Jaahaps, kirjotellaanpa ennenkuin tekemiset unohtuu...
20.03.2011
xx.x
Lumitöitä 1h.
Tuli tarve kaivaa grilli esiin ja aloittaa kesä.
Venyttelyt 40 min.
21.03.2011
xx.x
Jumppapumppa 35 min.
Leukaa, hindupunnerrusta, vauhtipunnerrusta ja myllyä 28 kuulalla.
22.03.2011
xx.x
Krav maga 1h + 1h.
P1 porukan mukana 2 vs 1 harjoituksessa, jossa uhri keskellä ja edessä oleva hyökkää lyönnillä (kaareva tahi suora). Ensiksi niin että lyönnin alkaessa plus ykkönen tuuppaa takaa tyynyllä uhrin lyöjää kohden ja sitten niin että takaa tuupataan ensiksi jonka jälkeen etumies aloittaa lyömisen. Uhrin saatua lyöjä ojennukseen -> plus ykkösen haku ja hyökkäys tyynyyn.
Treenin alkuun slowfightia ja punnerruspainotteinen lihasjumppa.
Hyvä treeni.
Sitten "omassa" ryhmässä käytiin läpi niskalenkit maassa.
On mukavaa kun aina oppii tai oivaltaa uutta. Joko se on merkki siitä että edelleen on ihan tumpelo eikä osaa tai sitten ehkä osaa ja alkaa ymmärtämään...
23.03.2011
xx.x
Krav maga 1h.
Peruskurssin treeninveto. (Kirkkonummi)
Ennaltaehkäisevät torjunnat ja kahden käden tekniikka edestä tulevaan kuristukseen kertauksena.
Uutena yhden käden tekniikka etukuristukseen, sekä tekniikat sivusta ja takaa tuleviin suoriin kuristuksiin.
24.03.2011
xx.x
Krav maga 1h + 1h.
Ekaksi P1 ryhmän mukana kaatuilemassa kierähtäen. Eteen ja taakse. (Itse myös noita yhdistellen.)
Toka treeni jatkoryhmän treeninvedossa: halausotteet.
25.03.2011
94,0
Krav maga 1h 10 min.
Peruskurssin treeninveto. (Kirkkonummi)
Alkuun varjonyrkkeilyä jo osatuilla tekniikoilla. Sitten opeteltiin lisää tekniikoita(työkaluja) pakkiin.
Vasaralyönnit eteen, eteenalas, sivulle, taakse ja taakse ylös (pystysuunnassa).
360 torjunta, lyhyt teoria "snagariheijarin anatomiasta" ja sitten kokeilemaan.
Loppuun vielä viitisen minuuttia varjonyrkkeilyä, jotta päästiin kokeilemaan uusia "aseita".
Olipas kohtuulisen maga-aiheinen viikko. Jatkoa vielä viikonlopun seminaarilla Lahdessa.
Jos jotain unohdin, niin sen jätin kirjoittamatta.