Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kaikki lihakset läpi?
Valvoja: Valvoja
Kaikki lihakset läpi?
No nih, nyt alkaa Kaliumin puutoksen jäljiltä lihaskoordinaatio palata ja on jo kohtuullinen, mutta lihaskunto ja voima on vielä kadoksissa. Olen ollut huomaavinani, että sellainen lihasten "herättely" suhteellisen kevyellä rasituksella tuotta jo jotain tuloksia. Nyt olisi haennassa sellainen mahdollisen monta lihasta/lihasryhmää läpikäyvä ohjelma suhteellisen yksinkertaisilla välineillä tai mieluiten omalla painolla jos mahdollista. Onko kellään muistikuvaa moisen olemassaolosta?
Kaikki lihakset läpi?
https://play.google.com/store/apps/deta ... tr.pullups" onclick="window.open(this.href);return false;Aihki kirjoitti: No nih, nyt alkaa Kaliumin puutoksen jäljiltä lihaskoordinaatio palata ja on jo kohtuullinen, mutta lihaskunto ja voima on vielä kadoksissa. Olen ollut huomaavinani, että sellainen lihasten "herättely" suhteellisen kevyellä rasituksella tuotta jo jotain tuloksia. Nyt olisi haennassa sellainen mahdollisen monta lihasta/lihasryhmää läpikäyvä ohjelma suhteellisen yksinkertaisilla välineillä tai mieluiten omalla painolla jos mahdollista. Onko kellään muistikuvaa moisen olemassaolosta?
lataa toi kännykkään, ja myös muut samalta kehittäjältä (sivun alaosassa) pistät siihen suurinpiirtein paljon on ykkösmaksimitoistojen määrä ja ohjelma laskee sulle toistomäärät ja tauot ja vie sua eteenpäin.
Ainut mitä et pysty tekeen omalla painolla on leuat, mutta niitä voi tehdä ulkosalla monessa paikassa.
Ja tosiäijät hölkkää tauot 8-)
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 18919
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Kaikki lihakset läpi?
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774 ... -kuusikko/" onclick="window.open(this.href);return false;
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kaikki lihakset läpi?
Nuo näyttävät sinänsä ihan hyviltä, mutta jättävät melkein kaikki kiertävät lihakset väliin ja jutsussa heitoissa tuo tuli viimeksi tänään vastaan kun vartalo ei vain pystynyt kiertymään. Haeskelen nimeen omaan aivan kaikki lihakset läpikäyvää ohjelmaa ei pelkästään näitä isoja perinteisiä hioskelevaa.
Kaikki lihakset läpi?
Nyt pitää kysyä, että mitkä lihakset sä haluat tähän ohjelmaan?Aihki kirjoitti: Nuo näyttävät sinänsä ihan hyviltä, mutta jättävät melkein kaikki kiertävät lihakset väliin ja jutsussa heitoissa tuo tuli viimeksi tänään vastaan kun vartalo ei vain pystynyt kiertymään. Haeskelen nimeen omaan aivan kaikki lihakset läpikäyvää ohjelmaa ei pelkästään näitä isoja perinteisiä hioskelevaa.
Kyykyt voi tehdä pohjenousun kanssa, ja vatsat voi tehdä eri tyyleillä esim. kiertävinä...
jos selkä on juntturassa, niin rauhallista varjonyrkkeilyä (keskittyen pääosin "väistöihin") yhdistettynä venytyksiin vielä lopuksi.
edit. tarkennusta
Kaikki lihakset läpi?
Vähän niinkuin kaikki, tuo kaliumin puute on ihan hyvä tapa kokeilla todellista lihasheikkoutta, tästä ei ole kuin muutama vuosi niin tein punnerruksia 20 sarjoissa esim. 5*20, vuosi sitten oli hyvä jos sain 5 yhdellä kertaa ja toistoista ei puhettakaan, nyt tilanne on vähän parempi, mutta suoraan sanoen surkea silti. Eli kaikki mahdolliset ja muutama mahdoton lihas olisi saatava käytyä läpi ja takaisin jonkinlaiseen kuntoon.
Kaikki lihakset läpi?
Jos teet kyykyt pohjenousulla (välillä vaikka askelkyykkyinä) niin siinä tulee aika hyvin jalkojen eri lihakset
vatsat, vaikka joka kerta eri tyyleillä, ja lopuksi vaikka lankkuna jäkittäminen.
leuat eri oteleveyksillä, ja punnerrukset kädet eri kohdissa, niin jää vähemmälle ainoastaan takareidet ja alaselkä, jonka voi tehdä vaikka käsipainoilla (good morning-liike) suurinpiirtein samoja sarjoja painoista riippuen kuin esimerkiksi leuat tai punnerrukset.
Ja noi ohjelmat, jotka laitoin, niin sinne voi laittaa ihan minkä tahansa aloitustoistomaksimäärän, niin se laskee sulle sarjat ja tauot...ja kovenee pikkuhiljaa riippuen siitä mikä on tavoite.
