Penkkitulos

[Termiitti]

Eikös tää Bull ole kehonrakentaja?
Eli kuten huomataan, punttiporukoitten keskinäinen kyräily on yhtä vahvaa ku kamppailuväen.
260kg on aika hevi käikäle.

Voisitko valottaa tuota kommenttia vähän, mitä oikeastaan tarkoitit?
Mentula on juu kehonrakentaja ja on kisannut penkkipunnerruksessa ammattilaispuolella, paidalla penkannut muistaakseni yli kolmesataaa.

Freddin kovin penkki ja samalla suomen ennätys on 281,5 kiloa, tehty Kokkolassa tänä vuonna, Ylöjärvellä penkin-sm:ssä yritti parantaa ennätystä kilolla mutta ei onnistunut. Salipenkkinä on ottanut 320kg, videotakin suorituksesta löytynee jostain.

Tuohon paitahommaan sanoisin että monilla se ero paidan kanssa ja raakana on aika pieni johtuen siitä että paitanostaminen on teknisempää touhua ja vaatii erityistä harjoittelua. Paitanostaminen on myös hermostollisesti rasittavampaa ja tästäkin johtuen sitä ei voi kovin suurilla tehoilla ja pitkään voi tehdä.
Ihan esimerkkinä spesialisteista voisin mainita vaikka Sandra Lönnin, jonka raakamaksimi huitelee jossain n. 120-130kg, mutta paidalla tulee 100kg enempi. 8-)

[Andy]

Jossain Mentulan promovideoissa hänen voimanostajakaverinsa kertoivat että mies on harvinaisen huono varustenostaja eikä saa niistä irti paljon mitään. Tämä johtuu kuulemma ainakin osittain siitä että penkkipaidat mitoitetaan yleensä 30% rasvoilla olevan voimanostajan mukaan eikä kehonrakentajalle.

Siitä en osaa sanoa mitään miten realistisia nuo kilomäärät ovat.

[MtJ]

Nuorempana maksimi 132,5kg, nykyään menee vielä se 90kg. Tarkka taitaa olla 95kg. Siinä se on pysynyt sen kymmenkunta vuotta. Puolen vuoden treenillä 2008 sain sen nousemaan 117 kiloon, eikä tarvinut ihan hirveästi tehdä töitä.

[Kuhmu]

Nummisto ja Suonenvirta lienevät vain kateellisia Mentulalle.

[MarkkuT]

No tulihan se satanen eilen. Oli kova tempaus ja puuduttava 8x4 kyykky alla, joten ei ollut edes tarkoitus mennä maksimeihin. Kulki kuitenkin niin kivasti, että oli pakko kokeilla. Ehkä parisen kiloa jäi varaakin.

90:stä sataseen nousi lopulta niin vähällä vaivalla, että varmaan tästä olisi mahdollista jatkaa eteenpäin, mutta nyt ajattelin kuitenkin keskittyä enemmän vauhtipunnerrukseen. VaPu-ennätys on 92,5. Jospa senkin saisi hilattua satasen paremmalle puolelle.

[Mjölnir]

No tulihan se satanen eilen. Oli kova tempaus ja puuduttava 8x4 kyykky alla, joten ei ollut edes tarkoitus mennä maksimeihin. Kulki kuitenkin niin kivasti, että oli pakko kokeilla. Ehkä parisen kiloa jäi varaakin.

90:stä sataseen nousi lopulta niin vähällä vaivalla, että varmaan tästä olisi mahdollista jatkaa eteenpäin, mutta nyt ajattelin kuitenkin keskittyä enemmän vauhtipunnerrukseen. VaPu-ennätys on 92,5. Jospa senkin saisi hilattua satasen paremmalle puolelle.

Sitten vielä se karaten musta vyö, niin on täyskäsi!

[YJT]

Nummisto ja Suonenvirta lienevät vain kateellisia Mentulalle.

Legendan mukaan Suonenvirta oli poliisikoululla opettajana toimiessaan mennyt sandaalit jalassa pyörimöään koulun salille. Oli mennyt penkkipunnerruspaikalle ja tehnyt lämmittelyksi sadalla kilolla yhden toiston. Oli sitten todennut, että jos satasella menee ykkönen, niin kahdella sadalla menee sitten varmaan kakkonen. Oli tehnyt sillä kevyen kakkosen, ja lähtenut salilta.

Mielestäni tuossa olisi jonkinlaista tavoitetta...

[Mjölnir]

Nummisto ja Suonenvirta lienevät vain kateellisia Mentulalle.

