Kunhan sanoin että perinteisesti on painotettu vähärasvaista ja vähäsokerista, ei niinkään vähähiilarista, eli vähemmän leipää/pottua/yms., eli se yleinen käsitys ei ole ollut varsinaisesti vähähiilarisen kannalla. Sokeri on kyllä hiilari, mutta se nyt ei kuitenkaan ole varsinainen peruselintarvikehiilari, vaan enemmänkin herkuttelupuolen juttuja.Totte kirjoitti:Kai joo. Itse arvelisin johtuvan siitä että kaloreita saa helpommin vähennettyä juuri rasvaa poistamalla. Tosin poistetaanhan sokeriakin monista tuotteista ja korvataan makeutusaineilla. Eli en nyt oikeastaan saanut sun pointista kiinni.flammee kirjoitti:No eikös niitä vähärasvaisia tuotteita ole kuitenkin nähty kauppojen hyllyillä paljon yleisemmin kuin vähähiilarisia? Siis että jotenkin on vähennetty siitä alkuperäisestä elintarvikkeesta sitä hiilaria/rasvaa...bodyguard kirjoitti: Hienosti uutisoitu tuo juttu
Kyllähän tuo on se vallalla ollut käsitys ollut aina, ehkä toimittaja on saanut tästä karppaushehkutuksesta jotenkin sellaisen käsityksen että yleisesti oltaisiin ajateltu jotenkin muuten.Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Valvoja: Valvoja
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 63
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Viimeisessä Fightsportissa juttua tästä http://www.helsinkipaleo.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Mukana oli myös sama kaveri joka lääkärinä "hei me karpataan" tv sarjassa.
Mukana oli myös sama kaveri joka lääkärinä "hei me karpataan" tv sarjassa.
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.
Sun Tzu
Sun Tzu
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Nyt on taas pakko kysyä että miten tämä liittyi mihinkään?flammee kirjoitti:No eikös niitä vähärasvaisia tuotteita ole kuitenkin nähty kauppojen hyllyillä paljon yleisemmin kuin vähähiilarisia? Siis että jotenkin on vähennetty siitä alkuperäisestä elintarvikkeesta sitä hiilaria/rasvaa...bodyguard kirjoitti: Hienosti uutisoitu tuo juttu
Kyllähän tuo on se vallalla ollut käsitys ollut aina, ehkä toimittaja on saanut tästä karppaushehkutuksesta jotenkin sellaisen käsityksen että yleisesti oltaisiin ajateltu jotenkin muuten.Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin.
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
- Riku Ähvä
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 505
- Lauteille: Elokuu 2009
- Paikkakunta: Porvoo
- Etulaji: BJJ/SW
- Takalajit: Shukokai Karate
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Ihan mielenkiintoinen haastattelu.flammee kirjoitti: Optimal Performancen piinapenkissä yksi Suomen parhaista aktiivisista kilpauimareista Eetu Karvonen. (joka käyttää vähähiilari-ruokavaliota)
[youtube][/youtube]
- L.K.
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 12812
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Kotka
- Etulaji: Defendo
- Yhteystiedot:
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Niinno Tarkotin nyt vaan sitä, että kaiken tän karppaushehkutuksen keskellä tuntuu välillä että ne tietyt "perusjutut" laihduttamisesta on unohdettu tai sivuutettu.bodyguard kirjoitti: En kyllä käsitä miten tuollainen voi olla mielenkiintoinen lopputulema Kohta varmaan tulee mielenkiintoinen tutkimus jonka mukaan samasta määrästä alkoholia tulee yhtä känniin nautti sen missä muodossa tahansa.
Olen myös huomannut, että osa (ei tietty läheskään kaikki) näistä ravintohifistelijöistä on sitten niitä ketkä taas treenipuolella vetää aika puolitehoilla tai jopa sinne päin. Eli karpataan tai vaikka ties mitä übersoturidieettejä vedetään, mutta samaan aikaan treenit on sitä luokkaa että hädin tuskin voi treeniksi sanoa..
Toki jos tuloksia tulee niin eihän siinä mitään.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 63
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
No kun siis "vallalla ollut käsitys...", tosin siihenkin aika ohuesti, juu. :pbodyguard kirjoitti: Nyt on taas pakko kysyä että miten tämä liittyi mihinkään?
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 116
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Näinkin sitten voi ehkä käydä.
44-vuotias Katri Huru epäilee, että karppaus saattoi aiheuttaa hänelle sydänkohtauksen. Nainen kertoo tarinansa Ilta-Sanomille.
Lehden haastattelussa Huru kertoo aloittaneensa karppauksen viime syyskuussa. Tämän vuoden tammikuussa nainen sai sydänkohtauksen.
