bodyguard

[flammee]

Tänäänkin on taas vatsa kipuillu ja turvotellu enkä keksi yhtään mitä sellasta oisin voinut syödä

Tuleeko noita vatsakipuja erityisesti johonkin tiettyyn aikaan päivästä vai satunnaisesti vähän millon sattuu? Omakohtainen havaintoni on että illalla ennen nukkumaanmenoa ei kannata syödä hiilaria ollenkaan.

[bodyguard]

Mutta kun Ferruggia sanoo että hiilarit pitää juuri syödä illalla

Mutjoo, toi nyt on toinen kerta kun saman jutun sanoit tässä päivyrissä, kuten sanoin niin vatsa kipuili vaikka en ollu moneen päivään syöny pastaa, riisiä tai leipää. Eli ei se nyt vaan niistä hiilareista johdu.

Eilenillalla tuli taas tehtyä käsilläseisontoja ja ainakin kuvittelin taas hokaavani jotain. Luultavasti se on ollutta ja mennyttä taas seuraavalla kerralla. Kattelin lisäksi Steve Cotterin "mastering the pistol" videota ja tein vähän siihen liittyviä mobilisointeja ja venyttelyitä. Paino sanalla vähän.

Yöllä ei meinannu oikein uni tulla, onneksi oli vapaapäivä tänään niin sai sitten nukkua tuonne 10:30 saakka. Tänään kävin juoksulenkin vetäsemässä, joku reilu puolisen tuntia eikä muuta. Ollut ihan kokonaisvaltainen treeniviikko ja tänään voikin sitten palkita itsensä pizzalla ja parilla oluella

[Tyttö]

Mutjoo, toi nyt on toinen kerta kun saman jutun sanoit tässä päivyrissä, kuten sanoin niin vatsa kipuili vaikka en ollu moneen päivään syöny pastaa, riisiä tai leipää. Eli ei se nyt vaan niistä hiilareista johdu.

Jos jatkaa arvausleikkiä, niin miten paprika ja/tai sipuli? Itse huomaan, että vatsa kipuilee ja turpoilee niistä. Etenkin jos niitä laittaa paljon kypsennettynä esimerkiksi joihinkin fajitaksiin tms. Mutta kun ne on vaan niin hyviä.

[bodyguard]

Niin, voihan sitä arvailla vaikka mitä ruoka-aineita mutta vaikea sitä on varmaksi sanoa kokeilematta jokaisen ruoka-aineen poisjättämistä erikseen pidemmällä aikavälillä. Siksi vähän kyselinkin että oisko tollanen testi hyvä jos se kertoisi sen tunnissa

Eilen tuli sitten syöpöteltyä, lounaaksi burgeria, illalliseksi parmankinkku-rucola pizzaa ja pari olutta ja iltapalaksi vielä hotdog ja suklaata. Röyh. Ajattelin että lepäämisen maksimoimiseksi menen aikasin nukkumaan (lisäksi väsytti ihan törkeästi) ja meninkin ennen yhtätoista illalla. Heräsin sitten 3:30 aikaan ja oli jotenkin ihan älyttömän ahdistunut olo, en tiedä liittykö johonkin uneen vai mihin mutta tuntui todella ikävältä enkä saanut sitten unta uudelleen kuin vasta ehkä puoli tuntia ennen herätyskellon soittoa. Tänään ei sitten olekkaan ihan voittajaolo, melkolailla tuli minimoitua se palautuminen ja lepääminen sitten taas kuitenkin lepopäivänä.

Päivän linkkivinkkinä Lihastohtori tykittää taas: http://lihastohtori.wordpress.com/2013/ ... robinen-j/" onclick="window.open(this.href);return false;

[bodyguard]

Kuulostan aikalailla rikkinäiseltä levyltä mutta taas väsytti aamulla ihan helvetisti. Mitähän sitä öisin tulee tehtyä. Nukuttua tuli kuitenkin ajallisesti ihan hyvin. Oonkohan treenannu liikaa tai jotain kun on jotenkin henkisesti ja fyysisesti aika loppu olo koko ajan. Onneksi tulee lähettyä Suomeen viikoksi ja ohjelmaa on kuitenkin aikalailla niin voi ottaa vähän kevyemmän viikon ja aloittaa sitten se GB:n Foundation 1 ensi kuun alusta.