Legendan mukaan Suonenvirta oli poliisikoululla opettajana toimiessaan mennyt sandaalit jalassa pyörimöään koulun salille. Oli mennyt penkkipunnerruspaikalle ja tehnyt lämmittelyksi sadalla kilolla yhden toiston. Oli sitten todennut, että jos satasella menee ykkönen, niin kahdella sadalla menee sitten varmaan kakkonen. Oli tehnyt sillä kevyen kakkosen, ja lähtenut salilta.

Mielestäni tuossa olisi jonkinlaista tavoitetta...

mä olen kuullut saman legendan siten, että Markku olisi tehnyt satasella kakkosen ja todennut: "NO NI. TASASE VAUHDI TAULUKO MUKAA MENEE SIT KAHDELSADAL YKKÖNE" ja tehnyt ykkösen kahdella sadalla.

Niin tai näin, niin varmasti totuuden siemen on

[MarkkuT]

Sitten vielä se karaten musta vyö, niin on täyskäsi!

Yhtä pykälää vaille, It's good but it just ain't right.

[YJT]

mä olen kuullut saman legendan siten, että Markku olisi tehnyt satasella kakkosen ja todennut: "NO NI. TASASE VAUHDI TAULUKO MUKAA MENEE SIT KAHDELSADAL YKKÖNE" ja tehnyt ykkösen kahdella sadalla.

Sanotaan näin, että sinun versiosi on realistisempi, mutta minun on tarinana parempi. Ja kaikkihan tietävät, että tarinan ei tarvitse olla tosi; riittää että se on hyvä...

[Mjölnir]

Tänään uudeksi ykköseksi helpohkosti 115 kg

[MarkkuT]

Olen viime aikoina enemmän panostanut tuohon penkkipunnerrukseen. Systeemi on ollut se, että otin 60% maksimista painon, joka minulla oli tasan 60 kg ja tein joka toisessa penkkitreenissä 5x5 aina joka kerralla 2,5 kg lisäten. Välitreenissä tein sitten jotain vähän kovemmalla intensiteetillä: Tuntuman mukaan pyramidina satasen tuntumaan, maksimitoistot 90:llä, tai jotain sellaista.

Tuo 5x5 hyytyi 87,5 kiloon, jonka jälkeen pakitin 70 kiloon ja lähdin uudestaan ylöspäin tehden 6x4 taaskin 2,5 kg joka reenissä lisäten.

Pari viikkoa sitten punnersin uuden enkan 102,5 kg ja tänään tein 100 kilolla kakkosen. Satasen punnersin 90 kilon kakkosmaksimilla, joten pohjat pitäisi olla seuraavaan pykälään, eli 110 kiloon. Sen herkistely jääköön syksymmälle, kun kesäloma alkaa.

[MarkkuT]

Pikkuhiljaa kohti seuraavaa pykälää... Samalla systeemillä noin suurin piirtein. Nyt teen viikon ensimmäisessä penkkireenissä 5x4. Tällä viikolla 5x4x85. Tänään oli tarkoitus mennä vain sataseen, kun se jäi viime perjantaina rinnalle. Satanen oli niin helppo, että uusi ennätys 105 tankoon ja kohtuu helposti nousi. Sinänsä meikäläiselle erikoinen nosto, että lähti rinnalta hyvin ja kuolonkohta oli vasta ihan loppuojennuksessa, yleensä ojentajat kyllä jaksavat ja jos nosto epäonnistuu, niin se jää heti rinnalle.

[Kari Aittomäki]

Onkohan missään saatavissa tietoa kamppailijoitten yleisestä voimatasosta? Ihan tuloksia siis.
Vaikkaanpa villisti että Tyson saattaisi olla bokraajien keskessä aika ykkönen mitä penaan tulee. Aikamoiset välitykset. (D’Amato tosin tuskin teetti penkkiä juurikaan..)

Toki jotkut on niin pirun isoja ja juurevia että ruutia varmasti löytyy.
Tyypillisesti olen kuitenkin nähnyt lyöjien penkkaavan lähes käsillä pelkästään. Ja kun heimossa suositaan pitkäkätisyyttä (hence se käsien roikottelun aiheuttama lievä ryhtivirhe), ei kineettinen ketju ole samaa tasoa kuin vaikkapa kuulantyöntäjillä.

[Andy]

Olen yrittänyt etsiä Tysonin penkkituloksia, mutta niitä ei löydy. ainoat väitteet on jostain kovista tuloksista 13-vuotiaana, mutta niillekään ei vahvistusta ole.

Tunnetut kamppailijat eivät yleisesti ilmoittele penkkituloksiaan siitä syystä, että ne ovat niin huonoja verrattuna jo harrastepunttajienkin tuloksiin, ettei niillä ole mitään positiivista annettavaa ottelijan julkisuuskuvaan.