Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Painonnosto
Valvoja: Valvoja
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 64
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Saatko kuitenkin työnnettyä kyynärpäät eteen ja taivutettua ranteita noin 90 astetta?
Kuva ei ole paras, mutta:
Kuva ei ole paras, mutta:
Painonnosto
Auttaako, jos liu'utat lapoja alaspäin? Meinaan lapatukea ja yläselkää aktivoimalla pitäisi saada olkanivelen koukistukseen lisää reserviä.
- Polvi
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 9836
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Wisteria Lane
Painonnosto
Toki, mutta tuolloin sormet jäävät vielä yli 5cm olkapäiden yläpuolelle. En pysty koskemaan millään sormella olkapäätä tuossa asennossa, en lähellekään. Peukalolla pystyn juuri ja juuri koskemaan, jos kierrän kyynärvarsia ulospäin 90 astetta, mutta tuolloin kämmen ja sormet osoittavat suoraan sivulle..Mika kirjoitti: Saatko kuitenkin työnnettyä kyynärpäät eteen ja taivutettua ranteita noin 90 astetta?
Ainoa tapa, jolla saan tangon olkapäille on se, että kyynärpäät osoittavat melkein suoraan alaspäin, eikä tuokaan asento ole luonteva. Toki hyvin leveällä otteella tuo onnistuu myöskin, mutta silloin ote on niin leveä, että olkavarret osoittavat suoraan sivuille 45 asteen kulmassa alaviistoon, eli kädet ovat ikään kuin "antaudun"-asennossa.
Eipä tunnu auttavan.Elina kirjoitti: Auttaako, jos liu'utat lapoja alaspäin? Meinaan lapatukea ja yläselkää aktivoimalla pitäisi saada olkanivelen koukistukseen lisää reserviä.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Metallica - Holier than thou
Painonnosto
Minullakin jää ainakin tuon 5 cm irti ilman tankoa, mutta tangon kanssa saan ihan kohtuu hyvän asennon. Pitkä käsivarren luu suhteessa olkavarteen on vissiin aika hankala tämän suhteen. Oletko varma, että kirraa jostain mitä ylipäätään voi venyttää?Polvi kirjoitti:Toki, mutta tuolloin sormet jäävät vielä yli 5cm olkapäiden yläpuolelle. En pysty koskemaan millään sormella olkapäätä tuossa asennossa, en lähellekään. Peukalolla pystyn juuri ja juuri koskemaan, jos kierrän kyynärvarsia ulospäin 90 astetta, mutta tuolloin kämmen ja sormet osoittavat suoraan sivulle..Mika kirjoitti: Saatko kuitenkin työnnettyä kyynärpäät eteen ja taivutettua ranteita noin 90 astetta?
Ain't no one.
Painonnosto
käytätkö rannesiteitä
ne auttaa eli tukevat rannetta jolloin venytys kohdistuu kyynärpäiden noustessa ylös kiertäjäkalvosimiin
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artikla ... teet-50-cm" onclick="window.open(this.href);return false;
itse saan ranteet kestämään ranesiteillä ja venytyksen kohdistumaan hertia selkäpuolelle
ranteet koska ovat heikomat kuin selän lihaskudokset tahtovat muuten antaa periksi
koska vääntö/venytys kohdistuu sormista lapaluihin antaa heikoin kohta tietysti eniten periksi venyen
ja rannne on heikoin jos et tue siteellä
ne auttaa eli tukevat rannetta jolloin venytys kohdistuu kyynärpäiden noustessa ylös kiertäjäkalvosimiin
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artikla ... teet-50-cm" onclick="window.open(this.href);return false;
itse saan ranteet kestämään ranesiteillä ja venytyksen kohdistumaan hertia selkäpuolelle
ranteet koska ovat heikomat kuin selän lihaskudokset tahtovat muuten antaa periksi
koska vääntö/venytys kohdistuu sormista lapaluihin antaa heikoin kohta tietysti eniten periksi venyen
ja rannne on heikoin jos et tue siteellä
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Mitä tarkoitat "jonkinlaisella otteella". Esim mulla ei ole käsi nyrkissä silloin kun tanko on rinnalla, vaan tanko on sormien päällä. Siitä, kun lähden työntämään, tartun kiinni tangosta siinä vaiheessa, kun se alkaa nousemaan ylöspäin.Polvi kirjoitti: En muista olenko kysynyt tätä jo jossain toisessa ketjussa, mutta kysytään nyt kuitenkin. Onko hyviä vinkkejä, kuinka parantaa liikkuvuutta, jotta saisi riven yläasennossa tangon lepäämään mukavasti etuolkapäillä ja vielä pidettyä edes jonkinlaisen otteen tangossa?