Tänään ravasin ranskantunnille ja sieltä sitten kotio ja kahvista lisää energiaa ja voimatreeni. Meni vähän jotenkin puolivaloilla mutta meni kuitenkin. Päikkäreistä ei taas ennen yövuoroa tullut mitään (en ole johonkin puoleen vuoteen pystynyt nyt nukkumaan päikkäreitä ollenkaan että yövuorot on olleet melko tuskaisia) joten kahvia taas koneeseen...

[bodyguard]

Joo, nyt kiukuttaa. Väsyttää ihan helkkaristi, en saanu yövuoron jälkeen niin hyvin nukuttua ku pitäisi että jaksaa toisen perään. Treeni jäi vähän vähille, selkään sattuu, niska on aivan kankeena ja ranteet ei tunnu kestävän mitään. pipari. Nyt ehkä jonkinlainen lepo olisi paikallaan. Kahvia ja suklaata naamariin että jaksaa yön ja huomenna Suomeen...

[bodyguard]

Eilinen oli ihan totaalinen välipäivä treenistä ja niin tulee tääkin oleen. Punnerruksia tossa vähän tein mutta muuten saa mennä levätessä. Väsymys aika korkeella ja koin vielä tuossa sitten elämäni toisen unihalvauksen (muutama viikko ensimmäisestä). Hyi helvetti

[Totte]

Väsymys aika korkeella ja koin vielä tuossa sitten elämäni toisen unihalvauksen (muutama viikko ensimmäisestä). Hyi helvetti

Nää on veikeitä. Onneks ei oo ollu ku pari kappaletta.

[bodyguard]

Niin, pelottaa vaan että tuleeko noi nyt tavaksi kun elämän 29 ekaa vuotta on menny ilman ja nyt on ollut pari kappaletta alle kuukauteen.

Tuli vähän nukuttua taas levottomasti ja sen seurauksena pääsin ylös vasta joskus kympin aikaan. Tosin tuli mentyä nukkumaankin vasta puolenyön paikkeilla kun tuli oltua erään potkulaisen kanssa kokkailemassa ja katsomassa Tappajahain kosto

Olin suunnitellut meneväni salille aamupäivästä mutta koska heräsin noin myöhään ja oli sitten kaupungille menoa niin meninkin juoksemaan lyhyen juoksulenkin ja tein lenkkipolun varrella sitten leukoja ja yhden jalan kyykkyjä. Oli aika kiva ilma. Nyt on tullu syötyä ja levättyä aika paljon niin nuo ylirasituksen oireet tuntuu vähentyneen, tuntuu taas olo vähä normaalimmalta.

On muuten masentavaa kun haluaisi tehdä pe iltana jotain mihin ei liity alkoholia mutta siihen ei kyllä oikein löydy kavereita. Ryyppäämään jos haluaisi niin seuraa löytyisi kyllä

[nipsuli]

Väsymys aika korkeella ja koin vielä tuossa sitten elämäni toisen unihalvauksen (muutama viikko ensimmäisestä). Hyi helvetti

Nää on veikeitä. Onneks ei oo ollu ku pari kappaletta.

Piti ihan googlettaa et mikä toi on kun en oo ennen törmännyt Kuulostaapa kovin epämiellytävältä ilmiöltä. Wikipediassa näkyi olevan ihan järkevänoloista asiaakin tosta. Samoin Wikipedian lähteissä mainittu gradu löytyy pdf:nä netistä. Siellä näytti olevan ainakin tuosta ennaltaehkäisystä jos niitä nyt alkaa tulla enemmänkin.

