Jep, tässä olet täysin oikeassa, ja sikäli tän keskustelun alkuperäset pohdinnathan on aivan jees. Mitä tulee numeroihin, niin se on aina ollu mun mielestä karua kun ihminen ei saa omaa painoaan penkistä. Voimankäyttöä ajatellen sitä skilliä pitää olla kyllä sitten paljon ja laajalti, jos itseään kevyempien rautojen liikuttelu on ongelma.sikajudoka kirjoitti: rehellisesti on sanottava, että 50 kilon penkkitulos lähes 90 kiloa painavalle henkilölle kertoo omaa karua kieltään henkilön lihaskunnosta.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Punttitreeni ja kamppailuharjoittelu
Valvoja: Valvoja
-
- Viestit tässä aiheessa: 2
Poket-kirja
Poket-kirja
taulukossa tais olla maastaveto 135 ja kyykkykin 90 ja uskon että kaikki miespuoliset poliisimiehet ei noita rautoja saa nostettua mitä tuo tyttö nostaa
puheammatti enemmän tuo poliisin työ kuin esim poken työ.
vuoden poliisi 2009 sanoi " jos nostat 200kg penkkiltä, mutta et pääse viidenteen kerrokseen ilman hissiä, ei sinusta ole mihinkään"
Ite ymmärrän ton näin: ei ole hyötyä, jos on fyysisesti puhki kun on juostu 4:teen kerrokseen ja pitäs alkaa puhuttaan pokaa rauhalliseksi tai osua tarkkaan ei tappavalle alueelle. Jo valmiiksi huipussaan oleva pulssi saa vielä taakakseen stressireaktiot ja kämmäämisen mahdollisuudet kasvaa. Jos taas on anorektikon kaliberiä ei sanoilla ole paljon vakuutus pohjaa.
http://www.digipaper.fi/fightsport/5268 ... ?pgnumb=49" onclick="window.open(this.href);return false;
http://omakaupunki.hs.fi/paakaupunkiseu ... _miehiksi/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.poliisi.fi/poliisi/poliisile ... 200029D355" onclick="window.open(this.href);return false;
ps on se 59kg penkkisilti heikko oisko tuossa synnytys ollut lähellä eikös ne vaikuta naisilla noihin hormoonitasoihin
ja ois ehkä paras testiliike tuo smitti-työntö tai mutkatangolla maastanosto-hauiskääntö-ylöstyöntö ja siitä 5toiston maximi rauta määrä, jos aikois tuota kokokehon kokonaisvoimaa kartoittaa tuonhan liikkeen osaa kuiteskin jokainen.
ihme että entinen ammattilainen päästää voimatason noin alas tai ei oikeestaan elämässä kun on muutakin kun treenaaminen
puheammatti enemmän tuo poliisin työ kuin esim poken työ.
vuoden poliisi 2009 sanoi " jos nostat 200kg penkkiltä, mutta et pääse viidenteen kerrokseen ilman hissiä, ei sinusta ole mihinkään"
Ite ymmärrän ton näin: ei ole hyötyä, jos on fyysisesti puhki kun on juostu 4:teen kerrokseen ja pitäs alkaa puhuttaan pokaa rauhalliseksi tai osua tarkkaan ei tappavalle alueelle. Jo valmiiksi huipussaan oleva pulssi saa vielä taakakseen stressireaktiot ja kämmäämisen mahdollisuudet kasvaa. Jos taas on anorektikon kaliberiä ei sanoilla ole paljon vakuutus pohjaa.
http://www.digipaper.fi/fightsport/5268 ... ?pgnumb=49" onclick="window.open(this.href);return false;
http://omakaupunki.hs.fi/paakaupunkiseu ... _miehiksi/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.poliisi.fi/poliisi/poliisile ... 200029D355" onclick="window.open(this.href);return false;
ps on se 59kg penkkisilti heikko oisko tuossa synnytys ollut lähellä eikös ne vaikuta naisilla noihin hormoonitasoihin
ja ois ehkä paras testiliike tuo smitti-työntö tai mutkatangolla maastanosto-hauiskääntö-ylöstyöntö ja siitä 5toiston maximi rauta määrä, jos aikois tuota kokokehon kokonaisvoimaa kartoittaa tuonhan liikkeen osaa kuiteskin jokainen.
