Voimaliikkeet

[obmijoy]

to kertoo myös mihin voimataulukot on tarkoitettu
vertailu pöydäksi jolla mitataan omaa pelkää voimallista kykyä toimia.

siksi voit saada selkääsi matossa itseäsi 15kg pienemältä
siksi siis koska kevyemän vastustajasi "suhteeliset voimat" voi olla 5voimaliikeen YHTEIS-tuloksissa mitattuna ja lihasmassaan suhteutettuna vähän kovemat ko sulla 15kg painavampi vahva, mutta hieman ylipainoinen harrastaja treenari.
Tähän kun ottaa mukaan nohevamman kyvyn liikkua ja nopeamman hermoston sekä kokemuksen ALKAA painavamman häviölle löytyä selvät syyt.

laitan lopun nuoren lihastreeniin

[obmijoy]

"suhteeliset voimat" saa ehkä luotettavimmin SELVILLE 5:den voimaliikeen YHTEIS-tuloksissa mitattuna

rive-työntö, tempaus, penkkipun, kyykky, maastaveto, + leuanvedon 3 maximi
ja suhteutetaan rasvattomaan kehon-massaan, niin vanhakin voi pärjätä kisassa nuorempien kanssa.

[obmijoy]

"suhteeliset voimat" saa ehkä luotettavimmin SELVILLE 5:den voimaliikeen YHTEIS-tuloksissa mitattuna

rive-työntö, tempaus, penkkipun, kyykky, maastaveto, + leuanvedon 3 maximi
ja suhteutetaan rasvattomaan kehon-massaan, niin vanhakin voi pärjätä kisassa nuorempien kanssa.

nää liikeet paljastaa nopeuden, voiman ja liikuvuuden

nopeus on tärkeä tempaus/rivetyönnössä muuten rauta ei vaan liiku vaikka olis kuin vahva
ja liikkuvuus tulee noissa esiin
ihmisen minimiliikuvuus on tempaus syväänkyykkyyn jos ei onnistu on kompensoitava jotenkin

tiedän yhden ääritehokaankaverin jolla ei notkeus tohon riitä kompensoi uskomattomalla nopeudella ja voimalla (nilkat ottavat kiinni)

toki nopeutta voi mitata muutenkin vaikka kuntopallojen heitolla eteen ja taakse ja siihen käytetty aika, köysikiipeily, juoksu spurtti, mutta kyllä painonnostoliikeet on aika hakoja noihin verattuna

esim, jos tempaiset 100kg pääsipäälle 1.5 sekunissa ja painat itse vain 90kg olet aika nopea käsittelemään pienempiliikerataisilla voimankäyttöliikeillä itsesipainoista kaveria ja vahvakin

tempaus on siltikin heikkoliike vaikka tempaisisit 200kg koska silloin kuitenkin kykenisit kyykäämään 250-300kg kuiteskin, eli 100kg tempaus kertoo että voit käsitellä ja kantaa helposti yli 100kiloisia asiakaita, ja kertoo sinulle että varo lyömästä ketään nyrkillä sillä noilla voimilla rikot kämenluut taatusti vastustajan kovaan otsaan, käytä avaria ja kontroloi iskun voimaa

nojoo hyv yöt

[Elina]

Jahah, mun tempaus kertoo vissiin, että voin käsitellä 20-kiloisia lapsia

[Alioppilas]

Jahah, mun tempaus kertoo vissiin, että voin käsitellä 20-kiloisia lapsia

Eiköhän sen D. Johnsonin kanssa ole parempaakin tekemistä kuin tempominen.

[Presenter]

Eiköhän alle 100 kilon tempauksellakin kykene käsittelemään 100-kiloisia asiakkaita. Ellei nyt tarkoitus ole tempaista asiakasta suorille käsille ja kantaa ravintolasta ulos.

[Elina]

Jahah, mun tempaus kertoo vissiin, että voin käsitellä 20-kiloisia lapsia

Eiköhän sen D. Johnsonin kanssa ole parempaakin tekemistä kuin tempominen.

[L.K.]

Jahah, mun tempaus kertoo vissiin, että voin käsitellä 20-kiloisia lapsia

Eiköhän sen D. Johnsonin kanssa ole parempaakin tekemistä kuin tempominen.

Kuten vaikka clean and jerk off..

[Jorge]

Luulenpa, että myös snatch kelpaa Dwaynelle.

[Elina]

No, niin, no niin. Nyt hengitetään syvään ja keskitytään aiheeseen.

[MarkkuT]

[Elina]

hieno!

[MarkkuT]

Yhteenveto vuoden 2011 tieteellisestä tutkimuksesta voimailuun liittyen. Kyykkäävät iranilaiset rotat (sivu 10.) tipautti.

http://startingstrength.com/articles/20 ... llivan.pdf (PDF)

The study is one more very flawed data point supporting what we already know: Do your squats; they’re good for you. Even if you’re an Iranian rat. Because, clearly, strong rats are harder to break – although this study doesn’t tell us whether they’re more useful.

[bodyguard]

Erittäin asiallinen blogikirjoitus Beastskillsistä:

Nothing I say in this post is revolutionary. Nothing I say here is all that new. But what I will cover in this post needs to be repeated time and time again. Every new lifter that comes up through the ranks should be acquainted with good movement standards, and I just don't see it happening as much as I'd like.

Movement standards are rules about how a lift should be performed. They have been discussed, revised, and developed over the decades so that every lifter knows what is expected of them when they perform a lift. This is assumed that the lifter is of normal function with no inherent anatomical restrictions. Inflexibility is not an inherent anatomical restriction. Missing one leg is.

To clarify, bad form is not necessarily a bad movement standard. Someone may successfully perform a squat, but their knees may cave in a bit, or they may start to collapse forward. They've still completed a squat, but they could improve their form (knees out and chest up, respectively, in this case). In contrast, someone could keep their knees out and chest up (good form), but fail to get low enough to consider their movement a squat. (bad movement standard)

As a general rule of thumb, having a bad movement standard will allow you to move more weight in the given exercise, while having bad form will generally limit your ability to move more weight.

http://www.beastskills.com/blog/blog/id/111/" onclick="window.open(this.href);return false;

[MarkkuT]

Minkäslaisia kenkiä olette käyttäneet? Itse tein aluksi kaikki liikkeet paljasjalkatossuissa. Tänään oli sitten ensimmäistä kertaa painonnostokengät käytössä ja pitää sanoa, että en uskonut eron olevan niin suuri. Tuntui, että kyykystä jäi kertaheitolla monta turhaa muuttujaa pois ja pystyi keskittymään tärkeisiin pointteihin tekniikassa. Mielenkiinnolla odotan, miltä tuntuvat maastavedossa. Ilmeisesti jotkut hyötyvät mavessa pienestä korosta, kun taas toisille sopii tasapohja parhaiten.

Do Win on mun kenkien merkki. Noissa on aika maltillinen korko.