[bodyguard]

Noniin, jotain pientä välitilinpäätöstä tähän kohtaan. Pidin tuossa viikon abt. ihan ilman liikuntaa. Tosin yhtenä päivänä kävin juoksemassa lyhyen lenkin ja yks ilta tein punnerruksia ja kasakkakyykkyjä kun jotenkin pää sanoi että nyt pitää tehdä jotain

Eli tuli huomattua että treenaaminen 6 kertaa viikossa, monet yövuorot, huonosti nukutut yöt ja laihdutusruokavalio ei ollut mikään kovin hieno kombo. Vielä kun tämä taisi sitten realisoitua siinä että se paino ei oikein liikkunutkaan mistä seurasi sitä itsensä sättimistä ja ruokavalion tiukentamista. Alkoi sitten tulla ylirasituksen oireita, nukuin todella levottomasti (kun sain unta), olin todella allapäin, välillä esim. nukkumaanmennessä sydän hakkasi ihan helvetin kovaa (mikä jonkinverran vaikeutti myös sitä unensaantia) ja sitten abt. joka paikkaa jossa on ollut jotain probleemia niin sattui. Lisäksi väsymys oli jotain ihan infernaalista. Päätin siis tuossa viime viikon alussa viheltää pelin poikki Suomen "loman" ajaksi, unohtaa treenin ja natsimaisen syömisen ja vaan lepäillä.

Eniten tässä ottaa päähän se että kun tietää suunnilleen miten pitäisi syödä järkevästi ja treenata niin se kaikki lentää heti romukoppaan kun kattoo itteään peilistä "pipari mä oon läski --> tiukempaa ruokavaliota ja enemmän treeniä". Eli tietää miten pitäisi tehdä mutta sitten tekeekin ihan päin vittua ja vielä soimaa itteään. Lisäksi tuo nukkumisten vaikutus on aika huomattava, ei sitä vaan oikein silleen palaudu kun on esim. yön töissä. Nyt tän loppuviikon höntsäilen mitä höntsäilen ja sitten ens viikolla alan tekemään sitä GB:n Foundation 1:stä. Nyt jotain koppia elämästä saatana!

[Aleksi T]

Mitä syitä sulla bg on pysyä siellä ulkomailla ja juuri tuossa työssä? Päivyriä lukiessa tulee sellainen fiilis, että sulla olis täällä Suomessa paljon parempi olla vaikka työttömänä ja kodittomana kuin siellä siinä ammatissa (tai niillä työtunneilla).

Toki tähän ei tarvi vastata, jos ei halua ja jos olet jossain selittänytkin, niin pahoittelen tyhmyyttäni.

[obmijoy]

bg
mitä sä haluut kaikein eniten?
että on OK olo ja ja työ salli treenamisen ja kroppa muuttuu läskitömämmäksi?

jos sitä tavoitelet, kas nyt se on viellä helpoa kun elätät vaan itseäsi, hankiudu töihin joissa osoitat rakastavasi itseäsi
kehoasi, unentarvettasi ja virkeämpää itseäsi

yöllä kuuluu nukkua

sekin on turva alaa kun teet työtä jossa tuet muita tai rakennat vaikka tiiliseinää, ja enemin tai myöhemin olet perheesi turvaaja jos olet perheeseen tähtäävä mies

eikö se ulkomaa työskentely ole jo nähty tai voitko hakeutua siellä päivätyöhön
myöhemmin ehkä turvakonsultiksi...tai keksi itse jotain parempaa esimerkkiä

osta juoksu matto ja kävele/hölkkää leffa päivässä ja pussaa leffa kun käyt välissä jumpaileen leukojavedelen ja hartiapunnerellen/kahvakuulaillen (vedä leukoja kevike kuminauhaa käyttäen ja tee lihasjumppaliikeitä vain joka toinen päivä)
(mattojuoksun ohessa yhteensä 50-100 hartiapunnerusta jalat keittiönpöydällä perse ylös/kattoon päin tai sängyllä nenää maassa käyttäen 10 t sarjoissa ja 50-100 leukaa, näin pulssi nousee hetkittäin yli 120 jopa 160, kun hölkätessä se on 110-130 välillä.

