Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
tabitha
Valvoja: Valvoja
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
30.3.
4x25 ojentajapunnerrusta rystysillä. 10 leukaa, sitten ovenkarmiin kiinnitetty tanko tuli alas. Onneksi itse selvisin naarmuitta.
1.4.
3km lenkki, 4x8 leuat
4x25 ojentajapunnerrusta rystysillä. 10 leukaa, sitten ovenkarmiin kiinnitetty tanko tuli alas. Onneksi itse selvisin naarmuitta.
1.4.
3km lenkki, 4x8 leuat
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 25
- Viestit: 11126
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
tabitha
Jaa, nyt mä ymmärrän sun unirytmiongelmia. Oliko tuo aamu- vai iltalenkki? Suhteuttuna yöuneen siis...tabitha kirjoitti: tabitha » tänään, 04.50
3km lenkki, 4x8 leuat
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
Se oli iltalenkki...
Argh, viime päivityksen jälkeen ainakin kolmet painitreenit käyty enkä ole jaksanut kirjoittaa.
2.4.
Lukkopainia 90min. Treenattiin sellaista niskaa vääntävää otetta alta suljetusta guardista, half guardista & sivusidonnasta. Sweeppi kai vielä okei mutta päälle pääsemisen jälkeen ote pitäisi päästää ehkä irti koska lasketaan niskalukoksi. Tämän lisäksi varmaankin sparrattiin. En muista enää.
(Tässä välissä oli viikonloppuna gon pohjoismaiden mestaruuskisat joten ei tullut about 4 päivään fyysistä treeniä.)
7.4.
BJJ 90min. Guardin ohituksia ja niiden ketjutusta. Siis se että kun ei pääse vasemmalta ohi, yrittää oikealta, ja niin edelleen. Guardinohitusrinkiä kolmen ryhmissä ja sitten normisparria. Venyttelin.
8.4.
Jatkettiin viime torstain teemaa ja tehtiin saman sweepin jatkona giljotiini. Sparria melko pitkään, kai 7x5min. Vedin 2x10 leukaa. Venyttelyt.
Argh, viime päivityksen jälkeen ainakin kolmet painitreenit käyty enkä ole jaksanut kirjoittaa.
2.4.
Lukkopainia 90min. Treenattiin sellaista niskaa vääntävää otetta alta suljetusta guardista, half guardista & sivusidonnasta. Sweeppi kai vielä okei mutta päälle pääsemisen jälkeen ote pitäisi päästää ehkä irti koska lasketaan niskalukoksi. Tämän lisäksi varmaankin sparrattiin. En muista enää.
(Tässä välissä oli viikonloppuna gon pohjoismaiden mestaruuskisat joten ei tullut about 4 päivään fyysistä treeniä.)
7.4.
BJJ 90min. Guardin ohituksia ja niiden ketjutusta. Siis se että kun ei pääse vasemmalta ohi, yrittää oikealta, ja niin edelleen. Guardinohitusrinkiä kolmen ryhmissä ja sitten normisparria. Venyttelin.
8.4.
Jatkettiin viime torstain teemaa ja tehtiin saman sweepin jatkona giljotiini. Sparria melko pitkään, kai 7x5min. Vedin 2x10 leukaa. Venyttelyt.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
11.4.
4x25 etunojapunnerrusta, rystysillä. En jaksanut venytellä tai mitään muutakaan.
12.4.
työntö 50kg 4x5
batman 10kg käsipainoilla 4x10
kulmasoutu 35kg 3x10 per käsi
kyykky 60kg 3x5
Venyttelin.
4x25 etunojapunnerrusta, rystysillä. En jaksanut venytellä tai mitään muutakaan.
