Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Elina

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

10.6.2014

Töiden jälkeen pikainen geokätköilyreissu, reilu 30 minsaa pyörällä matkat taittaen. Löysin yhden ja toinen jäi haaveeksi. Lisäksi pyörällä 15 km muuta ajoa. Paloaseman salilla jumppailin testattavia odotellessa vähän käsipainorivejä ja valakyykkyjä ja askelkyykkyjä ja erinäisiä ylätaljaliikkeitä, mutta ei siitä kokonaiseksi reeniksi ollut.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

11.6.2014

Viimeinen päivä pääsykoejuttuja!

Kotiovella pyörän selästä päästyä mut houkuteltiin taloyhtiön grillipippaloihin, joissa ehdin istuksia hetken. Oli oikeita muurinpohjalettuja, pullaa, skumppaa ja ranskalaista siideriä. Juttelin muutaman tutuksi tulleen naapurin kanssa. Olin vielä jatkamassa kiireisen vaatteidenvaihdon jälkeen työporukan laituripippaloihin pyörällä, joten taloyhtiön mummot ja papat oikein innostuivat tästä ja kävipä joku hakemassa sisältä puhelinluettelon kartastonkin, josta sitten katsottiin, että mihinkä oon menossa ja mitä siellä oikein o! "Jos oot Taipalsaaren keskustassa, niin sitten oot menny ohi!" "Siellä on halkaistu kallio siinä sillan kohdalla, on aika korkeella - että jos haluut täällä jostain hypätä alas, niin se on sitten se paikka!" :smt003 Huikeaa väkeä :) No, jatkoin sitten pikaisen vaatteidenvaihdon jälkeen pyörän selässä matkaa ja hilpaisin viereiseen kuntaan. Maisemat olivat todentotta kyllä huikeat ja vastaan tuli pari ihan oikeaa pyöräilijääkin :smt003 Ilta meni sitten työporukassa herkkuja syöden ja kuoharia nautiskellen auringonpaisteessa, järven rannassa, ihkauudella laiturilla. Ei paha.

Liikuntoina pyöräily yhteensä 37 km. Aikaa kului jotain 1 h 47 min. Hainpa samalla yhdeltä sillankorvalta yhden geokätkönkin! Kiva päivä! Pyöräilykilsojen osalta mennään varmaan aika lailla maksimeissa selän suhteen, meinaan nyt jumittaa aika lailla - jaloissa ei taas tunnu yhtään miltään. Mutta kuulostellaan huomenaamulla töihin pyöräillessä...
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

12.6.2014

Töissä rauhaisehko päivä, toimistohommia ja loppupäivä lihaskuntotestauksia.

Liikuntoina pyöräily n. 12 km, aikaa tuhraantui n. 40 minsaa. Lisäksi kolmen geokätkön loggaus. Löysin myös yhden, jota etsiskelin viime viikolla kahdesti! Woohoo! Lisäksi olin neljäs loggaaja yhdellä upouudella kätköllä. Vähänkö hän nyt rulettellee!

Kuten eilen arvelin, niin reidet tuntuivat tänään vähän tyhjiltä. Perustasaisella ei tuntunut missään, mutta kun kävin vähän maastopolkuilemassa, niin oli aika lailla välitön se hapotus. Selkä sitä vastoin tuntuu varsin hyvältä. Sain tänään yhden vinkinkin hyvästä 40 kilsan pyöräreitistä. Jos viikonlopun suunnitelmat muuttuvat niin, että jäänkin tänne, niin käväisen sen koklaamassa.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

13.6.2014

Heräsin aamulla tosi jumiseen ja kipeään selkään - shortsitkin jouduin pukemaan oudosti sivulta ujuttaen, koska ranka ei taipunut muuten kuin sivusuuntaan. Päivän mittaan se onneksi vertyi rusahdellen, mutta pidin suosiolla lepopäivän. Hauska kun demosin toimistossa jotain mun mielestäni alaselälle turmiollista versiota valakyykystä yhden tekniikkakeskustelun aikana ja totesin arvioni oikeaksi ihan kirjaimellisesti, kun istuessa takaisin työtuoliin vihloi häntäluusta sillä lailla että tuntui - tai no, hauska ja "hauska"...muuten ihan vain toimistopäivä, laskin ja kirjoitin pinon palautteita ja tilastoin testituloksia. Huomenna voisin käydä juoksemassa ja/tai kävelemässä, ja toteuttaa sitten sen pidemmän pyörälenkin sunnuntaina, jos ei sada kaatamalla. Pieni sade ei haittaa!

Ensi viikon tiistaina haluaisin mennä melomaan! Katsotaan, miten käy.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

14.6.2014

Koko viikon jatkunut arpominen siitä, viitsinkö lähteä piipahtamaan pääkaupunkiseudulla yhden terveys-, ravitsemus- ja liikunta-alan tyyppien vapaamuotoisen ryhmän tapaamisessa päättyi siihen, että päätin kuitenkin lähteä. Olen viettänyt niin paljon viikonloppuja yksikseni, että ajattelin, ettei uusiin ihmisiin tutustuminen huonoa tee. Ja hauskaahan meillä oli! Mukavaa väkeä kerta kaikkiaan, ja asiaakin puhuttiin osaksi. Remmissä oli mm. ravitsemusterapeutteja ja toimintaterapeutti sekä personal trainereita. Lisäksi tuli logattua yksi kätkö, yhdestä tuli denari :(

15.6.2014

Elpymistä ja ajo kotiin. Nappasin matkan varrelta parit kätköt, yksi denarikin tuli. Oon löytänyt jo 31! Woohoo!

Selkä on tosi kipeä ja juminen, aukoilin sitä jääpallolla ja foamrollerilla. Eipä siis tarvinnut edes ajatella, että mitään pitkää pyörälenkkiä lähtisi kitkuttelemaan. Voi olla, että en mee huomenna vielä pyörällä minnekään, mutta tunnustellaan. Juoksulenkille tekisi mieli ja tuossa reilun 6 km päässä on muutama kätkökin. Jos juoksisi sinne, kätköilisi, ja juoksisi/kävelisi takaisin.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

16.6.2014

Oon ollut ihan poikki koko päivän. Nukuin kyllä mielestäni tosi hyvin, mutta purkautuuko sitten viimeisen kolmen viikon stressi hurjana väsymyksenä - en tiiä.

Liikuntojen osalta lepopäivä, kun oon sisustanut...selkä meinaa muutenkin olla vähän kummallinen, niin koetan nyt olla varovainen.
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Elina

Viesti Tyttö »

Elina kirjoitti: Liikuntojen osalta lepopäivä, kun oon sisustanut...selkä meinaa muutenkin olla vähän kummallinen, niin koetan nyt olla varovainen.
Mietin tuossa, ettei vaan se pyöräilyn etukumara asento kiusaisi sun selkää.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

Niinhän se kiusaakin. Selän ojentajat pyrkii suojakramppiin, kun ranka ei kestä pitkäaikaista fleksiota. Mutta pakko sen selän on siitä pikkuhiljaa vahvistua, ei vaan kärsi vielä pidempiä matkoja huristella.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5324
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Elina

Viesti MikaM »

Nosta tankoa vähän ylemmäs? Mites istuimen jousto, onko esim jousto-osaa istuin pylväässä?
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Re: Elina

Viesti Elina »

maastopyörä, niin kovin paljoa ei taida saada tankoa ylös. istuimessa ei ole jousto-osaa. mietin jos hankkisin jonkun halvan mummopyörän, ni voisi vaihdella välillä.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5324
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Elina

Viesti MikaM »

Ei istuimessa, vaan istuinpylväässä. Parillakympillä lähtee pyöräliikkeestä. Esim. http://www.melesbike.fi/promax-joustotolppa-p-526.html" onclick="window.open(this.href);return false;
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

Joo, ymmärsin kyllä, mutta ei ole. Mutta se ei taida selkävaivaan auttaa, sillä jousto saattaa ärsyttää sekin selkää. Mutta katsonpa tuota ohjaustankoa, josko sitä voisi yhtään nostaa!
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Elina

Viesti Kaptah »

Istumatyö ja fillarilla polkeminen kyllä parhaimmillaan jummittavat selkää tosi tehokkaasti.
Mä tykkään venytellä selkää sillai, että seison jalat ristissä ja annan ylävartalon "roikkua" kohti maata. Sillä saan selän aika hyvin rentoutumaan, kun muistaa pitää myös niskan rentona.
Ja sit pakarat on hyvä venytellä kans auki.
:patsukki:

Eiks oo kiva kun kaikki alkaa neuvomaan? :smt003 :smt003
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Elina

Viesti Elina »

:smt003 :smt003 :smt003

Joo, tässä vaan on taustalla tuo mahdollinen välilevyhässäkkä, eli fleksiosuunta on pitkällisenä myrkkyä. Mutta ei tässä nyt silleen vielä hätää, kun istuessa ei selkää vihlo :smt003

Pitää varovasti kokeilla tuota venytystä. Se taitaa mukavasti venyttää kalvoja vähän ristiin. Tuntuu, että kaikkein eniten auttaa pakaroiden hierominen jääpallolla. Selänojentajiin taas ei auta koskea, menevät yhä pahemmin kramppiin.
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Elina

Viesti Tyttö »

Menin lukemaan, että pitää hieroa pakaroita jääpaloilla... :lech:
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
D.F.
deelux
Kuvake
KungFuPissis
Kuvake
Lumina
marks
Kuvake
Panu Suominen
Kuvake
Point
Tyrsky