Penkkitulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Paljonko nostat penkistä?

<10kg
0
Ei ääniä
10kg
0
Ei ääniä
20kg
0
Ei ääniä
30kg
0
Ei ääniä
40kg
2
3%
50kg
4
5%
60kg
2
3%
70kg
6
8%
80kg
8
10%
90kg
6
8%
100kg
16
20%
110kg
17
22%
130kg
10
13%
150kg
3
4%
170kg
3
4%
200kg
1
1%
250kg
0
Ei ääniä
300kg
0
Ei ääniä
>300kg
1
1%
 
Ääniä yhteensä: 79

Poista käyttäjä 1747

Penkkitulos

Viesti Poista käyttäjä 1747 »

Mulla on aivan väärä rakenne penkkiin mutta silti aikoinaan tuli rikottua maaginen 150kg (160) rajapyykki. Siihen aikaan sitä kutsuttii yleisesti håmårajaksi ja ylittämällä sen todisti olevansa hetero sekä sai oikeuden käyttää ns. tanktoppia.
Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 6084
Lauteille: Lokakuu 2009

Penkkitulos

Viesti Ile »

Eli pitääkin miettiä, ketä pitää lämmitellä... Houmourajaan on liikaa matkaa. Ikivanha enkka on markan pena, mutta kohta olis toiveena mennä edes vähän enemmän.

Kun tässä vanhemmiten aloitin taas uuden kierroksen voimailua, niin pitkään meni kokonaan ilman penkkiä. Tämän vuoden aikana alkanut taas olla mukana ohjelmassa ja syksyn mittaan vähän enemmän maksimivoimapainotteisesti. Samanaikaisesti tosin myös mm. etukyykyssä ja leuoissa aika progressiivista treeniä joten ei voi ajankäytöllisesti hirveästi suosia penkkiä.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005

Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

Varmaan aika yksilöllistä, millaiset lämppärit parhaiten toimivat. Satuin kirjaamaan ylös kaikki nostot viimeisimmästä 105 kg penkkirekordista, joten laitan huvikseni tähän. En tiedä kannattaako näin lämmitellä, mutta ainakin silloin toimi ainakin minulle:

5x20
5x40
3x60
2x70
2x80
1x90
1x95
1x100
1x105
10x80

Tässä oli alla 3x3x70% tempaus ja 3x5x80% kyykky, joten hyvä lämpö noin muuten.
Ain't no one.
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo

Penkkitulos

Viesti JariMarjamaa »

Kasarilla nostanut 88kg, joten olin äänestänyt 90kg.
Maanantaina nousi 3x77.5kg, joten muutin ääneni 80kg:n
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92189
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang

Penkkitulos

Viesti Mika »

Joku potkulainen siis nostaa yli 300 kg penkistä. Sehän on jo aika kova tulos. Tämä potkulainen lienee siis Fredrik Smulter, Kenneth Sandvik, Sami Pullinen, Ove Lehto, Petri Kuosma tai joku muu vähän kovemman luokan penkkaaja. :-)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4799
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Penkkitulos

Viesti MikaM »

Tavotteeni mukasesti aloitin nyt Sheikon rääkin sen penkin saamiseksi 120 paremmalle puolelle. Sovellan vähän kyykkyjen osalta ja teen maun mukaan sen sijaan kulmasoutua tai jos löydän jostain hyvän alataljan ostettavaksi, niin sitä. Katotaan, miten lähtee pelittämään, #29 alkoi ja ajattelin tehdä tosiaan numerojärjestyksessä, mutta en vielä tiedä, mitä sitten. Neuvoja ja makuja on monia.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005

Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

Elämäntilanne on sellainen, että penkkiä pääsee nykyään tekemään harvoin. Tai pääsisi joka toinen viikko vaikka kuinka paljon, mutta silloin teen mieluummin painonnostoa. Lisäpainodippejä sen sijaan teen joka viikko. Dippailemalla ovat nuo penavoimatkin kuitenkin pysyneet niin, että tuossa muutama viikko sitten otin tuon 105 uudestaan. Ajatus on nyt tuota dippiä hilata ylöspäin, jospa sitä 110 penaakin pääsisi kohta punnitsemaan.
Ain't no one.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18403
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu

Penkkitulos

Viesti Andy »

Suhteellisen kovat on tulokset kun yli puolet nostaa vähintään 100kg ja yleisin tulos on 110kg.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1792
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

Penkkitulos

Viesti tapsaattori »

40kg nousi juuri ja juuri ja sattui vietävästi :D kokeillaan vaikka vuoden päästä uudestaan
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10842
Lauteille: Kesäkuu 2008

Penkkitulos

Viesti Jorge »

Andy kirjoitti:Suhteellisen kovat on tulokset kun yli puolet nostaa vähintään 100kg ja yleisin tulos on 110kg.
Jos vielä kombona on karaten musta vyö, niin elämän tarkoitus on saavutettu.

Mutta siis: “markan pena” on saavutettavissa lähes jokaiselle miehelle, jolla ei ole sitä rajoittavia vammoja. Täysin eri asia on, että onko se vaivan arvoinen, varsinkaan kevyemmille kavereille
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1792
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

Penkkitulos

Viesti tapsaattori »

yleisin syy punttisharrastelijan alle 100kg tulokseen on huono tekniikka. Asento on epävakaa ja lihaksia ei osata käyttää. Heikot karkeamotoriset taidot voivat myös olla joillain esteenä penkkipunneruksen harjoittelulle, aluksi. Niinkuin Jorge totesi niin potentiaalia riittää lähes kaikilla (miehillä) sataseen ellei ole niitä vammoja.
Tosi hyvä perusliike.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18403
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu

Penkkitulos

Viesti Andy »

Kyllähän sen harjoittelemalla lähes jokainen perusterve mies saa. Kuitenkin harjoittelua vaaditaan ja äärimmäisen harva nostaa sen kylmiltään.

Mutta jos mietitään että tämä on kamppailupalsta, jossa huomattava osa ei tee oheisharjoittelua ja lisäksi huomattava osa lukijoista on naisia, niin mediaani yli 100kg kuulostaa aika kovalta.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Lasse Candé
etupotkija
Viestit: 19756
Lauteille: Joulukuu 2007

Penkkitulos

Viesti Lasse Candé »

Tuossa olisi jotain ihmeellistä jos otanta olisi hyvä. Ei kuitenkaan ole mikään kovin suuri tilastotieteellinen ihme, että penkkitulosketju kerää asiasta kiinnostuneita, mikä korreloi tietenkin penkkituloksen kanssa. Toisekseen sekään ei ole ihme, että "kynnys äänestää putoaa" jos tulos on parempi.

Esimerkiksi mitään valehteluja tähän ei tarvita. Tuossa on vain 62 ääntä ja näköjään esim minä en ole äänestänyt.
Otagai ni… Rei!
Jeespoks holi… Rei!


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan
Sami Kaipio
sääreenpotkija
Viestit: 60
Lauteille: Marraskuu 2010
Paikkakunta: Pori

Penkkitulos

Viesti Sami Kaipio »

Saisi yläpäässä olla paremmin kiloja. Itse laitoin 170kg, koska oma enkka 192,5kg. 200kg tod.näk ei tule koskaan, koska monta krt piikannut penkkiä useilla eri tavoilla ja aina se jämähtää tuohon. Painokin jo n.120kg, niin ei sitäkään viitsi mahdottomia nostaa :D
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo

Penkkitulos

Viesti JariMarjamaa »

Eilen 1x92.5kg
Joten ääni 80->90kg

Seuraajat

airakti
grappling
Hemmukka
Kuvake
Ile
Kuvake
Invictus
Jani Rantalainen
Kuvake
Jorge
Kari Aittomäki
magamies
Kuvake
MarkkuT
P.Laton
TuomasP
Veepee
voipa