Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 29
- Viestit: 93921
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Antti K
Ainakin treenailet melkoisen tiuhaan ja ilmeisen kovilla sykkeillä. Kun sitä muutakin elämää sinulla on, ehditkö varmasti palautua niin henkisesti kuin fyysisesti?
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Ei mulla ole muuta elämää
Ja joo, määrällisesti treeniä tulee välillä ihan kohtalaisesti, mutta intensiteetti ei ainakaan omasta mielestä ole kovin kova, ainakaan aina. Lajitreeneistäkin usein iso osa menee muita ohjatessa.
No, maanantaina töissä aamujumppa ja illalla kyykkyä + mm-jumppa.
Tiistaina brassit.
Ja joo, määrällisesti treeniä tulee välillä ihan kohtalaisesti, mutta intensiteetti ei ainakaan omasta mielestä ole kovin kova, ainakaan aina. Lajitreeneistäkin usein iso osa menee muita ohjatessa.
No, maanantaina töissä aamujumppa ja illalla kyykkyä + mm-jumppa.
Tiistaina brassit.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Torstaina töissä aamujumppa ja illalla lihaskuntotestit. Eipä tullut testeihin valmistauduttua mitenkään, eikä penkkiä ole tullut tehtyä ollenkaan aikoihin, mutta kaikista läpi pistein 5/5.
Testissä siis maksimitoistot penkki 45kg/60s, sama kyykyssä, istumaannousuja max toistot 60s ja leukoja se mitä menee.
Täysistä pisteistä huolimatta kaikki paitsi vatsat menivät vähän huonommin kuin vuosi sitten. Sairastelu tai ainakin valmistautumisen puute siis näkyivät. Eipä toisaalta viitsinyt veren maku suussa yrittääkään, kun riittävän hyvin meni ilmankin. Paitsi vatsojen kanssa, kun viimeksi tulos oli 4/5, kun muistin vaadittavat toistot väärin ja himmailin vähän loppuun ja jäin yhden toiston päähän täysistä pisteistä.
Testissä siis maksimitoistot penkki 45kg/60s, sama kyykyssä, istumaannousuja max toistot 60s ja leukoja se mitä menee.
Täysistä pisteistä huolimatta kaikki paitsi vatsat menivät vähän huonommin kuin vuosi sitten. Sairastelu tai ainakin valmistautumisen puute siis näkyivät. Eipä toisaalta viitsinyt veren maku suussa yrittääkään, kun riittävän hyvin meni ilmankin. Paitsi vatsojen kanssa, kun viimeksi tulos oli 4/5, kun muistin vaadittavat toistot väärin ja himmailin vähän loppuun ja jäin yhden toiston päähän täysistä pisteistä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Sunnuntaina brassisparrit. Ehkä pienen alkukankeuden jälkeen kulki ihan hyvin.
Maanantaina töissä aamujumppa ja illalla piti tehdä kyykkyäjä ja mm-jumppa, mutta kyykyssä painot olivat painavia, niin jäi muutama suunniteltu sarja tekemättä ja työhommat keskeyttivät loppujumpankin puolivälissä.
Maanantaina töissä aamujumppa ja illalla piti tehdä kyykkyäjä ja mm-jumppa, mutta kyykyssä painot olivat painavia, niin jäi muutama suunniteltu sarja tekemättä ja työhommat keskeyttivät loppujumpankin puolivälissä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Tiistaina töissä aamujumppa ja illalla lisää.
Illalla thrustereita 10x45kg, 9x50, 8x55 ja niin edelleen. Ykkönen piti tehdä siis 90 kilolla, mutta vajaaksi jääneen yrityksen jälkeen loppui usko ja jäi tekemättä.
Päälle vähän rinnallevedon tekniikan hiomista 90 kilolla ja 2x5x60 ja 1x10x60kg vauhtipunnerrus ja loppuun valakyykkyjen ja tempauksen opettelua 30 ja 40 kilolla. Ensimmäistä kertaa pystyin tekemään tempauksen kunnollisella allemenolla millään painolla. Makia-treeni siis auttanut liikkuvuuteen, vaikka vähän epäsäännöllisesti tullutkin jumppailtua.
Illalla thrustereita 10x45kg, 9x50, 8x55 ja niin edelleen. Ykkönen piti tehdä siis 90 kilolla, mutta vajaaksi jääneen yrityksen jälkeen loppui usko ja jäi tekemättä.
Päälle vähän rinnallevedon tekniikan hiomista 90 kilolla ja 2x5x60 ja 1x10x60kg vauhtipunnerrus ja loppuun valakyykkyjen ja tempauksen opettelua 30 ja 40 kilolla. Ensimmäistä kertaa pystyin tekemään tempauksen kunnollisella allemenolla millään painolla. Makia-treeni siis auttanut liikkuvuuteen, vaikka vähän epäsäännöllisesti tullutkin jumppailtua.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona lukko/vapaapaini. Tekniikka lukkoa, mutta sparrissa meitä oli enää neljä, joista kaksi vapaapainijoita, joten enemmän sitä sitten. On se kumma miten voi kunto loppua pahasti. Isomman, mutta vähemmän treenanneen painijan kanssa jaksoi aina pari minuuttia ja sai välillä jotain itsekin onnistumaan, loppuerä olikin aina pelkkää puolustamista ja selviytymistaistelua, kun ei muuta jaksanut. Pienempi ja parempi vei kuin litran mittaa, vaikka ei tainnut edes yrittää.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Torstaina ylimääräinen työvuoro. Aamujumppa ja illalla mm-jumppa.
