Mjölnir
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Masters-urheilijan treenipäivä 20: hapenottokyvyn kehittäminen. Luisteluhiihtoa märässä lumessa, 5cm irtonuoskaa latu-uralla, navakka vastatuuli ja ylämäki järven jäällä, paikoitellen vettä nilkkaa myöten. Puhtainta liikunnan iloa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Eilisen viiden tunnin ja viiden viinipullon + brandyt jne jälkeen oli vähän nihkeä treenipäivä.
5 x 5 thrusteria 85% 5RM
65 kg, 3 min tauko sarjojen välissä
https://vm.tiktok.com/ZMLRMaTBM/
Sitten suorinjaloin Maastaveto kahvakuulilla
2x36 kg
3x 10
Lopuksi 30 min jumppa
Amrap
500m soutu
25 thrusteria 20kg
45 sek käsiseisonta seinää vasten
5 kierrosta ja 1:20 sek jäi aikaa kuudennelle
Kyllä hyvä harjoittelu vuosikymmenten aikana on kannattanut, majuri pystyy tekemään ennätyksiä myös krapulassa.
5 x 5 thrusteria 85% 5RM
65 kg, 3 min tauko sarjojen välissä
https://vm.tiktok.com/ZMLRMaTBM/
Sitten suorinjaloin Maastaveto kahvakuulilla
2x36 kg
3x 10
Lopuksi 30 min jumppa
Amrap
500m soutu
25 thrusteria 20kg
45 sek käsiseisonta seinää vasten
5 kierrosta ja 1:20 sek jäi aikaa kuudennelle
Kyllä hyvä harjoittelu vuosikymmenten aikana on kannattanut, majuri pystyy tekemään ennätyksiä myös krapulassa.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
24.1
Metsuripäivä, kaksi Kiipeilykaatoa, joista toinen alamiehenä
Illalla oma treeni:
Lämmittelyksi tankokompleksi
Päivän ensimmäinen: 5 kierrosta 1 rive kyykkyyn + 2 etukyykkyä, build to heavy, but no max
50, 65, 75, 85, 100kg (tämän harjoitteen PR)
Toinen: 10 min ajan joka tasaminuutti yksi ylöstyöntö saksiin, joka min lisää painoa Up to heavy single
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100kg
Jumppa:
5 kierrosta
20 sek max effort box over jumps
10 sek lepo
20 sek max effort linkkuveitset
10 sek lepo
Melko jees, itse asiassa tosi hyvä, huomioon ottaen metsurityö pohjille. Nyt on tulossa kaksi metsuripäivää, saattaa joutua skippaamaan treenit
Metsuripäivä, kaksi Kiipeilykaatoa, joista toinen alamiehenä
Illalla oma treeni:
Lämmittelyksi tankokompleksi
Päivän ensimmäinen: 5 kierrosta 1 rive kyykkyyn + 2 etukyykkyä, build to heavy, but no max
50, 65, 75, 85, 100kg (tämän harjoitteen PR)
Toinen: 10 min ajan joka tasaminuutti yksi ylöstyöntö saksiin, joka min lisää painoa Up to heavy single
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100kg
Jumppa:
5 kierrosta
20 sek max effort box over jumps
10 sek lepo
20 sek max effort linkkuveitset
10 sek lepo
Melko jees, itse asiassa tosi hyvä, huomioon ottaen metsurityö pohjille. Nyt on tulossa kaksi metsuripäivää, saattaa joutua skippaamaan treenit
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Koronatauon jälkeen metsuripäivä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
4.2.
Metsuripäivä ja illalla lasten BJJ:n veto
Puoli tuntia pelit ja leikit
”Itsepuolustus”, niskalenkistä vapautuminen
Tehtäväsparria, guardin ohitusta
Polttopalloa
Metsuripäivä ja illalla lasten BJJ:n veto
Puoli tuntia pelit ja leikit
”Itsepuolustus”, niskalenkistä vapautuminen
Tehtäväsparria, guardin ohitusta
Polttopalloa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
7.2
Cross Training -peruskurssin ekan tunnin veto
Etunojapunnerrus, kehonpainokyykky ja istumaannousu
Kahvakuulamaastaveto ja farmarikävely
Jumppa:
Juoksua ja kyykkyä 2 min
Juoksua ja istumaannousua 1:30min
Juoksua ja punnertamista 1 min
Cross Training -peruskurssin ekan tunnin veto
Etunojapunnerrus, kehonpainokyykky ja istumaannousu
Kahvakuulamaastaveto ja farmarikävely
Jumppa:
Juoksua ja kyykkyä 2 min
Juoksua ja istumaannousua 1:30min
Juoksua ja punnertamista 1 min
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
8.2.
Hiukan kevennetysti koronan jälkeen kohti kisavalmistautumista:
alkulämmöksi seinäpalloa ja tuplanaruhyppyjä kolme kierrosta
5 sarjaa leuanvetoja, 3 toistoa, räjähtävästi ilman kippausta, chest to bar
3 sarjaa 8x hitaita toes to baria, eli jalkojen laskeminen kolmeen laskien
21 minuutin jumppa
emom:
1) 7 leuanvetoa (ohjelmassa olisi 10, mutta kevensin)
2) 7 burpeeta ja 21 tuplanaruhyppyä (olisi ollut 10+30)
3) 10 kyykkyä ja 10 kahvakuulaheilautusta 24 kg (kevensin, ohjelmassa olisi ollut 15+15 ja lisäksi tein heilautukset venäläisinä ameriikkalaisten sijaan)
tätä siis 7 kierrosta
Sitten Defendo White workshop esihoidon ja lastensuojelun ammattilaisten kanssa, 3 tuntia
Hiukan kevennetysti koronan jälkeen kohti kisavalmistautumista:
alkulämmöksi seinäpalloa ja tuplanaruhyppyjä kolme kierrosta
5 sarjaa leuanvetoja, 3 toistoa, räjähtävästi ilman kippausta, chest to bar
3 sarjaa 8x hitaita toes to baria, eli jalkojen laskeminen kolmeen laskien
21 minuutin jumppa
emom:
1) 7 leuanvetoa (ohjelmassa olisi 10, mutta kevensin)
2) 7 burpeeta ja 21 tuplanaruhyppyä (olisi ollut 10+30)
3) 10 kyykkyä ja 10 kahvakuulaheilautusta 24 kg (kevensin, ohjelmassa olisi ollut 15+15 ja lisäksi tein heilautukset venäläisinä ameriikkalaisten sijaan)
tätä siis 7 kierrosta
Sitten Defendo White workshop esihoidon ja lastensuojelun ammattilaisten kanssa, 3 tuntia
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
9.2
Lämmittelyt kahvakuulalla
Kyykyt 5x60, 5x80, 3x100, 3x110, 2x120, 2x130kg
Mave 2x5x150kg
Jumppa kaverin kanssa vuorotellen
60 maastavetoa 40 kg
60 kyykkyä
60 punnerrusta
30 rinnallevetoa 40 kg
30 etukyykkyä 40 kg
30 ylöstyöntöä 40 kg
8:57 min
Tein n 15 kg pienemmällä painolla kun olisin normaalisti, leikin nyt oikein tätä koronasta palautumista, jonka mukaan 17 päivää vähintään ennen paluuta normaaliin harjoitteluun
Sitten vielä Cross Training peruskurssin veto
Eläinkävelyt
Kahvakuulaheilautus
Pysty-/vauhtipunnerrus
3 x 2 min tabata 20”-10”
Lämmittelyt kahvakuulalla
Kyykyt 5x60, 5x80, 3x100, 3x110, 2x120, 2x130kg
Mave 2x5x150kg
Jumppa kaverin kanssa vuorotellen
60 maastavetoa 40 kg
60 kyykkyä
60 punnerrusta
30 rinnallevetoa 40 kg
30 etukyykkyä 40 kg
30 ylöstyöntöä 40 kg
8:57 min
Tein n 15 kg pienemmällä painolla kun olisin normaalisti, leikin nyt oikein tätä koronasta palautumista, jonka mukaan 17 päivää vähintään ennen paluuta normaaliin harjoitteluun
Sitten vielä Cross Training peruskurssin veto
Eläinkävelyt
Kahvakuulaheilautus
Pysty-/vauhtipunnerrus
3 x 2 min tabata 20”-10”
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 5349
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Mjölnir
Kiva video, vakuuttava CV.
Ja mikä parasta, itse pääsee sanomaan, että "olinhan siellä minäkin". Noita taktisia asekoulutuksia näkisi mielellään lisää, kuten myös H2H, reserviläisyhteyksissä etenkin. Onko neuvotteluyhteys? Vai eikö MPK pysty tilaamaan ulkoa?
