Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Olkapäävaivat
Valvoja: Valvoja
Olkapäävaivat
Kysypä! Olisi varmaan aihetta ihan perustutkimiseen. Voisi katsoa puolierot, symmetrian ja sen sellaiset asiat. Veikkaan lonkalta, että olkapään asentoon voisi pureutua. Mutta parempi siis tutkia eikä hutkia
Olkapäävaivat
hei oisko järkevää lämittelyjen eli kuminauhakiertäjäkalvosin liikeiden jälkeen lähteä hakeen 60 toiston max rautaa eli silloin liikutaan 10-35kg
liikeissä penkkipunerrus, kulmasoutu, maastaveto, (jalkojen nosto, jalkojennosto mahallan maaten penkillä),hartiapunerrus, taljavetorintaan, kyykky, pohjeliike, kylkitaivutus, (situp, selänojennus), polvien nosto rintaan puolapuissa roikuen 15toistoa
miksi
no tupakka heikentää ääreisverenkiertoa ja koska kehosi ei ole tasapainossa ainakaan liikuvuuden ja nivelistön puolesta tarvitset kevyttä voitelevaa liikuntaa
nikotiini supistaa verisuonia mutta supistaako sähkötupakka vähemmän????
oikeesti keuhkos on täynnä kakkaa ja sähkötupakkaan siirtyminen pysäyttää tervan kertymisen keuhkoihin ja keuhkosi alkavat puhdistuun
olet riipuvainen nikotinista et siitä baskasta mitä röökistä saat
polta sähkötupakkaa, ainakin minusta se vaikutta hyvältä harrastukselta...
wikipedia:
Savuttomassa muodossa (nuuskana, purukumina, laastarina) nikotiinin käyttäjä jää ilman monia tupakan haittavaikutuksia.
ps
onnistut mutta voi viedä 1 vuoden sähkötupakan kera, perus röökillä ottaa 5v
liikeissä penkkipunerrus, kulmasoutu, maastaveto, (jalkojen nosto, jalkojennosto mahallan maaten penkillä),hartiapunerrus, taljavetorintaan, kyykky, pohjeliike, kylkitaivutus, (situp, selänojennus), polvien nosto rintaan puolapuissa roikuen 15toistoa
miksi
no tupakka heikentää ääreisverenkiertoa ja koska kehosi ei ole tasapainossa ainakaan liikuvuuden ja nivelistön puolesta tarvitset kevyttä voitelevaa liikuntaa
nikotiini supistaa verisuonia mutta supistaako sähkötupakka vähemmän????
oikeesti keuhkos on täynnä kakkaa ja sähkötupakkaan siirtyminen pysäyttää tervan kertymisen keuhkoihin ja keuhkosi alkavat puhdistuun
olet riipuvainen nikotinista et siitä baskasta mitä röökistä saat
polta sähkötupakkaa, ainakin minusta se vaikutta hyvältä harrastukselta...
wikipedia:
Savuttomassa muodossa (nuuskana, purukumina, laastarina) nikotiinin käyttäjä jää ilman monia tupakan haittavaikutuksia.
ps
onnistut mutta voi viedä 1 vuoden sähkötupakan kera, perus röökillä ottaa 5v
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Olkapäävaivat
parempi tarkempi selvitys
paljastus:
Viimeksi muokannut obmijoy, elo 30, 2014, 00.56. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 33
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Re: Olkapäävaivat
Tuli niin kotoinen olo tosta Ombin tupakkasaarnasta
Noista punttijutuista oon ulkona kuin tamponinnaru. Onneks kollega jeesaa niissä ja aloittelen ihan lastenpainoilla, että oppii oikeat tekniikat.
Noista punttijutuista oon ulkona kuin tamponinnaru. Onneks kollega jeesaa niissä ja aloittelen ihan lastenpainoilla, että oppii oikeat tekniikat.
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
Olkapäävaivat
ei se oo saarna kehoitan sinua säilyttämään harastuksen mutta muutamaan sitä sopivaksi tavoiteitasi kohtaan
elämässä tarvii olla nautintoa ja stresaat itseäsi turhaa karsimalla niitä muokaa niitä...
elämässä tarvii olla nautintoa ja stresaat itseäsi turhaa karsimalla niitä muokaa niitä...
