Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

12.5. To - etätyö
Aamupaino: 87,7kg

Selän vuoksi jätin vielä "oikeat" potkistreenit väliin.

(töiden jälkeen)
Kickboxing 29min.
Neljän viikon kotitreeni, muiden settien ohessa. Treeni 3x/vko.

Treeni vko1/4, harjoitus 1/3.
- 5min lämmittely: 1min/liike: strides, squats, lunges, heels up & push ups.
- 5min venyttely: 30s/liike: shoulder stretch, seated twist right, seated twist left, quad stretch right, quads stretch left, hamstring stretch, adductor stretch right, adductor stretch left, side stretch right & side stretch left.
- 19min rreeni: 4x4min erää (1min erätauot).

Hyvä setti ja hiki tuli!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

13.5. Pe - toimistolla
Aamupaino: 87,8kg
Bussilla töihin.

(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.3km, ks:109, 289kcal, 5.2km/h.
+10kg reppu!


-------------------
14.5. La

Yökylään maalle. Grillikauden avajaiset ja saunomista.

Aamulenkki 30min, 2.7km, ks:99, 200kcal, 5.4km/h.

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Iltasauna.


-------------------
15.5. Su

Yökylässä!

Aamulenkki 37min, 2.6km, 184kcal, 4.1km/h.
Koiran kanssa.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 19 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 1h 23min)
- 4x kävelylenkki/marssi (yht. 2h 42min, 13.9km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x Hieronta (50min) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

16.5. Ma - kesälomapäivä

(aamu)
Kävelylenkki 30min, 3.0km.

(ilta)
K1 Kickboxing 1h.
pariharjoittelu

Piikkimatto 1h.


-------------------
17.5. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,8kg

Juoksulenkki 23min, 2.9km, ks:126, 268kcal, 7.6km/h.

Piikkimatto 1h.


-------------------
18.5. Ke - keikalla, Mänttä

(ilta)
K1 Kickboxing 1h.
padit ja pistarit

Iltasauna.


-------------------
19.5. To - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 89,3kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

20.5. Pe - etätyö
Aamupaino: 89,1kg

5h töitä ja matkaan kohti viikonlopun 3pv:n kertausharjoitusta. Reippaat pari tuntia autossa ja klo18 kovaa treeniä! Aiheena taistelu rakennetulla alueella. Kertsipäivät oli sen verran rankkoja, ettei niitä voi laskea lepopäiviksi. :D

Askeleet: 12025

(ennen lähtöä)
Piikkimatto 1h.


-------------------
21.5. La

Kertaus jatkui...

Askeleet: 18162

-------------------
22.5. Su

Viimeinen kertsipäivä. Noin klo18 kotimatkalle...

Askeleet: 16016

(illalla)
Piikkimatto
1h.


-------------------
Vko:n 20 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h)
- 1x kävelylenkki/marssi (30min, 3.0km)
- 1x juoksulenkki (23min, 2.9km)
- 3x kertausharjoitus (3 pv)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

23.5. Ma - kesälomapäivä
Aamupaino: 88,3kg

Kävelylenkki 50min, 5.1km, ks:111, 413kcal, 6.1km/h.
Palauttava lenkki kintuille.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Kehonhuolto 15min.
Pallolla jalkojen ja selän rullaus.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

24.5. Ti - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 88,0kg

Lepopäivä.


-------------------
25.5. Ke - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 87,2kg

Lepopäivä.


-------------------
26.5. To - Vapari, Helatorstai

RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022

Marssipäivä #1
Marssi 1h 59min, 10.2km, 635kcal, 5.1km.
+10kg

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

27.5. Pe - etätyö
Aamupaino: 88,4kg

RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022

Marssipäivä #2

Marssi 1h 37min, 10.3km, 747kcal, 6.4km.
+10kg

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

28.5. La
Aamupaino: 87,4kg

RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022

Marssipäivä #3

Marssi 3h 7min, 13.1km, 895kcal, 4.2km.
+10kg reppu

Iltasauna.


