Miten tarkemmin ottaen olet opetellut tuota lapatukea? Jos sitä nyt voi sanallisesti kovin hyvin avata...Elina kirjoitti: Mulla valakyykyssä kovimmille joutuvat selän ojentajat, muuten pystyn kyllä tekemään valakyykkyä esim. kepillä kädet yhdessäkin. Mulla on auttanut lapatuen opettelu, eli lapoja alaspäin ja keskelle aktiivisesti koko ajan. Silloin eivät olkapäätkään niin ota hittiä. Varsikin perus-penkkipunnerruspenteillä on helposti eteenpäin kiertyneet olkapäät ja lavanseudun heikkoutta (yläselän kokonaisvoimapuutteenkin vuoksi), joka sitten saattaa myös oireilla penkkipunnerrusversioidenkin aikana olkapääkipuina.
@markkut, oletko alunperin ollut myös lantiostasi ja selästäsi liikkuva? Jos et ole tai vaikka olisitkin, mitä olet havainnut hyviksi keinoiksi yrittää pitää selkää suorassa esim. valakyykyssä?
Linkitit tuohon maajoukkueuutiseen. Olen muuten muutaman kerran seurannut sivusta yhden EM-nimetyn harjoittelua. Hyvältä vaikuttaa.