12.4.
työntö 50kg 4x5
batman 10kg käsipainoilla 4x10
kulmasoutu 35kg 3x10 per käsi
kyykky 60kg 3x5
Venyttelin.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
Joo tuntuu että kyykyssä vois mennä enemmänkin. Oon viime aikoina panostanut enemmän lajitreeniin, ja puntilla tullut käytyä harvemmin kuin kerran viikossa, joten en tiedä ihan tarkkaan mitkä on mun maksimit ja mitkä sopivat sarjapainot.sivarinlötkö kirjoitti: Kyykkyyn vaan rohkeesti lisää rautaa tankoon ja tekniikka kuntoon niin alkaa näyttää erittäin hyvältä!
Ekat puoli vuotta sen jälkeen kun aloitin hormonihoidon, mulla nopeutui palautuminen ja sain sen verran lihasta yläkroppaan että leuanvedot alkoi sujua paremmin, mutta maksimivoima ei kasvanut erityisesti. Vasta viime kuukausina oon huomannut että ne samat painot joilla treenasin melkein 10 vuotta on alkaneet tuntua kevyemmiltä.
14.4.
4x25 punnerrukset, 3km lenkki. Venyttelin minimaalisesti.
15.4.
Heräsin iltatreeneihin, jee. Lukkopaini 90min. Treenattiin positiota joka oli vähän niin kuin selkä mutta vain yksi hookki ja toisesta jalasta kädellä kiinni... sitten siitä tehtiin lopetusta jonka nimi oli banana split. Tiesin tekniikan mutta en nimeä. Sitten tehtäväsparria ringissä alkaen tästä positiosta. Lievästi epämukavaa, mutta tuli ainakin sisäreidet venytettyä. Loppuun normisparria 3x5min.
Venyttelin ja vedin 3x8 leukaa.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
17.4.
Lukkopainitreenit, mutta en enää muista mitä tehtiin. 90min. Ainakin sparrattiin. Lopuksi 3x10 leukaa.
20.4.
BJJ 90min. Aika kovat alkujumpat, kuperkeikkoja ja polvet rintaan -hyppyjä, kaksi kierrosta viivajuoksua ja 2x10 leukaa, 4 kierrosta apinapuuta. Sitten tehtiin aika pitkään perimboloa ja ei se nyt kauhean hyvin mennyt. Ymmärrän ehkä teoriassa tekniikan mutta vaikeaa saada onnistumaan edes suostuvaiselle ukelle. 8+5+5 min sparria. Yhden kauluskuristuksen sain tehtyä. Mä en osaa tehdä lopetuksia mountista "ilmatiiviisti" niin ettei kaveri pääsisi karkuun. Juji tuntuu melkein mahdottomalta, 90% tapauksissa epäonnistun. Mutta kaulukset mä osaan vetää ristiin hämmentävänkin hyvin. Tosin se ei kovin vaikea tekniikka ole.
Suora nilkkalukko on myös kiva mutta BJJ:ssä ollaan tosi nipoja siitä miten sen saa tehdä niin yleensä teen vaan lukkopainitreeneissä.
Lukkopainitreenit, mutta en enää muista mitä tehtiin. 90min. Ainakin sparrattiin. Lopuksi 3x10 leukaa.
20.4.
BJJ 90min. Aika kovat alkujumpat, kuperkeikkoja ja polvet rintaan -hyppyjä, kaksi kierrosta viivajuoksua ja 2x10 leukaa, 4 kierrosta apinapuuta. Sitten tehtiin aika pitkään perimboloa ja ei se nyt kauhean hyvin mennyt. Ymmärrän ehkä teoriassa tekniikan mutta vaikeaa saada onnistumaan edes suostuvaiselle ukelle. 8+5+5 min sparria. Yhden kauluskuristuksen sain tehtyä. Mä en osaa tehdä lopetuksia mountista "ilmatiiviisti" niin ettei kaveri pääsisi karkuun. Juji tuntuu melkein mahdottomalta, 90% tapauksissa epäonnistun. Mutta kaulukset mä osaan vetää ristiin hämmentävänkin hyvin. Tosin se ei kovin vaikea tekniikka ole.
