Mikäs liike tuo on?MikaM kirjoitti: A:n ja D:n lisäksi teen "dislokaatio" liikettä kuminauhalla, penkkitreenin yhteydessä. Toimii hyvin.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Olkapäävaivat
Valvoja: Valvoja
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 33
- Viestit: 3355
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Olkapäävaivat
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 5303
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Olkapäävaivat
En muista missä näin tuolla nimellä, mutta liike on ihan perus keppiliike, eli päistä kiinni kropan etupuolella rystyset eteenpäin ja heilautat kädet kropan taakse, niin että parhaimmillaan rystyset osottaa taas eteen. Näyttää vähän siltä, kuin olat menis sijoiltaan. Otetta sitten varmaan kavennetaan sitä mukaa, kun alkaa sujumaan. Kuminauha on tässä oiva, kun se vähän joustaa, jos otti liian kapealta kiinni.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 33
- Viestit: 3355
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Olkapäävaivat
Googlailin tuota dislokaatio-jumppaa ja kappas vaan kun törmäsin varsin hyvään blogiin videoineen:
http://www.penkkipunnerrus.fi/blogi/122 ... hashuoltoa" onclick="window.open(this.href);return false;
Suora linkki juutuupi-videoon:
[video][/video]
Tuossa on alussa vissiin just se dislokaatio-liike. Lisäksi näytetään noi kuminauha-jumpat ja sitten vielä kanssa se sleepers-stretch.
http://www.penkkipunnerrus.fi/blogi/122 ... hashuoltoa" onclick="window.open(this.href);return false;
Suora linkki juutuupi-videoon:
[video][/video]
Tuossa on alussa vissiin just se dislokaatio-liike. Lisäksi näytetään noi kuminauha-jumpat ja sitten vielä kanssa se sleepers-stretch.
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
Olkapäävaivat
Alkaa omakin diagnoosi selvitä. Röntgenin ja ultran mukaan AC-nivel on tulehtunut, vähän taisi näkyä myös kalkkeumaa, eli kulumaa. Jänteet ovat kunnossa, eikä kiertäjäkalvosinoireita ole.
Nyt torstaina on taas aika ortopedille. Odotan hänen ehdottavan joko kortisonipiikkiä tai leikkausta, jolla lyhennetään solisluuta. Veikkaan ensimmäistä, koska tämä melko hyvin kestää liikuttelua joka suuntaan ja myös kevyttä työntekoa, mutta ei voimankäyttöä. Kortisoni + lepo voisi ehkä riittää kun ei tämän pahempi ole. Toisaalta, jokunen lekuri on myös sanonut kortisonin nivelsiteitä heikentävän vaikutuksen. Tähän voi ehkä ainakin radiologin arvion mukaan antaa pistoksen juuri niveleen, jolloin vaikutus nivelsiteisiin ei ole kovin suuri.
Rikkinäisenä ei oo kyllä yhtään kivaa. Onneksi kuitenkin normieläminen sujuu ja diagnoosi etenee.
Nyt torstaina on taas aika ortopedille. Odotan hänen ehdottavan joko kortisonipiikkiä tai leikkausta, jolla lyhennetään solisluuta. Veikkaan ensimmäistä, koska tämä melko hyvin kestää liikuttelua joka suuntaan ja myös kevyttä työntekoa, mutta ei voimankäyttöä. Kortisoni + lepo voisi ehkä riittää kun ei tämän pahempi ole. Toisaalta, jokunen lekuri on myös sanonut kortisonin nivelsiteitä heikentävän vaikutuksen. Tähän voi ehkä ainakin radiologin arvion mukaan antaa pistoksen juuri niveleen, jolloin vaikutus nivelsiteisiin ei ole kovin suuri.
Rikkinäisenä ei oo kyllä yhtään kivaa. Onneksi kuitenkin normieläminen sujuu ja diagnoosi etenee.
My life is all that I've known
And it's all that keeps me here
My time is all that I own
So I won't let it slip away
And it's all that keeps me here
My time is all that I own
So I won't let it slip away
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Olkapäävaivat
Höh... Toivottavasti prognoosi on suosiollinen ja pääset taas pian salille!
Olkapäävaivat
Rippetoen metodi olkapään kuntoutukseen kiertäjäkalvosinleikkauksen jälkeen. Videon alkupuolella aika selkeä selostus olkapään anatomiasta. Asenne ehkä hieman fysioterapiavastainen, kuten oli odotettavissakin.
[youtube][/youtube]
[youtube][/youtube]
Ain't no one.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Olkapäävaivat
Jahas, nyt voi varmaan mainita kun vaiva on parantunut täydellisesti... Parani kun teki pystypunnerruksia käsipainoilla istualtaan. Aiemmin tein selkänoja pystysuorassa, ja sillä tavalla alkoivat kipeytymään kun painoja lisäsi, yhden pykälän kun laittoi selkänojaa taaksepäin, niin helpotti.. Eikä tää ole vaivannut enää millään tavalla viimeisen puolen vuoden aikana. Joskus alkupuolella viime kesää oli siis niin kipeänä että juostessakin teki kipeää olkapäähän ja eihän sitä olkapään takia juoksutaukoa viitsi pitää.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Olkapäävaivat
Mun olkapäät tykkäävät myös hanttelipunnerruksista. Pumppailen yhdellä kädellä seisaaltaan. Voimatempaus on myös hyvä liike:flammee kirjoitti: Jahas, nyt voi varmaan mainita kun vaiva on parantunut täydellisesti... Parani kun teki pystypunnerruksia käsipainoilla istualtaan.
