Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Kyykkytulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa

Paljonko kyykkäät?

alle 50 kg
2
4%
50 kg
1
2%
60 kg
0
Ei ääniä
70 kg
1
2%
80 kg
3
5%
90 kg
2
4%
100 kg
5
9%
110 kg
5
9%
120 kg
5
9%
130 kg
6
11%
140 kg
3
5%
150 kg
8
14%
160 kg
0
Ei ääniä
170 kg
1
2%
180 kg
3
5%
190 kg
2
4%
200 kg
2
4%
210 kg
5
9%
220 kg
1
2%
230 kg
0
Ei ääniä
240 kg
0
Ei ääniä
250 kg
0
Ei ääniä
300 kg
0
Ei ääniä
yli 300 kg
1
2%
 
Ääniä yhteensä: 56

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 5395
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 319 kertaa
Tykätty: 232 kertaa

Kyykkytulos

#61

Viesti Ile » heinä 17, 2015, 19.03

Mika kirjoitti: Sillä tarkoitettaneen painonnostajien syväkyykkyä, kun painonnostohan on olympialaji. Painonnosto ja voimanosto ovat tietystä fysiologisesta näkökulmasta toistensa vastakohtia, vaikka suuri yleisö aika lailla järjestään ne sekoittaakin toisiinsa. Noissa kyykyissäkin on isoja eroja.
Oukkei, eli kyse on siis ilmeisesti painonnostajien harjoitusliikkeestä, kunten arvelinkin. Sen verran olen sentään tietävinäni, että kyykky ei itsenäisenä suorituksena kuulu olympianostoihin.


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 89488
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 932 kertaa
Tykätty: 300 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#62

Viesti Mika » heinä 17, 2015, 19.09

Joo, ei sentään kuulu, totta. :D Joskushan silti pystypunnerrus oli osa painonnoston kisaliikkeitä, mutta kyykky ei tietääkseni ole koskaan ollut oma suorituksensa. Varmaankin tärkein apuliike se silti on.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5260
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 17 kertaa

Kyykkytulos

#63

Viesti kenttiensankari » heinä 19, 2015, 19.04

130kg olen kyykännyt. Olen ollut vahvemmassakin kunnossa , mutta kunnioitus kyykkyä kohtaan on sen verran suuri että en ole pahemmin maksimeja kokeillut. 3x5x115kg on ennätyssarja. Huonoja tuloksia näin nuorelle ja painavalle :S

Kuulun varmaan tuohon Mjölnirin mainitsemaan nuorten ryhmään jotka ei osaa kyykätä ilman painoja. Se on paljon helpompaa kun laittaa vähän rautaa selkään :D
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 6470
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

#64

Viesti MarkkuT » elo 4, 2015, 10.07

Virolainen Mart Seim ja kevyt vitonen 350 kilolla:

[youtube][/youtube]

:D
Ain't no one.

Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Kyykkytulos

#65

Viesti Polvi » elo 8, 2015, 03.07

Melkoinen jössikkä!

Olen ottanut 2x165kg, mutta en tiedä ygösiä, koska ei ole ollut spottaajaa. Vastasin siis 170 kg. Naisten painoja, mutta olenkin tällainen kattoon kurottava honkkeli. Prässissä teen sarjoja 400 kilolla (niin syvään ku selkä pysyy penkissä). Hommasin nyt rensselit himaan ja tarkotus alkaa kyykkäämään vähän ahkerammin, joten katsotaan josko pääsisi miesten rautoihin kiinni.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#66

Viesti JariMarjamaa » elo 8, 2015, 18.46

Kotikylän salilla ei voi kyykyä tehdä. Joten äänestin 90kg.
20v takaisen maksimivoima kauden mukaan 6*3*90kg

Kuvake
SirSamuel
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 850
Lauteille: Maaliskuu 2010
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Kyykkytulos

#67

Viesti SirSamuel » elo 29, 2015, 18.58

Kun menin elvistelemään kyykky tuloksillani niin täytyy sitä jotain todisteitakin antaa moisesta :lol:
" onclick="window.open(this.href);return false;
Kunto on katoavaista..toissa viikolla ei meinannu tulla edes 165kg ykkönen..
"Ainoastaan erinomaisen lahjakkaita hoitajia, joiden luotettavuutta ja tarkkuutta on monta kertaa koeteltu, voipi lääkäri ottaa lähimmiksi apulaisikseen operationeissa ja haavain sitelemisessä, täten osoittaen ikäänkuin erityistä kunnioitusta hoitajaa kohtaan." (T Billroth: Käsikirja sairainhoidossa, 1885)