Mulla on ongelmana, että loppuasennossa kyynärpäät jää aivan liian alas, enkä pysty pitämään tankoa hyppysissä, jos lasken sen olkapäille. En ei edes sormenpäissä. "Väkisin" yrittäminen kipeyttää ranteet. Otetta leventämällä helpottaa vähän, mutta sitten taas itse veto kärsii.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Painonnosto
Aiemmin tein riveä niin että pidin koko ajan tangosta kiinni. Minulle neuvottiin että kannattaa löysätä ote siinä vaiheessa kun lähtee menemään alas ja antaa tangon tulla etuolkapäille niin että se on sormien ja rinnan varassa, ei enää kämmenten. Ainakin itse olen saanut tasapainon pysymään tällä tavalla paremmin.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Painonnosto
juuri niin minäkin teen
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 3351
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Painonnosto
Onko tanko teillä aivan sormenpäillä, vai onko paino lähempänä kämmentä, mitta kuitenkin sormilla? Itselläni on hieman yläselkävaivaa (Todella kova lihaskehitys ) ja tangon saaminen kunnolla olkapäille vaatii niin pitkälle viedyn otevapautuksen, että tanko on hädin tuskin sormenpäillä. Ja vaikealta tuntuu työntöön lähteminen.
Vai voiko johtua siitä, että kun teen nykyisin rive+työntöä lähinnä tekniikkatreenin omaisena lämmittelynä, ettei pelkän tangon ja pikkupainojen massa käyttäydy kuten oikeasti tehtynä?
Vai voiko johtua siitä, että kun teen nykyisin rive+työntöä lähinnä tekniikkatreenin omaisena lämmittelynä, ettei pelkän tangon ja pikkupainojen massa käyttäydy kuten oikeasti tehtynä?
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Re: Painonnosto
Kyllä mulla on se tanko tuossa sormien kämmentä lähinnä olevien nivelien päällä. Olen huomannut sellaisen, että pienillä painolla on vaikeampi saada hyvä asento, mutta laita vaikka 60 kg lämmittelypainoksi, niin tanko painautuu luonnollisemmin siihen olkapäille, ja sormet antavat paremmin myöten.Eppu kirjoitti: Onko tanko teillä aivan sormenpäillä, vai onko paino lähempänä kämmentä, mitta kuitenkin sormilla? Itselläni on hieman yläselkävaivaa (Todella kova lihaskehitys ) ja tangon saaminen kunnolla olkapäille vaatii niin pitkälle viedyn otevapautuksen, että tanko on hädin tuskin sormenpäillä. Ja vaikealta tuntuu työntöön lähteminen.
Vai voiko johtua siitä, että kun teen nykyisin rive+työntöä lähinnä tekniikkatreenin omaisena lämmittelynä, ettei pelkän tangon ja pikkupainojen massa käyttäydy kuten oikeasti tehtynä?
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Painonnosto
Mulla on rinnallevedon jälkeen ylös kyykätessä ihan sormien päillä. Kyykyn ylävaiheessa pompautan tankoa sen verran, että saan vähän levennettyä otetta ja paremman otteen tangosta työntöä varten. Kannattaa kokeilla eri tavoilla. Varsinkin tuo otteen levennys paransi mun työntöä huikeasti.
Ain't no one.
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Kiitos, tuota täytyy kokeilla. Minäkin olen vähän leventänyt otetta ennen työntöä, mutta en ole tajunnut pompauttaa, jolloin se olisi varmaan helpompaa. Mulla kun on vasen pikkusormi hajonnut joskus tappelustreeneissä ja jäänyt vähän mutkalle, niin se tuppaa jäämään helposti väärälle puolelle tankoa, kun yritän askarrella niitä sormia oikeaan paikkaanMarkkuT kirjoitti: Mulla on rinnallevedon jälkeen ylös kyykätessä ihan sormien päillä. Kyykyn ylävaiheessa pompautan tankoa sen verran, että saan vähän levennettyä otetta ja paremman otteen tangosta työntöä varten. Kannattaa kokeilla eri tavoilla. Varsinkin tuo otteen levennys paransi mun työntöä huikeasti.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Painonnosto
Pari esimerkkiä Suomen painoluokissaan parhailta nostajilta.
Miika Antti-Roiko leventää otteen pompauttamalla:
[youtube][/youtube]
Anna Everi ei pompauta:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... WoLE#t=273
Miika Antti-Roiko leventää otteen pompauttamalla:
[youtube][/youtube]
Anna Everi ei pompauta:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... WoLE#t=273
Ain't no one.
Painonnosto
" onclick="window.open(this.href);return false;
kovaa on
kovaa on
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 87 kurkkijaa