Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

tapsaattori

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 109
Viestit: 672
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

tapsaattori

#106

Viesti tapsaattori » elo 22, 2019, 15.13

Kävely 3km
Jooga 20min
Etukyykky 10x20, 10x30, 3x5x40
RDL 10x20, 10x30, 3x10x40
Polvennostot riipunnasta 8
Sit up 2x10

Rdl kevyt. Etukyykky sopiva paino. Vois lisätä toistoja pikkuhiljaa. Riipunta vähän kipee, hartiat kipuilee.


tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 109
Viestit: 672
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

tapsaattori

#107

Viesti tapsaattori » elo 23, 2019, 15.13

Jooga 20 min
Kuperkeikkoja
Niskajumppaa
Position hakua n. 10min
Leukoja 3,2,2
Pystypunnerrus kuulalla 3x10x10

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 109
Viestit: 672
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

tapsaattori

#108

Viesti tapsaattori » elo 29, 2019, 11.50

Jooga 20 min
Etukyykky 3x20x20
RDL 3x20x20
Leuat renkaissa 2x1
Ylätalja 3x10x40
Pystypunn kuula 3x10x12
Kulmasoutu tangolla 3x10x30
Hauis scott 8,8,5x17,5

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 109
Viestit: 672
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

tapsaattori

#109

Viesti tapsaattori » elo 31, 2019, 17.29

Kävely 3lkm
Jooga 20min
Mave 5x5x50
Leuat renkaissa 4x1
Penkki taljassa 3x10x25
Ojentajat taljassa 3x15xjotain

Leuat heikot. Hauikset vielä jumis. Tarttee aktiivista palauttelua.

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 109
Viestit: 672
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

tapsaattori

#110

Viesti tapsaattori » syys 2, 2019, 13.28

Jooga 20min
Leuat 8x1
RDL 3x10x20
Etukyykky 3x10x20
Pystypunnerrus tangolla 2x5x20

Piikkipäivän jälkeinen heikotus. Kevyesti ja heikkoa oli. Leukojen hermotus parani loppua kohti.

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 109
Viestit: 672
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

tapsaattori

#111

Viesti tapsaattori » syys 3, 2019, 15.46

Penkkipunnerrus 3x20x20
Pystypunnerrus kuulalla 3x10x12
Ylätalja 3x10x45
Hauis scott 3x10x17,5

En tiedä scott tangon painoa, saatto olla vähemmänkin..

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 109
Viestit: 672
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

tapsaattori

#112

Viesti tapsaattori » syys 4, 2019, 22.19

Kamppailuhommia ja olkapää pois paikaltaan. Otti kipiää


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija