Mjölnir
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
17.5
Yksi Kiipeilykaato ja illalla 5 tuntia kävelyä jv-hommissa
Yksi Kiipeilykaato ja illalla 5 tuntia kävelyä jv-hommissa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
18.5. Osa I
Kävin Pt-tapaamisessa, juosten salille kova 2 km, keskikilometrivauhti 4:45min
Juosten salilta kotiin, kova kilometri 4:14 min ja sitten kävellen kotiin
Kävin Pt-tapaamisessa, juosten salille kova 2 km, keskikilometrivauhti 4:45min
Juosten salilta kotiin, kova kilometri 4:14 min ja sitten kävellen kotiin
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
18.5 osa 2
Cross Training 1
Tankolämmittelyt
Tempaukset:
Sylistä - polven päältä - polven alta - maasta
2x 2+2+2+2, 20, 30 kg
2x 1+1+1+1 40, 50kg
2x 1 60, 60kg
2 min amrap
Maasta suorille käsille 50kg
23 toistoa
4 min amrap
10 box facing burpee box over
20 toes to Bar
40 double Under
Sitten treeni nro 2
Kuntopallolämmittelyt
Maastaveto
5x5
80, 100, 120, 140, 150kg
Pystypunnerrus
4x5
30, 40, 50, 60
Vauhtipunnerrus 5x80kg
Voimaveto 3x2
Jumppa 1:30 töitä 30” lepo
1) battle ropes
2) köyden veto 30 kg
3) renkaan kääntö
4 sand bag get up
Cross Training 1
Tankolämmittelyt
Tempaukset:
Sylistä - polven päältä - polven alta - maasta
2x 2+2+2+2, 20, 30 kg
2x 1+1+1+1 40, 50kg
2x 1 60, 60kg
2 min amrap
Maasta suorille käsille 50kg
23 toistoa
4 min amrap
10 box facing burpee box over
20 toes to Bar
40 double Under
Sitten treeni nro 2
Kuntopallolämmittelyt
Maastaveto
5x5
80, 100, 120, 140, 150kg
Pystypunnerrus
4x5
30, 40, 50, 60
Vauhtipunnerrus 5x80kg
Voimaveto 3x2
Jumppa 1:30 töitä 30” lepo
1) battle ropes
2) köyden veto 30 kg
3) renkaan kääntö
4 sand bag get up
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
19.5.
10 km kanoottimelonta Sensei Jokisen kanssa
Defendo Blue -treenien veto
Ristiotetta sivulta ja takaa sekä lukkoja
10 km kanoottimelonta Sensei Jokisen kanssa
Defendo Blue -treenien veto
Ristiotetta sivulta ja takaa sekä lukkoja
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
on ollut vähän hiljaisempaa puolitoista viikkoa, kun paskoin oikean käden. Luulisin, että hauis on irti lyhyestä kiinnikkeestä ja ehkä rintalihaksenkin kiinnitys on revennyt.
Motivaatio nollassa odottelen pääsyä ortopedille jatkotuomiota varten. Tietojenvaihdon hitaus julkisen terveydenhuollon ja vakuutusyhtiön välillä vaikeuttaa kohtuuttomasti hoitoonpääsyä tällä hetkellä
Motivaatio nollassa odottelen pääsyä ortopedille jatkotuomiota varten. Tietojenvaihdon hitaus julkisen terveydenhuollon ja vakuutusyhtiön välillä vaikeuttaa kohtuuttomasti hoitoonpääsyä tällä hetkellä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Keskiviikko 1.6.
Tein loukkaantumisen jälkeen ensimmäisen treenin, soveltaen, pelkkää vasenta kättä käyttäen
Askelkyykyt
10x 20 kg
10x 30 kg
10x 40 kg
10x 50 kg
10x 60 kg
Russian sit up kahvakuulalla
2-4-6-8-10-12-14-16
10 min emom
10x Wall ball 6 kg
25x vuorikiipeilijä, kädet lankkuasennossa
10x kuularive kyykkyyn 20kg (pelkkä vasen)
Sit vielä Military Cross Training kurssin viimeisen treenin veto perään
Tein loukkaantumisen jälkeen ensimmäisen treenin, soveltaen, pelkkää vasenta kättä käyttäen
Askelkyykyt
10x 20 kg
10x 30 kg
10x 40 kg
10x 50 kg
10x 60 kg
Russian sit up kahvakuulalla
2-4-6-8-10-12-14-16
10 min emom
10x Wall ball 6 kg
25x vuorikiipeilijä, kädet lankkuasennossa
10x kuularive kyykkyyn 20kg (pelkkä vasen)
Sit vielä Military Cross Training kurssin viimeisen treenin veto perään
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
3.6.
Virallisesti valmistuin tänään turvallisuusvalvojaksi (EAT)
Metsuripäivä, kolmen koivun Kiipeilykaato
Virallisesti valmistuin tänään turvallisuusvalvojaksi (EAT)
Metsuripäivä, kolmen koivun Kiipeilykaato
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
4.6.
