Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Tiistaina bjj. Minä vastaan paikalliset poliisivoimat. Kolme muuta siis mukana, saman ammatin edusustajia kaikki.
Käytiin viikonlopun triangelihakuja läpi.
Oli kiva huomata, että itse sain useammankin viikonlopun tekniikan toimimaan sparrissa. Vaikkakin huomattavasti vähemmän treenanneita vastaan, mutta silti.
Väkeä on viime aikoina ollut taas treeneissä masentavan vähän. Eikä siis pelkästään brassissa, vaan myös kalsaripaineissa. Asiaa ei helpota, että yksi aktiivikävijä oli viikonloppuna loukkaantunut kotipaikkakunnallaan treenatessa ja on varmaan pari kuukautta sivussa.
Käytiin viikonlopun triangelihakuja läpi.
Oli kiva huomata, että itse sain useammankin viikonlopun tekniikan toimimaan sparrissa. Vaikkakin huomattavasti vähemmän treenanneita vastaan, mutta silti.
Väkeä on viime aikoina ollut taas treeneissä masentavan vähän. Eikä siis pelkästään brassissa, vaan myös kalsaripaineissa. Asiaa ei helpota, että yksi aktiivikävijä oli viikonloppuna loukkaantunut kotipaikkakunnallaan treenatessa ja on varmaan pari kuukautta sivussa.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Pari päivää lepoa alkavan tai pikemminkin palaavan flunssan vuoksi.
Perjantaina lukkopainit. Peruskurssilaiset (5) mukaan lukien meitä oli yhteensä 11. Tässä kylässä ihan jees.
Perjantaina lukkopainit. Peruskurssilaiset (5) mukaan lukien meitä oli yhteensä 11. Tässä kylässä ihan jees.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Polvi otti sitten itseensä. Mitään en tiedä että olisi tapahtunut, mutta eilen illasta turposi ja ihan pirun kipeä. Yölläkin piti herätä syömään särkylääkettä.
Pienen harkinnan jälkeen totesin kuitenkin olevani työkuntoinen. Buranan voimalla jos ei muuten. Töissä siis lauantaina punttia.
Penkki 15x 40kg, 10x 50, 10x 60, 10x 70, 10x 80, 5x 90, 3x 100, alaspäin kapeammalla otteella 10x 70, 10x 60 ja 12x 50. Isommilla painoilla kävi yllättäen raskaaksi, kun ei uskaltanut polven takia ottaa kunnon asentoa.
Leuat 4x10, kaksi sarjaa myötäotteella ja kaksi vastaotteella.
Puolilinkkareita 32, 36 ja 32, yhteensä siis 100.
25kg limpun pyörittelyä ja lopuksi jalkojen nostoja ja räpyläpotkuja selällään jommonen määrä.
Pienen harkinnan jälkeen totesin kuitenkin olevani työkuntoinen. Buranan voimalla jos ei muuten. Töissä siis lauantaina punttia.
Penkki 15x 40kg, 10x 50, 10x 60, 10x 70, 10x 80, 5x 90, 3x 100, alaspäin kapeammalla otteella 10x 70, 10x 60 ja 12x 50. Isommilla painoilla kävi yllättäen raskaaksi, kun ei uskaltanut polven takia ottaa kunnon asentoa.
Leuat 4x10, kaksi sarjaa myötäotteella ja kaksi vastaotteella.
Puolilinkkareita 32, 36 ja 32, yhteensä siis 100.
25kg limpun pyörittelyä ja lopuksi jalkojen nostoja ja räpyläpotkuja selällään jommonen määrä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Tiistaina brassin veto, kun ei tällä polvella uskalla itse treenata. Buranakuuri on silti auttanut: turvotus on huomattavasti vähentynyt. Samoin kipu. Pitää nyt malttaa antaa parantua rauhassa.
Kolme oli taas mun lisäksi. Masentaa. Jos kaikki edes säännöllisen satunnaisesti treenaavat kävisivät samoissa treeneissä, porukkaa voisi olla ihan kivasti. Nyt näyttää että joka viikko paikalla muutama harjoittelija ja seuraavalla kerralla toiset pari ukkoa. Motivaatio taas aika hukassa, kun ei tästä tunnu tulevan välillä mitään.
Kolme oli taas mun lisäksi. Masentaa. Jos kaikki edes säännöllisen satunnaisesti treenaavat kävisivät samoissa treeneissä, porukkaa voisi olla ihan kivasti. Nyt näyttää että joka viikko paikalla muutama harjoittelija ja seuraavalla kerralla toiset pari ukkoa. Motivaatio taas aika hukassa, kun ei tästä tunnu tulevan välillä mitään.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Keskiviikkona pitkästä aikaa juosten töihin. Eipä ole lenkillä tullut käytyä muutenkaan, joten aika pahalta tuntui, mutta samaa tahtia pääsi pinkomaan kuin viimeksikin.
