flammac

[flammac]

Sparripäivä

Pyörittelyt, pomput, jalan heitot yms. Zombi-,olkapää- ja reisiolkapäähippaa. Sitten eri teemaisia eriä. 4x2min jalkaeriä, 4x2min normieriä, 3x3min eriä osuma-alueena kaikki päästä alaspäin. Loppuun venyttelyt.

[flammac]

TKD


Alkuun pyörittelyt, pyörimiset, kaatumiset(kovat taakse, sivulle, eteen), ylösnousut (heilautus, swingi, ilman käsiä), dynaamiset venyttely.

Perustekniikkaa erityisesti pohtien aaltoliikettä. Tein huomion, että oma aaltoliike vaikuttaa nousevan huippuunsa hieman liian aikaisin -> pitää seurata tätä. Annan sogissa kipeytyy etenkin jalan ulkosyrjät nykyään, tiedä mikä siinä sitten on..

Mitsipotkuja jonossa, tukijalan tasapainoa seuraten. Tuli myös muistutus, ettei kannata potkia mitsin pitäjää käteen. Nimimerkki jalkapöytä mustana ja koholla. Tehtiin myös potkuja (apchagi, yopchagi ja bandae dollyochagi) kohti lentävään mitsiin. Ihan omat haasteensa siinäkin sitten..

Loppuun jumppailut : vatsalihastuska(kädet + jalat, kädet, jalat, keinu) mahallaan, selällään, kyljellään x10. Ja kättelypunnerrukset parin kanssa.

Flunssa yrittää iskeä päälle, katsotaan saadaanko torjuttua moinen ilkimys.

[flammac]

Arhfh! Painoinpa sit jotain ja viesti katosi.

Perustekniikkapäivä:
-Alkulämmöt, pyörittelyt, lihaskunnot, lihashuollot, muistiharjoitukset perustekniikoilla.
-Perustekniikkaa: gunnun sogi nopunde sonkal ap taerigi, gunnun sogi sonkal dung nopunde bandae ap taerigi, niunja sogi kyocha sonkal momchau makgi, gunnun sogi moriapki + moorup ollyochagi + sonkal dung bandae ap tearigi, niunja sogi kaunde palmok daebi makgi + nopunde bandae koryochagi, niunja sohi kaunde palmok daebi makgi + twimyo yopchajirugi askeleella.
-Choong-Moo tul monenmontakertaa.
-potkuyhdistelmää mitsiin
-morttelia parin kanssa pikkumitsiin 2x1min
- stopparipotkut mitsiin 1x1min
- loppuun jäähdyttelyjuoksut ja heiluttelut sekä lyhyet venyttelyt

Harmittaa kovasti, kun flunssa ja tää jalkapöydän vamma aiheutti useamman treenin väliinjäämisen tässä. Ja jalka kun ei ole täysin kunnossa niin se jää kaivelemaan aina. Tulee sellaisia puolittaisia settejä osasta, kun toisen puolen dollarit jää kokonaan tekemättä ja ei niitä nopeusjutuissa kauheesti voi korvata mitenkänä järkevästi.

[Mika]

Arhfh! Painoinpa sit jotain ja viesti katosi.

Noita tilanteita varten, joita sattuu itse kullekin, Potkuun on asennettu lisäosa, jonka pitäisi säilyttää suurin osa viestistä. Toivottavasti niin kävi nyt.

[flammac]

No mää en tiedä mitä tein ja se katosi totaalisesti jonnekin. Olen vain kovin taitava...

Tänään oli sparripäivä!

Yhäkin oikean jalan dollyochagit poissa käytöstä, ei kestä niin ei kestä.
-Alkuun juoksulämmittelytpyörittelyt ja hippailut.
- kymmenisen erää tekniikkaharjoituksia parin kanssa
- viisi normaalia sparrierää
- pisteestä poikki -matsia neljän hengen ryhmissä. Voittaja jää aina kehään, ja kolmella perättäisellä voitolla pääsee pois. Tuli jopa muutama kahden voiton "putki" itselle. Hirveän haastavaa oli kyllä katsoa toisten matsia ja niitä pisteitä. Selviä osumia tulee todella vähän (tai sitten molemmat osuu samaanaikaan)
- loppuun venyttelyt

Taas tuli mietittyä, et pitäisiköhän hankkia säärisuojat (en oo kuin 10+ vuotta tätä jo miettinyt..), kun fiksuna naisena otin kaverin polven omaan sääreeni vaihteeksi.