ihme että entinen ammattilainen päästää voimatason noin alas tai ei oikeestaan elämässä kun on muutakin kun treenaaminen
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Poket-kirja
Ei tietysti liity mitenkään enää ketjun aiheeseen, mutta kuitenkin 105 kg penkkaavalla 110- kiloisella on sitä (penkkaus-)voimaa enemmän, kuin 75 kg penkkaavalla 70- kiloisella, vaikka jälkimmäinen penkkitulos kropan painoon nähden onkin huomattavasti parempi.Jaawa kirjoitti: Mitä tulee numeroihin, niin se on aina ollu mun mielestä karua kun ihminen ei saa omaa painoaan penkistä. Voimankäyttöä ajatellen sitä skilliä pitää olla kyllä sitten paljon ja laajalti, jos itseään kevyempien rautojen liikuttelu on ongelma.
- Puni
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 3845
- Lauteille: Kesäkuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Taekwondo Ilshin
- Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu) - Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu - Yhteystiedot:
Poket-kirja
Maallisemmin.T-T kirjoitti: Mihinkäs niin?
Kohtaan
Lisäisin: "Elämä, osa Taekwon-doa since 1979"elämässä kun on muutakin kun treenaaminen
Poket-kirja
ja mä olin jo valmis kumoamaan kaikki väitteet ja vastaväitteet. Omat ja muiden!McJanne kirjoitti:Maallisemmin.T-T kirjoitti: Mihinkäs niin?
Kohtaan
Lisäisin: "Elämä, osa Taekwon-doa since 1979"elämässä kun on muutakin kun treenaaminen
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 3905
- Lauteille: Kesäkuu 2008
Poket-kirja
Hää! Minäpä olen jujittanut 200kilon penkkaajan jo 17vuotiaana.
Mutta asiaan totta turisette voimma on ylivoimmaa ja auttaa hommassa kuin hommassa siitä ei pääse mihinkään. Vaikkakaan omaa pena enkkaa en tiedä ja muutenkin olen aika säädyttömän huono punnertaja kun olkapää huutelee härskeyksiä korvaani. Niin omaan kummiskin jotakuinkin säädylliset koko kehonvoimatasot ja auttaahan se elämää kummasti.
Mutta asiaan totta turisette voimma on ylivoimmaa ja auttaa hommassa kuin hommassa siitä ei pääse mihinkään. Vaikkakaan omaa pena enkkaa en tiedä ja muutenkin olen aika säädyttömän huono punnertaja kun olkapää huutelee härskeyksiä korvaani. Niin omaan kummiskin jotakuinkin säädylliset koko kehonvoimatasot ja auttaahan se elämää kummasti.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
- Kari Aittomäki
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 17
- Viestit: 16086
- Lauteille: Helmikuu 2006
- Paikkakunta: Kokkola
Poket-kirja
Penkki on mitä suurimissa määrin tekniikkaa.
Mäkin ajattelin olevani niissä lukemissa mihin mun on mahdollista päästä, mutta sitte Skipi kiikutti mut Metal Gymille ja opin käyttään koko kroppaa eli en nostaan ylös, vaan painaan alas.
Parannus oli älytön, menin komeasti yli niitten rajojen joihin horppaamattomalla kokoisellani katsoin olevan mahdollista.
Tappelutehosta.. juuri tuola MG:llä pyöri sellasia tapauksia että ei uskois, jo alkujaan kovaan luonteeseen lisättynä puntti-itsevarmuus ja hormonihermot, tietty liikunnallinen lahjakkuus..
Tosi kovia jätkiä. Tasoa Jamie Reeves.
Portsareita, tottakai.
Mäkin ajattelin olevani niissä lukemissa mihin mun on mahdollista päästä, mutta sitte Skipi kiikutti mut Metal Gymille ja opin käyttään koko kroppaa eli en nostaan ylös, vaan painaan alas.
Parannus oli älytön, menin komeasti yli niitten rajojen joihin horppaamattomalla kokoisellani katsoin olevan mahdollista.
Tappelutehosta.. juuri tuola MG:llä pyöri sellasia tapauksia että ei uskois, jo alkujaan kovaan luonteeseen lisättynä puntti-itsevarmuus ja hormonihermot, tietty liikunnallinen lahjakkuus..
