Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Elina

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Elina

Viesti Elina »

Kullervoon, puolimaratonille. Lähtöön 50 min!


Sent from my iPhone using Tapatalk
Kuvake
Point
etupotkija
Viestit: 6870
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Elina

Viesti Point »

Elina kirjoitti: Kullervoon, puolimaratonille. Lähtöön 50 min!


Sent from my iPhone using Tapatalk
Tsemppiä..
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

20.9.2014

Heräilin kohtuuajoissa, laittelin kinesioteippaukset jalkoihin (vaivaisenluut, akillesjänteet, polvet) ja pakkasin laukun, sitten menoksi. Pyörällä rautatieasemalle, junaan ja Joutsenoon. Pari työkaveria oli juoksemassa yhden yhteistyökumppanin joukkueessa, niin juteltiin siinä lähtöä odotellessa. Monta crossfit-tuttuakin näkyi, joten juttuseuraakin oli. Itse juoksu alkoi oikein hyvin, juoksin vähän liian nopeasti alkuun ni piti himmailla. Tuttuun tapaan 15-16 km meni oikein hyvin ja sitten ei olisi enää huvittanut. Reidet alkoivat tuntua aika pahalta 18 km kohdalla, mutta askel kerrallaan...Heiaheian GPS:n mukaan juoksin 21,2 km ja aikaa kului 2:18. Hitaasti siis, mutta 12 minuuttia nopeammin kuin toukokuussa! Aika hyvin, kun ei ole juossut!!! Reitti sinällään oli tylsä, joten vähän petyin. Helsingin reitti on mäkisyydestään huolimatta kiva ja maisemia on mukava katsella kun kituuttelee eteenpäin. Juoksun jälkeen heitin vähän läppää joidenkin juoksijoiden kanssa, join urheilujuomaa ja palarin ja kävin suihkussa. Sitten järjestäjän tarjoamat lihakeitot ja kohden rautatieasemaa. Sinne kävellessä jalat tuntuivat jo palautuneilta, mikä oli hämmentävää, kun tankkaukset meni vituralleen. Torstaina ja perjantaina söin tosi huonosti pitkien työpäivien vuoksi ja tänä aamuna mahassa velloi oudosti enkä saanut muuta kuin yhden karjalanpiirakan alas. Mutta onneksi on tuota rasvaa!

Rautatieasemalta sitten kotio vielä pyörällä, eli puolimaratonin oheen pyöräilyä 8 km, jotain 25 minuuttia. Mäet olivat vähän kurjia, mutta ei nyt mitenkään niin pahalta tuntunut. Huomenna sitten joogakurssia - päätin etten menekään sinne tänään, kun aivot ei jaksa ottaa mitään vastaan. Sen verran jouduin kuitenkin tsemppaamaan viimeiset 3 km, että kaikki sisu meni siihen.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

21.9.2014

Eilen kävelin vielä keskustaan 4,5 km. Kävin syömässä ja vähän jorailemassa. Oli tarkoitus tulla kotiin vielä kävellen, mutta jalat oli niin loppu, että tulin reteesti taksilla :oops: Täysin periaatteitteni vastaista, mutta kerrankos sitä.

Tänään sitten nukuin pitkään ja läksin iltapäiväksi joogakurssille. 3 h, josta 2 h joogaa. Tehtiin kahta erilaista aurinkotervehdystä, seisomasarja, istumasarja ja loppuliikkeet. Loppurentoutuksessa kokeiltiin vielä lämpökiviä chakroissa, tuntui tosi mukavalta kun laitoin yhden lämmittämään alaselkään. Sitten nautiskeltiin vielä lämmittävää inkivääriteetä lopuksi. Kivaa oli! Seisomasarjan yhden jalan seisonnat eivät oikein luonnistuneet, kun etureidet ovat vähän loppu, mutta muuten sujui kyllä lievistä lihaskivuista huolimatta ihan ok. Takareidethän ne krinnaa ja lonkat...

Lisäksi pyörällä 8 km, 25 minsaa. Ylämäet ovat vähän haasteellisia, mutta muuten ok. Katoin, että viimeisin täysi lepopäivä on tullut vietettyä 9.8., että ehkä tässä on etureidet varsinkin saaneet kohtuullisesti runtua jo melko pitkään. Ensi viikonloppuna tulee sitten huilittua kunnolla, joten sitä odotellessa.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

22.9.2014

Töissä testauksia koko päivä reilun sadan kilsan päässä. Oltiin opiskelijan kanssa pariin otteeseen vain puolen kilsan päässä Venäjältä! :smt003

Pyörällä 9 km, se n. 30 minsaa. Näpit ihan jäässä ja sade veti kuoritakistakin läpitte :( Aamulla tuntui jaloissa, mutta nyt ei enää, eli ilmeisesti tän päivän ruokailut ovat ihan ok. Kohta vielä napaan tortillalasagnea.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

23.9.2014

Sateessa työmatkat mennen ja tulleen, pyörällä 9 km, 30 min. Palelsi koko ajan hirveästi, vähän on nuhainen olo muutenkin. Aamusta nappasin astmalääkettä kun tämmöiset sateet houkuttelee hengenahdistusta esiin. Muuten ei ny mitään ihmeellistä, kävin tosin Inbodyllä ja paino on tullut kilon (?) tai puoli alas, mutta johtunee vain glykogeenivarastojen vähyydestä, kun en ole saanut kirittyä vielä tarpeeksi niitä täyteen lauantailta. Sen verran taas oli rasvaprossa heittänyt ylöspäin, että nesteethän ne siellä...Viime yönä nukuin kymmenen tuntia, mutta silti väsyttää. Taitaa olla vähentynyt valon määrä ja sade - vaikkakin viikonlopusta on kyllä vähän palautumaton olo.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

24.9.2014

Oli aikamoisen kiirus päivä töissä, eipä tarvinnut paljoa peukaloita pyöritellä. En ehtinyt läheskään kaikkea mitä piti, vaikkakin myönnän, että lähdin hyvissä ajoin kohden kotia. Syynä se, että huominen on taas +10 -tuntinen päivä ja leposyke oli aamusta korkealla. Meninkin sitten aamulla töihin bussilla. Kotiin kylläkin kävelin, kun oli niin kaunis ilmakin.

