Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Maanantaina lenkki. Piti lenkkeillä kesällä enemmänkin, mutta ensin oli jotain tekosyitä ja sitten meni nilkka rikki. Nyt viimein härkää sarvista ja tossut jalkaan. Nilkka ei oireillut yhtään, mutta jalat painoivat tonnin ja muutenkin oli raskasta. Vähän alle 11km kuitenkin rauhalliseen tahtiin.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona töissä aamu- ja iltajumpat.
Illalla 12min pyörällä, etu- ja takakyykyt edellisistä vuoroista tuttuun tapaan 10x20kg -> 1x110kg. Penkki samaan malliin, mutta 10x25kg -> 1x115kg.
Eritasorenkailla vähän niinku avustettuja yhden käden leukoja 5x2/puoli. 2x10 leukoja tangolla ja 12min pyörällä.
Illalla 12min pyörällä, etu- ja takakyykyt edellisistä vuoroista tuttuun tapaan 10x20kg -> 1x110kg. Penkki samaan malliin, mutta 10x25kg -> 1x115kg.
Eritasorenkailla vähän niinku avustettuja yhden käden leukoja 5x2/puoli. 2x10 leukoja tangolla ja 12min pyörällä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Tiistaina brassit. Hetkittäin kulki hyvin, mutta välillä oli tosi tuskaista.
Ke töissä. Aamu- ja iltajumppa. Illalla ohjatusti joku kolme varttia kiertoharjoittelua soutuergolla, juoksumatolla, kuntopyörällä ja crosstrainerilla. Tarkoitus oli pitää myös ohajttu liikkuvuus- ja venyyttelyosio, mutta keikka keskeytti. Keikan jälkeen melko pitkät omat venyttelyt ja rullailut.
Ke töissä. Aamu- ja iltajumppa. Illalla ohjatusti joku kolme varttia kiertoharjoittelua soutuergolla, juoksumatolla, kuntopyörällä ja crosstrainerilla. Tarkoitus oli pitää myös ohajttu liikkuvuus- ja venyyttelyosio, mutta keikka keskeytti. Keikan jälkeen melko pitkät omat venyttelyt ja rullailut.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona lukkopainisparria.
Torstaina brassitreenit ja perjantaina brassisparrit.
La töissä. Aamu- ja iltajumppa. Illalla kyykkyjä, pystypunnerruksia ja leukoja. Parissa erässä piti tehdä treeni, kun oli keikkaa välissä. Oli muutenkin poikkeuksellisen kiireinen ja raskas työvuoro, joten sunnuntaille kaavaillut sparrit jäivät väliin
Torstaina brassitreenit ja perjantaina brassisparrit.
La töissä. Aamu- ja iltajumppa. Illalla kyykkyjä, pystypunnerruksia ja leukoja. Parissa erässä piti tehdä treeni, kun oli keikkaa välissä. Oli muutenkin poikkeuksellisen kiireinen ja raskas työvuoro, joten sunnuntaille kaavaillut sparrit jäivät väliin
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Tiistaina brassia. Kesä näyttää olevan ohi kun treeneissä oli taas hyvin porukkaa paikalla.
Keskiviikkona lukkopainia. Vähemmän väkeä taas tällä kertaa, niin kuin meidän nogi-treeneissä valitettavasti yleensä on. Tai no, oli meitä viisi, mikä on tietenkin huomattavasti paremmin kuin se yksi tai kaksi, mitä välillä.
Keskiviikkona lukkopainia. Vähemmän väkeä taas tällä kertaa, niin kuin meidän nogi-treeneissä valitettavasti yleensä on. Tai no, oli meitä viisi, mikä on tietenkin huomattavasti paremmin kuin se yksi tai kaksi, mitä välillä.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 1 kurkkija