12.5. To - etätyö
Aamupaino: 87,7kg
Selän vuoksi jätin vielä "oikeat" potkistreenit väliin.
(töiden jälkeen)
Kickboxing 29min.
Neljän viikon kotitreeni, muiden settien ohessa. Treeni 3x/vko.
Treeni vko1/4, harjoitus 1/3.
- 5min lämmittely: 1min/liike: strides, squats, lunges, heels up & push ups.
- 5min venyttely: 30s/liike: shoulder stretch, seated twist right, seated twist left, quad stretch right, quads stretch left, hamstring stretch, adductor stretch right, adductor stretch left, side stretch right & side stretch left.
- 19min rreeni: 4x4min erää (1min erätauot).
Hyvä setti ja hiki tuli!
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
amation
Valvoja: Valvoja
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
13.5. Pe - toimistolla
Aamupaino: 87,8kg
Bussilla töihin.
(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.3km, ks:109, 289kcal, 5.2km/h.
+10kg reppu!
-------------------
14.5. La
Yökylään maalle. Grillikauden avajaiset ja saunomista.
Aamulenkki 30min, 2.7km, ks:99, 200kcal, 5.4km/h.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
-------------------
15.5. Su
Yökylässä!
Aamulenkki 37min, 2.6km, 184kcal, 4.1km/h.
Koiran kanssa.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 19 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 1h 23min)
- 4x kävelylenkki/marssi (yht. 2h 42min, 13.9km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x Hieronta (50min) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
Aamupaino: 87,8kg
Bussilla töihin.
(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.3km, ks:109, 289kcal, 5.2km/h.
+10kg reppu!
-------------------
14.5. La
Yökylään maalle. Grillikauden avajaiset ja saunomista.
Aamulenkki 30min, 2.7km, ks:99, 200kcal, 5.4km/h.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
-------------------
15.5. Su
Yökylässä!
Aamulenkki 37min, 2.6km, 184kcal, 4.1km/h.
Koiran kanssa.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 19 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 1h 23min)
- 4x kävelylenkki/marssi (yht. 2h 42min, 13.9km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x Hieronta (50min) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
16.5. Ma - kesälomapäivä
(aamu)
Kävelylenkki 30min, 3.0km.
(ilta)
K1 Kickboxing 1h.
pariharjoittelu
Piikkimatto 1h.
-------------------
17.5. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,8kg
Juoksulenkki 23min, 2.9km, ks:126, 268kcal, 7.6km/h.
Piikkimatto 1h.
-------------------
18.5. Ke - keikalla, Mänttä
(ilta)
K1 Kickboxing 1h.
padit ja pistarit
Iltasauna.
-------------------
19.5. To - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 89,3kg
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
(aamu)
Kävelylenkki 30min, 3.0km.
(ilta)
K1 Kickboxing 1h.
pariharjoittelu
Piikkimatto 1h.
-------------------
17.5. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,8kg
Juoksulenkki 23min, 2.9km, ks:126, 268kcal, 7.6km/h.
Piikkimatto 1h.
-------------------
18.5. Ke - keikalla, Mänttä
(ilta)
K1 Kickboxing 1h.
padit ja pistarit
Iltasauna.
-------------------
19.5. To - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 89,3kg
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
20.5. Pe - etätyö
Aamupaino: 89,1kg
5h töitä ja matkaan kohti viikonlopun 3pv:n kertausharjoitusta. Reippaat pari tuntia autossa ja klo18 kovaa treeniä! Aiheena taistelu rakennetulla alueella. Kertsipäivät oli sen verran rankkoja, ettei niitä voi laskea lepopäiviksi.
Askeleet: 12025
(ennen lähtöä)
Piikkimatto 1h.
-------------------
21.5. La
Kertaus jatkui...
Askeleet: 18162
-------------------
22.5. Su
Viimeinen kertsipäivä. Noin klo18 kotimatkalle...
Askeleet: 16016
(illalla)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 20 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h)
- 1x kävelylenkki/marssi (30min, 3.0km)
- 1x juoksulenkki (23min, 2.9km)
- 3x kertausharjoitus (3 pv)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.
Aamupaino: 89,1kg
5h töitä ja matkaan kohti viikonlopun 3pv:n kertausharjoitusta. Reippaat pari tuntia autossa ja klo18 kovaa treeniä! Aiheena taistelu rakennetulla alueella. Kertsipäivät oli sen verran rankkoja, ettei niitä voi laskea lepopäiviksi.
Askeleet: 12025
(ennen lähtöä)
Piikkimatto 1h.
-------------------
21.5. La
Kertaus jatkui...
Askeleet: 18162
-------------------
22.5. Su
Viimeinen kertsipäivä. Noin klo18 kotimatkalle...