[flammac]

TKD Treenit

Alkuun paljon varjo-ottelua eri variaatioilla.
Perustekniikkaa liikesarjoista otetuilla kohdilla.
-Niunja so sang sonkal makgi + gunnun sogi sonkal ap taerigi
-niunja sogi sonkal daebi makgi + painonsiirto etujalalle gobyro sogi kaunde bakat palmok makgi + yopchajirugi + niunja sogi sonkal daebi makgi alkuperäiseeen suuntaan.
-niunja sogi digutja makgi + twigi niunja sogi sonkal daebi makgi
-taaksepäin migulgi niunja sogi yop palkup tulgi + moa sogi yopap makgi x2 (hemmetin kantapäät ei tottele ekassa yopap makgissa vieläkään.)
Potkukimara
- apchagi+dollyochagi yhdistelmä laskematta jalkaa maahan.
- koryochageja
- bandae dollyochagi pyörähdyksiä
Loppuun kahdentoista minuutin HIIT (50s työtä/10s lepoa), mm. vatsoja. merenneitonostoja, selkiä, lantionnostot yms. 12 eri liikettä.

[flammac]

Potkutreenit

Alkulämpät
- pyörittelyt, maastavedot,kyykyt,akrobatiat yms.
- hosinsol-harjoitelämppäri: toinen tulee hitaasti ja toinen reagoi. Ei ääntäkään päästetä vaikka pieleen menisi ankarasti reagoidaan vaan.
-kovetukset: sormenpää, yms tökkäilyjä rintaan, käteen yms (ai hitto miten ikävää!?), sisä-ja ulkoreisien kepeät taputtelut dollareilla, lyöntejä vatsaan ja kylkiin.
Suojat päällä potkuilua/komboilua/reaktioita
-takakäsi raegointia
-yopchagi vs. dollyo
-dollyo vs. dwitchagi
-yoppari vs koryochagi (sukellus)
-dollyo vs. bandae
-dollyo vs. koryochagi

-Pakarajumppa maasta kontillaan Mestari Huttonin tyyliin.
-Venyttelyt

Multa jäi välistä mitsiin tehtävät kiertävät potkut, kun kosautin nilkkani sitten tässä treenissä. Kävellä pystyy, mutta hyvin varovasti, ei kestä yhtään vääntöä. Selvästi mennyt nyt iltaa kohden jäykemmäksi. Katsellaan miltä huomenna tuntuu, mutta sen verran kipeää tekee, että epäilen ettei treeneihin ole asiaa. (Ja vastahan mä sain jalkapöytäni siihen kuntoon, että sillä pystyi potkimaan..)

[flammac]

Treenitauko napsahti. Ei murtumia, mutta ligamenttivammaa. Kepitkin lykkäsi, kerta en muuten saa astuttua oikein. Harmittaa.

[flammac]

Magneettikuva paljasti sitten vähän enemmän tuhoja. Ikävä kyllä leikkausta väläyteltiin, koska sääriluusta on lähtenyt palanen ja se pala on jossain tuolla nilkan sisuksissa nyt kiusaamassa. Se pitäisi siis napsasta pois sieltä. Parin viikon päästä kontrolloidaan ja katsotaan jatkoja. Jotain muutakin siellä oli, mutta ovat vain ajan kanssa seurattavia.

[Mika]

No, toivottavasti ja luultavasti tuo operaatio, jos sellaiseen ryhdytään, on ihan arkipäiväinen toimenpide ja toipumisaika lyhyt.

[flammac]

Näin ainakin kuvittelisin, kerta ei aleta sinällään mitään korjaamaan vaan otetaan vaan ylimääräinen irtopala pois.

Ei ole ainakaan samassa mittakaavassa kuin kolmen vuoden takainen leikkaus jos nyt jotain positiivista.

[flammac]

Ortopedi oli ihku ja antoi luvan kokeilla miltä tatami tuntuu jalkojen alla jälleen. Parit treenit on tullut käytyä ja tatami tuntuu hyvältä, jalka vähän niskoittelee, mutta se ilmeisesti kuuluu vielä asiaan tässä vaihessa. Vielä ei ole koipea leikattu ja nyt viimeisin orto vähän ehdotteli, että seurataan ja tähystetään, jos vaivaa.

Mutta niihin treeneihin:
Keskiviikkona potkupäivä. Paljon bandaeta, joka alkuun vähän hirvitti, mutta rauhallisella tahdilla kaikki pysyi kasassa ja tuntui stabiililta. Tän treenin siistein osuus oli tietysti potkia bandae dollyochagilla potkumaalin päältä tyhjää juomapulloa seinään. Korostui hienosti mun virheellinen liian nopeasti pysähtyvä vartalon kierto, joka oli iisi korjata seuraavalle kierrokselle kun todella näki mihin se pullo piti saada lentämään. Bonus myös siitä, että osuin jopa pulloon joka kerta..Hyvän mielen treeni.

Tänään menin jo etukäteen kävelemään liikesarjoja läpi, kun lyhyt tauko tässä kerkesi olemaan. Muistui onneksi hyvin mieleen. Choong-Moon ympärihyppyä ei kuitenkaan kärsinyt kokeilla vielä. Itse treenit aloitettiin pallopelillä, sitten perusakrobatiatreeniä (ei todellakaan mun juttu, mutta suunnilleen nyt rävelsin mukana), parin kanssa matsitekniikkaa ja pistariharjoittelua. Sparria pelkät kädet, normi, mutta ei jaloilla osumia. Loppuun parit heitot ja mattopainia. Mattopainia tulee nykyään hirveän harvoin treenattua ja sen kyllä huomasi.. tämäkin kuitenkin hyvän mielen treeni.

Positiivisuus on mulle ollut aina vähän vaikeaa, ja nyt olen sitten yrittänyt siihen keskittyä. Onneksi kohta on Wappu ja rakkauden wappuradio pelastaa maailman..! XD

[flammac]

Eilen TKD, alkuun pelailua. Ei ole pallopelit yhäkään mua varten, oon sentään kehittynyt etten joka kerta väistä mulle syötettyä palloa.. liikesarja muistiharjoituksia parin kanssa, parit liikesarjat, yhden askeleen ottelua. Spessupotkuja olisi ollut seuraavaksi, mä tyydyin hakemaan askellusta choong-moon hyppysivupotkua varten. Jalka kipeytyy vielä varsin runsaasti ja treenin loppua kohden tuntui epävakaalta. Loppuun vielä Hooverit 2x1min, ensimmäinen kokonaisena, toinen polvet maassa. Vatsalihakset on raskauksien jäljiltä yhäkin aivan onnettomat ja juurikin lankutuksien asennot helposti hajoavat joten mieluummin puolikkaita suorituksia kunnolla kuin kokonaisia huonosti..

Tän päivän matsitreenit jäi väliin, koska jalka selvästi kipeytynyt.

[flammac]

Hups, vähän taas unohtunut. Tai toisinsanoen elämässä on taas kaikenlaista menossa, eli ihan kaikkeen ei aina taivu.
Treenejä on ollut vähän vähemmän tähän väliin, kun on ollut tässä muutama sairaalareissu junioreiden kanssa..

Tänään kuitenkin urheasti kwondokisoissa useamman vuoden tauon jälkeen. Pääosin ihan hyvä fiilis, powerista kultaa, liikesarjoissa pääsin toiselle kierrokselle, mutta siellä tulikin sitten sarjavoittaja vastaan.

Power oli kyl kiva yllätys, kaikki tekniikat meni läpi ekalla kierroksella ja karsittiin sitten toisen tyypin kanssa "muutama" tekniikka.. Lopulta se kirkkaampi sujahti allekirjoittaneelle. Matsissa hävisin molemmat, mutta loukkaantumiseen asti oli ihan hyvä fiilis. Siellähän mä taas pillitin kehässä. Itsehillintä nolla.

Kesällä nyt otetaan kevyemmin ja pyritään kehittämään kestävyyttä ja parannellaan tota koipea.

[flammac]

Eipä oo treeneihin ollut asiaa kisojen jälkeen, koipi otti itseensä ja eilen operoitiin nilkkaa. Poistettiin irtopala ja siistittiin packmanilla nilkkaa muuten. ~Pari viikkoa kepeillä ja sitten fysioterapiaa. Leikkaus tehtiin tähystyksessä eli vaan muutama reikä ja niissä tikki tai pari.