Juu, tarkoitat istumaannousuja jalat tuettuna?MikaM kirjoitti: Teet sit uppeja lonkan koukistajilla.
Itse teen puolustusvoimien kuntotestissä noin 60 istumaannousua minuutissa, ja ne ottavat eniten jalkoihin...
Valvoja: Valvoja
Juu, tarkoitat istumaannousuja jalat tuettuna?MikaM kirjoitti: Teet sit uppeja lonkan koukistajilla.
Lähinnä kai osaa ihmisen fyysisestä suorituskykyvystä.Lasse Candé kirjoitti: Ai niin että otettaisiin varusmiehiltä absoluuttiset ennätykset ylös ja käytettäisiin sellaisenaan arvottamaan ihmisiä?
Joo, siksi tuota istumaannousua onkin kritisoitu, että se ei ole kovin hyvä vatsalihasmittari.obmijoy kirjoitti: jalat tuettuna on kai hankala olla käyttämättä lonkan koukistajia???
Kysyin tuota kun Jorge ehdotti voiman mittaamista ja komppailit. Jos ottaa 50 kg, niin hyöty voiman mittaamisessa määrittäen sitä useista kymmenistä toistoista ei ole kovin paljoa suurempi kuin etunojapunnerruksissa ja tyypin mittojen näkemisessä.Mjölnir kirjoitti:Ei, vaan otettaisi joku sopivaksi katsottu määrä, esim 50 kg, ja sillä tehdään tietty määrä toistoja.Lasse Candé kirjoitti: Ai niin että otettaisiin varusmiehiltä absoluuttiset ennätykset ylös ja käytettäisiin sellaisenaan arvottamaan ihmisiä?
Mitä liikettä keskiverto varusmies tekee kymmeniä toistoja 50 kg:lla ?Lasse Candé kirjoitti: Jos ottaa 50 kg, niin hyöty voiman mittaamisessa määrittäen sitä useista kymmenistä toistoista ei ole kovin paljoa suurempi kuin etunojapunnerruksissa ja tyypin mittojen näkemisessä.
Niin, en osaa sanoa. Mutta kuitekin testin ensisijainen tavoite tuon liikkeen osalta on testata vatsalihaksia ja niiden testaamiseen tuo ei varmasti ole oikeasti paras liike. Yksi ihan hyvä liike omasta mielestä voisi olla ton kaveriksi lankku tai sitten joku haastavampi vatsaliike. Näistä sitten vaikka yhteistulos.Lasse Candé kirjoitti: Voisiko joku muuten sanoa miksi juuri vatsalihaksia pitäisi testata verrattuna perustavanlaatuisen liikkeen testaamista jossa mm vatsalihaksia käytetään? Tuleeko tuo ajatus pohjimmiltaan jostain sixpäkeistä jne pinnallisuuksista vai miksi asia olisi niin tärkeä?
Tanskassa testataan lankku kehon painolla ja lisäpainollaL.K. kirjoitti:Niin, en osaa sanoa. Mutta kuitekin testin ensisijainen tavoite tuon liikkeen osalta on testata vatsalihaksia ja niiden testaamiseen tuo ei varmasti ole oikeasti paras liike. Yksi ihan hyvä liike omasta mielestä voisi olla ton kaveriksi lankku tai sitten joku haastavampi vatsaliike. Näistä sitten vaikka yhteistulos.Lasse Candé kirjoitti: Voisiko joku muuten sanoa miksi juuri vatsalihaksia pitäisi testata verrattuna perustavanlaatuisen liikkeen testaamista jossa mm vatsalihaksia käytetään? Tuleeko tuo ajatus pohjimmiltaan jostain sixpäkeistä jne pinnallisuuksista vai miksi asia olisi niin tärkeä?
Toisaalta esim. sit-up kuten vaikka hra Rooney sen opettaa (jotkut puhuu knee-grabista) on jo paljon tehokkaampi ja paremmin oikeasti vatsoja testaava liike. Tosin, AIKA yllättävää onkin, että sitä ei kovinkaan moni enää teekkään 50-60 toistoa minuutissa, harva edes putkeen ilman aikarajaa..
Siitä voidaan toki olla montaa mieltä taas onko koko vatsalihasten testaaminen kuinka oleellista toimintakyvyn kannalta vai olisiko joku x määrä toistoja vaikka Turkkilaisia ylösnousuja painoon suhteutetulla hiekkasäkillä tai kahvakuualla paljon parempi?
Tässä puhuttiin penkistä.Jorge kirjoitti:Mitä liikettä keskiverto varusmies tekee kymmeniä toistoja 50 kg:lla ?Lasse Candé kirjoitti: Jos ottaa 50 kg, niin hyöty voiman mittaamisessa määrittäen sitä useista kymmenistä toistoista ei ole kovin paljoa suurempi kuin etunojapunnerruksissa ja tyypin mittojen näkemisessä.
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 42 kurkkijaa