Askeleet: 16016
(illalla)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 20 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h)
- 1x kävelylenkki/marssi (30min, 3.0km)
- 1x juoksulenkki (23min, 2.9km)
- 3x kertausharjoitus (3 pv)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
23.5. Ma - kesälomapäivä
Aamupaino: 88,3kg
Kävelylenkki 50min, 5.1km, ks:111, 413kcal, 6.1km/h.
Palauttava lenkki kintuille.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Kehonhuolto 15min.
Pallolla jalkojen ja selän rullaus.
Aamupaino: 88,3kg
Kävelylenkki 50min, 5.1km, ks:111, 413kcal, 6.1km/h.
Palauttava lenkki kintuille.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Kehonhuolto 15min.
Pallolla jalkojen ja selän rullaus.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
24.5. Ti - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 88,0kg
Lepopäivä.
-------------------
25.5. Ke - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 87,2kg
Lepopäivä.
-------------------
26.5. To - Vapari, Helatorstai
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #1
Marssi 1h 59min, 10.2km, 635kcal, 5.1km.
+10kg
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 88,0kg
Lepopäivä.
-------------------
25.5. Ke - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 87,2kg
Lepopäivä.
-------------------
26.5. To - Vapari, Helatorstai
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #1
Marssi 1h 59min, 10.2km, 635kcal, 5.1km.
+10kg
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
27.5. Pe - etätyö
Aamupaino: 88,4kg
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #2
Marssi 1h 37min, 10.3km, 747kcal, 6.4km.
+10kg
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 88,4kg
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #2
Marssi 1h 37min, 10.3km, 747kcal, 6.4km.
+10kg
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
28.5. La
Aamupaino: 87,4kg
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #3
Marssi 3h 7min, 13.1km, 895kcal, 4.2km.
+10kg reppu
Iltasauna.
-------------------
29.5. Su
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #4
Marssi 1h 17min, 6.6km, 414kcal, 5.1km.
+10kg reppu
Piikkimatto 1h.
Lopputulos 40,06km!
Pintä flunssan oiretta!?
-------------------
Vko:n 21 saldo:
- 5x kävelylenkki/marssi (8h 50min, 45,2km)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 1x kehonhuolto-pallolla rullaus (15min) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
-------------------
30.5. Ma - saikku
Aamulla kipeä olo. Korona kotitesti positiivinen. Tohtorilta saikkua torstaihin saakka. PCR-testi positiivinen. Keuhkot rikki, jäsenet kipeet ja 37,3C lämpöä...väsyttää!
2,5v se kesti ja nyt podetaan ekaa Koronaa.
Lepopäivä.
(aamu)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 87,4kg
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #3
Marssi 3h 7min, 13.1km, 895kcal, 4.2km.
+10kg reppu
Iltasauna.
-------------------
29.5. Su
RESUL FOUR DAY MARCH 26.-29.5.2022
Marssipäivä #4
Marssi 1h 17min, 6.6km, 414kcal, 5.1km.
+10kg reppu
Piikkimatto 1h.
Lopputulos 40,06km!
Pintä flunssan oiretta!?
-------------------
Vko:n 21 saldo:
- 5x kävelylenkki/marssi (8h 50min, 45,2km)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 1x kehonhuolto-pallolla rullaus (15min) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
-------------------
30.5. Ma - saikku
Aamulla kipeä olo. Korona kotitesti positiivinen. Tohtorilta saikkua torstaihin saakka. PCR-testi positiivinen. Keuhkot rikki, jäsenet kipeet ja 37,3C lämpöä...väsyttää!
2,5v se kesti ja nyt podetaan ekaa Koronaa.
Lepopäivä.
(aamu)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
31.5. Ti - saikku
Sairastaminen jatkuu... väsy, lämpöä, yskää, ripulia ja nuhaa.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Kehonhuolto 15min.
Palloilla selän, niskojen ja pakaroiden rullausta!
-------------------
1.6. Ke - saikku
Sick sick!
Lepopäivä.
(aampäivä)
Päiväunet 2h.
Piikkimatto 1h.
(iltapäivä)
Päiväunet 1h.
Iltasauna.
Sairastaminen jatkuu... väsy, lämpöä, yskää, ripulia ja nuhaa.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Kehonhuolto 15min.
Palloilla selän, niskojen ja pakaroiden rullausta!
-------------------
1.6. Ke - saikku
Sick sick!
Lepopäivä.
(aampäivä)
Päiväunet 2h.
Piikkimatto 1h.
(iltapäivä)
Päiväunet 1h.
Iltasauna.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
2.6. To - saikku
Lepopäivä.