Liikuntoina siis kävely 4,5 km, 45 min. Iltasemmalla meinasin vähän foamrolleroida.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

25.9.2014

Viimeinen reissupäivä tällä viikolla. Vielä kolme viikkoa jäljellä...Mutta nyt kauimmainen paikka on käyty - tosin teen yhden reissun sinne vielä kuukauden päästä. Uuvuttaa aika lailla, mutta huominen vielä...Äiti ja isä tulee kotopuolen vihannes- ja marjalastin kanssa huomenna ja viikonloppuna näkee taas pitkästä aikaa kaikki sisaruksensa ja sukulaisiakin :) Ja veljenlapset! :smt050

Tänään pyörällä 9 km, 30 min. Jos jaksan, ni meen huomenna jumpalle.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

26.9.2014

Toimisto- ja opiskelijoiden ohjauspäivä. Lisäksi mut haettiin harjoittelukappaleeksi hierontakurssille, eli 1,5 h alaraajahieronta. Isokokoinen bodaripoika, niin hieroi aika sairaan lujaa. Mutta ei se nyt haitannut, sanoin sitten kun voimankäyttö meni överiksi. Ja opettajien ohjauksessa hieronta oli kyllä huolellinen. Taas muistui mieleen, että kyllähän sitä kannattaisi aina hieronnassa käydä. Ei olisi niin tuskallista sitten kun on pakko.

Pyörällä 9 km, 30 min. Oli aika tuskaa polkea, mutta menihän se.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

27.9.2014

Äiti ja isä tulivat perjantai-iltana käymään, joten sain ison satsin omanmaan herkkuja :) Lauantaina kierreltiin keskustassa ja käytiin myös syömässä torilla vedyt. Lisäksi hankittiin suppilovahveroita ja kantarelleja.

Iltapäivällä ajeltiin pääkaupunkiseudulle tädin viisikymppisille. Oli mukava nähdä sisaruksia (sisko ei päässyt, mutta onneksi nähtiin hetki sitten!) ja veljenlapset. Leikinkin lasten kanssa oikeastaan koko illan.

Myöhäisilta kului sitten toisen tädin luona punaviiniä ja juustoja nautiskellen. Uni maistui!

28.9.2014

Leppoisaa hengailua sukulaisseurassa, käytiin lyhyellä kävelyllä ja nappasin yhden geokätkön matkalta. Iltapäivästä kohden kotia ja kävely 4,5 km, 45 minsaa, rautatieasemalta.

29.9.2014

Jeee, loma-anomus hyväksytty! Kuuden viikon päästä viikko lomaa!

Sain omppumehulähetyksenkin Parikkalasta - nyt on kolme litraa kotitekoista omenamehua nautiskeltavana.

Pyörällä 9 km, 30 min. Ei tässä taas muuta oikein jaksa, kun kotiin pääsin taas puoli kasilta. Huomenna vois jumpalle!
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4149
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Elina

Viesti MikaM »

Kuinka vetyä syödään? Jos syömisellä viitataan edes nestemäisen aineen sisäiseen nauttimiseen (keitto yms), niin aikasta kylmää on.
Die alive.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

Öhö, öhö. http://fi.wikipedia.org/wiki/Lihapiirakka" onclick="window.open(this.href);return false;

30.9.2014

Optimistisesti olin varautunut menemään tänään jumppaan kun pääsin jo puoli viideltä, mutta tänäänhän on sauna- ja pyykkipäivä! Lisäksi kylläkin muutaman vuoden tauon jälkeen rytmihäiriöitäkin, että päätin sitten jumpan sijaan oikeasti vain lepäillä. Liikaa kahvia ja stressiä muutaman viikon ajan, niin sillähän ne aina esiin houkuttautuu.

Pyörällä anywho 9 km, se n. 30 min (tai oikeammin 22 min., mutta aaaanyway).
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

1.10.2014

Yöllä heräilin pari kertaa pumpunnytkimisiin, mutta nukuin muuten kyllä hyvin. Tänään ei olekaan ollut sitten minkäänlaisia oireita, että kaipa sain levättyä. Otin muutenkin tänään kahvin kanssa vähän iisimmin, eli eilisen pannullisen sijaan join vain pari mukillista.

No, liikuntoina pyörällä 15 km, n. 45 minsaa.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

2.10.2014

Taasen pitkä päivä, mutta meni vauhdilla. Huomenna onkin sitten helppoa kun tehdään opiskelijoiden kanssa vain huviksemme suora testi ja muuten sitten vain tilastoin kuin mikäkin ja laittelen palautteita menemään. Kaksi viikkoa reissuhommia vielä!

Pyörällä 9 km, 30 min. tai jotain.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Elina

Viesti Elina »

3.10.2014

Rankka päivä, höh.

Pyörällä 15 km, joku 45 min.

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
D.F.
deelux
Kuvake
KungFuPissis
Kuvake
Lumina
marks
Kuvake
Panu Suominen
Kuvake
Point
Tyrsky