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Kiitti, etkös sä ollut tuolla samalla kurssilla, missä Jone Nikula oli?
MPK:n toiminta on ollut varsin halvaantunutta noiden lähitaisteluiden osalta, koska on ollut turvavälipolitiikka, ja eihän tuota tappamista tarttumaetäisyydeltä oikein voi reenailla turvaväleillä...
Muutenkin MPK on kovin nihkeä maksamaan koulutuksesta, kun aina löytyy niitä aktiivisia reserviläisiä, jotka eivät vielä ole (toisin kuin minä) saaneet larpata riittävästi maastopuvussa ja harrastavat sitä hommaa. Mikä on tietysti arvostettavaa, mutta itse en enää oikein jaksa harrastaa noita sotahommia, kun koen että mun työpanoksesta pitäisi saada palkkaa.
Nyt olen pääosin vedellyt juttuja tilauksesta, esim Spol-kilta on tilannut multa taktista ampumakurssia, toinen kilta henkilösuojausta jne. Olen tullut vähän laiskaksi yrittää pysyä nuorten matkassa noiden avoimien kurssien kanssa, nykyään Suomessa on niin paljon helkkarin hyviä ja taitavia kouluttajia, ex-erikoismiehiä jne, jotka vetää niin hyviä kursseja, että en mä pysty laadussa niiden kanssa kilpailemaan.
Mut kyllä mä edelleen koulutan ihan mitä vaan, mutta tykkään enemmän sellaisesta, että joku muu kerää porukan ja mä vaan tulen paikalle, ettei tarvitse sitä kurssin järkkäilyä tehdä itse. Ilmestyy paikalle, ja on oma aurinkoinen itsensä
MPK:n toiminta on ollut varsin halvaantunutta noiden lähitaisteluiden osalta, koska on ollut turvavälipolitiikka, ja eihän tuota tappamista tarttumaetäisyydeltä oikein voi reenailla turvaväleillä...
Muutenkin MPK on kovin nihkeä maksamaan koulutuksesta, kun aina löytyy niitä aktiivisia reserviläisiä, jotka eivät vielä ole (toisin kuin minä) saaneet larpata riittävästi maastopuvussa ja harrastavat sitä hommaa. Mikä on tietysti arvostettavaa, mutta itse en enää oikein jaksa harrastaa noita sotahommia, kun koen että mun työpanoksesta pitäisi saada palkkaa.
Nyt olen pääosin vedellyt juttuja tilauksesta, esim Spol-kilta on tilannut multa taktista ampumakurssia, toinen kilta henkilösuojausta jne. Olen tullut vähän laiskaksi yrittää pysyä nuorten matkassa noiden avoimien kurssien kanssa, nykyään Suomessa on niin paljon helkkarin hyviä ja taitavia kouluttajia, ex-erikoismiehiä jne, jotka vetää niin hyviä kursseja, että en mä pysty laadussa niiden kanssa kilpailemaan.
Mut kyllä mä edelleen koulutan ihan mitä vaan, mutta tykkään enemmän sellaisesta, että joku muu kerää porukan ja mä vaan tulen paikalle, ettei tarvitse sitä kurssin järkkäilyä tehdä itse. Ilmestyy paikalle, ja on oma aurinkoinen itsensä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24924
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
11.2
Metsuripäivä, kaadettiin kolme runkoa, joista yksi kiipeämällä. Lisäksi kävin yhdestä männystä hakemassa katkenneen ison oksan pois toisen oksan päältä, ettei se putoa kenenkään päälle kovassa tuulessa tms.
Metsuripäivä, kaadettiin kolme runkoa, joista yksi kiipeämällä. Lisäksi kävin yhdestä männystä hakemassa katkenneen ison oksan pois toisen oksan päältä, ettei se putoa kenenkään päälle kovassa tuulessa tms.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Seuraajat
Aleksi T • AriJ • Beatrix Kiddo • Clancy B. • Daddy • Hemmukka • Herra 77 • Hukka • Jasir • JJH • Kiehinen • Le1kkola • Lowclass • martin123 • MikkeM • Mjölnir • obmijoy • Point • Prestamos • Rallakka • rpms • saarikko • sanppa75 • upjohnchelsea • yloneha • Yrittäjä