Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Täyttyvätkö viikkoliikuntasuositukset kohdallasi säännöllisesti?

Kyllä
6
32%
Osittain
4
21%
Ajoittain (joinakin viikkoina kyllä, joinakin ei)
5
26%
Eivät
4
21%
Muu vaihtoehto (mikä?)
0
Ei ääniä
 
Ääniä yhteensä: 19

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#1

Viesti Mika »

Kuten Potkussa usein, tämäkin äänestys jäänee varsin yksipuolisesti. :D Eli luotan potkulaisten harrastavan liikuntaa eli liikkuvan riittävästi. Se on hyvä, sillä yhä harvempi suomalainen liikkuu tarpeeksi tai jopa yhtään.
Suositusten mukaan pitäisi harrastaa sekä kestävyysliikuntaa että lihaskunnon kohottamista useita kertoja viikossa. Reilu kolmannes kyselytutkimukseen vastanneista kertoo esimerkiksi vain nostavansa puntteja kuntosalilla tai esimerkiksi vain kävelevänsä, jolloin suositukset täyttyvät vain osittain, vaikka liikkuisikin monta kertaa viikossa.

Lähes puolet suomalaisista liikkuu kuitenkin vain 1-2 kertaa viikossa. Suositukset eivät täyty edes osittain, vaikka kyseessä olisi miten tehokas hikijumppa.
Ylen uutinen

Alta voit katsoa UKK-instituutin suositukset viikottaiselle liikunnalle. Voit myös tehdä UKK:n lyhyen testin arvioidaksesi liikkumisesi. Siellä on kamppailulajit erikseen. :karate:

Kuva


Äänestyksessä sanan säännöllinen voi kukin määrittää itse. Jonkinlaisena ohjenuorana voisi pitää esimerkiksi 75 prosenttia, eli jos 40 viikkona vuodessa liikkuu tarpeeksi, voi valita ensimmäisen vaihtoehdon. Päätä kuitenkin itse.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 5292
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#2

Viesti MikaM »

No en kestävyyttä.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#3

Viesti Mika »

Tuo fyysisen kunnon eri osasten täyttyminen lienee pulmallista monella suomalaisella.
Suositusten mukaan pitäisi harrastaa sekä kestävyysliikuntaa että lihaskunnon kohottamista useita kertoja viikossa. Reilu kolmannes kyselytutkimukseen vastanneista kertoo esimerkiksi vain nostavansa puntteja kuntosalilla tai esimerkiksi vain kävelevänsä, jolloin suositukset täyttyvät vain osittain, vaikka liikkuisikin monta kertaa viikossa.
Tuo on lainaus tuosta aloitusviestin uutislinkistä.

Kamppailulajit ovat siitä monipuolisia harrastuksia, että ainakin jossakin määrin piirakka tulee täyteen sitä kautta. Kestävyyskunnolla tuossa tarkoitetaan aerobisen kestävyyden lisäksi anaerobista kestävyyttä, minkä voi havaita siitä, että myös maila- ja juoksupallopelit kuuluvat siihen kategoriaan.

Tietty yksi vaihtoehto on harrastaa kuningaslajia eli CrossFittiä, kuten Eppu sanoisi. ;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
MtJ
takapotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12792
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Etelä-Savo

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#4

Viesti MtJ »

En harrasta, enpä oo harrastanut enää useampaan vuoteen. Enkä aio harrastaa, kun ei ole pienintä mahdollisuutta sellaiseen.
“Tallella ikä eletty, sanotaan. Kokemuksia karttuu, monesta asiasta voi huokaisten sanoa: herrankiitos kun on tuokin temppu jo tehty.”
― Veikko Huovinen, Mikäpä tässä
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 5292
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#5

Viesti MikaM »

Punttisalia ~4,5 tuntia ja WT 3 tuntia viikossa. Koira, omakotitalo, hotelli/motelli ja penskojen harrastukset. Suattaapi tuo noin tullaki tai .... Ite nyt koin ainoaksi kestävyysharjoitukseksi (juuri ja juuuri) alkusoudut, kun hiihtämäänkään ei pääse ja pyörällä ei viitti töihin iha vielä.... eri kriteerit, sano. Vaikka lukeehan tuossa selkeesti.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
katar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2036
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Thainyrkkeily
Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#6

Viesti katar »

:D vai vielä potkulaiset harrastaa liikuntaa riittävästi... Sori @mika, mutta ei. Ihan liian vähän tulee liikuttua. Yritän aloittaa jotain nyt keväällä, mitä niin se on vielä vähän hakusessa...
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#7

Viesti flammee »

En tällä hetkellä. Kun ei voi juosta niin ei oikein muukaan liikunta innosta. Tai no, myös joulutauko telinevoimistelussa (yks kahden tunnin treeni viikossa). Sähköpyöräilyä (n. kävelyn rasitustaso), tulee toki kuus tuntia viikossa. Ja olen venytellyt, että ei se näköjään kauas jää vaikka päällä onkin poikkeuksellisen veltto kausi.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Jarppa
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5549
Lauteille: Heinäkuu 2005

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#8

Viesti Jarppa »

Näköjään harrastan tarpeeksi. Aamulla 20 minuutin kävely tarhaan lasten kanssa ja takaisin kotiin töihin vartissa. Illalla sama toisinpäin. Päälle 3 kertaa viikossa treenit jonne välillä kävelen vajaan 3 km, ja välillä meen autokyydillä. Yleensä kävelen sieltä kotiin.

Puhelimen askelmittari näyttää, että viimeisen kuukauden keskiarvo on 10 493 askelta päivässä. Jätettiin ulkomaille muuttaessa auto Suomeen jotta tulisi vähän hyötyliikuttua.
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 24802
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Yhteystiedot:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#9

Viesti Mjölnir »

Harrastan kaikkea riittävästi.

Tietysti, kun työkseen pelaa liikuntaan liittyviä juttuja, niin väkisin siitä tulee. Ja kun vielä tekee monia eri juttuja monipuolisesti.

Mulle tulee kuitenkin keskimäärin 19 tuntia viikossa liikuntaa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#10

Viesti Mika »

Tuo 19 tuntia täyttänee vaatimukset. :D

katar, vähän kuin motivaation kannalta tokaisin noin ja muutenkin aloitin tämän ketjun. Ajankohtakin oli harkittu. Toivottavasti jokainen löytää itselleen mieluisan tai mieluisat liikuntaharrastukset. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3295
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#11

Viesti Eppu »

Mielestäni otsikkoa relevantimpi kysymys olisi: ovatko elämäntapasi tasapainossa ja liikutko riittävän monipuolisesti?
Kuva
Olen huomannut, että ihmiset "ostavat" itselleen illuusiota liikunnallisuudesta, harrastamalla jotain lajia. Erityisesti monipuoliset lajit luovat kuvaa siitä, että ne vastaisivat eri fyysisen toimintakyvyn eri osa-alueisiin. Kuitenkin jos käy vaikka CrossFittaamassa viisi tuntia viikossa, jäljelle jää 163 tuntia muuta elämää, joka voi olla ihan hanurillaan. Erityisesti kestävyyslharrastajilla olen huomannut sellaista transaktioperiaatetta, että sykemittariin kerätyt kalorit saa luvan kanssa ottaa takaisin paskissafkalla.

Vaimoni osoitti elämäntapapyramidin rakentamisen toimivuutta äitiytymisensä myötä. Äitiyslomalla systemaattinen treenaaminen, sellainen urheilemalla urheileminen, jäi oikeastaan kokonaan pois. Raskauden aikana ja pienen muksun kanssa tuli keskityttyä ruokailuun ja lepoon aikaisempaa tarkemmin. Sitten pienen lapsen kanssa hän kärrylenkkeili vauvan ja koiran kanssa useita tunteja päivässä, kaiken muun ollessa jatkuvaa asioiden hoitamista ja tekemistä, eli matalalla kuormitustasolla jatkuvasti aktiivista elämää. Hänen palatessaan CrossFit-treeneihin, olivat voimatasot tuntuneet romahtaneen aikaisemmasta treenihistoriasta ja työskentely korkeilla sykkeillä tuntui aluksi vaikealta. MUTTA, erittäin aktiivielämisen päälle lisätty monipuolinen systemaattinen harjoittelu sai aikaan konkreettisia tuloksia todella nopeasti. Pyramidin pohja rakentui sellaiseksi, että keho oli valmis vastaanottamaan kovaa ja monipuolista kuntoharjoittelua, myös palautumiskyvyn ollessa aivan eri luokkaa kuin aikaisemmin.

Huomaan kyllä itsestänikin sen, että kun töikseen aika usein kyyhöttää kammiossa, silloin kun on aikaa liikkua, haluaisi aina repiä täysillä, jotta saisi sillä kompensoitua sitä passiivisuutta. Sillä seurauksella olen myös repinyt olkapääni ja selkäni tårta på tårta, eikä se hapenottokykykään ole juuri kehittynyt. Pitää ilmeisesti ensin romuttua, jotta oppii arvostamaan perustusten vahvuutta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
MikkeM
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1621
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#12

Viesti MikkeM »

Ei täyty kuin osittain, eli kävelyä tulee koirien kanssa päivittäin 1,5 - 3 h/päivä + töissä liikkuminen, askelmittarin mukaan keskimäärin n 18000-22000 askelta päivittäin.

Mutta muuta liikuntaa ei talvella tule juurikaan harrastettua, ei vaan saa aikaiseksi.
Kesäällä jonkin verran pyöräilyä.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#13

Viesti Mika »

Eppu kirjoitti hyvin. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Muutenkin siinä korkean syketason jumpassa on ne haasteensa, jos se ei ole säännöllistä tai jos taustalla ei ole tuoretta ja pitkää aktiviisuutta. Tällaisella ihmisellä loukkaantumisriski kasvaa ja palautumisaika pitenee. Oman kehonsa kuuntelemisessa se aiempi kokemus on arvokasta.

MikkeM, toivotaan että löydät piakkoin jonkin mukavan liikuntaharrastuksen. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#14

Viesti flammee »

Eppu kirjoitti: Erityisesti kestävyyslharrastajilla olen huomannut sellaista transaktioperiaatetta, että sykemittariin kerätyt kalorit saa luvan kanssa ottaa takaisin paskissafkalla.
Juu, saahan ne ottaa - tähdätään energiatiiviiseen safkaan, koska on tarve saada paljon energiaa. Toisin kuin voimailulajeissa, niin kulutetaan paljon energiaa ilman että tulisi merkittävää lihasrasitusta. Näinollen tällaisia treenejä voi tehdä paljon tiheämmin, kunhan vaan saadaan energiavarastot täydennettyä. Voimailu ei tunnu kevyeltä, mutta käsittääkseni se kuluttaa lihasrakenteita, ei niinkään lihasten energiavarantoja, jolloin hiilaritäydennysten suhteen tarve on pienempi, mutta rakennusaineita tarvitaan sitäkin enemmän. Lisäksi kun lihasta ei rakenneta, niin lihaserottuvuudellakaan ei ole sillä tavalla merkitystä, eli ei ole tarvetta olla mitenkään viilatulla dieetillä, riittää kun ei paisuta olemassaolevasta tasosta.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3295
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#15

Viesti Eppu »

Puhtaasti painonhallinnan näkökulmasta kalori on tietysti kalori. Jos kulutus ja sisäänotto eivät ole tasapainossa, laihtuu tai lihoaa. En ole ravitsemusalan asiantuntija, mutta sanoisin pitkän tähtäimen terveysnäkökulmasta ruokatottumusten laadun (ei määrän) olevan merkittävässä roolissa, olipa energiankuluttamistapa mikä tahansa.

Kuva
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 47 kurkkijaa