Termiitti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 146
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 3 kertaa

Kyykkytulos

#68

Viesti Termiitti » elo 29, 2015, 21.00

Ihan ok salikyykky, tuo ylimääräinen askellus tuossa alussa oli vissiin horjahdus... Kantsii reenata se irrotus kuntoon ja turha jatsailu veks.
Pikkusen näyttäs äkkiseltään tuo painopiste seilaavan, mutta ei mitenkään pahasti. Eli kantapäät näyttäs nousevan että kaatuvan sisäsivulle ihan hitusen.
Jos sulla on joskus suunnitelmissa kyykätä vn-kisoissa niin ota syvempää, noi ei menny syvyyteen vaikka ihan ok peruskyykkyjä olivatkin.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3386
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 10 kertaa

Kyykkytulos

#69

Viesti obmijoy » elo 29, 2015, 21.56

turva telineeksi ihan hyvä mutta liian korkealla rajoitin vaaka lankut JA ei taatusti kstä jos voimasi pettävät ja romahdat halitsemattomaan kyykkyyn mutta helppo on tuota kyykky telinettäsi tukevoittaa
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Kuvake
SirSamuel
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 850
Lauteille: Maaliskuu 2010
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Kyykkytulos

#70

Viesti SirSamuel » elo 31, 2015, 10.08

Termiitti kirjoitti: Ihan ok salikyykky, tuo ylimääräinen askellus tuossa alussa oli vissiin horjahdus... Kantsii reenata se irrotus kuntoon ja turha jatsailu veks.
Pikkusen näyttäs äkkiseltään tuo painopiste seilaavan, mutta ei mitenkään pahasti. Eli kantapäät näyttäs nousevan että kaatuvan sisäsivulle ihan hitusen.
Jos sulla on joskus suunnitelmissa kyykätä vn-kisoissa niin ota syvempää, noi ei menny syvyyteen vaikka ihan ok peruskyykkyjä olivatkin.
Juu eteen ne kaatui kaikki mulla vähä. Perseen 'pudottamista' on yritetty treenata, ettei niin kävis ja jalkojen asentoakin pikkuse muutettu mutta just se on tainnu laskea sitä ykköstä hetkellisesti. Eiköhän se löydy tässä kun uusi tekniikka vaan sisäistyy. Ja juu teline on korkealla ja melko heiveröinen. Vaan eipä tuolla mulla enempää rautaa olekaan kuin tuo :lol: Lähinnä lämppärinä käytänny noihin lajihommiin.
"Ainoastaan erinomaisen lahjakkaita hoitajia, joiden luotettavuutta ja tarkkuutta on monta kertaa koeteltu, voipi lääkäri ottaa lähimmiksi apulaisikseen operationeissa ja haavain sitelemisessä, täten osoittaen ikäänkuin erityistä kunnioitusta hoitajaa kohtaan." (T Billroth: Käsikirja sairainhoidossa, 1885)

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 5395
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 319 kertaa
Tykätty: 232 kertaa

Kyykkytulos

#71

Viesti Ile » syys 2, 2015, 15.11

@flammee
flammee kirjoitti:
Ile kirjoitti: Eli se ala-asento on hankala. Yläkroppaa pitää kallistaa tosi paljon eteen, jotta paino pysyy vielä kantapäillä eikä kaadu taakse. Sieltä on tosi vaikea vääntää pakaralihaksilla niitä pitkiä vipuvarsia, eikä reiden ojentajaankaan meinaa saada vääntöä. Ja polveen kohdistuu hirveä paine.
Juurikin, olen demonstroinut kuinka sitä nyt vaan kellahtaa selälleen jos vie painoa yhtään enempää taaksepäin, kun vieressä on punttivalmentaja korjaamassa asentoa.. :D Tämä tosin oli etukyykyssä.
.
Jatkan vähän tätä ooteetä.

Itse olen oikeastaan nyt löytänyt tuon etukyykyn ja se tuntuu toimivan paremmin kuin takaversio. Aluksi tein sitä "boksiversiona" noin vaakatasoon pehmustetun penkin päälle. Nyt olen siirtynyt vapaaseen versioon (Ihan alas asti en ole edelleenkään mennyt) ja parina päivänä treenin jälkeen nauttinut pienestä "hyvästä arkuudesta" juuri oikeissa paikoissa reisissä ja pakaroiden alaosassa.