Sairaalassa kävi ilmi, että naisen kolesteroliarvot olivat pilvissä. Nainen kertoo saaneensa sairaalasta määräyksen lopettaa karppaaminen.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Tästähän on tainnut ollakin puhetta potkussa - ainakin aivoverenkiertohäiriöiden kohdalla, näin muistelisin. Riskitekijät kun ovat aika lailla samoja. Ketoosissa rasva-arvot usein heittävät (ei kaikilla) osaltaan siksi, että rasvoja mobilisoidaan kehon käyttöön energiaksi. Ne kuitenkin palautuvat normaaleiksi ns. tavalliseen ruokavalioon siirryttyä, mutta jos perimän tai aiempien elämäntapojen seurauksena ateroskleroottisia muutoksia on jo syntynyt, niin jokainen voi kuvitella, mitä ylimääräinen veressä liikkuva tukoksia aikaansaava materiaali voi aiheuttaa...
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
En tiedä onko tämän kaverin blogikirjoitusta ollut täällä aikaisemmin, mutta itselleni tämä oli aika hyvä kooste ja selkeästi kirjoitettu. Otin lainaukseksi siitä vain urheilua koskevat tulokset. Suosittelen selaamaan läpi muutkin kohdat.
http://www.pronutritionist.net/yhteenve ... avaliosta/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.pronutritionist.net/yhteenve ... avaliosta/" onclick="window.open(this.href);return false;
Urheilu
Kestävyysurheilu
Melko yksimielinen näkemys on, ettei VHH sovi useimmille tosissaan kilpaileville kestävyysurheilijoille perusruokavalioksi. Hiilihydraattien tiukka vähentäminen heikentää harjoitussuoritteiden toteuttamista, vastustuskykyä, palautumista kovimpien harjoituksien aikana ja hiilihydraattien hyväksikäyttöä kilpailusuorituksen aikana.
VHH:lla saattaa olla paikkansa joko jaksottaisessa käytössä peruskuntokaudella (kevyemmän harjoittelun aikana) tai parin viikon jaksona ennen kilpailusuoritusta, tavoitteena lisätä mitokondrioiden määrää ja rasvan polttoa. Tällaisen menetelmän eduista suorituskyvylle ei ole kunnollista näyttöä. Vähähiilhydraattinen ruokavalio vaimentaa myös useita keskeisiä hiilihydraattiaineenvaihdunnan reittejä, jotka kuitenkin ovat keskeisiä maksimaalisen kilpailusuorituksen aikana, erityisesti anerobisissa suorituksissa, mutta myös maksimaalisessa kestävyysurheilussa.
Mahdollinen VHH -jakso pitää ajoittaa kevyen harjoitteluvaiheen aikaiseksi. Jo pienikin hiilihydraattien vajaus erittäin kovien harjoittelujaksojen (overload) aikana voi hidastaa palautumista (testosteroni alenee ja kortisolitaso nousee) ja vaikuttaa suorituskykyä heikentävästi kovien harjoituksien aikana.
Yksilöllisissä vasteissa eri ruokavalioille näyttää olevan suuria eroja, joten kaikki mahdolliset VHH-kokeilut pitää testata ennen mahdollista tärkeää kilpailua.
Anaerobinen suorituskyky
Jo lyhytaikainen VHH -jakso saattaa heikentää räjähtävyyttä ja anerobista suorituskykyä. Lyhempikestoisia anerobisia urheilulajeja harrastavien ei luultavasti kannata käyttää VHH:ta viime päivinä ennen kilpailua. Tosin kamppailulajeille tyypillisen punnituksen jälkeisen tankkauksen vaikutusta tässä yhteydessä ei ole paljoa tutkittu. Jo muutaman päivän hiilihydraattien vähentäminen vähentää suorituskykyä, ainakin jos tankkausta ei tehdä.
Rasvanmassan vähentämiseen, esim. harjoituskaudella voimaharjoittelun yhteydessä, proteiinipainotteinen VHH sopia erinomaisesti.
Arkiliikkujat
Arkiliikuntaa VHH ei todennäköisesti rajoita. Elimistö sopeutuu erittäin tiukkaankin hiilihydraattien rajoittamiseen 3-4 viikossa. Ennen tätä sopeutumista liikunta saattaa tuntua aiempaa hankalammalta.
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
- Presenter
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 13
- Viestit: 1565
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Edelliseen, on ollut aiemminkin tässä ketjussa. Muutenkin tuota blogia kannattaa lukea.
Mutta nyt sitten illan laatu-uutinen: http://www.iltalehti.fi/ruoka/2012031315319290_ru.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
Aaararargh, miksi menin lukemaan?
Mutta nyt sitten illan laatu-uutinen: http://www.iltalehti.fi/ruoka/2012031315319290_ru.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
Kyllä. Protaus. Nyt pipari oikeesti! Ja joo, kyllästyttää karppauksesta jauhaminen, mutta jos nyt mukaan otetaan joku helvetin protauskin...Kyllästyttääkö karppaus? Nyt tulee protaus!
