Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Tyttö

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Lauantai 20.8.2016

Krav Junior 45 min, Young 45 min, Kids 45 min ja Teens 1 h


Junnujen kanssa kämmentyvilyönnit ja vaateotteesta vapautuminen, jangstereiden kanssa hyökkäysyhdistelmää tyynyyn, piiperöisten kanssa kämmentyvilyönnit ja hyökkäyssarja (tasosta riippuen) ja vaateotteesta vapautuminen. Teinixien kanssa lyöntejä, lyöntiyhdistelmiä ja kuristuksista vapautumista.

Pilates 1 h

Pilateksen teemana tänään rintarangan avaus.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Sunnuntai 21.8.2016

Krav Maga 4 h


Naisten ohjaajakoulutuksen mukana jumppaamassa. Oli taas sellainen päivä, mistä sai ihan älyttömästi energiaa. Ohjaajakollegat ovat vaan ihan huipputyyppejä. :)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 22.8.2016

Juoksu 36 min, 5,3 km


Sujui yllättävän hyvin.

Krav Maga 1 h

Uudelle peruskurssille harjoitteluasennot, otteluasennossa liikkuminen, suorat lyönnit, polvipotku, peruspotku ja niiden yhdistäminen hyökkäyssarjaksi.

Tiistai 23.8.2016

Krav Maga 30 min + 1 h 10 min


Ensin yksityisopetusta puolisen tuntia, sitten teinixeille vasaralyönnit, kyynärvarsikuristuksista ja korkeasta haliotteesta vapautumista ja lopuksi päättäväisyysharjoitetta "kaverin hakeminen pulasta".
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Keskiviikko 24.8.2016

Core 40 min


Keskivartalon kiusaamista.

Uinti 1 h, 1000 m

Vaparin ja rintauinnin tekniikkaa. Pelkkiä potkuja, pelkkiä käsivetoja, yhdistämistä.

Torstai 25.8.2016

Krav Kids & Young & Junior 45 + 45 min


Pienemmille suoria lyöntejä, U-väistöä ja vaateotteesta vapautumista, isommille vaateotteen sijaan kuristuksesta vapautuminen.

Juoksu 5,2 km, 36 min

Nuoren miehen kanssa lenkillä. :)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 26.8.2016

Salitreeni 40 min


Soutu 5 min, 900 m
Leuanveto 1-2-3-2-1
Penkki 4 x 6 x 40 kg
Alatalja 4 x 6 x 80 kg
Hauiskääntö + pystypunnerrus käsipainoilla 4 x 6 x 10 kg
Punnerrukset x 22

Lauantai 27.8.2016

Krav Junior 45 min, Young 45 min, Kids 45 min ja Teens 1 h


Kolmen nuorimman ryhmän kanssa teemana 360-torjunnat ja teinixeille sen lisäksi vielä suoran lyönnin torjuntaa.

Pilates 1 h

Teemana kehon kontrolli.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Sunnuntai 28.8.2016

Radan kasaamista, purkamista ja lasten kanssa temuamista Sporttipeuhuissa. Yhteensä aikaa vierähti vajaat kolme tuntia. Sen lisäksi vähän putkirullailin ja punnertelin.

Maanantai 29.8.2016

Venyttely 45 min


Raato on kyllä ihan romuna, kun ei ole oikein ehtinyt panostaa tuohon huoltopuoleen.

Krav Maga 1 h

Peruskurssilaisille kyynärpäät, polkaisevat potkut ja hyökkäysyhdistelmä. Lisäksi vähän edelliskerran kertausta.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Tiistai 30.8.2016

Core 45 min


Keskivartalojumppaa, vaikka sekin tuntui väsyneeltä jo valmiiksi. Ehkä kokonaiskuormituksen määrä on taas aika iso.

Krav Maga 1 h + 1,5 h

Ensin teinixeille maassapuolustautumista, ylösnousuja ja puolustautumista maassa hyökkääjän ollessa pystyssä. Aikuisille hieman samaa 360-torjunnoilla höystettynä. Salissa oli subtrooppinen ilmasto. :smt003
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Keskiviikko 31.8.2016

Juoksu vajaat 19 min, 3,2 km


Aika mukavasti rullasi.

Uinti 1 h, 1000 m

Pääasiassa vaparia, jonkin verran selkää ja rintaa.

Torstai 1.9.2016

Salitreeni 45 min


Soutu 5 min, 900 m
Leuanveto 1-2-3-3-2-1
Penkki 4 x 5 x 40 kg
Yhden käden soutu 10 x 30 kg, 10 x 50 kg, 10 x 60 kg
Yhden käden soutu ristiin 2 x 10 x 60 kg
Hauiskääntö + pystypunnerrus käsipainoilla 4 x 6 x 10 kg
Vipunosto käsipainoilla 4 x 8 x 8 kg

Krav Kids & Young 45 min + Young & Junior 45 min

Junnuilla tänään maassapuolustautumista ja ylösnousuja teemana.

