16.05.2011
94,0
Jumppaa kehonpainolla 40 min.
Hissukseen sekalaista puuhastelua, mitä nyt kehonpainolla voi tehdä. Ei mitään mainittavia suurtekoja...
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
Poika
Valvoja: Valvoja
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
17.05.2011
xx.x
Kuulalla jumppaa 30 min
Thrusteria, askelkyykkykävelyä ja kasakkakyykkyjä. Hieman varovasti askelkyykkyhyppyjä ja pohjenousuja. Kuulina 2x24 ja 1x 16. Köykäisesti tehden, silti iso hiki aikaansaaden.
Krav maga 1h.
Maassakamppailua 1 vs.2, sekä hermopisteiden hyväksikäyttöä em. ongelmissa.
Meni aikalailla ohi meikäläiseltä nämä reenit, koska selkä.
Ei arvannut käydä möyrimään matossa, vaan turhakkeena mukana hengaten.
Ehkä selkä olisi jo kestänhyt tai sitten ei. Ei halunnut ottaa selvää...
xx.x
Kuulalla jumppaa 30 min
Thrusteria, askelkyykkykävelyä ja kasakkakyykkyjä. Hieman varovasti askelkyykkyhyppyjä ja pohjenousuja. Kuulina 2x24 ja 1x 16. Köykäisesti tehden, silti iso hiki aikaansaaden.
Krav maga 1h.
Maassakamppailua 1 vs.2, sekä hermopisteiden hyväksikäyttöä em. ongelmissa.
Meni aikalailla ohi meikäläiseltä nämä reenit, koska selkä.
Ei arvannut käydä möyrimään matossa, vaan turhakkeena mukana hengaten.
Ehkä selkä olisi jo kestänhyt tai sitten ei. Ei halunnut ottaa selvää...
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
18.05.2011
94,0
Krav maga 1h
Noinhan se meni, kuten Tyttö sen kirjoitti:
19.05.2011
94,0
Krav maga 1,5h + 1h.
Eka setti Teletapin ja Tytön kanssa viilailtiin tappiksen tekniikoita kondikseen ja tehtiin pientä vertailua joistain tekniikoista maga vs. vapari. Ihan mielenkiintoista...
Sitten P1-P2 porukalle hikeä:
Teemana suorat kuristukset takaa.
Lämmittelyksi varjonyrkkeilyä pelkästään vasara- ja kyynärpäälyönnein.
Sitten perustekniikan kertaus. Tämän jälkeen tekniikka jossa kuristaja työntää.
Välijumppa: kyykkyjä peruspotkulla ja kahdeksikkoa hämähäkkiasennossa pariin eri suuntaan.
Viimoiseksi tekniikka jossa ollaan pötkähdetty mahalleen ja kuristaja istuu selän päällä ja kuristaa/lyö päätä maahan. Tästä jouhevasti loppu kähinään, joka oli sparria(nuoremmat slowfightina ja vanhemmat kovempaa) alkaen tilanteista: pystyssä toinen kuristaa takaa ja työntää, sekä maassa toinen istuu selän päällä ja kuristaa. (Komennosta uusi tilanne käyntiin joko ylhäällä tai alhaalla.) Näistä vapautumiset ja heti ottelu käyntiin. Maassa kaikki keinot sallittuna.
Lopun jäähdyttely Tytön keinoin.
94,0
Krav maga 1h
Noinhan se meni, kuten Tyttö sen kirjoitti:
Peruskurssin treeninveto. Ensin vähän lajinomaista jumppaa pystyssä ja matossa ja sitten potkujen viime viilaukset: peruspotku, polvipotku, puolustava takapotku. Sitten suoran ja kaarevien lyöntien torjunnat. Treenin vetovastuu jaettiin tällä kertaa puoliksi.
19.05.2011
94,0
Krav maga 1,5h + 1h.