Perjantaina piti mennä painimaan, mutta töissä olikin vähän hässäkkää ja kotona miljoona enemmän tai vähemmän kiireellistä hommaa, joten en ehtinyt. En tosin varmaan olisi jaksanutkaan.
Lauantaina taas omassa vuorossa töissä. Aamujumppa ja lyhyt iltajumppa. Aamujumpassa yleensä ollaan työkavereiden kanssa tehty joku ylimääräinen setti fyssarin antaman kierto- ja liikkuvuusharjoittelun päälle. Nyt pari vuoroa ollaan tehty semmoinen kahdeksan liikkeen vatsasarja ja 10x5 leukaa ja 1x50 pysytypunnerrusta tangolla. Torstaina ylimääräiset heilumiset jätin tosin väliin.
Iltapäivästä olikin hommia sen verran, että virta oli aika vähissä ja kello aika paljon jumppaa ajatellen. Thrustereita 10x20, 30, 40, 50 ja 60kg ja 2x5x70kg. 80 kilolla yksi thrusteri ja seuraava jäikin pelkäksi etukyykyksi ja luovutin. Päälle työpaikan perinteinen "ylärivi" eli kymmenen hauiskääntöä 6-17,5kg käsipainoilla. Loppuverryttelyksi vähän valakyykkyjä ja tempauksen tapailua 30 kilolla.
Perjantaina piti mennä painimaan, mutta töissä olikin vähän hässäkkää ja kotona miljoona enemmän tai vähemmän kiireellistä hommaa, joten en ehtinyt. En tosin varmaan olisi jaksanutkaan.
Lauantaina taas omassa vuorossa töissä. Aamujumppa ja lyhyt iltajumppa. Aamujumpassa yleensä ollaan työkavereiden kanssa tehty joku ylimääräinen setti fyssarin antaman kierto- ja liikkuvuusharjoittelun päälle. Nyt pari vuoroa ollaan tehty semmoinen kahdeksan liikkeen vatsasarja ja 10x5 leukaa ja 1x50 pysytypunnerrusta tangolla. Torstaina ylimääräiset heilumiset jätin tosin väliin.
Iltapäivästä olikin hommia sen verran, että virta oli aika vähissä ja kello aika paljon jumppaa ajatellen. Thrustereita 10x20, 30, 40, 50 ja 60kg ja 2x5x70kg. 80 kilolla yksi thrusteri ja seuraava jäikin pelkäksi etukyykyksi ja luovutin. Päälle työpaikan perinteinen "ylärivi" eli kymmenen hauiskääntöä 6-17,5kg käsipainoilla. Loppuverryttelyksi vähän valakyykkyjä ja tempauksen tapailua 30 kilolla.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Tiistaina brassit. Tarkemmin en edes muista päivän touhuja.
Ke töissä. Laiskoteltiin aamujumpassa, mutta soudin sentään pari kilometriä ja jonkun pätkän veivasin crosstrainerilla. Ehkä joku 8-9x5 leukaa. Illalla vähän crosstraineria pohjille ja mm-jumppa.
To aamulla töiden jälkeen allasvuoro. Piti tehdä vuosittaiset sukeltajien allastestit eli 200m uinti ja 250m perusvälineuinti/esineenpoiminta hässäkkä. Ja 25m sukellus. Aikarajathan noissa uinneissa on, eikä edes kovin tiukat, mutta vieläkään happi ei kulje näköjään kunnolla ja aikamoiseksi räpiköimiseksi meni taas. Eka yritys uinnissa olikin joitain sekunteja liian hidas, mutta siitä sisuuntuneena toinen yritys olikin lähes 40s nopeampi. Perusvälineillä ei ollutkaan sitten ongelmia, vaikka pelkäsin, että touhusta ei tule mitään, kun tuntui hengittäminen olevan niin vaikeaa.
Illemmalla taas sitten brassia. Väsytti eikä yhtään olisi jaksanut, mutta niin huonosti ehtinyt käydä, että pakko oli. Ihan hyvät jumpat saatiinkin aikaiseksi.
Ke töissä. Laiskoteltiin aamujumpassa, mutta soudin sentään pari kilometriä ja jonkun pätkän veivasin crosstrainerilla. Ehkä joku 8-9x5 leukaa. Illalla vähän crosstraineria pohjille ja mm-jumppa.
To aamulla töiden jälkeen allasvuoro. Piti tehdä vuosittaiset sukeltajien allastestit eli 200m uinti ja 250m perusvälineuinti/esineenpoiminta hässäkkä. Ja 25m sukellus. Aikarajathan noissa uinneissa on, eikä edes kovin tiukat, mutta vieläkään happi ei kulje näköjään kunnolla ja aikamoiseksi räpiköimiseksi meni taas. Eka yritys uinnissa olikin joitain sekunteja liian hidas, mutta siitä sisuuntuneena toinen yritys olikin lähes 40s nopeampi. Perusvälineillä ei ollutkaan sitten ongelmia, vaikka pelkäsin, että touhusta ei tule mitään, kun tuntui hengittäminen olevan niin vaikeaa.
Illemmalla taas sitten brassia. Väsytti eikä yhtään olisi jaksanut, mutta niin huonosti ehtinyt käydä, että pakko oli. Ihan hyvät jumpat saatiinkin aikaiseksi.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Perjantaina lukkopainit. Kohtalaisesti sparria, joista kohtalainen osuus taas vapaapainia. Vähän maltillisemmilla sykkeillä kuin yleensä, joten kuntokin kesti ihan hyvin ja väliin taas omiakin onnistumisia. Tekee hyvää tällainen pystytreeni, tilanteita tulee huomattavasti enemmän kuin lukkopainiporukalla yleensä pystypainissa.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 61 kurkkijaa