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 33
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Olkapäävaivat
Terveystarkastuksessa muistin mainita tämän(kin) asian. Lekuriaikaa tässä nyt odotellaan ja toivottavasti saan tohtorilta lähetteen fyssarille.Elina kirjoitti: Kysypä! Olisi varmaan aihetta ihan perustutkimiseen. Voisi katsoa puolierot, symmetrian ja sen sellaiset asiat. Veikkaan lonkalta, että olkapään asentoon voisi pureutua. Mutta parempi siis tutkia eikä hutkia
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Olkapäävaivat
Olkapää (oikea puoli) on viimeisen parin vuoden aikana vaivanneet useammankin kerran... Tyypillisesti aloitan jonkinlaisen lihaskuntosetin ja se sitten loppuu olkapäävaivoihin ja kun on pari kuukautta levännyt niin ei viitsi aloittaa alusta, sitten tekee jonkin ajan kuluttua jotain muuta ja taas menee rikki.. Pari vuotta sitten tein dippiä ja yhden liian syvällisen toiston jälkeen se sitten kipeytyi. En ihan tarkkaan muista kipeytyikö se myös leuanvedosta, vai lopetinko sen harjoittelun rannekipujen takia. Yhdessä välissä se kipeytyi myös penkkipunnerruksesta, kun kävin kerran kokeileen leveähköllä otteella ja tein melkolailla oman 5x5 maksimisuorituksen, melkolailla kylmiltään.... Noh, nyt se kipeytyi siltapunnerruksesta, taisin yrittää liikaa ja ylittää liikkuvuuteni rajat. Tai en ole varma, toinen mahdollisuus on että ne kipeytyivät hauiskäännöistä*, siitä se ainakin kipeytyy pahemmaksi nytten jos sitä erehtyy tekemään. Myös hartiapunnerrus näyttää tekevät kipeää. Eli siis sellanen jossa ollaan takapuoli pystyssä ja käytetään päätä maassa, eli hindupunnerruksen alkuosa. Periaatteessa kait samanlainen liike kuin pystypunnerrus.... Joten siis, miten noita olkapäitä kannattaisi treenata, että alkaisivat joskus kestämään jonkinlaista voimansiirtoa?
*Aloitin habaharjoittelun tuossa pari kuukautta sitten silleen ainoana lihaskuntoliikkeenä. Melko puhtaasti läpällä, kun periaatteessa jotain voisi tehdä ja treenata, mutta toisaalta ei vaan napannut mitään isompaa settiä kuitenkaan....
*Aloitin habaharjoittelun tuossa pari kuukautta sitten silleen ainoana lihaskuntoliikkeenä. Melko puhtaasti läpällä, kun periaatteessa jotain voisi tehdä ja treenata, mutta toisaalta ei vaan napannut mitään isompaa settiä kuitenkaan....
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 33
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Olkapäävaivat
Menihän tossa fyssariajan saamisessa puolisen vuotta, mutta tänään tuli käytyä. Hitaat on julkisen puolen kiireet, mutta parempi myöhään kun ei silloinkaan!Elina kirjoitti: Kysypä! Olisi varmaan aihetta ihan perustutkimiseen. Voisi katsoa puolierot, symmetrian ja sen sellaiset asiat. Veikkaan lonkalta, että olkapään asentoon voisi pureutua. Mutta parempi siis tutkia eikä hutkia
Arvaus asennosta osui oikeaan, olkapää on ikäänkuin liian edessä ja takakapseli (tai joku sellainen) ottaa siitä sitten nokkiinsa eli kipeytyy. Jumppaohjeet tuli matkaan mukaan, lapaluun seudun lihakset pitäisi niillä saada kuntoon ja vaiva siten pois päiväjärjestyksestä.
Lonkastakin löytyi osasyy; oikea puoli on vähän taakse kallellaan -> selkäranka vinossa -> vaikuttaa myös tähän olkapäähän.
No enisei, nyt on tutkittu ja sitten voi alkaakin hutkia niiden jumppaohjeiden kanssa.