Eka setti Teletapin ja Tytön kanssa viilailtiin tappiksen tekniikoita kondikseen ja tehtiin pientä vertailua joistain tekniikoista maga vs. vapari. Ihan mielenkiintoista...
Sitten P1-P2 porukalle hikeä:
Teemana suorat kuristukset takaa.
Lämmittelyksi varjonyrkkeilyä pelkästään vasara- ja kyynärpäälyönnein.
Sitten perustekniikan kertaus. Tämän jälkeen tekniikka jossa kuristaja työntää.
Välijumppa: kyykkyjä peruspotkulla ja kahdeksikkoa hämähäkkiasennossa pariin eri suuntaan.
Viimoiseksi tekniikka jossa ollaan pötkähdetty mahalleen ja kuristaja istuu selän päällä ja kuristaa/lyö päätä maahan. Tästä jouhevasti loppu kähinään, joka oli sparria(nuoremmat slowfightina ja vanhemmat kovempaa) alkaen tilanteista: pystyssä toinen kuristaa takaa ja työntää, sekä maassa toinen istuu selän päällä ja kuristaa. (Komennosta uusi tilanne käyntiin joko ylhäällä tai alhaalla.) Näistä vapautumiset ja heti ottelu käyntiin. Maassa kaikki keinot sallittuna.
Lopun jäähdyttely Tytön keinoin.
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
Kamppailuvalmentajakoulutus II Pajulahdessa 20.-22.5.
Perjantain ja sunnuntain anti olikin sitten jo huomattavasti helpompaa ja ymmärrettävää. Tosin miinuksen vielä koko hommaan oli liian pitkiski venytetyt luentoajat. Olisi suonut muutaman veryttelytauon lisää...
Muuten kyllä kiva viikonloppu, vaikka sisätiloissa menikin hyvät auringonpaisteet hieman ohi.
Tänään piti tämän jumppaaman, mutta kuume.
Tuossapa tiivistelmä viikonlopun puuhasteluista. Hirmuisesti ei tosiaan tullut itse tekemistä, vaan enemmänkin kuuntelemista ja pärseen puuduttamista penkillä. Aiheet oli mielenkiintoisia ja odotettuja, mutta toteutus ei toiminut tälle ihmiselle. Tyttö tuossa jo kirjoittikin tämän "saksalaisenglantilaisenlastenjanuortenjudovalmennusosion" ongelmallisuudesta, joka korostui omalla kohdalla kun tuo lontoo ei taivu ihan täydellisesti. Kun ymmärtämättä jää noin 20 prosenttia jutuista ei voi olla varma ymmärretynkään asian oikeellisuudesta, kun ei varmasti pysty sanomaan että mihinkä mikäkin liittyy. Aiheena tuossakin oli taidon oppiminen ja opettaminen, mutta täytyy sanoa että ihan hirveitä en tuosta irti saanut.Tyttö kirjoitti: Perjantai
1,5 tuntia taidon oppimista luentona ja saman verran käytännössä tatamilla. Käytiin läpi erilaisia tapoja kehitää taitoa monipuolisesti: perusliikkumista, koordinaatiota, tasapainoa, keskivartaloa, reaktioharjoituksia.
Lauantai
Taidon oppimista luentona viisi tuntia (välissä lounas). Lauantaipäivä pidettiin saksalaisittain Lontooksi. Hyvää asiaa, mutta niin paljon judon puolelta kerrottuna (terminologiaa myöten), että jos en olisi myös judoka, niin olisi saattanut olla vaikeuksia seurata ja kääntää asioita omaan lajiin. Sitten oltiin vielä pari tuntia tatamilla, pääasiassa videoklippejä katsellen ja niitä sitten käytännössä kokeillen (myös näissä judopohja). Jokainen laji piti myös demona sovelluksen omaan lajiinsa.
Sunnuntai
Loppupäivä meni taas sisällä auditoriossa, ensin luentoa kuormittumisesta ja palautumisesta ja sitten nopeudesta. Nopeuden luento oli kyllä perjantaipäivän ohella viikonlopun parasta antia.
Perjantain ja sunnuntain anti olikin sitten jo huomattavasti helpompaa ja ymmärrettävää. Tosin miinuksen vielä koko hommaan oli liian pitkiski venytetyt luentoajat. Olisi suonut muutaman veryttelytauon lisää...
Muuten kyllä kiva viikonloppu, vaikka sisätiloissa menikin hyvät auringonpaisteet hieman ohi.
Tänään piti tämän jumppaaman, mutta kuume.
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
23.05.2011
94,0
Krav maga 1h.
Peruskurssin tasokoekenraali osa 2. (K-nummi)
Lämmittelyksi liikkumista otteluasennosta ja äänimerkistä aina etukäsi-takakäsi yhdistelmä mahdollisimman nopealla reagoinnilla. Punnerruksia päänkäännöllä ja situppeja käsien maahanlyönneillä alaspäin mennessä.
Sitten eteen ja taakse kaatumiset, kuristukset maassa ja pystyssä + niskalenkki ja kaarevien ja suorien lyöntien torjunnat vastahyökkäyksillä.
Ihan mukavasti meni. Perjanataina sitten testiin...
Päivällä käväisin MikaelF:n korjaamolla saamassa selkärankaan toimivuutta.
Lanneranka yliliikkuva ja "väljä". Rintaranka taasen ihan tuhannen juminen pökkelö. Vähän höykytystä ja rutinaapauketta...ehkäpä tästä pikkuhiljaa taas lähtee.
Ainakin tähän mennessä tuolta korjaamolta on apu tullut.
94,0
Krav maga 1h.
Peruskurssin tasokoekenraali osa 2. (K-nummi)
Lämmittelyksi liikkumista otteluasennosta ja äänimerkistä aina etukäsi-takakäsi yhdistelmä mahdollisimman nopealla reagoinnilla. Punnerruksia päänkäännöllä ja situppeja käsien maahanlyönneillä alaspäin mennessä.
Sitten eteen ja taakse kaatumiset, kuristukset maassa ja pystyssä + niskalenkki ja kaarevien ja suorien lyöntien torjunnat vastahyökkäyksillä.
Ihan mukavasti meni. Perjanataina sitten testiin...
Päivällä käväisin MikaelF:n korjaamolla saamassa selkärankaan toimivuutta.
Lanneranka yliliikkuva ja "väljä". Rintaranka taasen ihan tuhannen juminen pökkelö. Vähän höykytystä ja rutinaapauketta...ehkäpä tästä pikkuhiljaa taas lähtee.
Ainakin tähän mennessä tuolta korjaamolta on apu tullut.
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
26.05.2011
xx.x
Krav Maga 1 h
Tytön treeninvetoapurina:
27.05.2011
xx.x
Kirkkonummen peruskurssin tasokoetta tuijottelemassa kolmisen tuntia.
Hyvin meni.
...osasin.
28.05.2011
xx.x
Hölkkähommia n 45 min.
Mummohölkkää ja välillä vähän kävelyä.
Hissuksiin tuli mentyä kun kerran maltoin. Tarkoitus olisi päästä juoksenteluun kiinni, tällä kertaa varovaisella alulla. Toivomuksena on että kintut kestää ja sen mukaan mennään. Lisäillään taakkaa vähän kerrallaan...jos maltan.
Loppukesästä ajattelin käydä hakemassa pääkaupunkijuoksun neljännesmaratonilta mitalin.
Venyt ja liikumat 30 min.
