Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Mjölnir

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

17.2.
Juosten salille, garmin nosti taas Level up ja uudet hapenottokyvyn maximit

Apuohjaaja kahdelle lasten BJJ-treenille, sivussa epästabiilin kuorman nostoa, kyykky, penkki, painot kiinni tangossa kuminauhoilla

20 min amrap 5 leuanvetoa, 10 punnerrusta ja 15 kyykkyä

Cross Training tunti
Epästabiilit nostot ja tabatat loppuun


Juosten kotiin ja garmin otti pari vuotta taas pois kuntoiästä sekä nosti optimaalisen harjoittelukuorman maksimeita, ettei taaskaan tarvii lepopäivää


Kuva

Kuva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Hemmukka
reiteenpotkija
Viestit: 307
Lauteille: Heinäkuu 2019
Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Tykännyt: 35 kertaa
Tykätty: 32 kertaa

Mjölnir

Viesti Hemmukka »

Mjölnir kirjoitti: helmi 18, 2021, 15.28 Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta
Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Hemmukka kirjoitti: helmi 18, 2021, 17.45
Mjölnir kirjoitti: helmi 18, 2021, 15.28 Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta
Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.
Viimeisen 7 vrk kuormituksesta, eli paljonko syke ja kuinka hyvä palautus. Luotan, sillä itsellä oli eilisen jälkeen olo, että nyt on välipäivä. Garmin vahvisti asian

Kuva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

19.2
Juosten (hölkäten) salille, garmin arpoi taas uudet vo2max -lukemat


Kuva


Painonnosto
Tempauksen korkeavetoa korokkeen päältä kantapäät reunan yli 3x3x75kg
Tempauksen korkeaveto - tempaus riipusta - valakyykky
50, 55, 60kg
Tempaus
3x65, 3x70 fail

Ylöstyönnöt
3x70
2x80
1x90
1x100

Kävellen takaisin koska harjoittelukuorma on tapissa
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Mika
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Kuva
Siinä kolmen kuukauden hapenottokyvyn kehitys. Syksy on treenaamisen kannalta huonoa aikaa, kun metsästyskausi on kuumimmillaan

Nyt on taas muutama kuukausi aikaa tehdä tulosta, kun peura-kauriskausi päättyi viime maanantaina
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Mika
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Hemmukka kirjoitti: helmi 18, 2021, 17.45
Mjölnir kirjoitti: helmi 18, 2021, 15.28 Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta
Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.
https://discover.garmin.com/fi-FI/perfo ... a/running/
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Tänään oli raskas kiipeilykaato

Garminin sporttikellon mukaan viikon ensimmäisenä päivänä tuli 750 tehominuuttia, kun maailman terveysjärjestön suositus on vähintään 150 tehominuuttia VIIKOSSA.

Pelotti ihan perkeleesti tänään

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Hemmukka
reiteenpotkija
Viestit: 307
Lauteille: Heinäkuu 2019
Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Tykännyt: 35 kertaa
Tykätty: 32 kertaa

Mjölnir

Viesti Hemmukka »

Mjölnir kirjoitti: helmi 20, 2021, 07.41
Hemmukka kirjoitti: helmi 18, 2021, 17.45
Mjölnir kirjoitti: helmi 18, 2021, 15.28 Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta
Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.
https://discover.garmin.com/fi-FI/perfo ... a/running/
Kiitos linkistä, menee ehdottomasti harkintaan.
Vielä kahden vaiheilla, hommaisko oura sormuksen vaiko tommosen älykellon.
Itseä kiinnostaa eniten palautuminen ja tiedot miten kondis kasvanut, treenin aikainen syke ei niin tärkeä.
Luin että monet ammattiurheilijat seuraa juurikin hrv (sykevälivaihtelu) arvoja, miten on palauduttu.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Hemmukka viestistä:
Mjölnir
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

23.2

Hiihtelin saareen katsomaan seuraavan puunkaatokohteen, 2,5 km

Juoksin käymään kaupassa hakemassa toisen akun sähkösahaan

Ja takaisin

Level up: hapenottokyky 46 ja uusi anaerobinen kynnys löytyi 157

Olis kisakunto jos olis kisoja

Kuva

Kuva
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Mika
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

24.2

Juosten salille 4,4 km

1h 18min BJJ Jarnon ja Jussin kanssa, back mountti escape
Leppoisa 😉

Kuva

40 min kuntopiiri, ilman taukoja 2 min kahvakuulaheilautus 32kg, 2 min burpee, 2 min soutu alle 2:00/500m, 1 min tauko. Sama viisi kertaa

Lasten BJJ:lle apuohjaajana

Cross Training ohjaus 1 tunti
6x6 takakyykky, 2 min sarjapalautus
Death by pystypunnerrus, joka minuutti kolme toistoa ja joka minuutti tytöt +2,5kg, pojat +5kg
Jumppa:
2 min burpee
2 min linkkuveitsi
2 min kahvakuulaheilautus 16/24kg
Sama toisen kerran

Juosten kotiin 2,4km


Kuva

Kuva

Melkoinen viikko.. tehominuuttisuositus on kymmenkertainen vaikka on vasta keskiviikko. On tullut kiivettyä ja liikuttua jalan. Kaloreita on kulunut perustoimistotyöläisen kahden päivän energiatarve päivässä.. Huomenna kevyt päivä
Kuva
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Hemmukka
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

25.2
Tänään oli alipalautumisen merkkejä, joten tein tosi kevyen palauttavan treenin Cross Training vedon yhteydessä

Alkulämmöksi kahvakuulaa

Sitte emom2 voimatempaus sylistä-riipusta-maasta
5 x

Emom 2 tempauksen ykkösveto
3x3

15 min emom
Tuplakahvakuulilla
Rive -kyykky-vauhtipunnerrus -tempaus

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

28.2

Defendo White -ohjaajien jatkokoulutusta

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23787
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 244 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Daddy
Hemmukka
Herra 77
Kuvake
Hukka
Jasir
JJH
Kuvake
Kiehinen
Le1kkola
Lowclass
martin123
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
obmijoy
Kuvake
Point
Prestamos
Rallakka
rpms
Kuvake
sanppa75
upjohnchelsea
yloneha
Yrittäjä