Tuonpa tähän oman näkemykseni: Minun mielestäni tämä kymmeniä vuosia hoettu ohje "napa sisään" on kyllä suoraan sanottuna ongelmallinen ja virheellinen, kun se keskivartalon aktivointi/hallinta tai paineistus raskaissa nostoissa ei kerran niin tapahdu. Ymmärtäisin tämän sanallisen ohjeen, jos se menisi jotenkin "vedetään minimaalisesti sisään", mutta kun ei. Tämä on lievästi ärsyttänyt minua kyllä jo vuosia.
Toki sitten nämä vastalauseet tyyliin, "nimen omaan ei sisään, vaan pullistetaan ulos" ovat toki myös kirjaimellisesti väärin.
Ehkä oikea sanallinen ohje olisi "kiristäminen" tai "tiukentaminen"? Lassen pohdiskelut siitä, että navan alapuolelta vedetään hieman sisään, kuulostaa minun mielestäni myös oikeammalta. Varsinkin, jos sanotaan että vedetään navan alapuolelta minimaalisesti sisään.
Tuo ajatus, että kiristetään niin kuin otettaisiin lyönti vatsaan, vastaa minusta parhaiten todellisuutta. Tämä yhdessä palleahengityksen ja pidättämisen kanssa nostoissa/kyykyissä on minun käsitykseni keskivartalon tukevoittamisesta voimaliikkeissä.
Anyway, tämä video joskus 10 vuotta sitten auttoi minua ymmärtämään asiaa paremmin ja haluan sen jakaa tähän jatkoksi, kun onnistuin kaivamaan sen esille. Ihan siitä alusta lähtien puhutaan aiheesta, sivutaan tätä napa sisään -ohjetta jne. Kannattaa tämäkin katsoa, se tuo lisää ymmärrystä aiheeseen.
https://www.youtube.com/watch?v=9lQd-7sUh6o
"Tanhuvaaran urheiluopiston Next Generation -heittoseminaarissa esitetyt harjoitteet on nyt julkaistu. Videoilla kaksikot Jarmo Ahonen--Tero Järvenpää, Aki Parviainen--Antti Ruuskanen, Arto Rinta-Aho--O-P Karjalainen ja Tapio Korjus--Jelena Jaakkola esittelevät harjoittelupakkiensa parasta antia."