Kevyesti kintuille ja muille venyä, sekä rangalle liikkuvuutta.
xx.x
Krav Maga 1 h
Tytön treeninvetoapurina:
Jatkoryhmän treenit mattoteemalla. Rullailuja, vatsatreeniä, katkiksia, kierimisiä linkkareilla, kupperskeikkoja, kierähtävät kaatumiset eteen ja taakse, kova kaatuminen sivulle, vapaavalintainen temppukierros ja puolivoltti kontivillaan olleen parin yli (jos halusi tehdä). Matossa liikkumista paritellen eli toinen alla & toinen päällä. Päälläolija yritti pysyä päällä ja alla oleva tulla pois. Käsiä, otteita tai muita apuvälineitä ei saanut käyttää - vain painoa ja liikkumista. Sitten sama niin, että päälläolevalla silmät kiinni. Pari juttua sidesta: ihan perus katkis ja sen jälkeen "banaani". Seuraavalla kerralla meitin vetovuorolla jatketaan tästä etiäppäin.
27.05.2011
xx.x
Kirkkonummen peruskurssin tasokoetta tuijottelemassa kolmisen tuntia.
Hyvin meni.
...osasin. 28.05.2011
xx.x
Hölkkähommia n 45 min.
Mummohölkkää ja välillä vähän kävelyä.
Hissuksiin tuli mentyä kun kerran maltoin. Tarkoitus olisi päästä juoksenteluun kiinni, tällä kertaa varovaisella alulla. Toivomuksena on että kintut kestää ja sen mukaan mennään. Lisäillään taakkaa vähän kerrallaan...jos maltan.
Loppukesästä ajattelin käydä hakemassa pääkaupunkijuoksun neljännesmaratonilta mitalin.
Venyt ja liikumat 30 min.
Kevyesti kintuille ja muille venyä, sekä rangalle liikkuvuutta.
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
29.05.2011
xx.x
Pilates 50 min.
Pitkästä aikaa pilatespuuhaa, nyt meni kohtuullisen mukavasti kun selkäkrampit pysyivät kauempana. Edelleen täytyy ihmetellä tämän "pienen pipertelypuuhan" raskautta.
30.05.2011
xx.x
Kuulaettäkehonpainojumppaa 40 min.
Yhdenkäden etuheilautusta (20), tempausta (20), vauhtipunnerrusta (28), tuulimyllyä (16), myllyä päänympäri (20), leukoja, etunojapunnerruksia...olikohan vielä jotain muuta...
Pitästä aikaa tuntui virtaa piisaavan, joten tuli tehtyä kohtuullisen tehokkaasti.
31.05.2011
xx.x
Krav maga 1,5 h + 1,5h.
Ensimmäinen setti Teletapin kanssa puuhattiin niskalenkkejä maassa, keppihyökkäyksiä kypärät päässä, pari erää lyöntisparria ja vähän kaatuiltiin.
Toinen setti oli varsinaiset ohjatut treenit, joissa aiheena oli "katso mihin lyöt". Harrastimme siis "tarkkuuslyömistä"... Tutkimme hyviä osumakohtia ja sen semmoista. Hyvä treeni.
Molemmat treenit harjoittelin pääasiassa väärältä puolelta, joka ei ollut sitten yhtään helppoa. Koordinaatio vasuristi tehtynä on kyllä aika heppoinen. Ajattelin kuitenkin jonkin aikaa treenailla pelkästään tuota huonompaa puolta, katsotaan mitä siitä seuraa.
01.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
P1 porukan treeninveto. (K-nummi)
Peruspotkun jalkatorjunnat. Alkuun slowfightia, sitten liikkumista otteluasennossa ja aina äänimerkistä mahdollisimman nopea peruspotku.
Sitten käytiin läpi torjunnat perus- ja otteluasennoista. Hyökkääjä askeleen päässä ja lopuksi ihan lähietäisyydellä.
Loppuun vielä slowfightia, jossa yritettiin saada juuri harjoiteltuja torjuntoja mukaan kuvioon.
xx.x
Pilates 50 min.
Pitkästä aikaa pilatespuuhaa, nyt meni kohtuullisen mukavasti kun selkäkrampit pysyivät kauempana. Edelleen täytyy ihmetellä tämän "pienen pipertelypuuhan" raskautta.
