Hieman laiskasti olen jaksanut taas merkata treenejä. Tosin on myös treenien laita. Tänään jaksoin herätä vähän aikaisemmin ja pääsi aamulla salille. Ehkäpä siitä saisi taas aamuheräämisen kuntoon eikä olisi aina niin väsynyt. Sekin tuntuu jo mukavalta, että töistä päästyään ei ole enää pimeä.
Su 26.1.
Kevyt ja pitkä lenkki 1 h 40 min
Ma 27.1.
Pätkäpaastoilin (syömättä noin 23 h illasta-iltaan)
Töiden jälkeen poljin hitaasti 45 min sillä istuttavalla kuntosalifillarilla ihan vaan aikaa tappaakseni
Ti 28.1.
Lepoa. Ei jaksanut mennä salille töiden jälkeen
Ke 29.1..
30 min spurttilenkki matolla: 10 min kevyesti + 4 min 30/20/10 spurtti + 5 min kevyt + 3 x 30 spurtti + 50 min kävelyä
To 30.1..
Reipas lenkki matolla: 1 km kevyt + 6 km reipas (4,50-5 min/km) + 3 min kävely + 3 km kovaa (4,36-5 min/km) 7 min kävely (sis 3x30 s spurtti) yhteensä 62 min
Pe 31.1.
Helsinkiin vanhalle kämpille ja illalla pari olutta
La 1.2.
Oli lenkkarit pakattuna mukaan, mutta ei jaksanut mennä. Tyydyin ottamaan kahdet päiväunet. Illalla baariin
Su 2.2.
Lepoa ja makeisten syömistä elokuvissa.
Ma 3.2..
Viikonloppu oli vetänyt sitten kroppaan vähän nesteitä. Paastosin päivän.
Ti 3.2..
Reipas lenkki matolla
Reipas lenkki matolla: 1 km kevyt + 6 km reipas (4,50-5 min/km) + 3 min kävely + 3 km kovaa (4,36-5 min/km) 7 min kävely (sis 2x30 s spurtti) yhteensä 62 min
Ke 4.2.
Lepoa
To 5.2.
Meni salilla ja aloin jo kipittelemään jonkin aikaa matolla, mutta tuli sen verran paha kramppi, ettei jaksanut juosta muutamaa minuuttia pidempään. Huono olo.
Pe 6.2.
Jes! Pääsin aamulla ylös ja salilla. Siellä 30 min pikatreeni matolla:
10 min kevyt + 2 x 4 min 30/20/10 spurtti 2 min palautuksella + 10 min kevyttä sisältäen 3 x 30 spurtti
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.