Tosi kovia jätkiä. Tasoa Jamie Reeves.
Portsareita, tottakai.
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 126
- Lauteille: Lokakuu 2008
Poket-kirja
Kari,ihan uteliaisuudesta kysyn,että mikä mahtaa raw-penkki ennätyksesi ja oletko koskaan kokeillut sotilaspenkki maksimia?Kari Aittomäki kirjoitti: Penkki on mitä suurimissa määrin tekniikkaa.
Mäkin ajattelin olevani niissä lukemissa mihin mun on mahdollista päästä, mutta sitte Skipi kiikutti mut Metal Gymille ja opin käyttään koko kroppaa eli en nostaan ylös, vaan painaan alas.
Parannus oli älytön, menin komeasti yli niitten rajojen joihin horppaamattomalla kokoisellani katsoin olevan mahdollista.
Tappelutehosta.. juuri tuola MG:llä pyöri sellasia tapauksia että ei uskois, jo alkujaan kovaan luonteeseen lisättynä puntti-itsevarmuus ja hormonihermot, tietty liikunnallinen lahjakkuus..
Tosi kovia jätkiä. Tasoa Jamie Reeves.
Portsareita, tottakai.
Ps.Metal Gym:hän on nykyisin Voimapuoti Gym,jossa tosiaankin treenailee muiden joukossa noita kuvailemisia kovemman sortin kavereita.Ei pidä myöskään unohtaa salin uutta omistajaa,joka voimiltaan ja massaltaan on aika vaikuttava ilmestys.Ja hyvin ketterän oloinen myös.
- Kari Aittomäki
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 17
- Viestit: 16086
- Lauteille: Helmikuu 2006
- Paikkakunta: Kokkola
Poket-kirja
En tiedä mitä sotilaspenkki tarkottaa.. Eikä edes raw-penkki kuulosta tutulta.
En ole koskaan varsinaisesti penkannut. Se on hyvä treeniliike kyllä..
Mutta.. mulla on taustani.
Oletan että raw tarkottaa passiivista selkää/jalkoja?
Budocenterin ajoilla 80-luvun lopulla aloin olla kohtakolkyt ja jykevöitymistä tapahtu, mun olkapää vähä hajos ja aloin vahvistaa mm niskantakaapunnerrukislla..
Joka toi lisää jerkkua penkkiin. Huomasin 150kg:n olevan oikeestaan kevyt rauta ja kikkailin sillä mm 3-vitosia.
Ykkönen kulki vähä ylempänä.
Jokuvuosi myöh, catch-aikaan aloin tajuta että mun välitykset on aika optimit mitä voimanostoon tulee.
Penkki nousi itelleni mahdottomana pitämääni *-kymppiin, joka oli siis mielestäni se horppaamattoman raja. Muttaku voimataso nousi muutenkin niin se meni siihen samaan riemastukseen.
Sitte Metallilla se tekniikka tuli mukaan ja lopulta hermotuskin.
Ja opin lopultaki painaan penkistä.
Ei siinä, salilla pyöri 3kilon-penkkaajaa, eli nöösiäisiä oltiin.
Oishan tosta nasta tykätä.
Vai on Ano myyny pajan.
Mullahan oli joissan Finnfighteissä MG-pöxyt jalassa, hyvät treeni-dongarit.
Ja kunnon pommittaja-voimailija asenteella on tosipirullinen myllyttäjä
En ole koskaan varsinaisesti penkannut. Se on hyvä treeniliike kyllä..
Mutta.. mulla on taustani.
Oletan että raw tarkottaa passiivista selkää/jalkoja?
Budocenterin ajoilla 80-luvun lopulla aloin olla kohtakolkyt ja jykevöitymistä tapahtu, mun olkapää vähä hajos ja aloin vahvistaa mm niskantakaapunnerrukislla..
Joka toi lisää jerkkua penkkiin. Huomasin 150kg:n olevan oikeestaan kevyt rauta ja kikkailin sillä mm 3-vitosia.
Ykkönen kulki vähä ylempänä.
Jokuvuosi myöh, catch-aikaan aloin tajuta että mun välitykset on aika optimit mitä voimanostoon tulee.
Penkki nousi itelleni mahdottomana pitämääni *-kymppiin, joka oli siis mielestäni se horppaamattoman raja. Muttaku voimataso nousi muutenkin niin se meni siihen samaan riemastukseen.
Sitte Metallilla se tekniikka tuli mukaan ja lopulta hermotuskin.
Ja opin lopultaki painaan penkistä.
Ei siinä, salilla pyöri 3kilon-penkkaajaa, eli nöösiäisiä oltiin.
Oishan tosta nasta tykätä.
Vai on Ano myyny pajan.
Mullahan oli joissan Finnfighteissä MG-pöxyt jalassa, hyvät treeni-dongarit.
Ja kunnon pommittaja-voimailija asenteella on tosipirullinen myllyttäjä
- NCP
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 4229
- Lauteille: Elokuu 2007
- Paikkakunta: Turku
Poket-kirja
WikipediaSotilaspenkkipunnerruksessa(nykyinen voimapunnerrus) tarkoituksena on saada suoritettua mahdollisimman monta toistoa omalla painolla. Sotilaspenkissä jalat pidetään normaalista penkkipunnerruksesta eroten ilmassa. Maksimi sotilaspenkissä on tarkoituksena nostaa yhdellä nostokerralla mahdollisimman paljon. Sotilaspenkkipunnerruksen kehitti Tuomo Juupaluoma.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Punttitreeni ja kamppailuharjoittelu
Morjesta, laitetaas nyt sitten se ensimmäinen. Toivottavasti osuu oikeaan ketjuun.
Tarvitsisin vähän opastusta voimaharjoitteluun. Jos nyt vähän pohjustan niin ikää on alta 30:nen, paino 73kg ja pituus 183cm.
Treenaan n. 4 krt. viikossa lajitreeniä, josta 2 krt. varsin rankkaa sparri treeniä ja 2 krt. kevyempää tekniikka painoista treenaamista. Noiden tekniikkapäivien yhteydessä käyn juoksemassa n. 12km rattaiden kanssa. Lisäksi vedän lauantaisin fiiliksestä riippuen joko kahvakuula treenin (2x 16kg + 1 x 24kg) tai 12km lenkin ja kevyen kuntopiirin. Sunnuntai on pyhitetty levolle mutta maanantaina olis saumaa kävästä salilla vetämässä nopea voimatreeni.
Kysymys siis kuuluu mitä liikkeitä tulisi tähän treeniin sisällyttää? Kyykky, penkki, mave, kulmasoutu, leuanveto yms.? Millaisin toistoin jne.? Lajista sen verran että lähempänä mattoa kuin pystyä.
Tarvitsisin vähän opastusta voimaharjoitteluun. Jos nyt vähän pohjustan niin ikää on alta 30:nen, paino 73kg ja pituus 183cm.
Treenaan n. 4 krt. viikossa lajitreeniä, josta 2 krt. varsin rankkaa sparri treeniä ja 2 krt. kevyempää tekniikka painoista treenaamista. Noiden tekniikkapäivien yhteydessä käyn juoksemassa n. 12km rattaiden kanssa. Lisäksi vedän lauantaisin fiiliksestä riippuen joko kahvakuula treenin (2x 16kg + 1 x 24kg) tai 12km lenkin ja kevyen kuntopiirin. Sunnuntai on pyhitetty levolle mutta maanantaina olis saumaa kävästä salilla vetämässä nopea voimatreeni.
Kysymys siis kuuluu mitä liikkeitä tulisi tähän treeniin sisällyttää? Kyykky, penkki, mave, kulmasoutu, leuanveto yms.? Millaisin toistoin jne.? Lajista sen verran että lähempänä mattoa kuin pystyä.
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 126
- Lauteille: Lokakuu 2008
Poket-kirja
Sotilaspenkillä tarkoitan sitä,mitä tossa NCP:n laittamassa linkissä sanotaan.Siinähän kaikki tekninen kikkailu jää,varsinkin lyhyemmissä - alle kympin sarjoissa minimiin.Ottaa hyvin lihaksiin ja kertoo aika suoraan voimatasoista,kun selkää ei saa kaarelle,persettä irti penkistä,liikerataa lyhennettyä eikä jaloilla ponnistettua.Penkkivoimaa puhtaimmillaan.Kari Aittomäki kirjoitti: En tiedä mitä sotilaspenkki tarkottaa.. Eikä edes raw-penkki kuulosta tutulta.