20-vuotisjuhlavuoden tapahtumat ja treenikuviot ovat suunnitteilla. Aika paljon erilaista häppeningiä tiedossa ja myös puuhaa...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 2.9.2016

Krav Maga 1 h


Varjonyrkkeilyä hyökkäyssarjoina, jotka aloitetaan otteista vapautumalla. Hyökkäyssarjoja paikallaan seisovaan pariin, parin reagointi. Slow fight erilaisin variaatioin. Haliotteista vapautumiset eestä ja takaa ja ylemmille tasoille siihen liittyvää jatkavaa hyökkääjää.

Päivällä punnertelin vähän...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Lauantai 3.9.2016

Krav Junior 45 min, Young 45 min, Kids 45 min ja Teens 1 h


Kaikille ryhmille maassa puolustautumista, kaatumisia ja ylösnousuja hieman varioiden ryhmästä riippuen.

Pilates 1 h

Pilateksessa teemana liikkuvuus.

Sunnuntai 4.9.2016

Uinti 30 min, 800 m


Vaparia ja rintaa.

Krav Maga 3 h

Ylempien tasojen tasokokeiden arvostelu.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 5.9.2016

Core 40 min


Keskivartaloharjoitteita ja liikkuvuutta.

Krav Maga 1 h

Peruskurssilaisille kyynärpäät, vasarat ja 360-torjunta.

Tiistai 6.9.2016

Salitreeni 40 min


Soutu 5 min, 800 m
Penkki 4 x 6 x 40 kg
Hauiskääntö + pystypunnerrus levypainolla, istuen 4 x 6 x 20 kg
Leuanveto 1-2-3-2-1
Ranskalainen punnerrus taljassa 4 x 8 x 30 kg
Punnerrukset 22

Krav Maga 1 h

Teinixeille lyöntejä ja lyöntikombinaatioita.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Keskiviikko 7.9.2016

Uinti 1 h, 1200 m


15-minuutin uintitesti, vaparipotkuja, vaparia ja vähän rintaa ja selkää.

Torstai 8.9.2016

Krav Kids & Young 45 min ja Young & Junior 45 min


Pikkiriikkisille hyökkäysyhdistelmiä ja isommille peruspotkuja ja sen käsitorjuntoja.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 9.9.2016

Krav Maga 1 h


Kuristuksesta vapautumista pystyssä ja maassa, samojen vapautumisten periaatteiden hyödyntäminen.

Lauantai 10.9.2016

Krav Junior 45 min, Young 45 min, Kids 45 min ja Teens 1 h


Kaikilla ryhmillä teemana potkut (pienemmillä etu-, sivu- ja takapotkut ja teinixeillä kiertävät potkut), jangien kanssa tehtiin myös potkun torjuntoja ja teinixien kanssa lyöntikomboja.

Pilates 1 h

Pilailussa keskityttiin stabiliteettiin eri alkuasennoissa.

Sunnuntai 11.9.2016

Putkirullaus 15 min


Rankaa ja jalkoja auki.

Uinti 35 min, 850 m

Rentoa ja rauhallista uintia. Pääasiassa rintaa, vähän vaparia ja selkää.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 12.9.2016

Venyttely 45 min


Kevyt venyttely perheen nuoren kanssa.

Krav Maga 1 h

Peruskurssilaisille suoria lyöntejä, peruspotkuja ja niiden torjuntoja.

Tiistai 13.9.2016

Krav Maga 1 h


Teinixeille sivupotkua ja vasaralyöntejä sivulle, vapautumiset kuristuksesta ja haliotteista sivulta. Lopuksi "kunniakuja".

Keskiviikko 14.9.2016

Uinti 1 h, 1200 m


Alkuviikosta ollut vähän nuhaa, joten omat treenit jääneet ihan olemattomiin. Tänään en kuitenkaan malttanut jäädä uinnista pois, kun olo alkaa olla jo vetreämpi. Ja oli kyllä taas kivaa. :)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Torstai 15.9.2016

Core 45 min


Kevyesti keskivartaloa.

Krav Kids & Young 45 min ja Young & Junior 45 min

Suoria lyöntejä, niiden torjuntoja ja kuristuksesta vapautumista.

Perjantai 16.9.2016

Krav Maga 1 h


360-torjunnan teemalla mentiin. Torjuntoja paikaltaan, ylös-alas liikkeestä ja maassa, kun hyökkääjä istuu päällä ja lyö. Loppuun vähän reippaampi sovellus matossa. 8-)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja

Seuraajat

Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Dojon Jäykin
Hiimän
Kuvake
Karhu-mami
katar
Lowclass
marks
Kuvake
Point
Sitav Abdullah
Kuvake
Tyttö
Vili Tarkiainen