Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Lauantaina ja sunnuntaina Pyylammen leiri. Brassi ja lukkopaini molempina päivinä. Avointa guardia, de la rivaa, yhden jalan äksää. Hyviä juttuja, tuli tarpeeseen.
En tiedä onko kunto huonontunu vai vaivaako flunssa edelleen, mutta kunto oli kovilla. Oli myös hauska päästä sparraamaan ensimmäistä kertaa Teron kanssa. Tai no, hauskaa ja hauskaa. Etenkin lukkopainissa olo oli kuin olisi polkuautolla mukana formulakisoissa.
Maanantaina töissä vänyttelyä ym aamujumpaksi. Illemmalla 30min kuntopyörällä ja 15min soutamalla. Vähän leukoja ja venyttelyä.
Tiistaina brassin nujut. Olipas kivaa.
En tiedä onko kunto huonontunu vai vaivaako flunssa edelleen, mutta kunto oli kovilla. Oli myös hauska päästä sparraamaan ensimmäistä kertaa Teron kanssa. Tai no, hauskaa ja hauskaa. Etenkin lukkopainissa olo oli kuin olisi polkuautolla mukana formulakisoissa.
Maanantaina töissä vänyttelyä ym aamujumpaksi. Illemmalla 30min kuntopyörällä ja 15min soutamalla. Vähän leukoja ja venyttelyä.
Tiistaina brassin nujut. Olipas kivaa.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Perjantaina töissä vähän väkisin jumppaa. Vähän soutua ja pyörää, penkkiä ja leukoja ja lopuksi venyttelyä. Jostain syystä motivaatio aivan hukassa ja aivan epätoivoista edes yrittää treenata kunnolla.
Lauantaina vieraita jyväskylästä ja ylimääräiset brassitreenit.
Ei tullut yllätyksenä, mutta taas tuli muistutusta isosta aukosta omassa pelissä. Sitä en sitten tiedä, onko oma taso tässä laskenut vai onko oma tekeminen jäänyt vain kehityksessä jälkeen. Todennäköisesti molempia.
Tiedänpähän mihin keskittyä, mutta vielä kun keksisi miten aukon paikkaaminen onnistuu.
Lauantaina vieraita jyväskylästä ja ylimääräiset brassitreenit.
Ei tullut yllätyksenä, mutta taas tuli muistutusta isosta aukosta omassa pelissä. Sitä en sitten tiedä, onko oma taso tässä laskenut vai onko oma tekeminen jäänyt vain kehityksessä jälkeen. Todennäköisesti molempia.
Tiedänpähän mihin keskittyä, mutta vielä kun keksisi miten aukon paikkaaminen onnistuu.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Sunnuntaina tunnin verran brassisparria. Ennen treenejä tuli vartin verran rullailtua jalkoja ja selkää foamrollerilla. Lantion seutu, lonkat ja alaselkä ollu taas aivan hajalla. Sama ongelma on jatkunu jo todella pitkään, mutta nyt oireet on ollu taas paljon pahempia. Rullailu selvästi auttoi ja liike oli sparratessa kohtuu vaivatonta.
Viime leiriltä jäi käteen muutamia todella hyviä ajatuksia, jotka osaltaan auttavat puolustuspelissä olevan aukon paikkaamisessa, mutta kokonaan ne eivät ongelmaa ratkaise. Onpahan jotain konkreettista kuitenkin mitä harjoitella.
Sparrien jälkeen oli tarkoitus varata aikaa vähän kehonhuoltoon, että saisi näitä jumeja avattua ja ehkäistyä, mutta käytinkin ajan vielä yhteen kierrokseen eriä. Ehkä tuo ei ole niin ihmeellistä, että paikat on aivan jumissa.
Viime leiriltä jäi käteen muutamia todella hyviä ajatuksia, jotka osaltaan auttavat puolustuspelissä olevan aukon paikkaamisessa, mutta kokonaan ne eivät ongelmaa ratkaise. Onpahan jotain konkreettista kuitenkin mitä harjoitella.
Sparrien jälkeen oli tarkoitus varata aikaa vähän kehonhuoltoon, että saisi näitä jumeja avattua ja ehkäistyä, mutta käytinkin ajan vielä yhteen kierrokseen eriä. Ehkä tuo ei ole niin ihmeellistä, että paikat on aivan jumissa.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Tiistaina töissä jumppaa. 30min kuntopyörällä ja reilu 10min soutua.
Penkkiä 10x60, 10x60, 10x70, 10x80, 10x80, 10x80, 10x90kg.
Leukoja ehkä 4x12
Etukyykkyä 10x50, 10x70, 10x70, 12x70kg. Jalkojen ja selän jumi ei ole oikein houkuttanut kyykkäämään taas viime aikoina, mutta nyt tämmönen kevyt etukyykkyjumppa tuntui hyvältä. Paitsi ranteissa, jotka ei oikein tahtonu taipua etukyykyssä tangon alle pitkän tauon jälkeen.
Pitkät rullailut jaloille vielä lopuksi. Jotenki ku muistais ja malttais päivittäin rullailla, niin nuo jumitkin helpottais varmasti kummasti.
Penkkiä 10x60, 10x60, 10x70, 10x80, 10x80, 10x80, 10x90kg.
Leukoja ehkä 4x12
Etukyykkyä 10x50, 10x70, 10x70, 12x70kg. Jalkojen ja selän jumi ei ole oikein houkuttanut kyykkäämään taas viime aikoina, mutta nyt tämmönen kevyt etukyykkyjumppa tuntui hyvältä. Paitsi ranteissa, jotka ei oikein tahtonu taipua etukyykyssä tangon alle pitkän tauon jälkeen.
Pitkät rullailut jaloille vielä lopuksi. Jotenki ku muistais ja malttais päivittäin rullailla, niin nuo jumitkin helpottais varmasti kummasti.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 29
- Viestit: 93835
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Antti K
Oletkin varmaan lueskellut Putkirullaus-ketjua. Lisää sinne hyviä harjoituksia, kun ehdit.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Enpäs oikeastaan ole lukenut. Pitääkin perehtyä tarkemmin. Minulla ei aiheeseen oikeastaan ole annettavaa, oma tekniikka ja taktiikka menee kaikkine hienouksineen kutakuinkin niin, että rulla kipeän/jumisen lihaksen alle ja sitten liikutaan siinä niin, että tuntuu pahalta. Tätä jatketaan, kunnes käytettävissä oleva aika tai muuten vaan mielenkiinto loppuu.
No, keskiviikkona lukkopainit. Ennen treenejä 10-15min rullailua yllä mainittujen ohjeiden mukaisesti.
Itse treenit tuli vedettyä hyvin tekniikkapainotteisesti, joten omat jumppailut jäivät aika vähiin.
No, keskiviikkona lukkopainit. Ennen treenejä 10-15min rullailua yllä mainittujen ohjeiden mukaisesti.
Itse treenit tuli vedettyä hyvin tekniikkapainotteisesti, joten omat jumppailut jäivät aika vähiin.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Perjantaina töissä vielä illalla jumppa. Reilu puoli tuntia juoksumatolla. Kuntopiirinä neljä kierrosta 10x leuat, 10x/puoli kyykky 32kg kuulalla, 10x penkki 60, 70, 80, ja 90kg. Vähän vatsoja ja venyttelyä loppuun.
Päivällä tuli käytyä myös sukeltamassa pitkästä aikaa, työtehtävät olivat edelliset 4kk vähän erilaiset, eikä veteen päässy. Olipa mukavaa jään alla hyvässä näkyvyydessä.
Päivällä tuli käytyä myös sukeltamassa pitkästä aikaa, työtehtävät olivat edelliset 4kk vähän erilaiset, eikä veteen päässy. Olipa mukavaa jään alla hyvässä näkyvyydessä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Takareidestä löytyikin sitten sen näköinen ihottuma, että tatamille ei ole ollut asiaa. No, terbinafiinikuuria naamariin ja katsotaan miten parantuu.
Torstaina töissä sählyä. Tai itse olen siinä sen verran huono, että muut pelasivat ja itse juoksin kentällä ympyrää ja leikin olevani osa peliä. Hiki tuli siinäkin.
Päälle punttia. Kyykyy, leuat, penkkiä ja vatsoja.
Torstaina töissä sählyä. Tai itse olen siinä sen verran huono, että muut pelasivat ja itse juoksin kentällä ympyrää ja leikin olevani osa peliä. Hiki tuli siinäkin.
Päälle punttia. Kyykyy, leuat, penkkiä ja vatsoja.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 51 kurkkijaa