Taktinen kivääri - kurssi reserviläisille
Taktinen kivääri - kurssi reserviläisille
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Saakelin rankka viikko, 4 metsuripäivää, joista kiipeilyä kolmena. Ja kun vielä joutuu yhdellä kädellä tekemään
Mm urani korkein kiipeily 24-25m tiistaina, keskiviikkona ja torstaina kans parikymmentä metriä
Mm urani korkein kiipeily 24-25m tiistaina, keskiviikkona ja torstaina kans parikymmentä metriä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
17-19.6. Saario Academyn juhlaleiri Valkeakoskella
Perjantaina
1 Defendo Blue, minä
2 pystykamppailu, Jussi Jokinen
3 Defendo Blue henkilösuojaus, minä
Lauantai
1 veitsiuhka, Lari Kaurala
2 Defendo Green -veitsi, Jarkko Savilepo
3 Defendo knife fight, Jyrki Saario
4 pystykamppailu, Jarno Nurminen
Sunnuntai
1 veitsipuolustus, Niko Tarvainen
2 Defendo White, Jussi Jokinen
3-4 päätöksentekoharjoite, minä
Huikean kiva viikonloppu, vaikka unet jäivät vähiin
Perjantaina
1 Defendo Blue, minä
2 pystykamppailu, Jussi Jokinen
3 Defendo Blue henkilösuojaus, minä
Lauantai
1 veitsiuhka, Lari Kaurala
2 Defendo Green -veitsi, Jarkko Savilepo
3 Defendo knife fight, Jyrki Saario
4 pystykamppailu, Jarno Nurminen
Sunnuntai
1 veitsipuolustus, Niko Tarvainen
2 Defendo White, Jussi Jokinen
3-4 päätöksentekoharjoite, minä
Huikean kiva viikonloppu, vaikka unet jäivät vähiin
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Itse asiassa hauisjänne oli pienin murhe, se oli vain rispaantunut, magneettikuvat paljastivat rintalihaksen revenneen lähes irti. Operoitiin keskiviikkona, lihas kiinnitettiin kolmeen ankkuriruuviin jotka ovat olkaluussa. Nyt 6 vko ei saa tehdä mitään rintalihasta venyttävää joka voisi haitata jänteen arpeutumista takaisin luuhun. Arvio toipumisesta työkuntoinen 4-6kk
Hiphei
Hiphei
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Olen pari päivää tehnyt kuntoutusta, lähinnä saan roikottaa kättä suorana alas ja tehdä pendulumia pari kertaa päivässä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Hikoilukielto päättyi ja heti luulot pois yhden käden jumpalla
Kävely salille 2,35 km
Lämmittely:
Kolme kierrosta
20 kahvakuulaheilautusta 16kg
20 selän ojennusta
10 thrusteria
Yhdenkäden Maastaveto
6x 50
6x 60
6x 65
6x 70
6x 75
6x 80
6x 100 kg
Pystypunnerrus kahvakuulalla
8x 16kg
8x yhdenkäden rengassoutu
8x 20kg
8x rengassoutu
8x 24kg
8x rengassoutu
Loppujumppa
350m juoksu
22 thrusteria
350m juoksu
16 thrusteria
350m juoksu
10 thrusteria
350m juoksu
Sitten 20 kg painoliivi päälle ja kävellen kotiin 2,3 km
Kävely salille 2,35 km
Lämmittely:
Kolme kierrosta
20 kahvakuulaheilautusta 16kg
20 selän ojennusta
10 thrusteria
Yhdenkäden Maastaveto
6x 50
6x 60
6x 65
6x 70
6x 75
6x 80
6x 100 kg
Pystypunnerrus kahvakuulalla
8x 16kg
8x yhdenkäden rengassoutu
8x 20kg
8x rengassoutu
8x 24kg
8x rengassoutu
Loppujumppa
350m juoksu
22 thrusteria
350m juoksu
16 thrusteria
350m juoksu
10 thrusteria
350m juoksu
Sitten 20 kg painoliivi päälle ja kävellen kotiin 2,3 km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
7.7
8 km sauvakävely sauva toisessa kädessä, päällä 20 kg painoliivi, 1h 25 min
8 km sauvakävely sauva toisessa kädessä, päällä 20 kg painoliivi, 1h 25 min
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
9.7.
6 km kävely 20 kg lisäpainon kanssa
6 km kävely 20 kg lisäpainon kanssa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Seuraajat
Aleksi T • AriJ • Beatrix Kiddo • Clancy B. • Daddy • Hemmukka • Herra 77 • Hukka • Jasir • JJH • Kiehinen • Le1kkola • Lowclass • martin123 • MikkeM • Mjölnir • obmijoy • Point • Prestamos • Rallakka • rpms • saarikko • sanppa75 • upjohnchelsea • yloneha • Yrittäjä