Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Clancy B. »

Joo, ei lautasellinen pas kaa muutu terveelliseksi jos siihen laittaa salaattia viereen.

Ja toisaalta terveellinen ruokailu ei tarkoita terveellistä ruokaa ylettömästi, kyllä sitä lihoaa jos energiaa tulee kroppaan enemmän kuin kuluu, oli se ruuan laatu mitä tahansa.

Kaikkea pikkuisen, sitä "kiellettyäkin", niin mieliteot ja himot ei pomppaa.

HK: lautasmallit :D

http://www.tiesydameen.fi/lautasmallit? ... zAodmiVPzg" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuva
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

Jopo
kylkeenpotkija
Viestit: 2228
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Pori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Jopo »

Eines- ja makkaralautasmallit ovat kyllä silkkaa parhautta. Vielä kun olisi ollut tuplajuustopepperonizzalautasmalli, viereen vaan kolme ruokalusikallista pääosin majoneesista kasattua einessalalaattia niin terveellinen ja ravitseva ruokailu on todellisuutta..

Ruokaympyrän/lautasmallin suurin ongelma on se, että harvat syövät sen mukaisesti. Kun ateriat on pääsääntöisesti kasattu perunasta ja eineksistä, niin onhan se kumma jos paino ei putoa kun siirrytään vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Joka muuten aika useilla ihmisillä lähentelee virallisia ruokailusuosituksia, kun jätetään se kymmenen perunaa keittämättä, vaihdetaan eineslihapulla jauhelihaan ja laitettan siihen lautaselle vähän enemmän salaattia ja muutama parsa sekä juureksia. Vielä kun jätetään se kahvitunnin viineri mässyttämättä, kun ollaan karppisdieetillä, niin onhan se kumma jos paino ei putoa. Sitten vaan nettiin kirjoittelemaan ravitsemusterapeuttien salaliitosta ja etujärjestöjen painostuksesta, kun ravintosuositukset eivät toimi. Sillä onko niiden mukaan syöty ei ole oikeastaan merkitystä, jos mielestään on syönyt niiden mukaan...
” Liiasta nestetankkauksesta seuraa ainoastaan se, että paska lentää keihästä kauemmaksi.”
Rädyn ohje kaikille urheilijoille

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89896
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 131 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Mika »

Nyt ollaan asian ytimessä 8-)

Oikeasti, yllä olevat viestit kuvaavat karua totuutta. Näin se on.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

jussip
kylkeenpotkija
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti jussip »

Laitetaas vielä tämäkin:

Kuva

http://www.diabetes.fi/diabetesliitto/a ... sista.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89896
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 131 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Mika »

Tämä sopinee tänne.
"The bottom line is that our old answers about hominid diets are no longer sufficient, and we really need to start looking in directions that would have been considered crazy even a decade ago," Sponheimer said. "We also see much more evidence of dietary variability among our hominid kin than was previously appreciated. Consequently, the whole notion of hominid diet is really problematic, as different species may have consumed fundamentally different things."
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Clancy B. »

http://yle.fi/alueet/lahti/2011/10/karp ... 59873.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Karppaaminen eli hiilihydraattien välttäminen aiheuttaa hintapaineita ravintolaruoalle. Vähähiilihydraattisessa ruuassa syödään paljon kasviksia ja lihaa, jotka maksavat tuntuvasti enemmän kuin esimerkiksi yleisin lisuke, peruna.

- Kasvikset voivat maksaa jopa kaksi kertaa perunoita enemmän, toteaa Osuuskauppa Hämeenmaan ravintolatoimialajohtaja Timo Mäkelä.

Mäkelän mukaan jo enemmän kuin joka kymmenes ravintola-asiakas kysyy vähähiilihydraattista annosta. Ilmiötä ei voi jättää huomiotta.

- Erityisesti lounaissa trendi näkyy ja salaattien suosio on kasvanut. Osassa ravintoloista vaihtoehtoja jo löytyykin ja uusia laadittaessa karppaus tullaan huomioimaan.

