Mjölnir

[Mjölnir]

Masters-urheilijan treenipäivä 20: hapenottokyvyn kehittäminen. Luisteluhiihtoa märässä lumessa, 5cm irtonuoskaa latu-uralla, navakka vastatuuli ja ylämäki järven jäällä, paikoitellen vettä nilkkaa myöten. Puhtainta liikunnan iloa

[Mjölnir]

Eilisen viiden tunnin ja viiden viinipullon + brandyt jne jälkeen oli vähän nihkeä treenipäivä.

5 x 5 thrusteria 85% 5RM
65 kg, 3 min tauko sarjojen välissä

https://vm.tiktok.com/ZMLRMaTBM/

Sitten suorinjaloin Maastaveto kahvakuulilla
2x36 kg
3x 10

Lopuksi 30 min jumppa
Amrap
500m soutu
25 thrusteria 20kg
45 sek käsiseisonta seinää vasten
5 kierrosta ja 1:20 sek jäi aikaa kuudennelle

Kyllä hyvä harjoittelu vuosikymmenten aikana on kannattanut, majuri pystyy tekemään ennätyksiä myös krapulassa.

[Mjölnir]

Kylläpä nyt on hyvä mieli että tuli jumpattua, vaikka ei ihan olisi kiinnostanut

[Mjölnir]

24.1

Metsuripäivä, kaksi Kiipeilykaatoa, joista toinen alamiehenä

Illalla oma treeni:
Lämmittelyksi tankokompleksi
Päivän ensimmäinen: 5 kierrosta 1 rive kyykkyyn + 2 etukyykkyä, build to heavy, but no max
50, 65, 75, 85, 100kg (tämän harjoitteen PR)

Toinen: 10 min ajan joka tasaminuutti yksi ylöstyöntö saksiin, joka min lisää painoa Up to heavy single
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100kg

Jumppa:
5 kierrosta
20 sek max effort box over jumps
10 sek lepo
20 sek max effort linkkuveitset
10 sek lepo

Melko jees, itse asiassa tosi hyvä, huomioon ottaen metsurityö pohjille. Nyt on tulossa kaksi metsuripäivää, saattaa joutua skippaamaan treenit

[Mjölnir]

[Mjölnir]

[Mjölnir]

Koronatauon jälkeen metsuripäivä

[Mjölnir]

4.2.

Metsuripäivä ja illalla lasten BJJ:n veto

Puoli tuntia pelit ja leikit
”Itsepuolustus”, niskalenkistä vapautuminen
Tehtäväsparria, guardin ohitusta
Polttopalloa

[Mjölnir]

[Mjölnir]

7.2

Cross Training -peruskurssin ekan tunnin veto

Etunojapunnerrus, kehonpainokyykky ja istumaannousu
Kahvakuulamaastaveto ja farmarikävely
Jumppa:
Juoksua ja kyykkyä 2 min
Juoksua ja istumaannousua 1:30min
Juoksua ja punnertamista 1 min

[Mjölnir]

8.2.

Hiukan kevennetysti koronan jälkeen kohti kisavalmistautumista:
alkulämmöksi seinäpalloa ja tuplanaruhyppyjä kolme kierrosta
5 sarjaa leuanvetoja, 3 toistoa, räjähtävästi ilman kippausta, chest to bar
3 sarjaa 8x hitaita toes to baria, eli jalkojen laskeminen kolmeen laskien
21 minuutin jumppa
emom:
1) 7 leuanvetoa (ohjelmassa olisi 10, mutta kevensin)
2) 7 burpeeta ja 21 tuplanaruhyppyä (olisi ollut 10+30)
3) 10 kyykkyä ja 10 kahvakuulaheilautusta 24 kg (kevensin, ohjelmassa olisi ollut 15+15 ja lisäksi tein heilautukset venäläisinä ameriikkalaisten sijaan)
tätä siis 7 kierrosta

Sitten Defendo White workshop esihoidon ja lastensuojelun ammattilaisten kanssa, 3 tuntia

[Mjölnir]

9.2
Lämmittelyt kahvakuulalla
Kyykyt 5x60, 5x80, 3x100, 3x110, 2x120, 2x130kg
Mave 2x5x150kg
Jumppa kaverin kanssa vuorotellen
60 maastavetoa 40 kg
60 kyykkyä
60 punnerrusta
30 rinnallevetoa 40 kg
30 etukyykkyä 40 kg
30 ylöstyöntöä 40 kg
8:57 min

Tein n 15 kg pienemmällä painolla kun olisin normaalisti, leikin nyt oikein tätä koronasta palautumista, jonka mukaan 17 päivää vähintään ennen paluuta normaaliin harjoitteluun

Sitten vielä Cross Training peruskurssin veto
Eläinkävelyt
Kahvakuulaheilautus
Pysty-/vauhtipunnerrus
3 x 2 min tabata 20”-10”

[MikaM]

Kiva video, vakuuttava CV.
Ja mikä parasta, itse pääsee sanomaan, että "olinhan siellä minäkin". Noita taktisia asekoulutuksia näkisi mielellään lisää, kuten myös H2H, reserviläisyhteyksissä etenkin. Onko neuvotteluyhteys? Vai eikö MPK pysty tilaamaan ulkoa?

[Mjölnir]

Kiitti, etkös sä ollut tuolla samalla kurssilla, missä Jone Nikula oli?

MPK:n toiminta on ollut varsin halvaantunutta noiden lähitaisteluiden osalta, koska on ollut turvavälipolitiikka, ja eihän tuota tappamista tarttumaetäisyydeltä oikein voi reenailla turvaväleillä...

Muutenkin MPK on kovin nihkeä maksamaan koulutuksesta, kun aina löytyy niitä aktiivisia reserviläisiä, jotka eivät vielä ole (toisin kuin minä) saaneet larpata riittävästi maastopuvussa ja harrastavat sitä hommaa. Mikä on tietysti arvostettavaa, mutta itse en enää oikein jaksa harrastaa noita sotahommia, kun koen että mun työpanoksesta pitäisi saada palkkaa.

Nyt olen pääosin vedellyt juttuja tilauksesta, esim Spol-kilta on tilannut multa taktista ampumakurssia, toinen kilta henkilösuojausta jne. Olen tullut vähän laiskaksi yrittää pysyä nuorten matkassa noiden avoimien kurssien kanssa, nykyään Suomessa on niin paljon helkkarin hyviä ja taitavia kouluttajia, ex-erikoismiehiä jne, jotka vetää niin hyviä kursseja, että en mä pysty laadussa niiden kanssa kilpailemaan.

Mut kyllä mä edelleen koulutan ihan mitä vaan, mutta tykkään enemmän sellaisesta, että joku muu kerää porukan ja mä vaan tulen paikalle, ettei tarvitse sitä kurssin järkkäilyä tehdä itse. Ilmestyy paikalle, ja on oma aurinkoinen itsensä

[Mjölnir]

11.2

Metsuripäivä, kaadettiin kolme runkoa, joista yksi kiipeämällä. Lisäksi kävin yhdestä männystä hakemassa katkenneen ison oksan pois toisen oksan päältä, ettei se putoa kenenkään päälle kovassa tuulessa tms.