Jotenkin tuntuu, että juuri tämä sopii pitkäreitisen välityksille. Eli kun yläkropan asento on ilmeisesti aavistuksen enemmän kallellaan eteen kuin pitkäselkäisten oppikirjaversiossa, niin itse asiassa vaikutus ei poikkeakaan paljon siitä, mitä normaalisti haetaan tavallisella kyykyllä. Ottaa siis sopivasti myös pakaroihin.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 10834
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 88 kertaa
Tykätty: 73 kertaa

Kyykkytulos

#72

Viesti flammee » syys 2, 2015, 20.37

Mjoo, no kyykky ei nyt vaan tunnu niin tarpeelliselta liikkeeltä että sitä varten viitsisi alkaa erikseen treenaamaan. Pakaratreeninä se ei ole erityisen hyvä ja toisaalta treenaa enempi ylöspäin hyppäämistä kuin sprinttailua, mikäli tätä on uskominen:
https://www.t-nation.com/training/dispe ... glute-myth" onclick="window.open(this.href);return false;
  • You've been lied to. Squats and deadlifts aren't the best exercises for building bigger, stronger glutes.
  • Most people can contract their glutes harder during body weight glute activation exercises than during their max in squats and deads.
    ...
  • A sprint activates 234% more mean gluteus maximus muscle than a vertical jump.
    Due to the increased glute activation, sprinters commonly experience "butt-lock." Repetitive vertical jumpers experience "quad-lock."
  • In resistance training, there are two distinct types of hip extension exercises: those that mimic vertical jumping and those that mimic sprinting.
  • Hip extension exercises that mimic vertical jumping have vertical or axial directional load vectors and include squats, deadlifts, and static lunges.
  • Hip extension exercises that mimic sprinting have horizontal or anteroposterior directional load vectors, involve hip hyperextension, and include reverse hypers, back extensions, hip thrusts, pendulum quadruped hip extensions, and pull-throughs.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 6470
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

#73

Viesti MarkkuT » syys 3, 2015, 08.29

Eikös tuo "mimic" -juttu ole jo aikaa sitten todettu höpöksi? Jos voimaharjoittelussa matkitaan liikaa lajia, saattaa vaikutus olla jopa negatiivinen, esim. heitot lajisuoritusta painavammalla välineellä jne. Voimaa kannattaa hankkia niillä harjoitteilla, joilla sitä parhaiten saa. Siirto lajiin tapahtuu sitten lajiharjoittelulla.

Noilla harjoitteilla ei taatusti pysty pitämään voimatasoissa nousujohteista kehitystä yhtä pitkään kuin kyykyillä ja vedoilla:

"reverse hypers, back extensions, hip thrusts, pendulum quadruped hip extensions, and pull-throughs"

Aloin siihen, mistä aina varoitellaan, eli personal raineroin omaa emäntääni. Tämä systeemi on toiminut ihan hämmentävän hyvin kyykyn opetteluun:

Rautaa ja ravintoa: Kuinka kyykätä syvään? Marin metodi
Ain't no one.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 17040
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 203 kertaa
Tykätty: 475 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#74

Viesti Andy » syys 3, 2015, 08.34

Onko se nousujohteinen kehitys tarpeellista? Etenkään jollekin juoksijalle? Minusta pitäisi olla vain riittävän vahva lajiin niin että voiman puute ei rajoita lajisuoritusta. Sen yli menevä voimatreeni ei yleensä paranna menestystä.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 6470
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

#75

Viesti MarkkuT » syys 3, 2015, 08.52

Tietenkin se, kuinka paljon voimaa tarvitaan, on lajikohtaista. Ajattelin sen olevan niin itsestäänselvää, ettei tarvitse mainita.
Etenkään jollekin juoksijalle?
Juoksua on tietysti niin montaa lajia, että ei sitä voi tuolla lailla niputtaa. Alla pikajuoksun lajianalyysia. Ben Johnsonin kyykkytulos (reidet vaakatasoon) 2x6x272,5 kg (kehonpaino 79 kg). Joku "back extension" vastaavilla kuormilla on jo melkoisen vaikeaa järjestää ihan välineidenkin puolesta.
:)

https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/han ... asalmi.pdf
Ain't no one.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija