Poika

[Poika]

21.02. -07.03.2011

xx.x

Sukeltamista, snorklausta ja hippusen kävelyntynkää...

Siinäpä aktiviteetit, jotka vähenivät sitten toisella viikolla nollaan, koska kuume, nuha ja köhä.

Nyt sitten töissä iltavuoroviikko eli ei paljon jouda reenaamaan. Loppuköhänkin vois yrittää yskiskellä pois. Ehkäpä jotain kevyttä....

[Poika]

12.03.2010

xx.x

Lumilapiohommia 1h.



13.03.2011

xx.x

Lumilapiohommia 1h

Venyttelyt 45min.



14.03.2011

xx.x

Kehonpainojumppapumppa 30 min.

Punnerruksia, leukoja, kyykky- ja askelkyykkyhyppyjä ym...

Kevyesti nuhan jälkeen...



15.03.2011

93,0

Kuulajumppa 30min + Krav maga 30min +1h +1h. Olikohan selkeästi laitettu?

Yhdenkäden etuheilautusta (24kg) ja vauhtipunnerrusta (2x24kg) puolisen tuntia määriä sen enempää laskematta. Tuloksena väsy ja hiki.
Tästä jatkoin puolisen tuntia lonkkien avaamista potkujen avulla elikäs kävin itsekseni rivakasti läpi perus-, kierto-, sivu-, taka- ja takakiertopotkut. Kohtuullisen täyteen sain tämän puolituntisen...

Tästä pehmeä lasku vastavalmistuneen peruskurssin joukkoon treenaamaan yläkoukkua ja uppareita, sekä kuivaharjoitteluna kyynärvarsikuristuksesta vapautumista. (Olin pariton...en siis kelpaa... ) Osan aikaa toimin apusilminä.

Tämän jälkeen oman ryhmän treenit, joissa sitten potkittiin sivupotkuja kaikilla mahdollisilla tavoilla. Tuli uusi väsy.



17.03.2011

93,0

Krav maga 1h + 1h.

Ekaksi p1 ryhmän treeninveto. Varjonyrkkeilyä, josta komennosta slowfightia ja toisinpäin. Kyynärvarsikuristuksen kertaus (henkitorvi) ja uutena (verisuoni). Tämän jälkeen takakäden suoranlyönnin torjunnan kertaus. Peruskurssiversio eli "käden päältä". Tämän jälkeen uutena tekniikkana tilanne jossa joudutaan yllätetyksi ja torjunta on reaktiomainen käsien kasvojen eteen nosto samanaikaisella peruspotkulla nivusiin. Samaten uutena tekniikkana torjunta samanaikaisella vastahyökkäyksellä käden alta. Lopuksi vielä torjunta etukäden suoraa vastaan.

Tämän jälkeen itse treenaten seuraavan ryhmän mukana. Aiheena puukkouhat eri suunnista ja kuristus maassa, kun kuristaja istuu vatsan päällä.


18.03.2011

93,0

Krav maga 1h.

Peruskurssin treeninveto (Kirkkonummi).

Varjonyrkkeilyä aiemmin opituilla tekniikoilla. Kyynärpäälyönnit vaakatasossa eteen, sivulle ja taakse. Puolustava takapotku. Suoran lyönnin kertaus ja loppuun muutaman hyökkäyksen yhdistelmiä opituilla tekniikoilla.

Hyvä treeni ja hyvä ryhmä. Lantiot kääntyivät hyvin ja takapotkussakaan ei ollut niitä normiongelmia.

[Poika]

Jaahaps, kirjotellaanpa ennenkuin tekemiset unohtuu...


20.03.2011

xx.x

Lumitöitä 1h.

Tuli tarve kaivaa grilli esiin ja aloittaa kesä.

Venyttelyt 40 min.




21.03.2011

xx.x

Jumppapumppa 35 min.

Leukaa, hindupunnerrusta, vauhtipunnerrusta ja myllyä 28 kuulalla.




22.03.2011

xx.x

Krav maga 1h + 1h.

P1 porukan mukana 2 vs 1 harjoituksessa, jossa uhri keskellä ja edessä oleva hyökkää lyönnillä (kaareva tahi suora). Ensiksi niin että lyönnin alkaessa plus ykkönen tuuppaa takaa tyynyllä uhrin lyöjää kohden ja sitten niin että takaa tuupataan ensiksi jonka jälkeen etumies aloittaa lyömisen. Uhrin saatua lyöjä ojennukseen -> plus ykkösen haku ja hyökkäys tyynyyn.
Treenin alkuun slowfightia ja punnerruspainotteinen lihasjumppa.

Hyvä treeni.

Sitten "omassa" ryhmässä käytiin läpi niskalenkit maassa.

On mukavaa kun aina oppii tai oivaltaa uutta. Joko se on merkki siitä että edelleen on ihan tumpelo eikä osaa tai sitten ehkä osaa ja alkaa ymmärtämään...



23.03.2011

xx.x

Krav maga 1h.

Peruskurssin treeninveto. (Kirkkonummi)

Ennaltaehkäisevät torjunnat ja kahden käden tekniikka edestä tulevaan kuristukseen kertauksena.
Uutena yhden käden tekniikka etukuristukseen, sekä tekniikat sivusta ja takaa tuleviin suoriin kuristuksiin.



24.03.2011

xx.x

Krav maga 1h + 1h.

Ekaksi P1 ryhmän mukana kaatuilemassa kierähtäen. Eteen ja taakse. (Itse myös noita yhdistellen.)

Toka treeni jatkoryhmän treeninvedossa: halausotteet.




25.03.2011

94,0

Krav maga 1h 10 min.


Peruskurssin treeninveto. (Kirkkonummi)


Alkuun varjonyrkkeilyä jo osatuilla tekniikoilla. Sitten opeteltiin lisää tekniikoita(työkaluja) pakkiin.
Vasaralyönnit eteen, eteenalas, sivulle, taakse ja taakse ylös (pystysuunnassa).
360 torjunta, lyhyt teoria "snagariheijarin anatomiasta" ja sitten kokeilemaan.
Loppuun vielä viitisen minuuttia varjonyrkkeilyä, jotta päästiin kokeilemaan uusia "aseita".


Olipas kohtuulisen maga-aiheinen viikko. Jatkoa vielä viikonlopun seminaarilla Lahdessa.


Jos jotain unohdin, niin sen jätin kirjoittamatta.

[Poika]

26.03.2011

93.0

Krav maga 4h.

Israel Tamirin P-camp seminaari Lahdessa.

Ensimmäisen kahden tunnin teemana hyökkäykset sivulta. Ensin hyökkäyksiä sivulle: sivupotku, vasara, kyynärpäälyönti, pääpusku. Puolustautumiset: kaarevaa lyöntiä, suoraa lyöntiä, niskalenkkiä, kuristusta ja karhunhalia vastaan. Näihin erilaisia treenivariaatioita välillä parin kanssa, välillä kolmen ryhmissä. Sovelluksia. Lisäksi lajinomaista jumppapumppaa alkuun ja loppuun.

Jälkimmäinen puolisko tekniikoita maassa: kaatumisia, kuristuksista vapautumista päältä ja sivulta, niskalenkki maassa. Viimeisimpään ihan uusi tekniikka. Myös tässä setissä lajinomaisia jumppailuja ja sovelluksia pareittain ja kolmen ryhmissä.

Siinäpä päivän sisältö Tytön kirjaamana.

Ihan ookoo päivä oli. Jumppaa tuli normi seminaaria enemmän. Perusasioilla mentiin, mikä tämän päivän tarkoitus ilmeisesti olikin. Huomenna G-camp. Mielenkiinnolla odotan mitä on tulossa...

Tänään taisi jäädä lapsuus taakse elikäs nyt sitten ollaan lähempänä kuuttakymmentä kuin kahtakymmentä. Tämä hyvän ystäväni kertomana. ...ihan niinkuin itse en älyäisi.
Jos ei enää kunnolla näe lukea tai kuulee vähän huonommin, niin kai sitä kuitenkin osaa laskea.


Nyt muutama juhlaolut ja vähän skumppaa juhlan kunniaksi ja huomenna taas hikoillaan.

[Poika]

27.03.2011

93,0

Krav maga 4h.

Israel Tamirin seminaarin toinen päivä. (G Camp)

Ensimmäinen kaksituntinen keskityttiin lähinnä Monkey Danceen. Tässä tapauksessa ei ollut kyse kuusikymmenluvun suosikkitanssista, vaan kukkoilutilanteesta, joka käydään yleensä miesten välillä: lähtien tönäisystä tms., jatkuen suunsoittoon ja tönimiseen ja mahdolliseen yhteenottoon. Lyötiin tyynyjä ja yritettiin puhua samaan aikaan. Testattiin, kuinka monta lyöntiä saadaan tehtyä 10 sekuntiin. Sovellusta edellisistä kaarevin ja suorin lyönnein, otteilla tai ilman, veitsen kanssa ja ilman. Kepin ottaminen hyökkäysvälineeksi, puolustautuminen keppihyökkäystä vastaan ylhäältä. Kyynärpäälyöntiä ruuhkatilanteessa.

Toisessa kaksituntisessa ensin 1 vs 3 tilanteita: zombie, lyönnit & potkut, keppihyökkäykset, veitsihyökkäykset. Useaan hyökkääjään varautuminen, hyökkääjän "kavereiden" tulemineen apuun. 360-harjoitetta eri tavoin: yhdellä jalalla seisten, toinen silmä peitettynä, vain toisella kädellä torjuen, punnerrusasennossa. 360 ylhäältä lähtien, alas selälleen laskeutuen ja takaisin ylös nousten. Korkean kiertopotkun torjuntaa ylhäältä, polviseisonnasta ja istuen. Puolustautuminen potkua vastaan maassa. Sovellusta kolmen ryhmissä loppuun.

Ihan oli hikinen päivä tämäkin. Paljon tuli asiaa, ehkä vähän liiaksikin aikaan nähden. Noh näillä mentiin. Edellisen viikon muuttohommat töissä, sekä tämä varsin fyysinen seminaari = takki tyhjä.

[Poika]

28.03.2011

94,0

Venyttelyt 45 min.

Viikonlopun puuhasteluissa kangistuneen raadon elvyttämistä...

[L.K.]

Oottekos tulossa Kotkaan defis-leirille ens viikolla?

[Poika]

29.03.2011

93,0

Krav maga 1h + 1h +30 min.

P1 porukan mukana halaamassa eri suunnista.

P3 -> porukassa pilkottiin slowfightia paloihin, sekä suorien hyökkäysten torjuntoja eri tavoin.

Tytön kanssa porukassa treenien jälkeen puolisen tuntia aseuhkia eri suunnista.


30.03.2011

xx.x

Krav maga 1h.

Peruskurssin treeninveto (Kirkkonummi)

Tytön pikku apulaisena 360 torjunnassa ja vastahyökkäyksessä...
Osan aikaa parittomalle parina ja osan aikaa ohjaten.

Oottekos tulossa Kotkaan defis-leirille ens viikolla?

Ei perhana tulla vieläkään.

Aikataulut ja kaikki muut selitykset ja kortit täytyy jälleen kerran käyttää. Ei pysty.

Tulemme kyllä joskus.

[L.K.]

Juu,ei mitään.Tuleehan noita kinkereitä:)

[Poika]

Jaajaa ja vähän lyhyttä päivitystä:


31.03.2011

xx.x

Krav maga 1h + 1h.

Treeninvedot...



01.04.2011

xx.x

Krav maga 1h 10min.

Treeninveto




02. -03.04.2011

Muuttohommia n 15h.



04. -09.04.2011

Sairaana ...tana. :evil:

Meni selkä ja tuli normiflunssaa räyhäkkäämpi räkätauti vielä kaupanpäälle...

Nyt alkaa olla lähes inhimillinen olotila. Jokohan sitä ensviikolla sais taas treenata. Hirvittävät vieroitusoireet, kun ei pääse mitään tekemään.

[Poika]

Oottekos tulossa Kotkaan defis-leirille ens viikolla?

Ei perhana tulla vieläkään.

Aikataulut ja kaikki muut selitykset ja kortit täytyy jälleen kerran käyttää. Ei pysty.

Tulemme kyllä joskus.

Juu,ei mitään.Tuleehan noita kinkereitä:)

Olipas ehkä ihan hyvä ettei oltu tulossa, koska viimeistään tää sattanan räkätauti olis estäny osallistumisen. Joten loppu hyvin kaikki hyvin...

[L.K.]

No juu,sitä on ollu liikkeellä,nimimerkillä itsekin viime vkon kuumes ja räkiksessä..onneks leirille loppu kuume,mut sen verta oli tukkonen/köhänen olo että jäi oma treenaus nollaan..

Näillä nurkilla on ollu älyttömän paljon tauteja viime viikkoina, päiväkotejakin jouduttu sulkemaan jne. Onneksi tää epidemia ei kaatanut väkeä leiriltä juuri ketään.

Mutta joo, oishan se varmasti potuttanut jos oisitte ollu tulossa ja sit ois taudin takia jäänykki väliin.

[Poika]

13.04.2011

xx.x

Krav maga 1h 10min.


Peruskurssin treeninveto. (K-nummi)

Alkulämmöiksi varjonyrkkeilyä ja kevyet pyörittelyt ja heilunnat.
Lyöntejä pistareihin. Ekaksi kyynärpäälyönnit (eteen, sivulle ja taakse), sitten vasaralyönnit (eteen, eteenalas, sivulle, taakse ja taakseylös) ja suorat lyönnit. Suorat ekana perusasennosta, sitten otteluasennosta.
Loppuun kymmenen minuutin lyöntiloppujumppa. Suoria lyöntejä pistareihin jatkuvalla syötöllä silleen "rauhallisenomaiseen" tahtiin ja aina komennosta niin paljon kun menee. Näitä niinpaljon kun menee eriä kolme. (30s/erä) Tämän jälkeen suorittajan vaihto. Molemmille siis viiden minutin työ ja viiden minuutin "lepo". Tulihan se hiki sieltä.

Itellä pää ihan täys räkää, meni jo korviin ja tunne sen mukainen. Nyt sitten troppia niihin. Toivottavasti menee joskus ohi...

[IIsakki]

13.04.2011
...... korviin ja tunne sen mukainen. Nyt sitten troppia niihin.

Korviiin? Aika erikoista "tietä" nautit konjakkia...

[Poika]

13.04.2011
...... korviin ja tunne sen mukainen. Nyt sitten troppia niihin.

Korviiin? Aika erikoista "tietä" nautit konjakkia...

...suorin tie päähän.