Vaikka kasvisten ja lihan kysyntä on noussut, ja niiden hinnat ovat perinteisiä lisukkeita kuten perunaa, pastaa ja riisiä kalliimmat, tuottajien kanssa solmituilla ostosopimuksilla on suuri merkitys annoksen kustannuksiin.

- Hintaan vaikuttaa paljon se kuinka hyviä ostosopimuksia onnistumme tuottajien kanssa tekemään. Ainakaan toistaiseksi emme ole lähteneet nostamaan hintoja, mutta tilannetta seurataan, sanoo Osuuskauppa Hämeenmaan ravintolatoimialajohtaja Timo Mäkelä.

YLE Lahti
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

J.Tonteri
sääreenpotkija
Viestit: 57
Lauteille: Lokakuu 2011
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti J.Tonteri »

Itse rupesin katsomaan tarkemmin vähän mitä syön, niin painoon oon tullut muutosta huomattavasti reilussa vuodessa, vaikka liikun myös reilusti kylläkin. Eli kun jätti perunan, vaalean leivän, pullan ja limonaadit pois ja sit ton pahimman eli kaljan viikonlopuilta niin alkoi tulee muutosta! Eli paljon lihaa juureksia ja salaatteja! :)

saattoi vähän sivuta aihetta.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89896
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 131 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Mika »

Katsoiko kukaan?
Sydänliiton puheenjohtaja Matti Uusitupa lyttää karppauksen humpuukiksi. Uusitupa kommentoi karppausta eli vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamista torstaisessa A-talkissa.

Ravitsemusgenomiikan ja -genetiikan professori Matti Uusituvan mielestä karppaamista ei ole tutkittu tarpeeksi ja ihmiset poimivat tiedoista vain sen, mikä tukee heidän omia näkemyksiään.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

jussip
kylkeenpotkija
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti jussip »

Mika kirjoitti: Katsoiko kukaan?
Sydänliiton puheenjohtaja Matti Uusitupa lyttää karppauksen humpuukiksi. Uusitupa kommentoi karppausta eli vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamista torstaisessa A-talkissa.

Ravitsemusgenomiikan ja -genetiikan professori Matti Uusituvan mielestä karppaamista ei ole tutkittu tarpeeksi ja ihmiset poimivat tiedoista vain sen, mikä tukee heidän omia näkemyksiään.
Katsoin. Löytyy myös tuolta seuraavat 30 päivää:

http://areena.yle.fi/video/1319743323531" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti L.K. »

Referoikaas katsoneet jotenkin niille ketkä ei jaksa katsoa:)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Elina »

J.Tonteri kirjoitti: Itse rupesin katsomaan tarkemmin vähän mitä syön, niin painoon oon tullut muutosta huomattavasti reilussa vuodessa, vaikka liikun myös reilusti kylläkin. Eli kun jätti perunan, vaalean leivän, pullan ja limonaadit pois ja sit ton pahimman eli kaljan viikonlopuilta niin alkoi tulee muutosta! Eli paljon lihaa juureksia ja salaatteja! :)

saattoi vähän sivuta aihetta.
Pakko sanoa, että tuohan ei kyllä eroa ns. normisuosituksista juurikaan. Perunan poisjättäminen toimii monella siksikin, että perunan täyttäessä lautasta kasviksia otetaan paljon vähemmän kuin jos perunan jättää pois. Ja monella ei ole tarvettakaan sille perunan sisältämälle lisäenergialle. Jos perunan korvaa muutenkin erilaisilla juureksilla, hiilarimäärä on harvemmin radikaalisti vähähiilarisen puolella (enemmänkin siinä 40%E tasolla), jolloin kyseessä ei varsinaisesti olekaan karppaaminen.

Laihdutuspuolella on tullut vastaan mm. sellaisiakin asiakkaita, jotka ovat jättäneet kaikki hiilarit mielestään minimiin, mutta alkuperäisen 60% hiilareita sisältävän ruokavalion hiilarimäärä onkin jopa noussut yli 60%E, koska ne leivät ja perunat on korvattu pääsääntöisesti hedelmillä (koska kasvikset eivät kuitenkaan maistu niin hyviltä) - ja liiallinen fruktoosin saanti voi vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan epäedullisesti. Eli joku saattaa omien puheittensa mukaan karpata, vaikka itse asiassa ei todellakaan karppaa (en tarkoita tässä nyt J.Tonteria).

