Häiritsevätkö Google-mainokset? Kirjaudu sisään ja näet vain pari kohdennettua tai et yhtään mainosta. Etupotkijana voit valita täyden mainoksettomuuden. 🙂

Mjölnir

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »



"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

8.10

Kaikkea säätöä niin paljon että illalla vasta ehti tehdä jotain; 3 km juoksu, hitain km 5:28 ja nopein 4:40
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

9.10
Mökillä metsätöitä ns ”urakalla”, yhden kuusen ja yhden männyn kanto metsästä hakkuupaikalle, tasan tunti. Kävi treenistä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

10.10
Taktisen ammunnan päiväkurssi Lahden Sotilaspoliisikillalle

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

11.10.

Juosten salille, uudet hapenottokykymaksimit


Cross Training peruskurssin veto, rinnalleveto ja vauhtipunnerrusylöstyöntö
Loppujumppana tabata, jossa 30 sek töitä ja 15 sek lepoa, ensin neljä kertaa thruster-vatsapyörä ja sitten neljä kertaa kahvakuulaheilautus - askelkyykky

Juosten kotiin
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

12.10
Metsurihommia päivällä, n 10 rungon kaato ja pätkintä

Illalla ensin nopea tempaustreeni
20, 30, 40, 50, 60, 65kg

Sitten defendon pk
Uutena kyynärpäälyönti vaakatasossa, avokämmenlyönti ja niskalenkistä vapautuminen
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

13.10.

Juosten salille, 2,3 km coopervauhtia 2700m, eikä mennyt edes maksimisykealueelle. Garmin arpoi jo toisen level upin tällä viikolla, hapenottokyky 51.
Kuva
Cross Trainingissa WOD "Carse", eli
joka kierros alkaa 50 m karhukävelyllä
liikkeet
1) rinnalleveto kyykkyyn 40 kg (tytöt 25 kg)
2) tuplanaruhyppy'
3) maastaveto 80 kg (tytöt 60 kg)
4) boxihyppy 60 cm (tytöt 50 cm)

Toistomäärät / kierros kaikkia liikkeitä
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
36:55 minuuttia

Cross Training peruskurssille tempauksen opettamista yhteensä puoli tuntia


hölkkä kotiin
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

16.10
Juosten salille 2.3 km 11:12 min

Lämmittelyt ja Linna Masters online-kisan ykköslaji

10 burpee box overia
40 cal soutu
10 burpee box overia
40 cal soutu
10 burpee box overia
7 min 29 sek

Lepoa kunnes 9 min kellossa

Sitten 6 min aikaa tehdä 1 RM rinnalta suorille käsille
90 kg
96 kg
100 kg fail

Hölkäten kotiin 2,3 km 12:56 min
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

17.10
Linna masters online-kisan toinen laji

25 m askelkyykkykävely 2x17,5 kg käsipainot rinnalla

50 vuorokäsitempausta käsipainolla

25 m askelkyykkykävely 2x17,5 kg käsipainot rinnalla

50 polviennostoa riipusta

Aika 4:18, hapokasta mutta kulki hyvin
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

18.10

Cross Training peruskurssille man makerin opetus kahvakuulilla

Sitten

Linna masters online-kisan kolmas laji

6 minuuttia aikaa tehdä mahdollisimman nopeasti
3 kierrosta
10 etukyykkyä 35 kg
10 hyppy-c2b

1:16min

Loppuaika huilia kunnes kellossa 6 min sitten
6 min amrap
10 rive+työntö riipusta 35 kg
60 naruhyppyä

Kahta naruhyppyä vaille 5 kierrosta
348 toistoa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

19.10

BJJ

Sidesta pakoa ja 5x5min sparria
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Linna masters kuntosarja päättyi klo 22:00

Tulokset näyttävät siltä että:

Kuva

Tiukoille veti mutta poika kotiin
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Mika
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Kuva

Mielenkiintoisesti kävi, voitin vain yhden osalajin mutta muuten kärjen tuntumassa niin overall paras. Yksi naruhyppy tai yksi sekunti olisi voinut viedä voiton
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Keskiviikko 20.10

Kevyempi päivä, keventelyä viikonlopun kisoja varten

Vedin kahdelle Cross Training ryhmälle linna masters kuntosarjan lajit 2 ja 3 kevennetyillä painoilla. Jälkimmäisen ryhmän kanssa tein myös itse kevyemmillä painoilla silleen 90% suorituksen
Kuva

Kuva

Kuva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24404
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 422 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Pe-la-su tuomarina Finnish brutalityssa
Perjantaina rakennettiin ensin neljä rastia, ammuttiin ne, rakennettiin toiset neljä ja ammuttiin ne, la-su vedettiin sadalle kilpailijalle neljä rastia molempina päivinä.


Mtv:n jutusta voi bongata mut pitämässä stage-briefiä



https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/fin ... #gs.dxzu5o
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Daddy
Hemmukka
Herra 77
Kuvake
Hukka
Jasir
JJH
Kuvake
Kiehinen
Le1kkola
Lowclass
martin123
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
obmijoy
Kuvake
Point
Prestamos
Rallakka
rpms
Kuvake
sanppa75
upjohnchelsea
yloneha
Yrittäjä
Kuvake
Ôari