Hyvän mielen ketju vol. 2

[Mjölnir]

8-)

Jopa Mahtava Kyykkykin on vähän optimaalinen, koska riveä ja tempausta voi tehdä sekä raakana että syväkyykkyyn. Ja mave treenaa kuitenkin koko takaketjua.

Jees, minäkin olen vaihtanut "perinteisen" kyykyn etukyykkyyn, ja teen joko etukyykkyä tai sitten riveä + työntöä reilulla allemenolla ja näin ollen tulee kyykättyä samalla.

Olisipa jo nuorena tajunnut, miten nerokkaita painonnostoliikkeet ovat.

[bodyguard]

Tuli tosta Elinan viestistä mieleen:

[Elina]

Hahah! Mä lainaan tuon! Jonnekin!

Tossa sinapin kuvassa toi penkkaava tyyppi on muuten ihan vinossa, kattokaa sen jalkoja. Aijjaijjai.

Itse olen nytten tehnyt sitä leveätä syväkyykkyä smithissä, kun sillä lailla saa aika hyvin tuntua takalistolle ja takareisiin. Etureidet kun on ainakin mulla sen verran isommat, että tarvii vähän miettiä lihastasapainoakin. Mutta mave on kyllä ihan rakkautta.

[Kari Aittomäki]

Say hello to my little friend!

[Jorge]

8-)

Jopa Mahtava Kyykkykin on vähän optimaalinen, koska riveä ja tempausta voi tehdä sekä raakana että syväkyykkyyn. Ja mave treenaa kuitenkin koko takaketjua.

Jees, minäkin olen vaihtanut "perinteisen" kyykyn etukyykkyyn, ja teen joko etukyykkyä tai sitten riveä + työntöä reilulla allemenolla ja näin ollen tulee kyykättyä samalla.

Olisipa jo nuorena tajunnut, miten nerokkaita painonnostoliikkeet ovat.

Miksi vaihtanut takakyykyn etukyykkyyn - kyllä ne kilpanostajatkin tekevät molempia.
Ja tuo rive ja tempaus syvään kyykkyyn ei tod. suinkaan mahdollista samojen lihasten maksimitehoista treeniä, kuin kyykyllä tehdään.

Painonnostosta samaa mieltä - kunpa tekniikan olisi opetellut lapsena. Muutenhan tuo tempaus on sitten kovakuntoisten ja vahvojenkin kaverien tekemänä sellaista, että alta pois. Seuraavassa videossa on vajaaseen minuuttiin mahdutettu kaksi potentiaalista hengen tai liikuntakyvyn menetystä, kun kunto ja into ovat kovin paljon tekniikkaa edellä.

[youtube][/youtube]

[Mjölnir]

Miksi vaihtanut takakyykyn etukyykkyyn - kyllä ne kilpanostajatkin tekevät molempia.

Minä en olekaan kilpanostaja, ja painonnostoliikkeiden kautta olen saanut uutta mielenkiintoa tekemiseen ja selkeän mittarin kehityksestä.

Aiemmin vihasin punttisalihommia, tein niitä vaan oikeastaan siksi, että se oli suojelualan ammateissa vähän sellainen "must do" juttu. Sitten kahvakuulailun myötä löysin voimaharjoittelun kiinnostavana, kahvakuulaliikkeiden kautta painonnostoliikkeet ja Ross Enamaitin sekä Martin Rooneyn kautta lähti kiinnostus myös tähän fysiikkaharjoitteluun, jossa osana ovat painonnostoliikkeet.

Nyt kun teen vain paria liikettä ja niiden osa-alueita, niin ohjelman keksiminen on selkeämpää, ja kehitystä on helppo seurata.

Ja ihan lopuksi vastaus kysymykseen, mun työhommissa hajonnut niska ja selkä tykkäävät enemmän suorasta asennosta, jossa etukyykyssä ollaan. Voi olla, että olen tehnyt aiemmin väärin kyykkäämisen, mutta niska / hartiat eivät tykkää tangosta niiden päällä.

[Jorge]

Menee nyt vähän nosteluketjuksi, mutta takakyykyssäkin on monia tyylejä esim. voimanostotyyli (low bar, wide stance) ja sitten tuo olympianostajien l. painonnostajien tyyli (high bar), jota varsinkin seuraavan videon valkopaitainen kaveri tekee melkoisen suorassa asennossa

[youtube][/youtube]

muuten kyykyssä (samoin kuin penassa) yläkroppa kannattaa laittaa "pakettiin" ns. vetämällä lapoja yhteen - itselläni ei ole tuntunut niskoissa ja hartioissa ollenkaan pahalta (tosin ne painot, joilla kyykkään, eivät todista mitään, mutta isotkin pojat tekevät niin)

[bodyguard]

Seuraavassa videossa on vajaaseen minuuttiin mahdutettu kaksi potentiaalista hengen tai liikuntakyvyn menetystä, kun kunto ja into ovat kovin paljon tekniikkaa edellä.