Suora nilkkalukko on myös kiva mutta BJJ:ssä ollaan tosi nipoja siitä miten sen saa tehdä niin yleensä teen vaan lukkopainitreeneissä.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
23.4.
Lukkopaini 90min. Taas sitä helkkarin banana splittiä Pidin alun perin melko eksoottisena positiona mutta ilmeisesti jos osaa niin ei tuota niin vaikea ole käyttää. Etenkin painelukko pohkeeseen vaikutti onnistuvan helposti. Otteen hakeminen alkaa olla mulla sujuvampaa. Loppuun 3x5min sparria. Vedin myös treenin jälkeen 3x8 leukaa ja venyttelin.
Huomenna otan itteäni niskasta kiinni ja varaan ajan lääkärille. Henkitorvi tai jotain sinnepäin on ollut tarpeeksi kauan kipeä. En usko että kyse on flunssasta koska kipu on täysin toispuoleista. Säteilee myös hiukan vasempaan korvaan. Pari viikkoa jaksoin odotella josko menisi ohi itsestään, mutta juu ei siltä vaikuta, pahenee vaan ja nyt alkaa nielaistessakin tuntua. Mitäköhän tämä edes on? Joko mua on kuristettu liian kovaa ja rikottu kieliluu/jotain rustoja sieltä (kipuhan alkoi yhtäkkiä treenin jälkeen muutama viikko sitten) tai sitten mulla on joku paise tai tulehdus kurkussa... Mitään systeemisiä oireita ei kyllä ole, siis huonoa oloa, kuumetta tai sairauden tunnetta, muuta kuin kipu.
Lukkopaini 90min. Taas sitä helkkarin banana splittiä Pidin alun perin melko eksoottisena positiona mutta ilmeisesti jos osaa niin ei tuota niin vaikea ole käyttää. Etenkin painelukko pohkeeseen vaikutti onnistuvan helposti. Otteen hakeminen alkaa olla mulla sujuvampaa. Loppuun 3x5min sparria. Vedin myös treenin jälkeen 3x8 leukaa ja venyttelin.
Huomenna otan itteäni niskasta kiinni ja varaan ajan lääkärille. Henkitorvi tai jotain sinnepäin on ollut tarpeeksi kauan kipeä. En usko että kyse on flunssasta koska kipu on täysin toispuoleista. Säteilee myös hiukan vasempaan korvaan. Pari viikkoa jaksoin odotella josko menisi ohi itsestään, mutta juu ei siltä vaikuta, pahenee vaan ja nyt alkaa nielaistessakin tuntua. Mitäköhän tämä edes on? Joko mua on kuristettu liian kovaa ja rikottu kieliluu/jotain rustoja sieltä (kipuhan alkoi yhtäkkiä treenin jälkeen muutama viikko sitten) tai sitten mulla on joku paise tai tulehdus kurkussa... Mitään systeemisiä oireita ei kyllä ole, siis huonoa oloa, kuumetta tai sairauden tunnetta, muuta kuin kipu.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
- Jasse
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 3419
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Katori Shinto ryu & potkunyrkkeily
- Sivulajit: IP, BJJ, SW, MMA, CACC
- Takalajit: Budoturismi
tabitha
Mua on muutaman kerran kuristettu silleen että kurkku ja korva on tuntunu kipeeltä ja tulehtuneelta. Ei kyllä oo oireet yli viikkoa kestäny. Mutta hyvähän noi on käydä tsekkaa.
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 66
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
tabitha
Samma här, ekojen kisojen jälkeen syljin verta pari päivää ja nielaiseminen sattui niin vidusti, kiitosti ystävämme ezekielin... Niska- ja selkälihasten väsymykset säteilee myös usein korvakipuna itsellä. Burana ja parasetamoli toimii ihan hyvin.Jasse kirjoitti: Mua on muutaman kerran kuristettu silleen että kurkku ja korva on tuntunu kipeeltä ja tulehtuneelta. Ei kyllä oo oireet yli viikkoa kestäny. Mutta hyvähän noi on käydä tsekkaa.