30.05.2011
xx.x
Kuulaettäkehonpainojumppaa 40 min.
Yhdenkäden etuheilautusta (20), tempausta (20), vauhtipunnerrusta (28), tuulimyllyä (16), myllyä päänympäri (20), leukoja, etunojapunnerruksia...olikohan vielä jotain muuta...
Pitästä aikaa tuntui virtaa piisaavan, joten tuli tehtyä kohtuullisen tehokkaasti.
31.05.2011
xx.x
Krav maga 1,5 h + 1,5h.
Ensimmäinen setti Teletapin kanssa puuhattiin niskalenkkejä maassa, keppihyökkäyksiä kypärät päässä, pari erää lyöntisparria ja vähän kaatuiltiin.
Toinen setti oli varsinaiset ohjatut treenit, joissa aiheena oli "katso mihin lyöt". Harrastimme siis "tarkkuuslyömistä"... Tutkimme hyviä osumakohtia ja sen semmoista. Hyvä treeni.
Molemmat treenit harjoittelin pääasiassa väärältä puolelta, joka ei ollut sitten yhtään helppoa. Koordinaatio vasuristi tehtynä on kyllä aika heppoinen. Ajattelin kuitenkin jonkin aikaa treenailla pelkästään tuota huonompaa puolta, katsotaan mitä siitä seuraa.
01.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
P1 porukan treeninveto. (K-nummi)
Peruspotkun jalkatorjunnat. Alkuun slowfightia, sitten liikkumista otteluasennossa ja aina äänimerkistä mahdollisimman nopea peruspotku.
Sitten käytiin läpi torjunnat perus- ja otteluasennoista. Hyökkääjä askeleen päässä ja lopuksi ihan lähietäisyydellä.
Loppuun vielä slowfightia, jossa yritettiin saada juuri harjoiteltuja torjuntoja mukaan kuvioon.
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
02.06.2011
94,0
Mummohölkkää 45min.
Tänään vähän kovempaa, mutta maltilla kuitenkin ja osan matkaa kävellen.
Kinttujumppaa 30 min.
Hölköttelyn päälle hieman kyykistelyjä:
Askelkyykkyjä kehon painolla, bulgarialaista kyykkyä (30kg), kasakkakyykkyvä (16), yhden jalan pohjenousuja ja loppuun kyykkyhyppyjä. Pidin temmon rivakkana. Hapotti.
94,0
Mummohölkkää 45min.
Tänään vähän kovempaa, mutta maltilla kuitenkin ja osan matkaa kävellen.
Kinttujumppaa 30 min.
Hölköttelyn päälle hieman kyykistelyjä:
Askelkyykkyjä kehon painolla, bulgarialaista kyykkyä (30kg), kasakkakyykkyvä (16), yhden jalan pohjenousuja ja loppuun kyykkyhyppyjä. Pidin temmon rivakkana. Hapotti.
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
03.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
Treeninvetoa: puukkouhat
06.06.2011
xx.x
Hölkkälenkki 45min
Venyttelyt 30min
+ selkäkorjaamolla 45 min.
07.06.2011
xx.x
Krav maga 1h 20min.
Treeninvetoa: "kuntopiiri"
Pikakuulajumppa 10min.
Etuheilautusta
08.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
Treeninvetoa: lyötiin
+ selkäkorjaamolla 50 min.
09.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
10.06.2011
xx.x
Kahvakuulaohjaajakoulutus 7h.
Krav maga 1h.
Treeninvedossa.
14.06.2011
xx.x
Krav maga 2h.
Veitsi ja käsiaseuhkia
Kuulajumppa 12 min.
Etuheilautusta
15.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
Treeninvetoa.
16.06.2011
xx.x
Hölkkälenkki 45min.
Venyttelyt 30 min
17.06.2011
xx.x
Pilates 1h.
18.06.2011
93,0
Hölkkälenkki 1h
Kehonpainojumppaa jaloille 30 min.