[youtube][/youtube]
Ain't no one.
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Olkapäävaivat
Minullakin olkapäävaivat paranivat, kun aloin tekemään voimaharjoittelua. Kannattaa olla vahva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Olkapäävaivat
Tos on hyviä ohjeita
" onclick="window.open(this.href);return false;
Mulla oli olkapää taannoin 10kk sillee ettei voinut työntäviä liikkeitä tehdä eikä edes kyljellä nukkua. Luulin eka ettei auta ku leikkaus.
Sit ilmeni että ongelma oli jäykkyys ja ikäänkuin eteenpäin kääntyneet olkapäät ja oisko niistä johtunut kiertäjäkalvosin.
Lähti erittäin pitkäjänteisellä venyttelyllä ja olkapää/kiertäjä kuminauhajumpalla päivittäin ja monta kuukautta.
Ei ole vieläkään täysin kunnossa muttei haittaa enää juuri missään.
" onclick="window.open(this.href);return false;
Mulla oli olkapää taannoin 10kk sillee ettei voinut työntäviä liikkeitä tehdä eikä edes kyljellä nukkua. Luulin eka ettei auta ku leikkaus.
Sit ilmeni että ongelma oli jäykkyys ja ikäänkuin eteenpäin kääntyneet olkapäät ja oisko niistä johtunut kiertäjäkalvosin.
Lähti erittäin pitkäjänteisellä venyttelyllä ja olkapää/kiertäjä kuminauhajumpalla päivittäin ja monta kuukautta.
Ei ole vieläkään täysin kunnossa muttei haittaa enää juuri missään.
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 48
- Lauteille: Syyskuu 2015
Olkapäävaivat
Työntävät liikkeet ja vaivaisen olkapään puolella kyljellä nukkuminen provosoivat kipua = AC nivelen kuluminen. Näkyy hyvin magneetti kuvissa, natiivi rtg ja ultraääni yleensä normaalit ( tulehdusnestekertynä voi näkyä). Leikkauksella voidaan solisluun puoleista nivelpintaa siistiä, auttaa tai sitten ei.tonik kirjoitti: Tos on hyviä ohjeita
" onclick="window.open(this.href);return false;
Mulla oli olkapää taannoin 10kk sillee ettei voinut työntäviä liikkeitä tehdä eikä edes kyljellä nukkua. Luulin eka ettei auta ku leikkaus.
Sit ilmeni että ongelma oli jäykkyys ja ikäänkuin eteenpäin kääntyneet olkapäät ja oisko niistä johtunut kiertäjäkalvosin.
Lähti erittäin pitkäjänteisellä venyttelyllä ja olkapää/kiertäjä kuminauhajumpalla päivittäin ja monta kuukautta.
Ei ole vieläkään täysin kunnossa muttei haittaa enää juuri missään.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 2510
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Olkapäävaivat
Mä teen kuminauhalla kieräjäkalvosimia, lapojen nostoa ja seinää vasten käsien nostoja selin seinään ja toisin päin.
Lisäksi koko joukko erilaisia keppijumppaliikkeitä. Nää on toiminu ja olkapää alkaa pikkuhiljaa liikkua ja olla kivuton. Yks päivä vointi oli niin hyvä, että päätin testata pitkästä aikaa raakatempausta levytangolla, siitä tuli hirveitä olotiloja eli ei se olkapään kunto niin hyvä ollutkaan
Mutta ootteko tämmöistä testannu? Pystäri kuminauhalla jossa vastus tuleekin ei suoraan alhaalta vaan takaa alaviistosta. Mitä mieltä? Viittaan linkin videoon "Pystypunnerrus kumeilla". Linkin takaa osio "Työntö"
https://www.voimanpolku.info/tankotekni ... naisuudet/
Lisäksi koko joukko erilaisia keppijumppaliikkeitä. Nää on toiminu ja olkapää alkaa pikkuhiljaa liikkua ja olla kivuton. Yks päivä vointi oli niin hyvä, että päätin testata pitkästä aikaa raakatempausta levytangolla, siitä tuli hirveitä olotiloja eli ei se olkapään kunto niin hyvä ollutkaan
Mutta ootteko tämmöistä testannu? Pystäri kuminauhalla jossa vastus tuleekin ei suoraan alhaalta vaan takaa alaviistosta. Mitä mieltä? Viittaan linkin videoon "Pystypunnerrus kumeilla". Linkin takaa osio "Työntö"
https://www.voimanpolku.info/tankotekni ... naisuudet/
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 66 kurkkijaa