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
26.4.
Lukkopainitreenit (ei ohjatut). 2x5min pummelingia ja 5x5min sparria. Vedin 3x10 leukaa ja venyttelin.
...
Eilen 28.4. oli leikkaus. Tosin vain parikymmentä minuuttia kestävä ja paikallispuudutuksessa. Reilu vuosi sitten multa lähti tissit ja vaikka siinä ei mitään elintärkeitä kudoksia operoida ja sinänsä yksinkertainen juttu, se oli yleisanestesialeikkaus ja koko rintakehä mustelmilla ja turvonnut pitkään. Tällä kertaa poistettiin ylimääräistä nahkaa mitä oli vielä jäänyt ja pienennettiin nännipihoja. Usein näitä jälkikorjailuja tulee koska vaikka rintarauhaset on suht helppo poistaa, jos lopputuloksen haluaa näyttävän normaalilta miehelle tyypilliseltä rintakehältä niin se vaatii usein nännien siirtämistä ja pienennystä.
Kysyin lekurilta että koska saa taas painia. Kuulemma 2 viikon päästä, sitä aiemmin arvet hinkkautuu auki. Lenkille viikon päästä, sitä ennen ei sais hikoilla.
Tän jälkeen yksi yleisanestesialeikkaus on vielä pakko kärsiä kun oon tälle tielle lähtenyt ja se on munasarjojen ja kohdunpoisto. Pakko siksi että tulen todennäköisesti olemaan testosteronin korvaushoidossa koko loppuelämän ja se tekee munasarjoille jännyyksiä. Jotka saattaa nostaa syöpäriskiä. Lisäksi pääsee eroon siitä vähästä estrogeenistä jota nää munasarjat vielä tuottaa.
too much information-osuus:
Lukkopainitreenit (ei ohjatut). 2x5min pummelingia ja 5x5min sparria. Vedin 3x10 leukaa ja venyttelin.
...
Eilen 28.4. oli leikkaus. Tosin vain parikymmentä minuuttia kestävä ja paikallispuudutuksessa. Reilu vuosi sitten multa lähti tissit ja vaikka siinä ei mitään elintärkeitä kudoksia operoida ja sinänsä yksinkertainen juttu, se oli yleisanestesialeikkaus ja koko rintakehä mustelmilla ja turvonnut pitkään. Tällä kertaa poistettiin ylimääräistä nahkaa mitä oli vielä jäänyt ja pienennettiin nännipihoja. Usein näitä jälkikorjailuja tulee koska vaikka rintarauhaset on suht helppo poistaa, jos lopputuloksen haluaa näyttävän normaalilta miehelle tyypilliseltä rintakehältä niin se vaatii usein nännien siirtämistä ja pienennystä.
Kysyin lekurilta että koska saa taas painia. Kuulemma 2 viikon päästä, sitä aiemmin arvet hinkkautuu auki. Lenkille viikon päästä, sitä ennen ei sais hikoilla.
Tän jälkeen yksi yleisanestesialeikkaus on vielä pakko kärsiä kun oon tälle tielle lähtenyt ja se on munasarjojen ja kohdunpoisto. Pakko siksi että tulen todennäköisesti olemaan testosteronin korvaushoidossa koko loppuelämän ja se tekee munasarjoille jännyyksiä. Jotka saattaa nostaa syöpäriskiä. Lisäksi pääsee eroon siitä vähästä estrogeenistä jota nää munasarjat vielä tuottaa.
too much information-osuus:
paljastus:
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
2.5.
Aamulenkki 3km. Vedin leukoja vaikkei kai sais vielä. 9+7+2+6+9. Ei ainakaan sattunut missään. Vaikeaa kun tangot oli liukkaat. Tein vatsojakin 100kpl. Venyttelin.