Yksinkertaisempaan kokonaisvaltaisempaan reeniin, ilman laitteita, jossa on huomioitu kaikki lihasryhmät, niin en enään pysty Jonakin päivänä voi sitten käydä uiskentelemassa, ja vaikka endomondolla juoksentelemassa omia aikaisempia aikoja vastaan.
edit. taas tarkennusta
vatsat, vaikka joka kerta eri tyyleillä, ja lopuksi vaikka lankkuna jäkittäminen.
leuat eri oteleveyksillä, ja punnerrukset kädet eri kohdissa, niin jää vähemmälle ainoastaan takareidet ja alaselkä, jonka voi tehdä vaikka käsipainoilla (good morning-liike) suurinpiirtein samoja sarjoja painoista riippuen kuin esimerkiksi leuat tai punnerrukset.
Ja noi ohjelmat, jotka laitoin, niin sinne voi laittaa ihan minkä tahansa aloitustoistomaksimäärän, niin se laskee sulle sarjat ja tauot...ja kovenee pikkuhiljaa riippuen siitä mikä on tavoite.
Yksinkertaisempaan kokonaisvaltaisempaan reeniin, ilman laitteita, jossa on huomioitu kaikki lihasryhmät, niin en enään pysty Jonakin päivänä voi sitten käydä uiskentelemassa, ja vaikka endomondolla juoksentelemassa omia aikaisempia aikoja vastaan.
edit. taas tarkennusta
Kaikki lihakset läpi?
Mitenkäs Svedbergin sarjat? Vaikka pelkällä kepillä alkuun, tai hyvin kevyellä tangolla.
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?t=4601" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?t=4601" onclick="window.open(this.href);return false;
Kaikki lihakset läpi?
Kahvakuulalla 3 kevyehköä treeniä viikko. Jo 5-10min/treeni saa tuloksia aikaan.
http://kahvakuula.fi/kahvakuula/aloittelijan-opas/" onclick="window.open(this.href);return false;
Itse tehnyt usein putkeen rinnalleveto, työntö, heilautus välillä ja tempaus, lisäksi mahdollisesti punnerrukset ja vatsat. Semmosia 10 sarjoja ja pari toistoa aina varastoon, ei vedetä loppuun.
http://kahvakuula.fi/kahvakuula/aloittelijan-opas/" onclick="window.open(this.href);return false;
Itse tehnyt usein putkeen rinnalleveto, työntö, heilautus välillä ja tempaus, lisäksi mahdollisesti punnerrukset ja vatsat. Semmosia 10 sarjoja ja pari toistoa aina varastoon, ei vedetä loppuun.
Kaikki lihakset läpi?
Keskivartalon lihaksille ois tämmönen: http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=4081" onclick="window.open(this.href);return false;
Kaikki lihakset läpi?
Tuon muistin sitten lopulta itsekin ja olen sitä joskus tehnyt ja se on aika hyvä, nyt kun olisi sitten vastaavat käsille ja jaloille, niskalle ym. Täytyy näitä ehdotuksia alkaa käymään läpi ja katsoa miten toimivat.Kerkko kirjoitti: Keskivartalon lihaksille ois tämmönen: viewtopic.php?f=35&t=4081
- injunjack
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1617
- Lauteille: Heinäkuu 2005
- Paikkakunta: Helsingin mlk.
- Etulaji: Seibukania - perkele
Kaikki lihakset läpi?
Jos tarviit kuulanheilutukseen opastusta, on sitä tarjolla omalla dojolla, otat kuulan mukaan ja tuut ajoissa ni näytän hommat.
-REMEMBER; SOME PEOPLE ARE ALIVE SIMPLY BECAUSE IT IS ILLEGAL TO SHOOT THEM-
Kauas on pitkä matka.
https://www.facebook.com/SeibukanPKS/
Kauas on pitkä matka.
https://www.facebook.com/SeibukanPKS/
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kaikki lihakset läpi?
Juoksemisessa tulee käytettyä yllättävän suurta osaa kroppasta, vastusta saa lisää ylämäestä, nopeudesta ja painoilla. Lisäksi, ne lihakset joita siinä ei tarvita ovat turhia.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kaikki lihakset läpi?
Indeed! Katsos kun ne lihakset joita ei juoksussa tarvita, ovat pelkästään haitallisia juostessa, kuluttavat ylimääräistä happea yms. Parhaaseen juoksutulokseen pääsee siis kun ne lihakset joita ei tarvita ovat mahdollisimman pienet. Eli näinollen ne ovat todellakin turhia lihaksia.
Mutta en ihan ymmärrä mihin pyrit tuolla bulkkijenkkien kuvalla, kenialaiset ovat maailman huippua ja heidän keskimääräinen painoindeksinsä on 15.5.
Mutta en ihan ymmärrä mihin pyrit tuolla bulkkijenkkien kuvalla, kenialaiset ovat maailman huippua ja heidän keskimääräinen painoindeksinsä on 15.5.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 34 kurkkijaa