Maastaveto

[Mika]

Sitä nimenomaan mietein, että tuo alkaa kuulostaa maailmanluokan tulokselta, mutten tiedä miten isoissa kisoissa nykyään nostellaan maasta.

Tässä on yhdenlaista tilastoa:

https://www.powerliftingwatch.com/records/raw/world

[Eppu]

Klassisen voimanoston MM-kisojen 2018 tulokset.

Tuolla mavella veisi kaikki -105kg:n ja -120kg:n sarjan kaverit kirkkaasti. Liekö taas suomalaisesta rahoituksesta kiinni, vai miksei kyseinen herra ole ilmeisesti edes ollut noissa karkeloissa? Heinäkuun lopulla kisoissa nostetulla totalin SE:llä (817,5kg -105kg:n sarjassa), olisi MM-kisoissa ollut sarjansa viides. Vuonna 2015 tehdyllä -120kg:n totalin SE:llä 900,5kg, olisi kyseisen vuoden kisoissa sijoittunut pronssille.

Voimanostolajeissahan on ongelmana juuri liittojen ja sääntöjen moninaisuus. Tästä syystä itse liputan IPF:n alaista toimintaa, jota Suomessa edustaa Suomen voimanostoliitto. Marginaalilaji, jonka piirissä toimii useita liittoja ja toiminta on välillä jokseenkin sekavaa, voi olla aika vaikea saada omaa hommaansa nosteeseen, vaikka olisi maailmanluokan nostaja, tai sellainen kuva tästä ainakin syntyy.

[Mjölnir]

Vaihdoin äänestyksen 210:stä 200:an, sillä tämä vastaa realistisemmin nykykuntoani.

Pudotin painoa 9 kg siitä, mitä olen tuon 212 kg ennätykseni tehdessä ollut (silloin 93 kg), koska CrossFit-kisoissa vähän tiukemmasta kropasta on hyötyä (kehonpainoliikkeet).

Nyt en ole pitkiin aikoihin tehnyt tavoitteellisesti maksimivoimaharjoittelua, mutta 200 kg tuloskunto on säilynyt:

Video eiliseltä 10.9.2018

Eli periaatteessa olen (suhteellisesti) vahvempi nyt kuin tuon ennätyksen tehdessäni, sillä kehonpainoon suhteutettuna
212kg / 93 kg = 2,28 x kehonpaino
200 kg / 84 kg = 2,38 x kehonpaino
eli relative strenght on 10% parempi

[JariMarjamaa]

Eilen kauden lopputesteissä mavesta nousi just ja just 190kg, joten korjattu ääni 180-190

Maksimivoimakausi paketissa. Eilen piikkaustreeni 2/2.
Mavesta tuli 3x180 suht "iisisti".
Parannusta viime kevääseen 7.5kg.
Voisi tarkoittaa siis 1x tasan Kaksi Markkaa.
Mutta kestääkö pää sitä, onkin eriasia, kun viimeksi 195 liimautui lattiaan, eikä liikkunut milliäkään.
No sen näkee keskiviikkona, kun loppu ykköstestit.

[JariMarjamaa]

Ykköset siirtyi eiliselle ja 202.5kg sieltä nousi eli +12.5kg viime kevääseen.
Joten ääni korjattu 190->200kg

[Polvi]

Ollut pitkään vaikeaa reenata isojen painojen kanssa, mutta tuli tuossa 1,5 vuotta sitten vedettyä maasta 250 kg. Kaikenmaailman selkänikamavaivaa ja kiertäjäkalvosintulehdusta tässä on ollut, niin vähille on voimmailu jäänyt.

[JariMarjamaa]

Ykköset siirtyi eiliselle ja 202.5kg sieltä nousi eli +12.5kg viime kevääseen.
Joten ääni korjattu 190->200kg

Mä olin vähän yllättynyt kuinka helposti 200 tuli. 202.5 vaati vähän äkistystä.
Mutta treenit ja varsinkin valmistautumistreenit meni ihan putkeen.
Ja sitä myöten itse testissä lämmittelyt ja lähestymissarjat, kaikki.
Sen myötä oli todella varma olo ja siksi se ei tällä kertaa liimautunut lattiaaan,
vaan äkistyksen säestyksellä se nousi.

[Mjölnir]

Ollut pitkään vaikeaa reenata isojen painojen kanssa, mutta tuli tuossa 1,5 vuotta sitten vedettyä maasta 250 kg. Kaikenmaailman selkänikamavaivaa ja kiertäjäkalvosintulehdusta tässä on ollut, niin vähille on voimmailu jäänyt.

Kova!

[Mjölnir]

Koska remmit ja trap Bar, niin ei lasketa, mutta välillä tapanani on tehdä kovien vetojen päätteeksi vielä trap barilla ja remmeillä muutama 110% mave saadakseni loput irti jaloista ja selästä. Tässä 230 kg

[JariMarjamaa]

Koska remmit ja trap Bar, niin ei lasketa,

No kun mä tein remmien kanssa, niin ei sitä sitten lasketakkaan

[Mjölnir]

Ei nii

[Mjölnir]

Aloitin nyt toistaiseksi taas 5/3/1-ohjelman pienellä twistillä, tarkoitus hankkia lisää voimaa. Viime loppuvuoden nostojen perusteella arvioin, että 1RM olisi 200 kg, josta sitten Wendlerin treenimaksimi on 180kg.

Tänään viimeisellä 5x sarjalla AMRAP oli 12 toistoa 153 kg:lla, sen jälkeen viisi kertaa 1x100% eli 180 kg. Saatan olla parin viikon joulutauon jälkeen vähän turvoksissa, mutta ennen joulua kehonpaino oli 84 kg.

[JariMarjamaa]

Se on taas kestovoimakausi. Keskiviikkona oli Maksimivoiman ylläpitotreeni.
Ja otin teemaksi "Otepidon" eli vedot ilman remmejä.
Mavesta tuli enari painot: 3x142.5kg.
Liikkeenä menisi reilusti enemmän, mutta lukkopihdit alkaa luistamaan.
Mutta tollanen +20kg edelliseen enari vetoon.

Ja vedot tietenkin kokonaan kontrolloidusti, myös eksentrinentyö.
Painojen pudottelua ja lattiasta pomputtelua ei lasketa

[Mjölnir]

Alkuviikosta tein remmien kanssa 11x 162kg, laskennallisesti 1RM olisi siis 220 kg +
Tällä tosin ei ole mitään tekemistä oikean maksimin kanssa, mutta voisipa sitä vaikka ensi viikolla kokeilla, mikä on nykyinen ykkönen.

[JariMarjamaa]

Alkuviikosta tein remmien kanssa 11x 162kg, laskennallisesti 1RM olisi siis 220 kg +
Tällä tosin ei ole mitään tekemistä oikean maksimin kanssa, mutta voisipa sitä vaikka ensi viikolla kokeilla, mikä on nykyinen ykkönen.

Mä olen tuon kanssa samaa mieltä. Jotku ilmaisee maksiminsa tuon kaavan kautta.
"Tein 15x N kg, joten mun ykkönen on M kg"
Mielestäni maksimi on se maksimikuorma mitä on tavalla taikka toisella liikuttanut johonkin suuntaan.
Oli se 1 tai 100 toistoa. Jos enempää ei oo liikuttanut, ei sillä teoriittisella kuormalla ole merkitystä.
Se on vain ohjelmointia varten.