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
Olkapäävaivat
Mää en ole huomannut tätä kuin vasta nyt!flammee kirjoitti: Olkapää (oikea puoli) on viimeisen parin vuoden aikana vaivanneet useammankin kerran... Tyypillisesti aloitan jonkinlaisen lihaskuntosetin ja se sitten loppuu olkapäävaivoihin ja kun on pari kuukautta levännyt niin ei viitsi aloittaa alusta, sitten tekee jonkin ajan kuluttua jotain muuta ja taas menee rikki.. Pari vuotta sitten tein dippiä ja yhden liian syvällisen toiston jälkeen se sitten kipeytyi. En ihan tarkkaan muista kipeytyikö se myös leuanvedosta, vai lopetinko sen harjoittelun rannekipujen takia. Yhdessä välissä se kipeytyi myös penkkipunnerruksesta, kun kävin kerran kokeileen leveähköllä otteella ja tein melkolailla oman 5x5 maksimisuorituksen, melkolailla kylmiltään.... Noh, nyt se kipeytyi siltapunnerruksesta, taisin yrittää liikaa ja ylittää liikkuvuuteni rajat. Tai en ole varma, toinen mahdollisuus on että ne kipeytyivät hauiskäännöistä*, siitä se ainakin kipeytyy pahemmaksi nytten jos sitä erehtyy tekemään. Myös hartiapunnerrus näyttää tekevät kipeää. Eli siis sellanen jossa ollaan takapuoli pystyssä ja käytetään päätä maassa, eli hindupunnerruksen alkuosa. Periaatteessa kait samanlainen liike kuin pystypunnerrus.... Joten siis, miten noita olkapäitä kannattaisi treenata, että alkaisivat joskus kestämään jonkinlaista voimansiirtoa?
*Aloitin habaharjoittelun tuossa pari kuukautta sitten silleen ainoana lihaskuntoliikkeenä. Melko puhtaasti läpällä, kun periaatteessa jotain voisi tehdä ja treenata, mutta toisaalta ei vaan napannut mitään isompaa settiä kuitenkaan....
Mihin se kipu olkapäässä tulee? Lonkalta heittäisin, että saisit tehdä kiertäjäkalvosinjumppaa (ulkokierto ja sisäkierto).
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 3905
- Lauteille: Kesäkuu 2008
Olkapäävaivat
Kannattaa.Elina kirjoitti:Mää en ole huomannut tätä kuin vasta nyt!flammee kirjoitti: Olkapää (oikea puoli) on viimeisen parin vuoden aikana vaivanneet useammankin kerran... Tyypillisesti aloitan jonkinlaisen lihaskuntosetin ja se sitten loppuu olkapäävaivoihin ja kun on pari kuukautta levännyt niin ei viitsi aloittaa alusta, sitten tekee jonkin ajan kuluttua jotain muuta ja taas menee rikki.. Pari vuotta sitten tein dippiä ja yhden liian syvällisen toiston jälkeen se sitten kipeytyi. En ihan tarkkaan muista kipeytyikö se myös leuanvedosta, vai lopetinko sen harjoittelun rannekipujen takia. Yhdessä välissä se kipeytyi myös penkkipunnerruksesta, kun kävin kerran kokeileen leveähköllä otteella ja tein melkolailla oman 5x5 maksimisuorituksen, melkolailla kylmiltään.... Noh, nyt se kipeytyi siltapunnerruksesta, taisin yrittää liikaa ja ylittää liikkuvuuteni rajat. Tai en ole varma, toinen mahdollisuus on että ne kipeytyivät hauiskäännöistä*, siitä se ainakin kipeytyy pahemmaksi nytten jos sitä erehtyy tekemään. Myös hartiapunnerrus näyttää tekevät kipeää. Eli siis sellanen jossa ollaan takapuoli pystyssä ja käytetään päätä maassa, eli hindupunnerruksen alkuosa. Periaatteessa kait samanlainen liike kuin pystypunnerrus.... Joten siis, miten noita olkapäitä kannattaisi treenata, että alkaisivat joskus kestämään jonkinlaista voimansiirtoa?