Viime operaatioon verrattuna tää ei ole mitään, ei kiristä tai muutenkaan tunnu missään. Ehkä ei kuitenkaan lajitreenejä ihan vielä kun tulis suoraa kontaktia yläkroppaan.
Aamulenkki 3km. Vedin leukoja vaikkei kai sais vielä. 9+7+2+6+9. Ei ainakaan sattunut missään. Vaikeaa kun tangot oli liukkaat. Tein vatsojakin 100kpl. Venyttelin.
Viime operaatioon verrattuna tää ei ole mitään, ei kiristä tai muutenkaan tunnu missään. Ehkä ei kuitenkaan lajitreenejä ihan vielä kun tulis suoraa kontaktia yläkroppaan.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
tabitha
Voimia.
Multa leikatiin sekä nielurisat, että kitarisat, kahdesti.
Kasvoivat uudestaan, vissiin liian isoksi.
En kyllä enää muista mitä haittaa noista oli.
No saipa jäätelöä.
Sihen aikaan multa leikattiin myöskin palanen kielen jänteestä.
Kieli liian jäykkä, ei taipunut R:ään.
Kävin kieli terapiassakin sen jälkeen.
Missä kieltä jumpattiin.
Kait sitten kieli on liikkunut riittävästi.
Yksi koulukiusaus osio oli mulla, kun en osannut R-lausua.
Multa leikatiin sekä nielurisat, että kitarisat, kahdesti.
Kasvoivat uudestaan, vissiin liian isoksi.
En kyllä enää muista mitä haittaa noista oli.
No saipa jäätelöä.
Sihen aikaan multa leikattiin myöskin palanen kielen jänteestä.
Kieli liian jäykkä, ei taipunut R:ään.
Kävin kieli terapiassakin sen jälkeen.
Missä kieltä jumpattiin.
Kait sitten kieli on liikkunut riittävästi.
Yksi koulukiusaus osio oli mulla, kun en osannut R-lausua.
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1010
- Viestit: 6065
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
tabitha
3.5.
Lenkki 3km. Tällä kunnolla kyllä vähän nihkeetä juosta tänä vuonna Cooperissa se 3000m mitä suunnittelin. Siis kovasti kasvanut aerobinenkin kunto mutta en mä tätä lenkkiä 12min vetäis.
5.5.
5x30 etunojapunnerrukset. Tein rystysillä ja kädet tosi lähellä toisiaan ettei iho venyis rintakehässä.
Luulin että treenasin kolmena peräkkäisenä päivänä mutta yksi vuorokausi katosi ilmeisesti nukkumiseen. Mun toistuvat unirytmiongelmat johtuu siitä että viimeisimmän vakavan masennuksen jälkeen aloin tarvita pari tuntia enemmän unta kuin ennen ja nukun yleensä yli 12h, valveilla yli 12h, eli sykli on yli 24 tuntia joten rytmi ei voi pysyä millään. Onneksi tänään heräsin tenttiin ihan kivuttomasti.
Lenkki 3km. Tällä kunnolla kyllä vähän nihkeetä juosta tänä vuonna Cooperissa se 3000m mitä suunnittelin. Siis kovasti kasvanut aerobinenkin kunto mutta en mä tätä lenkkiä 12min vetäis.
5.5.
5x30 etunojapunnerrukset. Tein rystysillä ja kädet tosi lähellä toisiaan ettei iho venyis rintakehässä.
Luulin että treenasin kolmena peräkkäisenä päivänä mutta yksi vuorokausi katosi ilmeisesti nukkumiseen. Mun toistuvat unirytmiongelmat johtuu siitä että viimeisimmän vakavan masennuksen jälkeen aloin tarvita pari tuntia enemmän unta kuin ennen ja nukun yleensä yli 12h, valveilla yli 12h, eli sykli on yli 24 tuntia joten rytmi ei voi pysyä millään. Onneksi tänään heräsin tenttiin ihan kivuttomasti.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 88 kurkkijaa