Miksi kaikille pitää antaa joku todella typerä nimi? Karppaus, barffaus, protaus...Karppauksen seuraava sukupolvi, protaus, keskittyy vähähiilihydraattiseen ja runsasproteiiniseen, mutta selvästi rasvattomampaan ruokavalioon. Protaajien ruokavalio muodostuu vähärasvaisista tai rasvattomista maito- ja lihatuotteista, kalasta, pähkinöistä, runsaasti proteiinia sisältävistä täysjyväviljatuotteista, rypsi- ja oliiviöljyistä, kasviksista, marjoista ja hedelmistä.
- Itse asiassa protaus on hyvin lähellä huippu-urheilijan ravitsemusta, jossa ruokavaliossa kiinnitetään huomiota ensisijaisesti laatuun. Pastakin voi olla hyvä proteiininlähde, kun sen valitsee oikein. Esimerkiksi kananmunaa sisältävässä pastassa on paljon laadukasta proteiinia, ravitsemusterapeutti Jan Verho sanoo.
Joo, sikanaudassa taitaa olla 17,5 g proteiinia per 100 g, naudan paistijauhelihassa 20,8 g per 100 g. Sen sijaan sikanaudassa on myös 17 g rasvaa per 100 g (paistijauhelihassa 8,8 g/100 g). Eli tiivistettynä, sikanautapaketissa (400 g) on energiaa 881 kcal, kun taas paistijauhelihassa on 648 kcal. Mutta eikö rasvan ja proteiinin pitänyt pitää nälkää?Hän sanoo, että proteiininsaannissa määrä ei ole lainkaan niin ratkaisevaa kuin laatu. Mitä paremmasta lähteestä proteiinin nauttii, sitä vähemmän sitä tarvitsee määrällisesti syödä.
- Sata grammaa naudan paistijauhelihaa sisältää enemmän nälkää loitolla pitävää proteiinia kuin sama määrä selvästi rasvaisempaa sika-nautajauhelihaa. Tämä on tärkeä havainto etenkin laihduttajille.
Aaararargh, miksi menin lukemaan?
- L.K.
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 12812
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Kotka
- Etulaji: Defendo
- Yhteystiedot:
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Eli Pakkotoistollahan on tiedetty kaikki jo ajat sitten?:=D
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 116
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Yli puolet suomalaistytöistä suhtautuu kriittisesti trendiruokavalioihin. Demi-lehden teettämä laaja kyselytutkimus paljastaa, että tytöt pitävät kaikkein ärsyttävimpänä ruokatrendinä karppausta. Yli puolet tytöistä sanoo myös, että karppauksesta innostuneet vanhemmat ovat nuorille huono esimerkki.
Ruokakulttuurin professori Johanna Mäkelä pitää tulosta yllättävänä.
– Tämä saattaa olla merkki siitä, että ruokakeskustelu kääntyy seuraavaksi korostamaan syömisen kokonaisuutta, ruuan makua ja siitä nauttimista, hän pohtii.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Kyllähän rasva pitää myös kylläisenä, koska se "lähtee viimeisenä" mahasta, eli sen käsittely kestää kauemmin. Tuossa on nyt vain taidettu arvottaa proteiinin kylläisyysvaikutus suurimmaksi. Proteiinin kylläisyysvaikutuksen ohellahan kylläisyydentunnetta lisää myös kuitu rasvan ohella.Presenter kirjoitti: Edelliseen, on ollut aiemminkin tässä ketjussa. Muutenkin tuota blogia kannattaa lukea.
Mutta nyt sitten illan laatu-uutinen: http://www.iltalehti.fi/ruoka/2012031315319290_ru.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
Kyllä. Protaus. Nyt pipari oikeesti! Ja joo, kyllästyttää karppauksesta jauhaminen, mutta jos nyt mukaan otetaan joku helvetin protauskin...Kyllästyttääkö karppaus? Nyt tulee protaus!
Miksi kaikille pitää antaa joku todella typerä nimi? Karppaus, barffaus, protaus...Karppauksen seuraava sukupolvi, protaus, keskittyy vähähiilihydraattiseen ja runsasproteiiniseen, mutta selvästi rasvattomampaan ruokavalioon. Protaajien ruokavalio muodostuu vähärasvaisista tai rasvattomista maito- ja lihatuotteista, kalasta, pähkinöistä, runsaasti proteiinia sisältävistä täysjyväviljatuotteista, rypsi- ja oliiviöljyistä, kasviksista, marjoista ja hedelmistä.