En ole koskaan varsinaisesti penkannut. Se on hyvä treeniliike kyllä..
Mutta.. mulla on taustani.
Oletan että raw tarkottaa passiivista selkää/jalkoja?
Raw-penkki on se,mitä pidettiin normipenkkinä ennen nykyistä penkkipaitojen aikakautta (penkkipaidalla saatava hyöty voi olla - riippuen tyypistä ja paidasta,noin 20 - +100kg).Nykyisinhän yleensä ilmoitetaan erikseen,että nosto/sarjat on tehty Raw:na.Niin ei synny sekaannusta.Eli t-paita päälle ja nostaa sen mitä pystyy.
Sen verran vielä kysyn,että sinä kun Kari ehdit voimailuakin treenata ja sait voimiasi runsaasti lisättyä,niin pystyitkö valjastamaan hankitun voiman suoraan esim. lyönteihisi vai oliko suurempi hyöty kenties painipuolella?
Punttitreeni ja kamppailuharjoittelu
mieti tota yksin svedua mutta rakenna se mieleiseksi sitten se ei oo kylläkään svedu mutta aivansama
miksei
räjähtävää kyykkyä vois tehdä smitissä ja niin että joka kierroksella paino kasvaa 15-20kg
kyykyssähän ei tanko ole puristusvoiman hallinnassa eli ei kehitä puristusvoimaa
sama työnnön suhteen smitisä myöskin ja mukaa leuat ja dipit
miksei 5-10t per joka liike ei taukoja vaan kunnon lepo kierrosten välissä ja joka viikko 1toistolisää per liike kunnes 10t on täys ja aloitus 5t 40kg fatbarilla
alkulämmöksi ykkös ja kaakoslämmittely nopeana versiona,
tyhjä fatbar painaa noin 30kg
----------------------1kierros--2.----3.----4
hauisk myötäot----30---------30---30---30kg
korkeaveto---------30---------30---30---30
työntö---------------30---------50---70---30
kyykky--------------30---------50---70---30
lyönti----------------30---------30---30---30
köyrintä-------------30---------30---30---30
dipi----------------omapaino
leuat--------------omapaino
nää on tärkeitä mielestäni
-leuat dipit
-köysikiipeily
-kahvakuulaliikeet en tidä mitkä niistä askelkyykky käsi pystyssä tai kyykkykävely hartiapunnerren jne.
-lyönti ja köyrintä
(ei ole sitten mitään rikoslaissa tuomittua toimintaa nämä liikkeet, että ihan salilla tehtäviä ja yksin eivät siis kohdistu tai kohdisteta kehenkään, ja housutkin on hyväpitää jalassa jos haluaa )
miksei
räjähtävää kyykkyä vois tehdä smitissä ja niin että joka kierroksella paino kasvaa 15-20kg
kyykyssähän ei tanko ole puristusvoiman hallinnassa eli ei kehitä puristusvoimaa
sama työnnön suhteen smitisä myöskin ja mukaa leuat ja dipit
miksei 5-10t per joka liike ei taukoja vaan kunnon lepo kierrosten välissä ja joka viikko 1toistolisää per liike kunnes 10t on täys ja aloitus 5t 40kg fatbarilla
alkulämmöksi ykkös ja kaakoslämmittely nopeana versiona,
tyhjä fatbar painaa noin 30kg
----------------------1kierros--2.----3.----4
hauisk myötäot----30---------30---30---30kg
korkeaveto---------30---------30---30---30
työntö---------------30---------50---70---30
kyykky--------------30---------50---70---30
lyönti----------------30---------30---30---30
köyrintä-------------30---------30---30---30
dipi----------------omapaino
leuat--------------omapaino
nää on tärkeitä mielestäni
-leuat dipit
-köysikiipeily
-kahvakuulaliikeet en tidä mitkä niistä askelkyykky käsi pystyssä tai kyykkykävely hartiapunnerren jne.
-lyönti ja köyrintä
(ei ole sitten mitään rikoslaissa tuomittua toimintaa nämä liikkeet, että ihan salilla tehtäviä ja yksin eivät siis kohdistu tai kohdisteta kehenkään, ja housutkin on hyväpitää jalassa jos haluaa )
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 44 kurkkijaa