jos työ ei mahdollista treeniä muuta työtä
olet treenisi arvoinen
jos et treenaa et ole terveen kehon arvoinen ja keho lopulta kiittää sinua menemällä rikki pahasti
sitä helvettiä kestää noin 30 vuotta ja siten vihdoinkin kuolee (itselle alkoi käymään näin, ylipainoisille sukulaisille on tullut nuo kipukehon oireet, kehoni parani 4 soutukeralla ja pysyn tässä terveemässä olotilassa jos pysyn treenissä kiinni) Kasvatti faijaa ei vaivanut mikään enne kuin täytti 70v kun liikui joka päivä ja nukkuin 22-06 välit.

painin itse saman asian kanssa
nukun usein yössä vain 2h
nyt olen tehnyt muutoksen saa nähdä pysynkö siinnä?

muista treenatessasi kukaan ei vaadi sinulta mitään, et edes sinä

toteutat vain kehon minimitarpeen 100-130 sykeellä 1,5h joka päivä ja jokatoinen päivä hölkäilyn seassa on lihasliikeet
lopeta lihasliikeen(leuanveto/hartiapun/valakykky/penkille nousu/voimapyörä) tekeminen ja mene juoksumatolle nautiin elokuvasta kun SYKEmittari hälyyttää liasliikettä tehdessäsi 160 kohdalla

älä rasita lihaksia sippiin

on vain terveydellinen minimi jonka toteutat katsoen leffaa
se että jos jumpan jälkeen syötyäsi aamupuuron tai iltapäiväpuuron haluat tehdä viellä jotain kylillä uida tai kampailla se toteutetaan vasta heräämis-jumpan ja heräämis-puuron jälkeen

herääminen sisältää siis 1,5-2h leffailua reipaalla sykkeellä

nojoo tää toimi mulla joskus

jos tuon aloitat hierota itsesi joka viikko kerran ekat 3 viikkoa


niin tuo pulssimittari estää itsesi piippuun vetämisen

[obmijoy]

ma hölkkä jumpalla
ti kävely
ke hölkkä jumpalla
to kävely
pe hölkkä jumpalla
la kävely uimaan
su kävely uimaa

löydät itse oikeen tavan mutta välipäiviä ei saa olla aluksi olenkaan

[bodyguard]

Ajattelin tässä pimeänä sunnuntai-iltana tätä herätellä taas henkiin. Viimesen päivityksen jälkeen on kerenny tapahtumaankin yhtä ja toista. Siinä iski sitten oikeasti se ylirasitustila kaikilla herkuilla josta seurasi about puolen vuoden treenitauko. Lisäksi asuinmaa vaihtui puolalaisten onneksi ja suomalaisten harmiksi taas takaisin kotikonnuille. Nyt viimesen kuukauden-parin aikana on alkaneet taas leposykkeet ja verenpaineet olemaan kohdillaan ("parhaimmillaan" keväällä leposyke hakkasi ysikympin tienoilla) ja jonkinlaista treeniäkin on saanut aloiteltua. Lähinnä kevyttä kahvakuulailua, uintia yms.

Nyt pitäisi sitten alkaa miettimään jotain järkevää treenirunkoa taas itelle että pääsisi johonkin rutiiniin kiinni. Kunto on todella pohjamudissa ja läskiä on kerääntynyt niin paljon että ihmisten ilmoilla hävettää. Kamppailuihin ei taida oikein päästä valitettavasti taipumaan vielä sillä mulla on ensi kuun alusta alkaen aina 3-6 iltaa/viikko kiinni.

Mietiskelin että olisin aloittanut huomenna GB:n foundation 1:n uudelleen alusta mutta saa nähdä josko tämä tänään ilmaantunut kaktus lähtisi sieltä kurkusta menemään. Muutenkin on ollut sellanen päivä että ei ole oikein taas ittensä kanssa toimeen tullut. Eli ei siis raportoitavaa, huono päivä pääosin, huomenna sitten paremmin.