Töissä ohjattua kuntopiiriä. Tehtiin erilliset setit yläkropalle ja jaloille. En uskaltanut vielä kyykkäillä polven vuoksi, joten jalkatreenin sijaan juoksumatolla kohtuu kovatahtinen 14min sen sijaan. Vähän kehonhuoltoa sen sijaan.
Töissä ohjattua kuntopiiriä. Tehtiin erilliset setit yläkropalle ja jaloille. En uskaltanut vielä kyykkäillä polven vuoksi, joten jalkatreenin sijaan juoksumatolla kohtuu kovatahtinen 14min sen sijaan. Vähän kehonhuoltoa sen sijaan.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Kehonhuoltoa siis kaiken päälle, eikä minkään sijaan. Ja pääsihän keskiviikkona töissä sukeltamaankin, vaikka eipä näitä ole tullut yleensä tai ainakaan aina merkattua.
Torstaina juosten kotiin. Kotona aamujumppana vähän leukoja. Loppupäiväksi ajattelin lepoa.
Torstaina juosten kotiin. Kotona aamujumppana vähän leukoja. Loppupäiväksi ajattelin lepoa.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Sunnuntaina lukkopainisparria. Kroppa sekasin vieläki pe-la -yön todella raskaasta työvuorosta. Kunto ei kestäny yhtään, mutta muuten oli pirun kivaa. Ja kerrankin sai olla välillä ottavana osapuolena, mikä on kyllä todella piristävää ja motivoivaa.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Maanantaina kotona kuntoiluna kahvakuulailua.
20kg, 10min. Joka toinen minuutti heilautus ja joka toinen minuutti rinnalle ja työntö, vuorokäsin koko ajan.
Päälle vatsoja ja ihan vähän venyttelyä.
20kg, 10min. Joka toinen minuutti heilautus ja joka toinen minuutti rinnalle ja työntö, vuorokäsin koko ajan.
Päälle vatsoja ja ihan vähän venyttelyä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Tiistaina bjj. Minä plus viisi, mukana vieraileva tähti.
Hyviä sparreja saa välillä jo täälläkin, kunhan sattuu oikeat ihmiset treeneihin. Harmi kun osalla treenaaminen välillä vähän turhan epäsäännllistä.
Hyviä sparreja saa välillä jo täälläkin, kunhan sattuu oikeat ihmiset treeneihin. Harmi kun osalla treenaaminen välillä vähän turhan epäsäännllistä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Ainiin ja jos jotain hyvää, niin jotain huonoa kans. Kipeä nilkka muljahti tai naksahti taas treenien lopulla. Ja ilman että siihen tuli painoa, vääntöä, kiertoa tai yhtään mitään. Täysin itsestään ja ilman syytä, mutta piru että sattu taas. Pitäs malttaa antaa parantua, mutta pitäis vetää treenejä ja pää ei kestä pitkää taukoa. Näyttää kyllä kohta siltä, että on pakko.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 29
- Viestit: 93832
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Antti K
Anna nyt vähän armoa itsellesi (jos et anna vähän armoa nyt, joudut antamaan paljon armoa myöhemmin).
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Tilasin paremman nilkkatuen. Katsotaan mihin tällä pääsee
Keskiviikkona töissä kokeilin nilkan luntoutusta juoksumatolla. Jostain luin, että takaperin kävely aktivoi tehokkaasti jalan pieniä lihaksia. 12min taksperin ja 6 min eteenpäin kovimmalla kulmalla, mitä laitteesta löytyy. En tiedä, oliko kävelystä hyötyä, mutta typerältä se ainakin tuntui. Ja työkaverien kommenteista päätellen näytti myös.
Ohjattua kuntopiiriä ja venyttelyä, lopuksi vielä takaperin kävelyä 10min ja tasapainolaudalla kikkailua. Hullun maine kai tässä jo on, niin eipä tuossa kävelyssä mitään ainakaan häviä.
Keskiviikkona töissä kokeilin nilkan luntoutusta juoksumatolla. Jostain luin, että takaperin kävely aktivoi tehokkaasti jalan pieniä lihaksia. 12min taksperin ja 6 min eteenpäin kovimmalla kulmalla, mitä laitteesta löytyy. En tiedä, oliko kävelystä hyötyä, mutta typerältä se ainakin tuntui. Ja työkaverien kommenteista päätellen näytti myös.
Ohjattua kuntopiiriä ja venyttelyä, lopuksi vielä takaperin kävelyä 10min ja tasapainolaudalla kikkailua. Hullun maine kai tässä jo on, niin eipä tuossa kävelyssä mitään ainakaan häviä.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 29
- Viestit: 93832
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Antti K
No, oikeasti, toivottavasti se jeesaa.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 48 kurkkijaa