Jostain syystä nykyään kaikki nämä jäätävimmät videot on aina jotain Crossfit- juttuja.

edit: Niinku tämä:

[youtube][/youtube]

Joskus sitä ihmisten tyhmyys vaan vetää sanattomaksi

[PDC]

MaVesta vielä ja siitä vähempi on parempi. Totta! Ennen luulin, että mun selkä ei kestä MaVea... tårta på tårta v1tut! Se kestää kun tekee oikein. Ja kuinka mahtava liike voikaan olla kun, no perkele! Siinä tuntuu kaikissa paikoissa oikein! Ei sitä tarvi muutakuin MaVen ja pystypunnerruksen Ja ehkä Zercher kyykyn.

Nostaa tavaraa maasta käsillä = MaVe

Nostaa tavaraa maasta käsivarsien varassa = Zercher

Nostaa tavaran päänpäälle, jonkun esteen tms. yli tai hyllylly = pystypunnerrus

And life is complete.

[Totte]

Kävin tiedekunnassa hakemassa kandin paperit. Muodollisuushan se nyt on kun oon jo tässä vaiheessa maisterin opintoja, mutta on ainakin yks kokonaisuus sitten takanapäin.

[Elina]

Miksi vaihtanut takakyykyn etukyykkyyn - kyllä ne kilpanostajatkin tekevät molempia.
Ja tuo rive ja tempaus syvään kyykkyyn ei tod. suinkaan mahdollista samojen lihasten maksimitehoista treeniä, kuin kyykyllä tehdään.

Minkä takia tämä olisi tarpeen? Muuta kuin siksi, että haluaa kyykätä isompia kuormia. Toiminnallisuuden kannalta sillä ei ole väliä - eikä välttämättä edes perusvoiman kannalta. Voin omalta kohdaltani sanoa, että maastaveto on kasvattanut kyykkypainoja samassa suhteessa (en siis ole juurikaan viime aikoina kyykännyt muuta kuin kokeilumielessä). Kyykky omana liikkeenään lisää varmasti kykyä kyykätä isommat romut selässä, mutta maastaveto on kokonaisvoimakehityksen kannalta mielestäni paljon parempi liike.

Toki eri mieltä saa olla

[Urkki]

[video][/video]
8-)

[Jorge]

Miksi vaihtanut takakyykyn etukyykkyyn - kyllä ne kilpanostajatkin tekevät molempia.
Ja tuo rive ja tempaus syvään kyykkyyn ei tod. suinkaan mahdollista samojen lihasten maksimitehoista treeniä, kuin kyykyllä tehdään.

Minkä takia tämä olisi tarpeen? Muuta kuin siksi, että haluaa kyykätä isompia kuormia. Toiminnallisuuden kannalta sillä ei ole väliä - eikä välttämättä edes perusvoiman kannalta. Voin omalta kohdaltani sanoa, että maastaveto on kasvattanut kyykkypainoja samassa suhteessa (en siis ole juurikaan viime aikoina kyykännyt muuta kuin kokeilumielessä). Kyykky omana liikkeenään lisää varmasti kykyä kyykätä isommat romut selässä, mutta maastaveto on kokonaisvoimakehityksen kannalta mielestäni paljon parempi liike.

Toki eri mieltä saa olla

Monihan on sitä mieltä (jopa ihan "tosinostajat"), että mave kasvaa kyykyllä Eli mavea harvemmin ja kyykkyä useammin. Mielestäni mave ei muutenkaan ole mielekäs pidempien sarjojen liike, vaan sen anti on "all-out" korkeintaan 5 toiston sarjoina ja todellakin dead liftinä, eli kuoletetaan lattiaan joka toistolla. Pidempien sarjojen hinkkaamiseen sitten suorin jaloin veto, jonka ei tarvitse mennä maahan asti, jos kropan mittasuhteen eivät anna myöten.

Noin muutenkin, jos kyykyn tekee ass-to-grass, niin vaikuttaahan se aivan eri tavalla, kuin mave, jonka varsinkin apinakädet vetävät juurikaan polvia koukistamatta - ja isoja rautoja nostavatkin, painonnostotaustaiset toki usein lähtevät syvemmältä.

[Jorge]

Jostain syystä nykyään kaikki nämä jäätävimmät videot on aina jotain Crossfit- juttuja.

Koska kaikilla on niin hyvä mieli.

Tänään me hei kokeillaan uutta. Täysillä. Hey c'mon youcandoit kun sä vaan uskot izees

[Elina]

Ihan alhaalta tietysti, ei mitään poveja

Mitä tulee tuohon videoon, niin jestas sentään. Heti jo alusta näki, että sille oikeanpuolimmaiselle käy kohta huonosti (kattokaa, kun se lähtee kiihdyttämään alussa polvet sisäänpäin...).