaa, illalla olikin päällä jo ihan kunnollinen räkätauti. Keskiviikkona flunssapöpöt koitti saada minulle kuumeen aikaiseksi, mutta kellistin sen nukkumalla. Eilen oli taudin puolesta jo melkein normaaliolo, mutten vielä tänään, lauantaina, viitsi mennä treenaamaan. Jospa sitä olisi maanantaina taas treenikunnossa.
--Jukka Koskinen--
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
-
- munillepotkija
- Viestit: 631
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Urjala
Jukka Koskinen
Uusi elämä ja uusi harjoituspäiväkirjan alku, eli aika aktivoitua uudelleen. Pienen seikkailun jälkeen olen palaamassa Pirkanmaalle, tavoitteena päästä treenaamaan taas Defendoa, myös Blueta. Punttisalihommat kiinnostaa edelleenkin vaikka se on ollut tauolla jo pidempään. Frisbeegolfissa oli vähän motivaatio ongelmia viime vuonna, tosin tilalle tuli muuta. Maastofillarit on kaivettu esille, ja tämän kevään ensimmäinen lenkki tuli heitettyä viime viikolla. Lenkistä teki rankemman aamuinen reilu 5km lenkki meidän huskien kanssa.
--Jukka Koskinen--
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari
"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari