Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat
tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
kävelyä 1,5 tuntia
yks leuka
kävely meni aika hyvin ja henkisesti varsinkin virkistävää. leuanveto sattui aika monipuolisesti, kokeillaan vaikka ens vuonna seuraavan kerran.
yks leuka
kävely meni aika hyvin ja henkisesti varsinkin virkistävää. leuanveto sattui aika monipuolisesti, kokeillaan vaikka ens vuonna seuraavan kerran.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
Kevyttä voimistelua tatamilla.
Mave taljassa 2x10
Ylätalja 2x10
Kävelyä 4km
Pidemmät askellukset ja karhunkävely kipeetä. Muuten hyvä. V kahva toimi ylätaljassa. Päälle varsinkin virkistävää.
Mave taljassa 2x10
Ylätalja 2x10
Kävelyä 4km
Pidemmät askellukset ja karhunkävely kipeetä. Muuten hyvä. V kahva toimi ylätaljassa. Päälle varsinkin virkistävää.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
pyöräilyä 9km
mahtava olo, keuhkot toimi ja jaloissa oli pitkästä aikaa jonkinlainen voiman tunne.
mahtava olo, keuhkot toimi ja jaloissa oli pitkästä aikaa jonkinlainen voiman tunne.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
Eilen 10.3.
Matolla kuperkeikkaa, liikkumista ym n. Tunti.
Pari vatsalihasliikettä
Pari sarjaa ylätaljaa, reidenkoukistusta ja ojennusta.
Ranteisiin sattui, muuten hyvä.
Matolla kuperkeikkaa, liikkumista ym n. Tunti.
Pari vatsalihasliikettä
Pari sarjaa ylätaljaa, reidenkoukistusta ja ojennusta.
Ranteisiin sattui, muuten hyvä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
Pyöräilyä 4 km. Päälle pitsaa ja kalja.
Siilinpesän pitsa oli hyvä ennakko-odotuksista poiketen. Pyöräily oli yhtä inhottavaa kuin odotinkin.
Siilinpesän pitsa oli hyvä ennakko-odotuksista poiketen. Pyöräily oli yhtä inhottavaa kuin odotinkin.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
Matolla kevyttä liikkumista
Mave taljassa 3x10x45kg
Talja ojentajat 3x10x10kg
Ylätalja 3x10x40kg
Etukyykky 5x10x20kg heittäydyin hurjaksi, kaksi extrasarjaa
Leuat renkaissa 3x1 kivuton, hitaasti
Pystypunnerrus kuulalla 3x10x8kg
Mave taljassa 3x10x45kg
Talja ojentajat 3x10x10kg
Ylätalja 3x10x40kg
Etukyykky 5x10x20kg heittäydyin hurjaksi, kaksi extrasarjaa
Leuat renkaissa 3x1 kivuton, hitaasti
Pystypunnerrus kuulalla 3x10x8kg
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
fillaria, keppijumppaa
Yhden käden talja 3x10x pari levyä
pystypunnerrus kuulalla 3x10x12
puolikyykky boxille 3x10x25
hauiskääntö 2x5x8
kahvakuulaheilautus 3x10x20 per käsi.
kahvakuulaheilautus oli ihme kyllä hyvän tuntuinen. sykkeet nousi.
kyykky siedettävä. olis voinu vähän alemmaskin mutta riittäköön tällä kertaa.
Vasuri on pari toistoa heikompi kaikissa liikkeissä.
Yhden käden talja 3x10x pari levyä
pystypunnerrus kuulalla 3x10x12
puolikyykky boxille 3x10x25
hauiskääntö 2x5x8
kahvakuulaheilautus 3x10x20 per käsi.
kahvakuulaheilautus oli ihme kyllä hyvän tuntuinen. sykkeet nousi.
kyykky siedettävä. olis voinu vähän alemmaskin mutta riittäköön tällä kertaa.
Vasuri on pari toistoa heikompi kaikissa liikkeissä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
Keppijumppa
10kg levyllä jumppailua
Leuat 2,3
Dippejä koneessa 3x10
Ylätalja 3x10x40
Pystypunn kuula 3x10x8
Etukyykky 10x20, 10x25, 10x30
Kulmasoutu tangolla 3x10x25
10kg levyllä jumppailua
Leuat 2,3
Dippejä koneessa 3x10
Ylätalja 3x10x40
Pystypunn kuula 3x10x8
Etukyykky 10x20, 10x25, 10x30
Kulmasoutu tangolla 3x10x25
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
paini 45min
jumppa - liikkumista, kuperkeikkoja, niskajumppa
tekniikka - pystypainiasento, työntö, kainalokontrollit, niskalenkki ja bodylock
mattopaini 15min
jumppa - liikkumista, kuperkeikkoja, niskajumppa
tekniikka - pystypainiasento, työntö, kainalokontrollit, niskalenkki ja bodylock
mattopaini 15min
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1104
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 17 kertaa
- Tykätty: 28 kertaa
tapsaattori
Eilen uinti 30min
Tänään
Joogaliikkeitä 20min
Leuat 5x2
Etukyykky 10x20, 10x30, 10x35
Penkkipunnerrus taljassa 3x10x20
Ylätalja 10x30, 10x40, 8x50
Hauiskääntö scottissa 10x17,5, 7x17,5, 7x15
Ylätalja tekniikka hajoaa 50kg:lla. Hauis erityisesti on kovin heikko. Etukyykyt ja leuat helppoja
Tänään
Joogaliikkeitä 20min
Leuat 5x2
Etukyykky 10x20, 10x30, 10x35
Penkkipunnerrus taljassa 3x10x20
Ylätalja 10x30, 10x40, 8x50
Hauiskääntö scottissa 10x17,5, 7x17,5, 7x15
Ylätalja tekniikka hajoaa 50kg:lla. Hauis erityisesti on kovin heikko. Etukyykyt ja leuat helppoja