- Itse asiassa protaus on hyvin lähellä huippu-urheilijan ravitsemusta, jossa ruokavaliossa kiinnitetään huomiota ensisijaisesti laatuun. Pastakin voi olla hyvä proteiininlähde, kun sen valitsee oikein. Esimerkiksi kananmunaa sisältävässä pastassa on paljon laadukasta proteiinia, ravitsemusterapeutti Jan Verho sanoo.
Joo, sikanaudassa taitaa olla 17,5 g proteiinia per 100 g, naudan paistijauhelihassa 20,8 g per 100 g. Sen sijaan sikanaudassa on myös 17 g rasvaa per 100 g (paistijauhelihassa 8,8 g/100 g). Eli tiivistettynä, sikanautapaketissa (400 g) on energiaa 881 kcal, kun taas paistijauhelihassa on 648 kcal. Mutta eikö rasvan ja proteiinin pitänyt pitää nälkää?Hän sanoo, että proteiininsaannissa määrä ei ole lainkaan niin ratkaisevaa kuin laatu. Mitä paremmasta lähteestä proteiinin nauttii, sitä vähemmän sitä tarvitsee määrällisesti syödä.
- Sata grammaa naudan paistijauhelihaa sisältää enemmän nälkää loitolla pitävää proteiinia kuin sama määrä selvästi rasvaisempaa sika-nautajauhelihaa. Tämä on tärkeä havainto etenkin laihduttajille.
Aaararargh, miksi menin lukemaan?
Mä en ole hetkeen jaksanut lukea oikein mitään ravitsemusasioita, tosin ei ole ollut liiemmälti aikaakaan. Perusasiat kun eivät muutu - jos käytät viljoja, valitset ne täysjyvänä; paljon kasviksia, maltillisesti hedelmiä ja marjoja; oman aktiivisuustason mukainen määrä proteiinia, joka mielellään vähärasvaisesta lähteestä (tämä on se ainoa osuus, jossa eroavaisuutta tulee dieettikunnasta riippuen - eli joku toinen sanoisi, että esim. liha saa olla täysrasvaista); riittävästi hyviä rasvahappoja (taas toinen eroavaisuuskohta, eli noudattaako nyt sitä tyydyttyneen rasvan alle 10% osuussuositusta 30%E -rasvakiintiöstä vai ei); jos et käytä maitotuotteita, niin mieti, kuinka turvaat D-vitamiinin ja kalsiumin saantia.
Oikeastaan kaikki muu on hifistelyä. Ihmisen elimistö on kuitenkin sellainen, että lajina leviämisemme ei olisi ollut mahdollista, jos elimistömme ei kykenisi sopeutumaan erilaisiin ravitsemusolosuhteisiin. En itse kykene laittamaan hirveästi painoa esimerkiksi ravitsemuksen hormonaalisia vaikutuksia korostavien suuntausten ajatuksille, koska elimistön omat säätelyjärjestelmät huolehtivat esim. hormonien sopivista määristä. Eri asia ovat tietenkin erilaiset puutostaudit sekä systemaattisesti surkeat elämäntavat. Kyllähän ravinnolla saa toki itsensä sairastumaan, mutta ei terveellinen ruokavalio mitään pakurikääpäteitä tai Poliquinin suolahappovalmisteita vaadi. Jos vaatii, niin sitten kehon pahoinvoinnin taustalla mahtaa olla jo jokin sairaus ja sitä ei joku terveysopiston ravitsemuskoulutuksen käynyt pysty ihan omin voimin parantamaan.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Niin, ja tuli vielä mieleen, että oma lukunsa ovat tietenkin ne optimaalista terveyttä metsästävät, jotka etsivät jotain sellaista terveyden tasoa, joka on kenties saavuttamattomissa (ts. ovat jo optimaalisen terveitä oma perimänsä huomioiden). Sitten maksetaan hirveitä summia jostain erikoisravintovalmistehässäkästä, tuloksena prosentin muutos rasvaprosentissa mikä käytännössä ei ole millään lailla merkitsevää (voipi olla mittausvirhettäkin).
- Janne Oksanen
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 16
- Viestit: 1576
- Lauteille: Tammikuu 2009
- Paikkakunta: Praha
- Takalajit: paini, potkunyrkkeily, ju-jutsu, judo, bujinkan
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Hormonit kuitenkin säätelevät rasvan varastoitumista ja vapautumista. Eikö se ole aika oleellinen osa liikalihavuutta, mikä käsittääkseni on liiaallista rasvan varastoitumista? Jos elimistö säätelee hormoneja automaattisesti, niin miten kukaan onnistuu lihomaan?Elina kirjoitti: En itse kykene laittamaan hirveästi painoa esimerkiksi ravitsemuksen hormonaalisia vaikutuksia korostavien suuntausten ajatuksille, koska elimistön omat säätelyjärjestelmät huolehtivat esim. hormonien sopivista määristä.
Learning budo is like playing snakes and ladders without the ladders.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 65 kurkkijaa