Saikku jatkuu. Keskiviikko oli olo-huiput. Tänään varovasti parempi.
Piikkimatto 1h.
-------------------
3.6. Pe - saikku
Aamupaino: 88,5kg
Lepopäivä.
Olo pirteämpi. Oireita vielä, kuten yskää, nuhaa ja väsymystä. Ei kuumetta.
Kehonhuolto 20min.
Palloilla kropan rullausta. Pientä venyttelyä!
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
Saikku jatkuu. Keskiviikko oli olo-huiput. Tänään varovasti parempi.
Piikkimatto 1h.
-------------------
3.6. Pe - saikku
Aamupaino: 88,5kg
Lepopäivä.
Olo pirteämpi. Oireita vielä, kuten yskää, nuhaa ja väsymystä. Ei kuumetta.
Kehonhuolto 20min.
Palloilla kropan rullausta. Pientä venyttelyä!
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
4.6. La
Lepopäivä.
Olo ok. Yskää ja nuhaa vielä.
Aamulenkki 30min, 2.5km.
Kevyt käppäily. Hapen haukkaus. Eka ulkoilu tällä viikolla...
Päiväunet 3h.
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
Lepopäivä.
Olo ok. Yskää ja nuhaa vielä.
Aamulenkki 30min, 2.5km.
Kevyt käppäily. Hapen haukkaus. Eka ulkoilu tällä viikolla...
Päiväunet 3h.
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
5.6. Su
Aamupaino: 88,7kg
Aamulenkki 25min, 2.0km, 4.8km/h.
Kevyesti!!!
Olo parempi. Chat-tohtori antoi terveen paperit. Voi alkaa elämään normaalisti. Kovaa treeniä välttää vielä ainakin viikko.
Piikkimatto 1h.
Iltalenkki 46min, 3.8km, ks:119, 336kcal, 5.0km/h.
Kevyesti. Vähän on sykkeet korkealla vielä.
Lenkin jäkeen iski sitten noidannuoli, kun otin housuja pois jalasta. Jalat meni alta ja haukoin happea lattialla.
Särkylääkettä, piikkimattoa, kipuvoidetta ja pallolla rullausta alaselälle. Ehkei mennyt niin pahasti, kuin aluksi ajattelin...
Mutta rajoittaa tekemistä! Varoa pitää.
Kehonhuolto 30min.
-------------------
Vko:n 22 saldo:
- 3x kävelylenkki (yht. 1h 41min, 8.3km)
- 8x piikkimatto (yht. 8h) (kehonhuolto)
- 3x kehonhuolto (yht. 1h 5min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 3x päiväunet (yht. 6h) (kehonhulto)
- 6x lepopäivä.
Koronaviikko. Saikkua ja karanteenia koko hiton viikko!
Aamupaino: 88,7kg
Aamulenkki 25min, 2.0km, 4.8km/h.
Kevyesti!!!
Olo parempi. Chat-tohtori antoi terveen paperit. Voi alkaa elämään normaalisti. Kovaa treeniä välttää vielä ainakin viikko.
Piikkimatto 1h.
Iltalenkki 46min, 3.8km, ks:119, 336kcal, 5.0km/h.
Kevyesti. Vähän on sykkeet korkealla vielä.
Lenkin jäkeen iski sitten noidannuoli, kun otin housuja pois jalasta. Jalat meni alta ja haukoin happea lattialla.
Särkylääkettä, piikkimattoa, kipuvoidetta ja pallolla rullausta alaselälle. Ehkei mennyt niin pahasti, kuin aluksi ajattelin...
Mutta rajoittaa tekemistä! Varoa pitää.
Kehonhuolto 30min.
-------------------
Vko:n 22 saldo:
- 3x kävelylenkki (yht. 1h 41min, 8.3km)
- 8x piikkimatto (yht. 8h) (kehonhuolto)
- 3x kehonhuolto (yht. 1h 5min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 3x päiväunet (yht. 6h) (kehonhulto)
- 6x lepopäivä.
Koronaviikko. Saikkua ja karanteenia koko hiton viikko!
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2798
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
6.6. Ma - vapari
Aamupaino: 88,1kg
Aamusali 41min
ylävartalo
#1
Aamusauna.
Hieroja 1h.
selkä, hartiat ja niska
Iltalenkki 44min, 3.8km, ks:120, 327kcal, 5.1km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
7.6. Ti - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 87,2kg
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 88,1kg
Aamusali 41min
ylävartalo
#1
Aamusauna.
Hieroja 1h.
selkä, hartiat ja niska
Iltalenkki 44min, 3.8km, ks:120, 327kcal, 5.1km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
7.6. Ti - keikalla, Mänttä
Aamupaino: 87,2kg
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.