-------------------
29.5. Su

RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022

Marssipäivä #4

Marssi 1h 17min, 6.6km, 414kcal, 5.1km.
+10kg reppu

Piikkimatto 1h.

Lopputulos 40,06km!

Pintä flunssan oiretta!?


-------------------
Vko:n 21 saldo:
- 5x kävelylenkki/marssi (8h 50min, 45,2km)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 1x kehonhuolto-pallolla rullaus (15min) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.



-------------------
30.5. Ma - saikku

Aamulla kipeä olo. Korona kotitesti positiivinen. Tohtorilta saikkua torstaihin saakka. PCR-testi positiivinen. Keuhkot rikki, jäsenet kipeet ja 37,3C lämpöä...väsyttää!

2,5v se kesti ja nyt podetaan ekaa Koronaa.


Lepopäivä.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

31.5. Ti - saikku

Sairastaminen jatkuu... väsy, lämpöä, yskää, ripulia ja nuhaa. :smt015

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Kehonhuolto 15min.
Palloilla selän, niskojen ja pakaroiden rullausta!


-------------------
1.6. Ke - saikku

Sick sick!

Lepopäivä.

(aampäivä)
Päiväunet 2h.

Piikkimatto 1h.

(iltapäivä)
Päiväunet 1h.

Iltasauna.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

2.6. To - saikku

Lepopäivä.

Saikku jatkuu. Keskiviikko oli olo-huiput. Tänään varovasti parempi.


Piikkimatto 1h.


-------------------
3.6. Pe - saikku
Aamupaino: 88,5kg

Lepopäivä.

Olo pirteämpi. Oireita vielä, kuten yskää, nuhaa ja väsymystä. Ei kuumetta.

Kehonhuolto 20min.
Palloilla kropan rullausta. Pientä venyttelyä!

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

4.6. La

Lepopäivä.

Olo ok. Yskää ja nuhaa vielä.

Aamulenkki 30min, 2.5km.
Kevyt käppäily. Hapen haukkaus. Eka ulkoilu tällä viikolla...

Päiväunet 3h.

Piikkimatto 1h.

Iltasauna.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

5.6. Su
Aamupaino: 88,7kg

Aamulenkki 25min, 2.0km, 4.8km/h.
Kevyesti!!!

Olo parempi. Chat-tohtori antoi terveen paperit. Voi alkaa elämään normaalisti. Kovaa treeniä välttää vielä ainakin viikko.

Piikkimatto 1h.

Iltalenkki 46min, 3.8km, ks:119, 336kcal, 5.0km/h.
Kevyesti. Vähän on sykkeet korkealla vielä.

Lenkin jäkeen iski sitten noidannuoli, kun otin housuja pois jalasta. Jalat meni alta ja haukoin happea lattialla.
Särkylääkettä, piikkimattoa, kipuvoidetta ja pallolla rullausta alaselälle. Ehkei mennyt niin pahasti, kuin aluksi ajattelin...
Mutta rajoittaa tekemistä! Varoa pitää.


Kehonhuolto 30min.


-------------------
Vko:n 22 saldo:
- 3x kävelylenkki (yht. 1h 41min, 8.3km)
- 8x piikkimatto (yht. 8h) (kehonhuolto)
- 3x kehonhuolto (yht. 1h 5min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 3x päiväunet (yht. 6h) (kehonhulto)
- 6x lepopäivä.

Koronaviikko. Saikkua ja karanteenia koko hiton viikko!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

6.6. Ma - vapari
Aamupaino: 88,1kg

Aamusali 41min
ylävartalo
#1


Aamusauna.

Hieroja 1h.
selkä, hartiat ja niska

Iltalenkki 44min, 3.8km, ks:120, 327kcal, 5.1km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
7.6. Ti - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 87,2kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

8.6. Ke - etätyö
Aamupaino: 87,8kg

Aamusali 41min.
alavartalo
#2


(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2784
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

9.6. To - etätyö
Aamupaino: 87,3kg

Aamusali 41min.
ylävartalo
#3


(ilta)
Piikkimatto 1h.

Seuraajat

Kuvake
amation