*Aloitin habaharjoittelun tuossa pari kuukautta sitten silleen ainoana lihaskuntoliikkeenä. Melko puhtaasti läpällä, kun periaatteessa jotain voisi tehdä ja treenata, mutta toisaalta ei vaan napannut mitään isompaa settiä kuitenkaan....
Mihin se kipu olkapäässä tulee? Lonkalta heittäisin, että saisit tehdä kiertäjäkalvosinjumppaa (ulkokierto ja sisäkierto).
Itelläni on ollut melkoinen riippakivi tuo vasen olkapää.
Ensimmäisen kerran se hajosi 13v sitten penkkiä tehdessä ja lisäongelmaa on aiheutettu v1tuillaan olevalla lyöntitekniikalla sekä muutamaan kertaan väännellty kimuralla kipeeksi.
Kuluneena aikana en ole oikeastaan pystynyt edes punnertamaan kunnolla.
Itselläni on jeesannut nimenomaan nuo kiertäjänkalvosinjumpat mutta suurimpana apuna ovat olleet selkärangan liikkuvuuden lisääminen sekä nivelkapselien venyttäminen.
Tuos selkärangan likkuuvuuden lisääminen on mahdollistanut mulle sen että olkapäällä on mahdollisuus mennä "oikeille sijoilleen" nivelkapselien venyttämisen kanssa.
Viimeisen vuoden kun on jumpannut "oikein" (mitä se ikinä nyt kenelle onkin) olkapäät tuntuvat kestävän taas pitkästä aikaa jonkinlaista voimmailuakin.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Olkapäävaivat
Öööö, olkapäähän, aika hankala sitä on kovin tarkasti määritellä, mutta melko ylös ja ehkä enemmän olkapään takaosaan.. Tää on itse asiassa aika vanha juttu, sain sen ensimmäistä kertaa n. 20 vuotta sitten kun karatessa harjoiteltiin ukemia eteenpäin, ei rullannut vaan tuli jotenkin rumasti olkapäälle. Siitä lähtien se on ajoittain vaivannut.. Nykyisin oireita aiheuttavat liikeet ovat kierto sisäänpäin ja ulospäin käden ollessa hartian tasolla tai ylempänä.Elina kirjoitti:Mää en ole huomannut tätä kuin vasta nyt!flammee kirjoitti: Olkapää (oikea puoli) on viimeisen parin vuoden aikana vaivanneet useammankin kerran...
Mihin se kipu olkapäässä tulee? Lonkalta heittäisin, että saisit tehdä kiertäjäkalvosinjumppaa (ulkokierto ja sisäkierto).
Puntti vaikuttas helpottavan vaivaa, erityisesti penkkipunnerrus, kapealla otteella, joskin kyllähän ne kyynärpäät leviävät aikalailla sivulle (teen kapealla otteella tuon olkapään takia ja tekniikkavirhe ei häiritse koska tuollakin suoritustavalla tekemisellä on positiivinen vaikutus olkapäähän). Aiemminkin olen havainnut että punnertamalla vaiva helpottuu. Ei vaiva kokonaan ole vielä poistunut, mutta lieventynyt kyllä.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Olkapäävaivat
Hmh, ehkä, mutta oikealla kädelläni (jolla puolella tätä vaivaa siis on), en kuitenkaan yllä alhaalta selän takaa raaputtamaan takaraivoani, kuten vasemmalla kädelläni, jonka olkapää on ihan kivuton. :pMikaM kirjoitti: Venyneet nivelsiteet, kuten allekirjoittaneella toisessa olassa, veikkaisin. Ja lihakset tukee löysää, sanotaan.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 5292
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Olkapäävaivat
Itse asiassa mielestäni tuo jopa tukee nettidiagnoosiani. Lihakset vammautuneessa olkapäässä ovat ylityönä tukemassa vauriota, ja ovat jäykistyneet.
Mielestäni tuollainen takaraivon raaputtaminen ei edes sovi punaista lihaa syövälle heterolle, joten ...
Mielestäni tuollainen takaraivon raaputtaminen ei edes sovi punaista lihaa syövälle heterolle, joten ...
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 39 kurkkijaa