19.06.2011
xx.x
Kuulajumppa 45 min.
Äh. Tää kirjaaminen ei enää luonnistu, joten päätän lähetyksen täältä tähän.
xx.x
Krav maga 1h.
Treeninvetoa: puukkouhat
06.06.2011
xx.x
Hölkkälenkki 45min
Venyttelyt 30min
+ selkäkorjaamolla 45 min.
07.06.2011
xx.x
Krav maga 1h 20min.
Treeninvetoa: "kuntopiiri"
Pikakuulajumppa 10min.
Etuheilautusta
08.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
Treeninvetoa: lyötiin
+ selkäkorjaamolla 50 min.
09.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
10.06.2011
xx.x
Kahvakuulaohjaajakoulutus 7h.
Krav maga 1h.
Treeninvedossa.
14.06.2011
xx.x
Krav maga 2h.
Veitsi ja käsiaseuhkia
Kuulajumppa 12 min.
Etuheilautusta
15.06.2011
xx.x
Krav maga 1h.
Treeninvetoa.
16.06.2011
xx.x
Hölkkälenkki 45min.
Venyttelyt 30 min
17.06.2011
xx.x
Pilates 1h.
18.06.2011
93,0
Hölkkälenkki 1h
Kehonpainojumppaa jaloille 30 min.
19.06.2011
xx.x
Kuulajumppa 45 min.
Äh. Tää kirjaaminen ei enää luonnistu, joten päätän lähetyksen täältä tähän.
Nice asses - make the world a better place.
-
Poika
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2446
- Lauteille: Kesäkuu 2007
Poika
Heiaheian paljastamaa:
1.Krav maga
136 times, 262 h
2.Stretching
34 times, 23 h
3.Jogging
26 times, 23 h
4.Kettlebell
21 times, 18 h
5.Strength training
16 times, 11 h
6.Bodyweight training
14 times, 8 h
7.Scuba diving
10 times, 7 h
8.Gym
6 times, 5 h
9.Snow shoveling
5 times, 6 h
10.Pilates
5 times, 5 h
11.Swimming
4 times, 4 h, 1 km
12.Physiotherapy
4 times, 3 h
13.Power walking
4 times, 3 h
14.Combat sports
2 times, 4 h
15.Walking
2 times, 3 h, 18 km
16.Massage
2 times, 1 h
17.Ice skating
1 time, 2 h
18.Judo
1 time, 2 h
19.Cycling
1 time, 1 h
20.Bowling
1 time, 1 h
21.Lawn mowing
1 time, 1 h
22.Fitness boxing
1 time, 1 h
Jotenkin tolleen on päättyvä vuosi mennyt. Puuhastelutunteja kertyi nelisen sataa, joten ei kai tää ihan penkin alle mennynnä.
1.Krav maga
136 times, 262 h
2.Stretching
34 times, 23 h
3.Jogging
26 times, 23 h
4.Kettlebell
21 times, 18 h
5.Strength training
16 times, 11 h
6.Bodyweight training
14 times, 8 h
7.Scuba diving
10 times, 7 h
8.Gym
6 times, 5 h
9.Snow shoveling
5 times, 6 h
10.Pilates
5 times, 5 h
11.Swimming
4 times, 4 h, 1 km
12.Physiotherapy
4 times, 3 h
13.Power walking
4 times, 3 h
14.Combat sports
2 times, 4 h
15.Walking
2 times, 3 h, 18 km
16.Massage
2 times, 1 h
17.Ice skating
1 time, 2 h
18.Judo
1 time, 2 h
19.Cycling
1 time, 1 h
20.Bowling
1 time, 1 h
21.Lawn mowing
1 time, 1 h
22.Fitness boxing
1 time, 1 h
Jotenkin tolleen on päättyvä vuosi mennyt. Puuhastelutunteja kertyi nelisen sataa, joten ei kai tää ihan penkin alle mennynnä.
Nice asses - make the world a better place.