MikkeM
etupotkija
Viestit: 1578
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 3 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti MikkeM »

Sen verran katsoin tuota ohjelmaa,että tuntui,että karppaamisen ainoa muoto on,että syödään voita pekonilla ja päälle hörpitään kuohukermaa.

Ns hiilihydraattitietoisessa ruokavaliossa on varmaan kymmeniä eri tapoja,itse saa koostaa sellaisen kuin haluaa.

Oikeastaan tiukka karppaaminen/hiilareiden välttely kuuluu aloitusvaiheeseen ja painonpudotukseen,kun ollaan päästy haluttuun painoon,aletaan etsimään sopivaa hiilari määrää jolla paino ei nouse.

Toki ainahan joku voi vetää asiat överiksi.

Kuvake
ninja
reiteenpotkija
Viestit: 311
Lauteille: Huhtikuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti ninja »

Huvittavaa kuinka kuumana ihmiset käyvät mediassa tätä ravintokeskustelua. Itse uskon, että paras vaihtoehto on ns. "kultanen keskitie", eli kohtuus. Kun syöt kohtuudella, hyvistä ja puhtaista aineksista tehtyä kotiruokaa ja käytät nautintoaineita kohtuudella, niin pääse jo pitkälle. Jos joku haluaa sen lisäksi hioa ruokavaliota paremmaksi niin miksei. Kaikkia ihmisiä ei kuitenkaan pitäisi patistaa mukaan tähän hifistelyyn. Me ihmiset vain olemme erilaisia, esim. kasvisruokavalio ei sovi kaikille. Toisille se sopii mainiosti. Jokaisen tulisi testata mikä itselle on parasta. Ja kun kulkee sitä kohtuuden kultaista keskitietä se on paljon helpompaa..
pot,,pot,,potkut sain, kesken hakkailujen..

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Clancy B. »

Ykkösen tämän aamun aamu-tv jossa asiasta. http://areena.yle.fi/video/1319874428580" onclick="window.open(this.href);return false;
Hyvä muistaa että hiilihydraatiton eri kuin vhh.
Energian kokonaismäärää helpompi vähentää jättämällä vaaleat hiilarit pois. En silti lisäisi samalla rasvaa jne. Ne ketkä laihtuu pekoni muna dieetillä ovat varmaan alkujaan rasva% 35 ja yli...
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89896
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 131 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Viesti Mika »

Tässä on ravitsemusterapeutin kirjoitus aiheesta:
Tiukat rajoitukset, kohdistuivatpa ne sitten rasvaisiin tai hiilihydraattipitoisiin ruokiin, tai se, ettei salli itselleen suurinta herkkuaan, voi herkästi johtaa siihen, että syömisestä menee mielekkyys tai ylilyöntejä tulee herkemmin. Olen myös tavannut aika monta itseään karppaajaksi kutsuvaa henkilöä, jotka viikolla välttelevät leipää, pasta ja perunaa, mutta esimerkiksi viikonloppuisin syövät 300 g irtokarkkeja ikään kuin palkinnoksi.

Sitten on niitä, jotka toteavat, että “joo, karppauksella saan aina painoa pudotettua”. Eli jojo-ilmiötä, jossa laihdutetaan ja lihotaan vuoronperään saavuttamatta pysyvää painonhallintaa, esiintyy myös hiilihydraatteja vältellessä. Syy miksi kyseisestä ruokavaliosta ei tule pysyvä osa ruokailutottumuksia on juuri se, että sitä ei koeta omaksi tai mielekkääksi. Ihminen harvoin jaksaa vapaaehtoisesti tehdä pitkään mitään, mikä tuntuu epämiellyttävältä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Seuraajat

Kuvake
Andy
Kuvake
Antti_X
Kuvake
Clancy B.
Kehäkettu
Kuvake
KungFuPissis
MikkeM
MikkoTreenaa
Minkki
Kuvake
ninja
Kuvake
Point
Kuvake
Riku Ähvä
Kuvake
Sambay
Sementti
Kuvake
sivarinlötkö
tienmestari