Tänään treenailin yksin dojolla 1,5h + vähän käytävällä jälkeenpäin. Hieman lämmittelyliikkeitä ja naihanchi monta kertaa. Keho muisti vielä maanantailta joten pystyi aikalailla takomaan toistoa. Eli kataa alusta loppuun ja uudestaan.
Sitten kun aloin tajuta ettei oppilas ehdi paikalle ollenkaan tein rutiinin loppuun ja ne asiat mitä olin kaavaillut treenille. Tein kaikki "kiinteät" etenevät kihonit eli
junzuki + kette j. + j. tsukkomi + k. j. tsukkomi
tobikomizuki + nagashizuki
gyakuzuki + kette g. + g. tsukkomi + k. g. tsukkomi
Ennen noita tein paikaltaan vähän perustekniikkaa. Junzukien ja muiden etukäden tekniikoiden perään tein pinan nidanin ja gyakuzukien perään pinan shodanin. Pinan nidanin noin 4 kertaa ja shodania niin paljon kuin ehdin ennen kuin aika täyttyi ja taidokat valtasivat lattian. Eli ehkä vähän vajaa 10 kertaa. Kävi ihan rankaksi.
Molemmissa katoissa analysoin ihan muutamaa kohtaa mutta lähinnä taoin alusta loppuun. Varsinkin shodania mistä sain useamman toiston.
Käytävällä vielä vähän naihanchin tekniikoita paikaltaan ja asennon analysointia. Ei ole ollenkaan typerä harjoite lyödä suoria lyöntejä vastakkaiseen etuviistoon ja säilyttää asento. Analyysin kohde oli painonsiirto, mitä tapahtuu käsien painonsiirtymän verran. Eli asento ei aina ole 50-50 mutta selkäranka on aina lantion päällä. 50-50 tarkoittaisi että kenotettaisiin poispäin sivullevietävistä käsistä tai rikottaisi asentoa jaloista. Huomasin peilistä että kenotan välillä hieman poispäin alkupään sivugedanbaraista (ennen viistolyöntiä). Myös loppupuolen vartalonkierrot ovat sellaisia joissa joutuu keskittymään vartalon suoruuteen.
Nilkat heräävät hyvin.
Käytävällä tajusin myös yhden junzukin voimantuoton hajoamiskohdan. Käytän liikaa vartalonkallistusta. Näkyvää vartalonkallistusta ei pitäisi juurikaan käyttää, mutta sekin voimantuoton mahdollisuus pitää käyttää hyväksi. Itselläni vain tekniikka hajoaa hieman siitä. Lyönnit tulevat varmaan kovempaa, mutta tekniikka ei pysy ihan ehjänä. Jatkossa pitää keskittyä siihen että ylävartalo lähtee liikkeelle samanaikaisemmin lantion kanssa. Eli aluksi vartalonkallistusvoimantuotto minimiin ja sitten kun on fiilistä, niin leivotaan hieman lisää mukaan. Treeni on asioiden pyörittelyä ja fiilistelyä, eikä kehityksen aikana pidä aina tehdä ihan samalla tavalla, joskin tekemisen on hyvä olla lähellä "epämääräistä ihannetta".